Многим сложно принять перемены. Однако вы должны помнить, что для личного роста мы должны признать, что жизнь постоянно меняется. Мы можем потерять работу, потерять любимого человека, внезапно переехать или столкнуться с другими серьезными изменениями, но эти изменения являются частью жизни. Нам могут не нравиться изменения, происходящие в обществе, или то, насколько велики изменения в наших сообществах, но мы должны быть в состоянии справиться с этими изменениями позитивным образом. К счастью, есть много способов увидеть изменения, справиться с ними и в конечном итоге принять их.
Шаг
Часть 1 из 2: как справляться с изменениями интеллектуально
Шаг 1. Разберитесь в своих чувствах к переменам
Независимо от того, какое изменение вас беспокоит, постарайтесь понять, что вы думаете об этом изменении. Вы не сможете избавиться от этих чувств, если проигнорируете их и не попытаетесь с ними справиться. Если вы впитаете свои чувства, вам будет легче расти и двигаться дальше по жизни.
- Делитесь своими чувствами с другими, но делайте это вежливо.
- Если вы потеряли любимого человека, позвольте себе горевать.
- Если вы потеряете работу, позвольте себе расстроиться или разочароваться.
- Если ваше сообщество портится, расскажите об этом своим друзьям.
Шаг 2. Поймите, что перемены в жизни неизбежны
Прежде чем вы сможете принять перемены, узнайте, что старые вещи должны пройти, а новые должны прийти. Всю историю мира и человечества можно объяснить такими словами, как непрерывное изменение, эволюция и развитие. Изменения - это часть жизни и существования, и изменения часто приносят новые, а иногда и хорошие возможности!
Шаг 3. Попытайтесь увидеть общую картину изменений
Изменения могут легко вызвать у вас чувство подавленности и подавленности, но вы можете изменить свое мышление на более позитивное, если уделите время тому, чтобы взглянуть на общую картину. Например, вы можете использовать следующие приемы:
- Измените свою точку зрения, когда увидите ситуацию. Задайте себе несколько вопросов об изменениях. Например, вы можете спросить: «Почему я расстроен или обеспокоен этим изменением?» Затем: «Как вы думаете, что произойдет с этим изменением?» И: «Являются ли эти мысли и убеждения точными и реалистичными?» Эти вопросы помогут вам определить, действительно ли изменение вызывает беспокойство.
-
Составьте список вещей, за которые вы благодарны в жизни. Среди множества преимуществ благодарность может помочь вам почувствовать себя счастливее, лучше спать и даже справиться с травмой. Быть благодарным - отличный прием, когда вы имеете дело с очень большими переменами.
Каждый день старайтесь записывать 10 вещей, за которые вы благодарны. Добавляйте вещи в этот список каждый день. Вы можете начать с элементарных вещей, таких как укрытие для сна, еда, теплая вода для душа, друзья, семья и так далее. Затем, со временем, постарайтесь замечать такие мелочи, как красивый закат, чашку хорошего кофе или разговор по телефону с другом
Шаг 4. Усвоите урок
Хотя изменения могут иметь негативное влияние на вашу жизнь, обычно они имеют положительную сторону. Используйте это как возможность превратить потерю или негативное изменение в возможность или способ заново открыть для себя интерес к жизни.
- Если кто-то из вашей семьи умер, подумайте о членах семьи, которые все еще находятся с вами. Позвольте опыту объединить вас как одну семью.
- Если вы потеряете работу, рассматривайте это как возможность найти новую работу, новую карьеру или новый способ поддержать себя, который приносит больше удовлетворения.
- Если вы расстаетесь со своим партнером, подумайте, что это произошло не просто так, и вы оба, вероятно, будете счастливее в долгосрочной перспективе. Возможно, вам удастся найти еще более приятные отношения.
Шаг 5. Постарайтесь понять причины вашего беспокойства по поводу перемен
Принять и понять изменения трудно, если вы не знаете, почему они вызывают у вас дискомфорт и беспокойство. Размышление и исследование самого себя могут помочь вам лучше понять себя. В результате ваше беспокойство по поводу изменений может уменьшиться. Учтите следующее:
- Уход любимого человека заставил вас бояться собственной смерти?
- Социальные изменения оставили вас в нерешительности и чувстве, будто все, что вы знали о мире, разваливается на части?
- Из-за прекращения отношений с партнером вы почувствовали себя уязвимым и лишились эмоциональной поддержки?
Шаг 6. Примите свой динамичный характер и способность адаптироваться
Постарайтесь рассматривать изменения как вызов и возможность для роста. Напомните себе, что вы крутые и динамичные, и в результате изменений вы станете сильнее. Также имейте в виду, что изменения могут быть мощным мотиватором, который поможет вам достичь ваших целей.
Если возможно, постарайтесь использовать изменения как мотивацию. Например, если вы потеряете работу, вы можете использовать это изменение как мотивацию вернуться к учебе или продолжить карьеру, о которой всегда мечтали
Часть 2 из 2: шаги
Шаг 1. Управляйте стрессом и тревогой, вызванными переменами, занимаясь видами деятельности, которые уменьшают стресс
Есть несколько способов справиться со стрессом и тревогой из-за происходящих вокруг вас изменений. Частично это принятие изменений, попытка понять их, обретение мира и удовлетворения.
- Занимайтесь йогой.
- Медитируйте.
- Занятия спортом.
Шаг 2. Занимайтесь
Если вы переживаете время, когда перемены сказываются на вашей жизни, занимайте себя. Занятость, работа, создание вещей и общение с другими людьми не только отвлекает вас, но и помогает изменить вашу жизнь к лучшему в будущем.
- Если вы будете чем-то заняты, это поможет вам двигаться дальше и думать о других аспектах своей жизни.
- Занятость может открыть для вас новые возможности.
- Найдите новое хобби. Попробуйте то, чего вы никогда раньше не пробовали! Находите удовольствие в новых занятиях, которые помогут вам наслаждаться жизнью после перемен. Вы обязательно будете счастливы воспользоваться этой возможностью!
Шаг 3. Обсуди это
Поделитесь с другими влиянием перемены на вас. Ваши друзья и близкие могут посочувствовать вам или иметь иное мнение о последствиях изменения, которое доставляет вам дискомфорт. Если вы скажете им, они могут представить другую точку зрения, которая может изменить вашу точку зрения и помочь вам принять это изменение.
Другой результат состоит в том, что вы можете обнаружить, что другие люди так же раздражены, как и вы, из-за изменений. Знание того, что другие люди находятся в той же ситуации, что и вы, может дать вам силы и энергию, чтобы принять изменения и продолжить свою жизнь
Шаг 4. Составьте для себя список жизненных целей
Важная часть принятия изменений - найти способ продолжить свою жизнь и подумать о своем будущем. Заглядывая вперед и глядя в будущее, вы можете лучше смотреть в лицо прошлому и принимать его как нечто, что должно было случиться, чтобы вы двигались вперед. Подумайте о:
- Найдите работу получше.
- Делайте упражнения и будьте здоровее.
- Путешествуйте и открывайте новые места.
Шаг 5. Постарайтесь сделать мир лучше
Примите изменения, которые доставляют вам дискомфорт, и примите решение использовать свою энергию, чтобы сделать мир лучше. Таким образом, вы не только принимаете изменение, но и используете его как энергию для чего-то положительного. Рассмотрим следующие методы:
- Станьте волонтером в деле, которое вы считаете важным.
- Помощь нуждающимся знакомым.
- Примите брошенных домашних животных.
