Побаловать тело теплой или горячей водой - это роскошь. Он может помочь вам расслабиться после долгого дня, согреться холодной ночью или облегчить боли в мышцах. После небольшой подготовки вы можете превратить свою ванную комнату в частный спа-салон и выйти из него, чувствуя себя чистым, комфортным и расслабленным.
Шаг
Часть 1 из 3: Подготовка
Шаг 1. Промойте ванну, если вы еще не очистили ее
Лучшее время для мытья ванны - сразу после душа. Однако, если этого давно нет, вы, конечно, не захотите попасть в ванну, заполненную плесенью и грязью.
Для опрыскивания ванны используйте смесь теплой воды и белого уксуса в равных пропорциях. Дайте раствору постоять около 15 минут, прежде чем стереть его губкой или тканью. Промойте ванну чистой водой и снова протрите. Как вариант, вы можете использовать чистящие средства, влажные салфетки и спреи, специально разработанные для ванной комнаты
Шаг 2. Закройте слив и наполните ванну водой
Возможно, вам придется перевернуть рычаг возле крана или установить пробку, чтобы закрыть слив в ванне. Если вы не уверены, работает ли пробка, просто наполните ванну небольшим количеством воды. Если пробка работает правильно, объем воды в ванне не уменьшится. Если пробка сломана, отсутствует или не работает, вы можете сделать временную пробку, чтобы можно было комфортно принимать душ:
- Поместите плоскую банку с резиновым зажимом (обычно используется для открывания трудноудаляемых крышек) над сливом ванны.
- Намочите полотенце и скрутите его, затем вставьте в слив, но не засовывайте его слишком глубоко.
- Вылейте неиспользованную чашку кофе в открытый слив.
- Если крышка выдвижного типа, нанесите замазку для водопроводной трубы вокруг сливной крышки.
Шаг 3. Отрегулируйте температуру воды так, чтобы она не превышала 38 ° C
Хотя вам может показаться, что горячая вода расслабляет, слишком горячая вода может раздражать нервную систему и понижать кровяное давление. Ваше сердце будет сильнее биться, и вы можете почувствовать тошноту и головокружение. Кроме того, из-за этого состояния вы не сможете расслабиться и уснуть после горячего душа.
Чтобы обеспечить нужную температуру воды, используйте термометр. Это очень важно во время беременности
Кончик:
Тестируйте воду запястьем, а не рукой. Это может дать более точный результат теста температуры воды, который вы позже почувствуете по всему телу.
Шаг 4. Наполните ванну на 2/3 и выключите воду
Помните, когда вы садитесь в ванну, уровень воды поднимается. Если вы наполните его до краев, вода выльется и разольется во всех направлениях.
Положите на пол коврик для ванной или полотенце, чтобы собрать воду, которая может вылиться, когда вы принимаете душ, или капать с вашего тела, когда вы выходите из ванны. Это необходимо, чтобы вы не поскользнулись и не упали при выходе из ванны
Шаг 5. Принесите холодный напиток и мочалку, смоченную в холодной воде
Когда вы погружаетесь в теплую воду, ваше тело будет пытаться охладить вас за счет потоотделения. Это может привести к быстрому обезвоживанию. Итак, замените потерянные жидкости питьем большого количества воды. Вы также можете предотвратить перегрев, положив на лоб холодную мочалку.
- Пейте воду, смешанную с огурцом или лимоном, и избегайте напитков, содержащих мочегонные средства (например, газированные напитки, алкоголь, кофе или чай с кофеином), поскольку они могут усугубить обезвоживание.
- Если вы чувствуете головокружение после купания, лечите это выпивкой и снимите тепло тела, охладив лоб, ступни или руки.
Часть 2 из 3: Улучшение впечатлений от купания
Шаг 1. Создайте расслабляющую обстановку
Если вы принимаете душ, чтобы расслабиться, яркий свет над головой и громкие звуки соседей будут отвлекать от ваших целей. Замените его тусклой лампой или зажгите свечу. Включите успокаивающую музыку, например классическую музыку, или окружающий шум, например волны или птицы.
- Если в ванне есть занавеска, накройте ее полностью или наполовину, чтобы уловить пар и тепло. Убедитесь, что занавеска не проваливается в ванну.
- Если в ванной есть обогреватель, включите его, чтобы температура за пределами ванны не была слишком холодной. Пропуск горячей воды в ванне с закрытой дверцей также может создать теплую среду. Не подвергайте влажный обогреватель воздействию воды.
- Не используйте в ванне электронные устройства. Это чрезвычайно опасно (и опасно для жизни). Хотя сотовый телефон или электронная книга может не ударить вас электрическим током при падении в воду, устройство будет повреждено.
- Будьте осторожны при использовании свечей. Свечи могут скатываться, когда вы принимаете душ и зажигаете огонь. Не ставьте свечи возле ванны без ограждения.
- Подготовьте книгу или журнал для чтения. Тонкие книги легче читать в ванне, чем толстые.
Шаг 2. Добавьте пену, соль или эфирное масло
Сделайте свой душ более индивидуальным, добавив пену или бомбы для ванны (твердые химические вещества, которые растворяются и становятся пенистыми при контакте с водой); эфирные масла для ароматерапии и поддержания влажности кожи; или некоторые продукты, такие как мед, соль Эпсома или овсянка, для лечения или успокоения мышц и кожи.
- Добавьте масло или другие ингредиенты, пока ванна еще наполовину заполнена, чтобы ингредиенты равномерно распределились по воде.
- Если вы хотите получить увлажняющее действие, используйте не менее 1 стакана масла каждый раз, когда вы принимаете душ.
Шаг 3. Используйте маску для лица или средство для ухода за волосами
Это хорошее время, чтобы побаловать себя. Отшелушите тело сахарным скрабом. Нанесите грязевую маску или маску для лица и положите на глаза ломтики огурца, чтобы успокоить и снять отечность. Нанесите масло для ухода за волосами и нанесите на волосы глубокий кондиционер.
- Попробуйте использовать увлажняющую маску, если у вас сухая кожа или вы боитесь, что она высохнет после принятия душа.
- Для очень гладкой кожи используйте грязевую маску. Это идеально, если у вас большая или жирная кожа.
- Масло чайного дерева можно использовать для избавления от перхоти и увлажнения сухих волос.
- Если у вас тонкие нежирные волосы, попробуйте нанести на волосы немного марокканского масла.
Шаг 4. Помассируйте тело
Поместите небольшой мяч между телом и ванной. Помассируйте мышцы спины, перемещая тело над мячом. Вы можете отрегулировать давление, слегка приподняв тело, если вам кажется, что массаж слишком сильный.
- Также попробуйте массировать лицо, чтобы расслабить его.
- Помассируйте виски круговыми движениями кончиками пальцев. Это может снять напряжение и облегчить головную боль.
- Если вы простужены, попробуйте массировать переносицу, чтобы открыть носовые пазухи. Сожмите переносицу и переместите зажимы для пальцев к ноздрям.
Шаг 5. Купите халат или мягкое полотенце для использования после купания
Продолжайте волноваться, когда выйдете из ванны. Этого можно добиться, надев большой мягкий халат или мягкое мягкое полотенце.
Положите в ванную халат или полотенце, чтобы сразу им воспользоваться
Часть 3 из 3: Ванна
Шаг 1. Примите душ не более чем за 30 минут
Есть разногласия относительно точной продолжительности купания, но она колеблется от 15 до 30 минут. Купание в течение длительного времени может высушить кожу. Сморщенные пальцы - знак того, что вам нужно выбраться из ванны.
- Если вы хотите принять длительное замачивание, не забудьте увлажнить кожу, как только выйдете из ванны.
- Соли для ванн могут уменьшить болезненность мышц, но могут быстро высушить кожу. Не замачивайте слишком долго, если используете соль.
Шаг 2. Не используйте мыло и не используйте его в конце
Горячая вода сушит кожу, а мыльная вода может повредить кожу. Мыло может лишить кожу натуральных масел, поэтому лучше использовать гель для душа или гель. Если вы все еще хотите использовать мыло, подождите, пока вы замачиваете. Таким образом, вам не придется замачиваться в мыльной воде еще как минимум 15 минут.
- Ищите пенные ванны, содержащие увлажняющие масла, или добавляйте масло в пенные ванны, чтобы предотвратить сухость кожи.
- Используйте жирное мыло. В этом мыле много масла, которое увлажняет кожу.
Шаг 3. Примите быстрый душ до или после принятия ванны (по желанию)
Существуют разные мнения о том, когда лучше всего ополаскивать тело водой, после или до принятия ванны. Мытье тела перед купанием облегчит отшелушивание, и ваше тело станет чистым, когда вы войдете в ванну. Мытье тела после купания поможет удалить любую маску, масло и кондиционер, которые могли прилипнуть к вашему телу.
Шаг 4. Нанесите увлажняющий крем и просушите кожу полотенцем
Еще влажная кожа похожа на губку. Если вы нанесете увлажняющий крем сразу после купания, ваша кожа полностью впитает его. Осторожно промокните кожу полотенцем и не трите его сильно, так как это может вызвать раздражение кожи и смыть нанесенный вами увлажняющий крем.
Попробуйте использовать кокосовое масло, масло ши или масло какао для увлажнения. «Сливочное масло» и «масло» - более интенсивные увлажняющие средства, чем «лосьон»
Шаг 5. Слейте воду и протрите ванну чистой тканью
Потратьте некоторое время, чтобы стереть оставшееся масло и влагу, чтобы предотвратить накопление грязи, остатков мыла и плесени.
Сполосните ванну чистой водой, затем протрите ее чистым сухим средством для чистки стекол, салфеткой из микрофибры или мягкой губкой
Предупреждение
- Всегда проверяйте воду перед душем, чтобы убедиться, что она не слишком холодная или слишком горячая.
- Будьте осторожны, чтобы не поскользнуться, входя и выходя из ванны.
- Если вы заснете в ванне, вы можете утонуть. Наполните ванну небольшим количеством воды, чтобы этого не произошло.
- Никогда не используйте электронные устройства в ванне или рядом с ней. Это очень опасное действие, которое может привести к поражению электрическим током и смерти.
