Лимфатическая система - это дренажная система организма, которая фильтрует и выводит из организма различные отходы. Если лимфатическая система не работает должным образом, сердечно-сосудистая и иммунная системы также будут нарушены. Если селезенка толстая и содержит слишком много токсинов, мышечная ткань будет лишена крови, органы будут чувствовать боль и напряжение, и вы почувствуете недостаток энергии. По мнению практиков естественного здоровья, очищение лимфатической системы очень важно. Каждая часть тела будет чувствовать боль, если лимфатическая система заблокирована, потому что каждая клетка тела зависит от лимфатической системы, чтобы оставаться здоровой. Заблокированная лимфатическая система вызывает различные проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца, лимфедема и лимфатический рак.
Шаг
Метод 1 из 3: с изменением образа жизни и диеты
Шаг 1. Не ешьте обработанные продукты
Хотя научно не доказано, что употребление сладких продуктов вызывает накопление токсинов, сокращение потребления обработанных пищевых продуктов, особенно содержащих сахар, снижает уровень токсинов в организме. Насколько это возможно, сократите потребление обработанных пищевых продуктов, которые сделаны из простых углеводов и сахаров или содержат искусственные ароматизаторы. Чем меньше отходов необходимо отфильтровать, тем легче лимфатической системе избавиться от этих веществ и очистить организм.
Шаг 2. Не ешьте красное мясо, моллюсков и гидрогенизированный жир
По словам практикующих естествознание, красное мясо и моллюски плохо перевариваются и могут вызвать блокировку лимфатической системы. Если вам нужно есть белок животного происхождения, ешьте экологически чистое мясо. Гидрогенизированный жир очень легко окисляется и вызывает закупорку лимфатической системы и артерий.
Шаг 3. Уменьшите потребление молочных продуктов, а также пшеничной муки
Хотя научно не доказано, что молочные продукты и пшеничная мука вызывают нарушения лимфатической системы, оба продукта вызывают образование слизи в организме, что может привести к блокировке лимфатической системы. Ограничьте потребление молочных продуктов, употребляя миндальное или рисовое молоко вместо обычного молока. Уменьшите потребление пшеничной муки, используя цельнозерновую муку или продукты без глютена. Цельнозерновая мука - лучший выбор, потому что она более питательна и содержит больше витаминов.
Шаг 4. Ешьте экологически чистые фрукты и овощи
Если вы делаете покупки в мини-маркете, покупайте фрукты и овощи с этикетками органического происхождения. Кроме того, вы также можете спросить продавца на фермерском рынке об экологически чистых продуктах. Органические продукты снижают уровень токсинов, которые необходимо отфильтровать и удалить лимфатической системой. Органические продукты также содержат сильные кислоты и ферменты, которые могут помочь очистить лимфатическую систему.
- На этикетках органических овощей и фруктов, продаваемых в круглосуточных магазинах, перед PLU-кодом (штрих-кодом, идентифицирующим продукт) стоит цифра «9».
- В Соединенных Штатах термин «органические» продукты питания относится к продуктам питания и сельскохозяйственной продукции, сырым или обработанным, которые выращиваются органически. Другими словами, органические пищевые ингредиенты не являются генетически модифицированными и не содержат искусственных удобрений, искусственных пестицидов, удобрений из осадка сточных вод, гормонов роста, антибиотиков, искусственных добавок или других искусственных ингредиентов.
Шаг 5. Ешьте цельнозерновые, орехи, семена, орехи и бобовые
Цельные зерна, такие как коричневый рис, а также фрукты и семена, такие как грецкие орехи, миндаль и семена чиа, содержат множество витаминов и минералов, которые важны для поддержания здоровья организма, в том числе лимфатической системы.
- Витамина А нужно употреблять целых 0,7–1 мг в день. Этот витамин действует в кишечнике, предотвращая попадание микробов и вирусов в организм.
- Витамина С необходимо употреблять до 75-90 мг в день. Согласно гипотезе Линуса Полинга, витамин С может укреплять иммунную систему и предотвращать вирусные инфекции.
- Витамина Е необходимо употреблять до 15 мг в день. Витамин Е - это антиоксидант, который эффективно предотвращает окислительно-восстановительные реакции, которые могут повредить артерии и лимфатическую систему.
- Различные типы витаминов группы B повышают иммунную систему и повышают энергию.
- Цинк - это минерал, который укрепляет иммунную систему за счет образования белков.
Шаг 6. Выпивайте не менее 2 литров воды в день
Тело нуждается в воде, чтобы оставаться гидратированным. Кроме того, употребление достаточного количества воды также помогает лимфатической системе выводить токсины и выводить их из организма. Ежедневно пейте фильтрованную или прозрачную воду целых 1,5-2 литра. Не употребляйте безалкогольные напитки, спортивные напитки и фруктовые соки с высоким содержанием сахара.
Шаг 7. Пройдите тест на аллергию или расстройства пищевого поведения
Если вы раньше не проходили тестирование, поговорите со своим врачом о тесте на аллергию или пищевую чувствительность, чтобы определить, вызывают ли определенные продукты проблемы с вашей пищеварительной системой. Детоксикационная способность организма начинается с пищеварительной системы. Пища, вызывающая нарушения в пищеварительной системе, также может вызвать блокировку лимфатической системы. Выявив возможность аллергии на определенные продукты питания, такие как молочные продукты или глютен, вы можете исключить эти продукты из своего рациона, чтобы лимфатическая система не блокировалась.
Шаг 8. Если вы пользуетесь дезодорантом, выбирайте средство из натуральных ингредиентов
Дезодоранты, содержащие алюминий, вызывают закупорку потовых желез и повышают уровень токсинов в организме. Практики естественного здоровья считают, что эти химические вещества также могут вызывать засорение лимфатической системы. Предполагается, что накопление алюминия вызывает болезнь Альцгеймера.
- Также нельзя использовать косметические средства, содержащие много химикатов. Большинство лосьонов, зубных паст, кремов и солнцезащитных кремов, продаваемых в магазинах, содержат много химикатов, которые могут вызвать закупорку лимфатической системы.
- Выбирайте косметические продукты, которые являются органическими и натуральными и вообще не содержат химикатов (или содержат небольшое количество химикатов). В качестве альтернативы косметические средства, не содержащие химикатов, также можно изготавливать дома.
Метод 2 из 3: упражнения и физиотерапия
Шаг 1. Регулярно занимайтесь спортом
Регулярные занятия активными видами спорта, такими как прыжки или бег, улучшают лимфоток. При движении мышцы запускают лимфатическую систему, чтобы облегчить отток лимфы.
Занятия активными видами спорта, такими как ходьба, бег или занятия определенными видами спорта, являются лучшим выбором для улучшения лимфотока. Старайтесь уделять упражнениям средней интенсивности 150 минут каждую неделю, разделенные на периоды по 30-60 минут в день
Шаг 2. Сделайте сеанс ручного лимфодренажного массажа (MLD) у сертифицированного терапевта Vodder
Сертификат MLD Воддера могут получить только врачи, медсестры, личные тренеры, OCT, массажисты и ассистенты терапевтов в рамках непрерывного образования. Лимфатические сосуды находятся под кожей и играют роль в улучшении кровообращения. Если лимфоток нарушен, кожа может выглядеть тусклой или слегка желтоватой, или, что еще хуже, могут развиться симптомы аутоиммунного заболевания. MLD-массаж - это техника массажа, которая выполняется легко и ритмично, чтобы облегчить отток лимфы по телу.
- Используйте метод чистки сухой кожи после замачивания в теплой воде или во время принятия теплого душа. Если этот метод используется в теплом душе, воспользуйтесь переходной гидротерапией холод / тепло. Делайте этот метод грубой кистью для тела с длинной ручкой. Не расчесывайте слишком сильно. Вместо этого чистите щеткой легкими длинными движениями, чтобы стимулировать кожу и удалить омертвевшие клетки.
- Расчесывайте все тело в том же направлении, что и массаж MLD, выполняемый сертифицированным терапевтом MLD.
- Перед использованием посыпьте щетку для тела морской солью и несколькими каплями ароматерапевтического масла, чтобы стимулировать кожу и вывести из нее токсины.
Шаг 3. Займитесь йогой
Практики йоги считают, что позы йоги «Крученый стул» и «Крутильное кресло» могут помочь организму избавиться от токсинов.
- Чтобы выполнить позу «Крученый стул» или «Уткатасана», встаньте на коврик для йоги, расставив ноги на ширине плеч.
- Поместите обе руки в молитвенное положение в центре груди. Вдохните, выдохните, затем расположите левый локоть на внешней стороне правого бедра, чуть выше колена. Тело должно повернуться вправо и обеими руками (все еще в молитвенном положении) смотреть в правую сторону комнаты.
- Убедитесь, что ваши колени параллельны, а бедра перпендикулярны передней части комнаты. Прижмите левый локоть к правой стороне бедра и поверните тело вправо на вдохе и выдохе.
- Задержитесь в этом положении на 5-6 вдохов и выдохов, затем верните обе руки (все еще в положении для молитвы) к центру груди. Повторите ту же позу для левой стороны, поместив правый локоть на внешнюю сторону левого бедра.
- Чтобы выполнить «Поворот сидя» или «Маричьясана 3», сядьте на коврик для йоги, вытянув ноги прямо перед собой, а пальцы ног будут направлены к вам.
- Согните правое колено и поместите ступню на внутреннюю сторону (или снаружи, если вы хотите больше скручивания) левого бедра. Вы также можете выпрямить левую ногу или согнуть левое колено и поставить левую ногу снаружи правого таза.
- Прижмите правое колено к груди левой рукой. Поднимите правую руку, затем поверните корпус влево. Положите правую руку на коврик для йоги на несколько дюймов позади вас.
- Продолжайте обнимать правое колено, поворачиваясь корпусом влево. Если вы хотите еще больше скрутить тело, прижмите левый локоть к правой стороне бедра. Вдохните, чтобы удлинить позвоночник, и на выдохе поверните тело влево как можно дальше.
- Задержитесь в этом положении на 5-6 вдохов и выдохов, затем повторите ту же позу для другой стороны тела.
Шаг 4. Выполните метод глубокого дыхания
Хотя научно не доказано, что метод глубокого дыхания стимулирует лимфатическую систему, он может помочь улучшить здоровье всех частей тела, включая лимфатическую систему. Когда вы вдыхаете, давление в груди уменьшается, а давление в брюшной полости увеличивается, так что лимфа из ног перекачивается вверх, а лимфа из рук и головы втягивается в область дренажа за ключицей. Дренаж в ключице представляет собой односторонний клапан, поэтому токсины не могут поступать обратно в систему организма (фактически удаляясь из организма). Делайте упражнения на глубокое дыхание:
- Лягте на плоскую поверхность, например на коврик для йоги, положенный на пол, или на кровать. Сделайте глубокий вдох через нос. На выдохе слегка наклоните голову назад и направьте пальцы ног от головы. Задержите дыхание на счет до пяти, чтобы вдохнуть как можно больше воздуха в тело.
- Медленно выдохните через нос, указывая пальцами ног на голову. Слегка опустите голову так, чтобы подбородок был прижат к груди.
- Повторите 8-10 вдохов и выдохов. Помните, дышите только через нос. Если ваша голова кажется легкой, не волнуйтесь, это естественная реакция на глубокое дыхание.
- Не реже одного раза в день делайте упражнения на глубокое дыхание, делая 8-10 вдохов и выдохов.
Шаг 5. Примите сауну или паровую баню
Посещение сауны или паровой бани один раз в неделю позволяет организму выводить токсины через пот. Практики естественного здоровья считают, что сауна или паровая баня могут помочь очистить лимфатическую систему.
После долгой сауны или паровой бани пейте много воды, чтобы лимфатическая система вымывала токсины из организма
Шаг 6. Выполните метод иглоукалывания лимфатической системы, выполняемый лицензированным специалистом по иглоукалыванию
Иглоукалывание - это метод лечения, который зародился в Китае. Основная теория акупунктуры основана на схеме потока энергии (ци) по телу, что важно для здоровья. Считается, что причиной болезни является нарушение потока энергии.
- Одно из основных направлений акупунктуры - улучшение лимфатической системы. Перед тем, как пройти иглоукалывание лимфатической системы, убедитесь, что выбранный вами иглотерапевт обучен, сертифицирован и имеет лицензию.
- Побочные эффекты иглоукалывания включают инфекцию, вызванную использованием нестерилизованных игл, и частичный коллапс легкого из-за случайного укола легкого иглой. Если иглотерапевт обучен и соблюдает стандарты гигиены, риск побочных эффектов обычно очень мал.
Метод 3 из 3: с добавками и детоксикацией
Шаг 1. Поговорите со своим врачом о ферментных добавках
Прежде чем начать принимать какие-либо ферментные добавки, сначала проконсультируйтесь с врачом. По словам практикующих естествознание, добавки с ферментами помогают лимфатической системе расщеплять сложные белки и жиры и улучшают работу пищеварительной системы.
- Пищеварительные ферменты лучше всего принимать во время еды, а системные протеолитические ферменты - между приемами пищи.
- Протеолитические ферменты - это основные средства, используемые организмом для переваривания органических отходов в лимфатической и кровеносной системах. Прием протеолитических ферментных добавок помогает этому процессу.
- Протеолитические ферменты также действуют для удаления ЦИК (Циркулирующий иммунный комплекс) из организма. Если он накапливается в организме, ЦИК может вызвать и обострить аллергические реакции. Прием протеолитических ферментных добавок помогает организму избавиться от ЦИК, позволяя иммунной системе выполнять свою нормальную функцию предотвращения болезней.
Шаг 2. Очистите лимфатическую систему трехдневным очищающим средством
Хотя научно не доказано, что очищение лимфатической системы улучшает общее состояние здоровья тела, некоторые специалисты по естественному здоровью считают, что очищение лимфатической системы стимулирует работу системы и выводит из организма различные токсины. Попробуйте трехдневный метод очищения, если вы никогда не очищали лимфатическую систему и хотите это сделать. Для того, чтобы лимфатическая система была полностью чистой, три дня - это минимально необходимое время. За неделю до начала очищения лимфатической системы не ешьте мясо, пшеничную муку и сахар. Ешьте только сырые фрукты, клубные фрукты, цельнозерновые, проростки и овощи в течение дня или двух, прежде чем начинать очищать лимфатическую систему.
- Выберите один вид фруктового сока, который вы можете пить в течение трех дней: яблочный, виноградный или морковный. Единственный сок, который вы будете пить в течение этого трехдневного периода, - это чернослив.
- Утром выпейте 240 мл воды, затем сок чернослива, смешанный с лимонной водой (из одного лимона), целых 240-300 мл для облегчения опорожнения кишечника. Медленно пейте и жуйте фруктовый сок, чтобы он полностью смешался со слюной.
- Пейте фильтрованную воду и фруктовый сок на ваш выбор поочередно в течение дня, пока каждый не потребляет около 4 литров. Если хотите, смешайте лимонный сок с водой или соком по вашему выбору.
- Смешайте 1 столовую ложку цельнозерновых зерен, семян льна или Borago officinalis, 1 столовую ложку яблочного уксуса, 1 чайную ложку Palmaria palmata или порошка ламинарии и чайную ложку красного перца чили. Пейте этот раствор 1-3 раза в день.
- Вы должны выпивать около 8 литров жидкости каждый день. Если хотите, употребляйте также противомикробные травы, такие как чеснок и эхинацея. Дефекацию нужно делать каждый день. Если у вас проблемы с дефекацией, перед сном выпейте 240 мл сливового сока, смешанного с лимонной водой.
- В течение трех дней рекомендуется стимулировать лимфатическую систему, выполняя упражнения в течение 30-60 минут. Однако, если вы чувствуете усталость, не заставляйте себя слишком сильно. По мере того, как организм избавляется от токсинов, могут возникать побочные физические эффекты, такие как тошнота, головная боль, боль в спине или головокружение. Эти побочные эффекты, которые обычно проходят после первого дня, являются признаком того, что токсины выводятся из организма.
Шаг 3. Как вариант, очищение лимфатической системы также можно проводить травами в течение 7-10 дней
Практики естественного здоровья считают, что некоторые виды трав, такие как эхинацея, Hydrastis canadensis, Trifolium pratense, Phytolacca americana и лакрица, могут стимулировать лимфатическую систему, а также очищать от загрязнений, которые накапливаются в системе. Растительные продукты для очищения лимфатической системы можно приобрести в магазинах здорового питания. Этот растительный продукт не следует использовать более 7-10 дней.
- Согласно теории, эхинацея также может укреплять иммунную систему.
- Если вы принимаете другие лекарства, проконсультируйтесь с врачом или травником, прежде чем начинать использовать травы для очищения лимфатической системы. Беременным или кормящим матерям нельзя очищать лимфатическую систему чаями или другими растительными продуктами.
