Выпадение волос вызвано несколькими факторами, в том числе диетой, недостатком минералов, лекарствами, стрессом или тяжелым заболеванием, загрязнением окружающей среды и генетикой. Треть населения страдает облысением, и тысячи из них - женщины. Нет никаких гарантий, что выпадение волос, вызванное генетикой или факторами, не зависящими от вас, можно предотвратить. Однако вы можете приложить максимум усилий, чтобы сохранить волосы в лучшем состоянии и не выпадать «преждевременно».
Шаг
Метод 1 из 4: предотвращение повреждения волос
Шаг 1. Ограничьте использование фена
Тепло может ослабить белки волос. Постоянное нагревание и сушка волос могут сделать волосы грубыми и ломкими, что приведет к предотвращению их выпадения. Лучше всего сушить волосы естественным путем (аэрированием). Поэтому старайтесь чаще сушить волосы естественным путем и не используйте фен для волос.
- Другие устройства, которые нагревают волосы, такие как щипцы для завивки, горячие гребни и выпрямители для волос, имеют такой же эффект.
- Если вам нужно использовать инструмент для укладки с использованием тепла, будьте осторожны, потому что кожа головы, которая часто обжигается или подвергается воздействию тепла, может вызвать необратимое повреждение волосяных фолликулов!
Шаг 2. Избегайте химической завивки
Этот процесс относится к процессу химического выпрямления или завивки, и оба эти процесса могут повредить волосы. В этом процессе связи в прядях волос нарушаются, и их форма меняется по-разному, чтобы выпрямить или завить волосы. Химическая завивка может ослабить силу волос и сделать их тусклыми, сухими и грубыми. Со временем сухие и жесткие волосы могут привести к их выпадению.
Шаг 3. Сократите использование краски для волос и других химикатов
Частое использование химических красок для волос увеличивает вероятность серьезного повреждения волос. Никогда не красите волосы чаще, чем четыре или шесть недель. Седые волосы лучше дать обесцвечивать, чем красить.
Шаг 4. Не обесцвечивайте волосы
В процессе отбеливания натуральные пигменты удаляются, когда химические вещества впитываются кутикулой волоса. Обесцвечивая волосы, вы меняете структуру волос, делая их более подверженными ломкости. Сила волос также ослабевает, так что обесцвечивание волос с последующей сушкой и укладкой с использованием инструментов, получаемых при помощи тепла, может действительно повредить волосы.
Шаг 5. Не тяните за волосы слишком туго
Некоторые прически, которые слишком туго натягивают волосы и завязывают или заколачивают волосы, могут вызвать выпадение волос, если использовать их каждый день. Например, такие прически, как "конский хвост", тугая коса или косички (прически регги), при ежедневном использовании могут вызвать значительное выпадение волос. Кроме того, выпадение волос также может произойти, если вы часто используете бигуди для волос, особенно бигуди, оборудованные нагревателями.
Медицинский термин для обозначения выпадения волос из-за слишком тугой укладки - тракционная алопеция, но эту проблему с волосами все же можно предотвратить
Метод 2 из 4: Активный уход за волосами
Шаг 1. Смыть мягким шампунем
Вымойте волосы, чтобы предотвратить их выпадение, поддерживая чистоту волос и кожи головы (чтобы избежать заражения, вызывающего выпадение волос). Однако старайтесь не мыть волосы каждый день, так как шампунь может удалить с волос натуральные масла. Старайтесь мыть голову (чаще всего) через день. Если вы используете мягкий шампунь, чистые волосы могут произвести впечатление большего объема, чем грязные, которые обычно становятся мягкими и растрепанными.
Шаг 2. Выберите шампунь, подходящий вашему типу волос
Правильно подобрав шампунь, вы сможете сохранить здоровье головы и волос. Поэтому найдите время, чтобы выбрать продукт, подходящий вашему типу волос. Узнайте, какие у вас волосы: тонкие, сухие, жирные или нормальные, а затем попробуйте несколько шампуней, чтобы подобрать подходящий продукт. Если у вас перхоть или вы покрасили волосы, купите средство, подходящее для этого состояния.
Шампуни и кондиционеры, обогащенные протеином, которые, как утверждается, увеличивают объем волос, лишь временно делают волосы более гладкими и густыми. Эти продукты только заполняют пробелы в прядях волос, но не могут восстановить поврежденные волосы
Шаг 3. Посмотрите на основные ингредиенты продукта для мягкого шампуня
Использование мягких шампуней помогает сохранить здоровье кожи головы и волос. Проверив список ингредиентов, вы можете определить, является ли продукт шампунем мягкого или жесткого действия. Избегайте продуктов, содержащих сульфаты, парабены и / или сульфонаты. Вместо этого ищите продукты, которые содержат изетионат или глюкозид в качестве первой основы после воды.
- Некоторые из ингредиентов, обычно содержащихся в мягких шампунях, - это сульфосукцинат, сультаин и амфоацетат.
- Кремний, поликватерний и гуар - хорошие кондиционеры или основы.
Шаг 4. Используйте качественную расческу
То, как вы расчесываете волосы, сильно влияет на их состояние. Выбирайте расческу или мягкую щетку из натуральных волокон и расчесывайте волосы не сверху вниз, а изнутри. Кроме того, тщательно расчесывайте волосы и не тяните их слишком сильно.
Не расчесывайте влажные волосы - это хорошая идея. Вместо этого используйте обычную расческу
Шаг 5. Попробуйте массаж кожи головы
Массаж кожи головы с увлажняющим маслом (например, кокосовым, розмариновым, лавандовым или миндальным маслом) может увеличить приток крови к поверхности кожи головы и волосяных фолликулов. Растирание и сдавливание кожи головы может согреть ее и стимулировать кровообращение, так что клетки фолликулов получают много питательных веществ, способствующих росту волос.
Массаж кожи головы также расслабляет и улучшает общее функционирование тела
Шаг 6. Проведите тест на истончение волос, если вас это беспокоит
Чтобы проверить, не страдаете ли вы выпадением волос, вы можете использовать рывок (испытание на отрыв). Возьмите пучок волос (примерно 20-30 прядей) и удерживайте его большим и указательным пальцами. Затем медленно и сильно потяните за волосы. Если одновременно вытягивать более шести прядей волос, у вас может быть проблема с выпадением волос.
Этот нет протестированы, поэтому обязательно обратитесь к врачу или специалисту по волосам и коже головы (трикологу), если вы думаете, что теряете больше / быстрее, чем обычно. Имейте в виду, что выпадение или выпадение волос происходит от природы у каждого человека.
Метод 3 из 4: правильное питание для здоровых волос
Шаг 1. Употребляйте продукты со сбалансированным питанием
Повышение питательной ценности для предотвращения выпадения волос - это в основном простые шаги, которым вы обычно следуете, чтобы сохранить здоровье своего тела, волос и кожи головы. Имейте в виду, что у здорового тела обычно здоровые волосы, чем у больного. Выпадение волос можно замедлить, соблюдая здоровую диету, состоящую из овощей и фруктов. Есть несколько витаминов и минералов (перечисленных в следующих шагах), которые полезны, особенно для поддержания здоровья волос и предотвращения их выпадения.
Шаг 2. Ешьте много железа
Железо - важный минерал, известный как гемовое железо в источниках пищи животного происхождения, и негемовое железо в источниках пищи растений. Дефицит железа может вызвать анемию, которая препятствует доставке питательных веществ к волосяным фолликулам, тем самым увеличивая выпадение волос. Чтобы предотвратить это, обязательно добавляйте в свой рацион продукты, богатые железом.
- Красное мясо, курица и рыба - хорошие источники железа.
- Зеленые овощи, такие как брокколи, шпинат и капуста (листья капусты), также являются хорошими источниками железа.
Шаг 3. Съешьте достаточно белка
Белок - важное вещество для поддержания прочности волос. Недостаток белка может привести к сухости и ослаблению волос, что в конечном итоге может привести к их выпадению. Достаточное потребление белка обеспечивает аминокислоты, которые могут укрепить волосы. Обычно это вещество содержится в шампуне, но потребление белка из пищевых ингредиентов также может улучшить состояние волос и предотвратить их выпадение, если употреблять его в достаточно больших количествах.
- Получайте потребление белка, употребляя в пищу морепродукты, птицу, молоко, сыр, йогурт, яйца, горох, свиные отбивные, соевые бобы, нежирную говядину и белковые закуски / печенье.
- Люди, не употребляющие молочные продукты, веганы и т. Д., Могут получать растительный белок из темпе, тофу, цельнозернового хлеба, арахисового масла, коричневого риса, чечевицы, киноа, бобов, сейтана, гороха и брокколи.
Шаг 4. Употребляйте больше витамина С
Продукты, богатые витамином С, помогают усвоению железа, поэтому сочетайте продукты, богатые железом, с продуктами с высоким содержанием витамина С, чтобы максимально увеличить усвоение железа. Витамин С также способствует выработке в организме коллагена, который укрепляет капиллярные трубки, поддерживающие пряди волос. Некоторые хорошие источники витамина С, в том числе:
- Цитрусовые, капуста, брокколи, брюссельская капуста, печеный картофель и помидоры.
- Черника, ежевика и клубника также могут быть хорошими источниками витамина С.
Шаг 5. Убедитесь, что вы получаете достаточно жирных кислот омега-3
Этот тип жира помогает поддерживать здоровье волос и предотвращает появление сухих и грубых волос. Омега-3 жирные кислоты содержатся в клетках, выстилающих кожу головы, а также поддерживают увлажнение волос и кожи головы. Этот жир является важным жиром, который, к сожалению, не может вырабатываться организмом, но может быть получен с пищей, которую вы потребляете.
- Добавьте в свой рацион рыбу, содержащую омега-3 из глубоководья, например тунец, лосось и скумбрию.
- Вы также можете получить эти жирные кислоты из цельного зерна и орехов, особенно из льняного семени, тыквенных семечек и грецких орехов.
Шаг 6. Ешьте продукты, богатые биотином
Биотин - водорастворимый витамин B. Этот витамин важен для волос, потому что его дефицит может вызвать жесткость волос и ускорить их выпадение. Некоторые продукты, которые являются хорошими источниками биотина, включают цельнозерновые, печень, яичные белки, соевую муку, пасту из грецких орехов и дрожжи.
Цельное зерно также является хорошим источником цинка. Дефицит цинка может вызвать сухость и зуд кожи головы, а также выпадение волос
Шаг 7. Попробуйте принимать добавки
Прежде чем принимать добавки для предотвращения выпадения волос, проконсультируйтесь с врачом. Некоторые виды пищевых добавок, о которых вы можете спросить своего врача, включают биотин, инозит, железо, витамин С и пальметто (разновидность короткой пальмы с острыми листьями). Эффективность этих продуктов в предотвращении выпадения волос не доказана, но опыт некоторых людей свидетельствует о положительном эффекте этих продуктов.
Шаг 8. Определите типы продуктов, которых следует избегать
Точно так же, как зная, что лучше есть, вам также необходимо знать, какие продукты следует избегать. Хотя основные правила сбалансированного питания все же необходимо соблюдать, есть некоторые вещи, которые действительно могут вызвать выпадение волос. Искусственный подсластитель аспартам, как известно, вызывает истончение и выпадение волос. Пищевые добавки также могут иметь негативное влияние.
В сырых яичных белках содержатся вещества, которые могут связываться с биотином, что нарушает его усвоение
Шаг 9. Убедитесь, что вы получаете достаточно калорий
Низкокалорийные продукты могут вызвать временную потерю волос. Вашему организму необходимы минералы и витамины (как упоминалось ранее) для роста и поддержания здоровья волос. Уменьшая потребление пищи, вы будете упускать важные питательные вещества. Кроме того, сокращение слишком большого количества калорий может вызвать серьезный стресс, из-за которого волосы перестают расти или переходят в фазу «покоя» или «спячки». Не соблюдайте быстрые диеты или экстремальные диеты. В противном случае при похудении вы испытаете выпадение волос.
Метод 4 из 4: Обращение за медицинской помощью при выпадении волос
Шаг 1. Знайте подходящее время для посещения врача
Важно знать, является ли выпадение волос симптомом более серьезной проблемы со здоровьем. В таком состоянии следует немедленно обратиться к врачу. Позвоните своему врачу, если вы испытываете необычное выпадение волос или слишком быстро в молодом возрасте (например, в подростковом возрасте или в возрасте 20 лет). Кроме того, следует обратить внимание на следующие симптомы:
- Боль и зуд при выпадении волос или покраснении шелушащейся кожи головы.
- Наличие облысения на бороде или бровях.
- Если вы женщина и страдаете облысением по мужскому типу, аномальным ростом волос на лице и теле или нерегулярным менструальным циклом, возможно, причиной выпадения волос является гормональное нарушение.
- Увеличение веса, утомляемость, мышечная слабость и непереносимость холода.
Шаг 2. Запишитесь на прием к врачу
Перед посещением рекомендуется подумать о своих симптомах, чтобы вы могли объяснить их своему врачу. Узнайте, когда вы впервые испытали потерю волос, и было ли выпадение случайным или постоянным. Вдобавок постарайтесь подумать или обдумать следующее:
- У вас плохой рост волос, ломкость или выпадение волос?
- Были ли у кого-нибудь из ваших ближайших родственников выпадение волос?
- Вы принимаете лекарства или пищевые добавки?
Шаг 3. Познакомьтесь с методами лечения выпадения волос для мужчин
Унаследованное облысение - наиболее частая причина выпадения волос. У мужчин облысение обычно характеризуется сокращением линии роста волос, образующей букву «М» на передней части головы. Хотя это состояние не считается заболеванием и основано на генах, врачи могут предложить несколько методов лечения. Два наиболее часто используемых препарата:
- Миноксидил (рогейн). Это лекарство представляет собой мазь для местного применения, которую наносят на кожу головы для стимуляции волосяных фолликулов. Этот продукт доступен в виде 2% и 5% концентрированной мази и используется один раз в день.
- Финастерид (Пропеция, Проскар). Этот препарат представляет собой таблетку, которая может блокировать выработку определенного типа тестостерона, связанного с облысением. Беременным женщинам не следует прикасаться к таблеткам Финастерида, которые были раздавлены или сломаны, или прикасаться к ним.
Шаг 4. Познакомьтесь с методами лечения выпадения волос для женщин
Около трети женщин страдают от выпадения волос. Около двух третей женщин в период менопаузы испытывают истончение или облысение волос. Женщины редко сталкиваются с уменьшением линии роста волос, но истончение одной линии роста волос приводит к уменьшению или смешиванию волос на макушке головы. Некоторые из наиболее распространенных лекарств, используемых для лечения облысения / выпадения волос по женскому типу, включают:
- Миноксидил (рогейн). Это лекарство представляет собой мазь для местного применения, которую втирают в кожу головы. Миноксидил выделяется с грудным молоком после приема перорального препарата, поэтому его не следует принимать во время кормления грудью.
- Антиандрогены. Этот препарат является блокатором рецепторов, который очень редко назначают пациентам.
- Добавки железа. Этот продукт обычно назначают, особенно вегетарианцам, людям, страдающим анемией, или женщинам, у которых наблюдается сильное кровотечение во время менструации.
подсказки
- Не подвергайте волосы чрезмерному воздействию солнечных лучей.
- Избегайте использования гелей для укладки или подобных продуктов, поскольку они имеют тенденцию ускорять, выпадать, ломать и ломать волосы каждый день.
- Выберите мягкий шампунь или кондиционер. Подобные продукты более «дружелюбны» к волосам и могут улучшить их общее состояние. Также избегайте грубого мыла (особенно с дезодорантом), так как оно может повредить кожу головы.
- Целиакия (глютеновая болезнь) может вызвать выпадение волос. Поговорите со своим врачом, если вас беспокоит это состояние здоровья.
- Некоторые заболевания (например, заболевания щитовидной железы) и лечение антибиотиками могут вызвать выпадение волос. Поэтому позаботьтесь о своем теле, чтобы предотвратить негативное воздействие болезни или лечения на свои волосы.
- Каждый день люди теряют около 100 прядей волос. Обычно волосы не выпадают перед принятием душа или другими занятиями. Если вы испытываете более частое облысение, чем обычно, даже без облысения, возможно, вам стоит обратить внимание на этот симптом.
- Перед сном завяжите или заплетите волосы свободно, а не распускайте их. Ваши волосы не будут так сильно тянуть, когда ваше тело двигается или поворачивается во время сна.
- Если вы беременны, не паникуйте, если у вас послеродовая алопеция. Выпадение волос из-за беременности - это ужасно, но это естественный результат гормональных изменений, которые приносит беременность. Эти изменения влияют на качество и даже толщину волос. На самом деле выпадение волос - это признак возвращения гормонов к нормальному уровню. После выпадения волос из-за послеродовой алопеции волосы вырастут снова через несколько месяцев.
- Попробуйте нанести масло на кожу головы перед сном. Утром его можно смыть подходящим шампунем. Эта процедура способствует росту волос на коже головы, а также делает волосы более сильными.
