Большинство женщин, которые только что родили и кормят грудью, чувствуют, что их волосы выпадают сильнее, чем до родов. Хотя послеродовое выпадение волос является вполне нормальным состоянием и не может быть полностью предотвращено, потеря драгоценных прядей волос может быть очень неприятной. Через год после родов ваши волосы станут нормальными, но пока вы можете предпринять активные действия и попробовать некоторые методы, чтобы укрепить волосы и предотвратить их выпадение.
Шаг
Метод 1 из 2: остановить выпадение волос после родов
Шаг 1. Правильно ухаживайте за волосами
Хотя вы не можете предотвратить выпадение волос во время грудного вскармливания из-за гормональных изменений, неадекватный уход за волосами может привести к их еще большему выпадению. Хороший и здоровый уход поможет свести к минимуму выпадение волос.
Шаг 2. Регулярно и аккуратно мойте волосы
Регулярно и аккуратно очищайте волосы и кожу головы, используя шампунь и кондиционер. Этот метод помогает предотвратить повреждение, усугубляющее выпадение волос.
- Мойте волосы каждые два дня или как можно чаще. Частое мытье шампунем может повредить пряди волос.
- Втирайте шампунь в кожу головы и вдоль прядей волос.
- Смойте водой, которая течет от кожи головы до кончиков волос. Не трите волосы во время ополаскивания, так как растирание может усугубить их выпадение.
Шаг 3. Нанесите кондиционер
После мытья головы шампунем и ополаскивания нанесите кондиционер по волосам от кончиков до кожи головы. Применение кондиционера таким образом может предотвратить выпадение волос из-за повреждения. Кондиционер также делает волосы более пышными.
- Обязательно используйте кондиционер каждый раз перед мытьем волос.
- Вы можете использовать кондиционер для ополаскивания или тот, который не нужно смывать.
Шаг 4. Тщательно просушите волосы
Сушка волос полотенцами и феном может повредить пряди. Тщательно высушите волосы, чтобы предотвратить ломкость и дальнейшее выпадение волос.
- Используйте мягкое полотенце, чтобы вытереть или промокнуть волосы насухо. Избегайте желания обернуть волосы полотенцем, так как это может повредить волосы и вызвать их ломкость.
- Если возможно, дайте волосам высохнуть самостоятельно.
- Если вы пользуетесь феном, выберите минимальную температуру. Уменьшение частоты использования фена в течение недели также может способствовать росту волос.
Шаг 5. Старайтесь не расчесывать волосы часто, а если вы расчесываете или расчесываете волосы, старайтесь делать это как можно реже и аккуратно
Уменьшение частоты расчесывания или расчесывания волос и изменение способа этого могут помочь предотвратить выпадение и ломкость волос.
- Расчесывайте волосы только после укладки. Старый совет чистить волосы 100 раз в день - не более чем миф.
- После мытья головы дайте волосам высохнуть на воздухе, прежде чем расчесывать или расчесывать их.
- Используйте сторону с широкими зубьями, чтобы распутать вьющиеся волосы. Этот метод минимизирует потери из-за использования кисти.
- Если ваши волосы спутаны, аккуратно распутайте их и при необходимости используйте кондиционер.
Шаг 6. Уложите волосы с умом
Большинство женщин любят укладывать волосы или пользоваться такими продуктами, как утюжки для волос, которые обычно более горячие, чем фен. Если вы хотите уложить волосы, выберите свободную прическу, избегайте жестких продуктов и используйте инструмент с более низким нагревом.
- Заплетение волос в тугой хвост или косу может не только повредить или сломать волосы, но и вызвать их выпадение. Свободно завяжите волосы и каждый день пробуйте разные стили, чтобы расслабить волосы и кожу головы.
- Свободный хвост или коса могут предотвратить падение прядей на ребенка, а также не дать ребенку тянуть вас за волосы во время кормления.
- Оберните волосы резинкой, обернутой тканью. Сама по себе резина может тянуть и ломать волосы.
- Если вы используете инструмент для укладки, такой как щипцы для завивки или горячая расческа, выберите самую низкую настройку.
- Если вы используете дополнительные волосы, убедитесь, что вы выбрали что-нибудь легкое, чтобы оно не притягивало натуральные волосы и кожу головы и не приводило к выпадению большего количества волос.
Шаг 7. Поддержите рост волос, массируя кожу кокоса
Есть некоторые свидетельства того, что массаж кожи головы может стимулировать и увеличивать кровоток. Попробуйте массировать кожу головы, чтобы предотвратить более сильное выпадение волос и способствовать их росту.
- Усиление кровотока также увеличит усвоение питательных веществ, которые могут помочь предотвратить выпадение и ломкость волос, а также стимулировать их более быстрый рост.
- Массаж может помочь кондиционировать кожу головы и укрепить корни волос, что, в свою очередь, минимизирует выпадение волос во время кормления грудью.
Шаг 8. Минимизируйте выпадение волос с помощью масла лаванды
Есть некоторые свидетельства того, что масло лаванды может помочь при выпадении волос. Втирайте небольшое количество масла лаванды в волосы и кожу головы, чтобы свести к минимуму выпадение волос и способствовать их росту.
- Масло лаванды можно приобрести в аптеках и супермаркетах.
- Втирать небольшое количество в кожу головы один раз в день.
Шаг 9. Увеличьте потребление питательных веществ
Если вы кормите грудью, вы должны получать достаточно питательных веществ, чтобы поддерживать производство молока и поддерживать здоровье. Дополнительное потребление питательных веществ может сохранить ваше здоровье, увеличить выработку молока, а также помочь волосам оставаться сильными, что уменьшит их выпадение.
- Недостаток витаминов и питательных веществ может усугубить выпадение волос. Убедитесь, что вы хорошо питаетесь и получаете достаточно жидкости.
- В дополнение к вашему регулярному потреблению калорий вы должны учитывать дополнительные калории для кормления грудью. Ваши потребности увеличиваются до 650 дополнительных калорий в день, чтобы вы могли производить достаточно грудного молока.
- Белок - одно из питательных веществ, поддерживающих рост волос. Волосы будут расти и крепкими, если вы будете есть нежирный белок из мяса, молочных продуктов, рыбы, яиц и орехов.
- Утюг помогает предотвратить выпадение волос. Вы можете получить дополнительное количество железа из красного мяса, рыбы и курицы, а также из продуктов на растительной основе, таких как чечевица, капуста и брокколи.
- Витамин С помогает организму усваивать железо и вырабатывает коллаген, укрепляющий стержень волоса. Получите достаточно витамина С, употребляя в пищу чернику, брокколи, апельсины и клубнику.
- Жирные кислоты омега-3 помогают удерживать в коже головы натуральные масла, которые полезны для увлажнения волос. Получайте Омега-3 из рыбы, такой как лосось и форель, и из других источников, таких как авокадо и тыквенные семечки.
- Недостаток цинка и / или селена может вызвать выпадение волос. Ешьте цельные зерна, обогащенные цинком и селеном, устрицы, говядину и яйца.
- Биотин помогает поддерживать силу и гибкость волос. Дефицит биотина может привести к ломкости или выпадению волос. Биотин можно получить из цельного зерна, печени, яиц и дрожжей.
Шаг 10. Рассмотрите возможность продолжения приема витаминов для беременных
Вашему организму необходимы не только дополнительные питательные вещества для выработки молока, но и поддержание здоровья тела и волос. Вам следует подумать о приеме витаминов для беременных в качестве дополнительных питательных веществ, которые помогут вашим волосам оставаться сильными.
- Во время кормления грудью ваше тело создано так, чтобы потребности вашего ребенка в питании были выше ваших. Если вы не будете получать достаточно питательных веществ для собственного здоровья, выпадение волос только усилится.
- Витамины для беременных безопасны для приема, даже если вы кормите грудью, и ваш врач может порекомендовать их, чтобы убедиться, что вы получаете необходимые питательные вещества.
- Постарайтесь получить как можно больше питательных веществ из свежих и здоровых продуктов.
Метод 2 из 2: как справиться с выпадением волос после родов
Шаг 1. Посетите врача
Если вы считаете, что у вас чрезмерное выпадение волос, или вы впадаете в депрессию и тревожитесь по этому поводу, запишитесь на прием к врачу. Ваш врач может вас успокоить, прописать лекарства, которые помогут вам справиться с выпадением волос, или порекомендовать медицинские процедуры, чтобы стимулировать рост волос, но не навредить ребенку, находящемуся на грудном вскармливании.
Вашему врачу могут потребоваться анализы крови, чтобы определить уровень гормонов после родов, которые могут вызвать выпадение волос
Шаг 2. Поймите, что выпадение волос после родов - это нормально
Во время беременности повышенный уровень эстрогена останавливает рост волос, в то время как волосы, которые должны выпадать, обычно остаются на коже головы. В результате у большинства женщин во время беременности волосы становятся гуще. После родов уровень эстрогена упадет, и волосы, которые не выпали во время беременности, начнут выпадать.
Вам не нужно беспокоиться о том, чтобы стать лысым. Помните, что количество прядей ваших волос увеличивается во время беременности, затем ваше тело приходит в норму после родов и кормления грудью
Шаг 3. Осознайте, что ваши гормоны (и волосы) вернутся в норму
Вы не можете полностью предотвратить выпадение волос, если только что родили или кормите грудью. Гормонам и волосам требуется от 6 до 12 месяцев, чтобы вернуться к состоянию до беременности, и к тому времени выпадение уменьшится и вернется к норме.
- Ожидая, пока исчезнет выпадение волос, вы можете поэкспериментировать с этим новым состоянием волос. Вы можете попробовать новую стрижку или цвет, или попробовать новый способ укладки.
- Может быть полезно поговорить с другими матерями, поскольку они также испытали потерю волос во время кормления грудью. Разговор может помочь вам справиться с беспокойством по поводу выпадения волос и принять тот факт, что ваше состояние вернется в норму в течение года после родов.
Шаг 4. Используйте средства, которые придают волосам объем
Если выпадение волос вызывает беспокойство или чрезмерно, попробуйте средства по уходу за волосами, предназначенные для утолщения волос. Этот продукт сделает волосы более густыми и придаст вам уверенности, пока они не станут нормальными.
Такие продукты, как мусс и текстурирующее средство для волос, созданы для придания волосам объема и «утолщения» их внешнего вида
Шаг 5. Обдумайте новую прическу
Выпадение волос не очень заметно на коротких или многослойных моделях. Учитывая спешку присмотра за детьми и соблюдение графика кормления, вы можете подумать о более простой прическе.
- Вы также можете подумать о новом стиле, чтобы поднять настроение, если вы чувствуете грусть или депрессию из-за выпадения волос.
- Это не значит, что вам следует подумать о короткой стрижке. Если вы не хотите терять длинные волосы во время кормления грудью, подумайте о слоях, которые придают волосам объемный вид.
