У вашего друга проявляются симптомы суицидальных мыслей? Будьте осторожны, суицидальные мысли часто приходят в голову тем, кто страдает острой депрессией; малейший спусковой крючок может заставить их сделать это без колебаний. Не волнуйтесь, есть много способов предотвратить это. Как один из его самых близких людей, вы обладаете большим потенциалом спасти его жизнь. Распознавайте симптомы (в дополнение к уже знакомым), оказывайте поддержку и помощь, насколько это возможно, и знайте, когда и как обращаться за внешней помощью. Если состояние вашего друга становится опасным, немедленно звоните в полицию или на горячую линию психического здоровья по номеру 500-454.
Шаг
Часть 1 из 4: Распознавание симптомов
Шаг 1. Наблюдайте за мышлением людей, склонных к суициду
Чтобы сделать профилактику, вам нужно сначала распознать симптомы. Суицидальные мысли обычно формируются двумя или более из следующих стереотипов мышления:
- Постоянное погружение в определенные мысли (обычно связанные с неудовлетворенностью, разочарованием или прошлыми ошибками).
- Считая, что надежды нет, поэтому лучший способ положить конец его страданиям - это покончить жизнь самоубийством.
- Видеть свою жизнь бесполезной или неконтролируемой.
- Ощущение, что его мозг заполнился туманом, что затрудняет концентрацию.
Шаг 2. Наблюдайте за своими эмоциями
Эмоциональные изменения часто происходят у тех, кто хочет покончить жизнь самоубийством. Некоторые из них:
- Резкие перепады настроения.
- Чувствуете себя одиноким и изолированным, даже если находитесь в толпе.
- Чувство вины, смущения и бесполезности. Они также ненавидят себя и думают, что никому до них нет дела.
- Часто чувствует грусть, беспокойство, усталость, безразличие, любит побыть одному, легко отвлекается и легко злится.
Шаг 3. Обратите внимание на их комментарии
Обратите внимание на утверждения, которые следуют мыслям и эмоциям суицидных людей. Некоторые из заявлений, которые они обычно делают:
- «Жизнь не стоит того, чтобы жить».
- «Ты (или кто-то другой) сможешь жить лучше без меня».
- «Не волнуйся, меня здесь через минуту не будет».
- «Ты пожалеешь об этом, когда я уйду».
- "Я больше вас не побеспокою."
- «Я ни с чем не могу справиться - действительно бесполезно».
- «Я больше не буду твоей обузой».
- «Я ничего не могу сделать, чтобы что-то изменить».
- «Я лучше просто умру».
- «Я чувствую, что выхода нет».
- «Может, мне никогда не следовало родиться».
Шаг 4. Следите за тем, чтобы его настроение внезапно не улучшилось
Это часто случается с людьми, которые хотят покончить жизнь самоубийством. Это внезапное затишье может быть признаком того, что человек твердо решил покончить с собой. Если это произошло, немедленно примите профилактические меры.
Шаг 5. Понаблюдайте за их необычным поведением
Большинство суицидальных людей изменят свое поведение на 180 °. Вам следует беспокоиться, если с вашими друзьями случится следующее:
- Его успеваемость в школе, на работе или в других занятиях резко падает (иногда бывает и наоборот: он заполняет свое время таким количеством занятий, что едва может отдыхать).
- Изолируйте себя от социальной среды.
- Больше не интересуется сексом, друзьями или занятиями, которые когда-то были ее хобби.
- Игнорирование его благополучия и внешнего вида.
- Резкие изменения в режимах приема пищи или сна. Понаблюдайте, начинает ли ваш друг голодать, придерживается нездоровой диеты или игнорирует предписания врача (особенно в отношении пожилых людей).
- Резко изменил свой распорядок дня.
- Недостаток энергии и уход от окружающей среды
Шаг 6. Распознайте симптомы запланированного самоубийства
Если это было запланировано заранее, вполне вероятно, что в ближайшее время совершится самоубийство. Обратите внимание на знаки ниже:
- Делайте дела (например, прощайтесь с самыми близкими людьми, жертвуйте ценные вещи или управляйте его финансами).
- Принятие небрежных решений или пассивное отношение к решениям других людей (даже если эти решения важны для его жизни).
- Собирайте различное `` оружие '', которое можно использовать в качестве орудий самоубийства, например бутылки с таблетками, наркотиками или острое оружие.
Часть 2 из 4: разговаривать с друзьями
Шаг 1. Определите удобное место
Самоубийство - очень деликатная тема, особенно если ваша подруга тоже стыдится и испытывает чувство вины из-за своих проблем. Убедитесь, что разговор не отвлекает. По возможности выбирайте удобное и знакомое вам обоим место.
Шаг 2. Начните поднимать тему самоубийства
Список вопросов, которые стоит задать, чтобы начать разговор:
- "Как вы справляетесь со всем, что произошло в вашей жизни за последнее время?"
- "Вы когда-нибудь хотели сдаться?"
- "Вы часто думаете о смерти?"
- "Вы когда-нибудь думали о том, чтобы пораниться?"
- "Вы думаете о самоубийстве?"
- "Вы когда-нибудь причиняли себе вред?"
Шаг 3. Говорите четко и открыто
По возможности будьте конкретны во всем; убедитесь, что вы не говорите так, будто обвиняете или загоняете его в угол. Например, вместо того, чтобы говорить: «Вы всегда говорите, что все невозможно», попробуйте передать более подробные наблюдения, например: «В последнее время кажется, что такие забавные вещи, как времяпрепровождение с детьми, тоже не улучшают ваше настроение».
- Обсуждение этой темы - еще один способ показать, что вы заботитесь о нем. Четко выражая свою озабоченность, вы показываете, что это серьезная проблема, которую необходимо немедленно решить.
- Традиционный миф запрещает нам поднимать тему самоубийства (особенно тем, кто думает об этом). Согласно мифу, обсуждение темы самоубийства только укрепит их мысли. Фактически, открытое обсуждение этого вопроса может помочь вашему другу понять, что самоубийство - не единственное решение.
- Защищайте тему, насколько можете. Ваш друг может попытаться сменить тему или заставить вас почувствовать себя глупо из-за того, что поднял эту тему. Не волнуйтесь, не беспокойтесь, особенно если вы уже верите в симптомы, которые показывает вам друг.
Шаг 4. Избавьтесь от определенных предрассудков в отношении самоубийства
Никогда не осуждайте чувства или решения своего друга. Естественно, вы подумаете, что ваш друг принял неправильное решение. Может быть, вы тоже думаете, что проблема не настолько серьезна, чтобы ему пришлось покончить с собой. Помните, вы не в его положении; поймите, что вы не можете это понять на 100%.
Самоубийство - это акт эгоизма, безумия или против нравственности, это предположение, которое передается нашей культурой из поколения в поколение. Помните, самоубийство - это результат сложного психологического состояния; подумайте дважды, прежде чем обвинять друга
Шаг 5. Избегайте слов, которые могут оскорбить ее чувства
Советы или мнения не всегда помогают. Убедитесь, что вы не делаете ни одного из следующих утверждений:
- Утверждение, которое упрощает его чувства, например: «Твоя проблема не такая уж и большая проблема».
- Неглубокие комментарии, которые сделают его еще более смущенным и изолированным, например: «Чего тебе вообще не хватает в жизни?» или «Подумайте, насколько болезненно было бы для вашей семьи и друзей, если бы вы сделали это».
- Вместо этого проявите сочувствие, сказав: «Ваша жизнь должна быть тяжелой, когда вы так думаете».
Шаг 6. Проявите сочувствие
Используйте свои чаты, чтобы показать ему, что есть люди, которые его любят и поддерживают. Постарайтесь по возможности поставить себя на его место и не осуждать его; это поможет вам лучше понять его чувства. Смотрите ему в глаза, когда он говорит, и используйте язык тела, чтобы показать, что вы слушаете.
- Дайте другу поговорить до конца, не перебивайте. Даже если вы действительно хотите подбросить ему тысячу мотивационных слов, сдерживайте себя. Дайте друзьям время и пространство для самовыражения, не отвлекаясь от вашего мнения.
- Демонстрируйте положительную реакцию на все, что он говорит и чувствует. Поверьте мне, действительно сложно что-то сказать, если вы знаете, что другой человек не сможет (или не будет) этого понять. Поэтому покажите, что вы понимаете его чувства; убедитесь, что он больше не один.
Шаг 7. Проявите заботу
Эмоциональная поддержка - самый действенный инструмент предотвращения самоубийств. Покажите другу, что вы его любите, думаете о нем и что он - важная часть вашей жизни. Выражайте признательность и привязанность на протяжении всего разговора.
Это ваш шанс поделиться своей точкой зрения. Скажите, что самоубийство - это постоянное решение проблемы, которую можно решить. Также сообщите ему, что вы и другие его друзья готовы помочь ему придумать другие решения
Часть 3 из 4: Как предотвратить самоубийство ваших друзей
Шаг 1. Спросите, есть ли у вашего друга какое-нибудь оборудование, которым он мог бы пораниться
Проверьте, есть ли у него острое оружие или другие инструменты, которыми он мог бы убить себя; убедитесь, что ваша интонация не звучит снисходительно или осуждающе. Это важный вопрос, потому что тот, кто уже планирует причинить себе вред, может сделать это в любой момент вне вашего поля зрения.
Шаг 2. Избавьтесь от потенциальных инструментов
Выбросьте все виды острого оружия и толстые веревки, которые есть в доме. В Индонезии не каждый может легко владеть огнестрельным оружием. В результате нож (для сокращения пульса) и веревка или другая толстая и прочная веревка (чтобы повеситься) являются наиболее распространенными инструментами, используемыми человеком, чтобы покончить с собой. Убедитесь, что вы также выбросили все лекарства, которые ваш друг в настоящее время не принимает.
Сохраните лекарства, которые вашим друзьям действительно нужно принимать по состоянию здоровья. Убедитесь, что вы ограничили дозу по мере необходимости
Шаг 3. Предложите принять активное участие в ее жизни
Попросите его рассказать вам, когда ему в голову приходят мысли о самоубийстве. Вместо этого скажите ему, что вы собираетесь сделать, чтобы помочь ему, например, попросите помощи у профессионала. Никогда не обещайте того, чего не можете выполнить.
Прежде чем сделать это, спросите себя, как далеко вы можете участвовать. Помните, что вам нужно посвятить немало времени, энергии и эмоций
Шаг 4. Помогите друзьям собрать полезную информацию
Узнайте о группах поддержки, доступных в вашем городе. Также просмотрите книги и интернет-сайты, чтобы найти подробную информацию о самоубийстве и его причинах. Изучите все, чтобы оказать нужную поддержку.
Информацию о группах поддержки можно найти в Интернете. Профессиональный психолог обычно также может помочь вам найти соответствующие группы поддержки. Одно сообщество, которое старательно проводит консультации и готово оказать помощь людям, которые хотят совершить самоубийство, - это Into The Light ID
Шаг 5. Будьте более чуткими
Если ваш друг кажется особенно уязвимым и склонным к самоубийству, оставайтесь с ним по крайней мере до прибытия профессиональной помощи. Убедитесь, что рядом с ним всегда есть кто-то, будь то вы или кто-то еще, кому вы можете доверять.
Шаг 6. Предложите постоянную поддержку
Позже оставайтесь на связи, когда ему понадобится с кем поговорить. Если хотите, вы также можете время от времени проверять ее чувства или проводить с ней какое-то время. Эти опоры могут помочь ускорить процесс заживления; он будет чувствовать, что его существование также важно для самых близких ему людей.
Часть 4 из 4: обращение за внешней помощью
Шаг 1. Позвоните в полицию
Если состояние вашего друга становится все более опасным, не стесняйтесь обращаться за помощью в полицию. Не нужно заставлять себя исправлять ситуацию самостоятельно, у вас просто не получится. Не упрощайте то, что ваш друг говорит, чтобы навредить себе.
Шаг 2. Позвоните на горячую линию психического здоровья 500-454
Эта служба доступна круглосуточно и является официальной консультационной службой, открытой Министерством здравоохранения Индонезии с 2010 года.
Шаг 3. Помогите другу пройти терапию
Часто регулярные консультации с профессиональным психологом могут помочь уменьшить суицидальные мысли человека, вызванные депрессией. Для тех, кто уже пытался покончить жизнь самоубийством, разговор с психологом может снизить вероятность повторения того же действия на 50%.
Шаг 4. Поделитесь основами, которые нужно знать другим людям
Составьте список по именам самых близких к вашим друзьям людей, которые могут помочь определить симптомы, указанные выше. Убедитесь, что вы делитесь суицидальными идеями друга только с теми, кто, по вашему мнению, может помочь.
Шаг 5. Убедитесь, что вы не чувствуете себя подавленным
Помощь кому-то другому в столь серьезном деле может сильно истощить ваше время, энергию и эмоции. Убедитесь, что ваши добрые намерения не влияют отрицательно на ваше физическое, психологическое и эмоциональное состояние. При необходимости поделитесь своими чувствами с людьми, которым доверяете; это поможет вам обработать ситуацию по мере ее возникновения и понять свой опыт.
подсказки
- Будьте осторожны при обращении к властям. Они обучены защищать себя и других с помощью смертоносного оружия. Если ваш друг склонен устраивать истерику, когда его «арестовывают», полицию могут заставить застрелить его или вывести из строя силой. Часто защитная позиция арестованных - это как раз их попытка спровоцировать перестрелку и смерть от рук полиции (по-английски это называется самоубийством полицейского).
- Попробуйте посещать различные консультации по вопросам самоубийства, чтобы больше узнать и обсудить суицид, его причины и то, что можно сделать для его предотвращения.
