Друзья, которые ведут себя негативно, привнесут негативную энергию в вашу повседневную жизнь. С другой стороны, вам нужно ценить хорошие качества друга и помогать ему формировать позитивное поведение. Однако негативное общение с друзьями истощит вашу энергию и повлияет на вас. Узнайте, как вести себя с негативными друзьями, чтобы вы могли понять их поведение и внести в их жизнь положительные моменты.
Шаг
Метод 1 из 3. Как бороться с негативным поведением друга
Шаг 1. Не критикуйте друга
Совет другу, который ведет себя негативно, заставит его почувствовать себя виноватым и обвинить вас в ответ. Многим людям трудно принимать критику, особенно тем, чьи мысли и эмоции всегда отрицательны. Жалобы на негативное поведение в адрес человека, о котором идет речь, только усугубляют проблему и заставляют его или ее чувствовать, что на него нападают. Постарайтесь создать наилучшие поддерживающие условия.
Шаг 2. Возьмите на себя ответственность за собственное счастье
Полагаться на негативных людей, чтобы быть счастливыми, приведет только к катастрофе. Эмоционально дистанцируйтесь от негативных друзей. Не увлекайтесь его жизнью и не пытайтесь помочь ему решить проблему, чтобы сделать себя счастливым.
Шаг 3. Покажите свой позитивный настрой
Самый эффективный способ справиться с негативным другом и помочь себе - оставаться позитивным перед лицом негативного поведения. Этот метод не только сделает вас счастливым, но и позволит вашему другу по-другому взглянуть на повседневную жизнь и справиться с ней.
- Время от времени держитесь подальше. Эмоции окружающих могут повлиять на вас, потому что эмоции заразительны. Даже если вы очень позитивный человек, вам будет трудно быть позитивным, если вы часто общаетесь с негативными людьми. Поэтому время от времени держитесь подальше от негативных друзей.
- Еще один способ сохранить позитивный настрой - осознавать переживаемые вами эмоции. Если начинают появляться негативные эмоции, помните об этих изменениях и напоминайте себе, что это не то, чего вы хотите. Например: «Я начал злиться на официанта ресторана, потому что мой друг все время жаловался на то, что он обслуживает нас. Я не очень злюсь, потому что все в порядке.
- Используйте юмор. Юмористическое переосмысление негативного опыта может изменить естественные импульсы мозга, направленные на то, чтобы сосредоточиться на негативных аспектах вашей проблемы. Если ваш друг снова начнет ныть, измените ситуацию шутками: «Ух ты, похоже, твоя машина сломалась, так что тебе лучше идти домой. Так уж случилось, что вы действительно хотите часто заниматься спортом, не так ли?"
- Помните, что негативное поведение вашего друга не имеет смысла. Сохранять позитивный настрой будет легче, если вы сможете игнорировать иррациональное негативное поведение. Например, если ваш друг жалуется, что разочаровал вас, потому что сегодня вы можете смотреть только 2D-фильмы, а не 3D-фильмы, помните, что это очень иррационально, потому что вы все равно можете смотреть фильмы и хорошо провести ночь. Не поддавайтесь влиянию необоснованного мышления других людей.
Шаг 4. Не соглашайтесь с негативным отношением других людей
Может быть, вас спровоцируют на негатив. Исследования показывают, что люди с большей вероятностью будут заниматься неприятными делами с друзьями, чем получать удовольствие в одиночестве. Однако негативное отношение только усугубится, если будет поддерживаться. Он будет думать, что его отношение приемлемо, и вы поощряете его быть более негативным.
Шаг 5. Будьте вежливы
Исследования показывают, что хорошее отношение к другим - это способ взаимодействия, который доставляет удовольствие обеим сторонам. Доброта полезна как для психического, так и для физического здоровья, поскольку помогает предотвратить стресс и сблизить вас с другими, что укрепит вашу иммунную систему. Кроме того, вы также можете помогать другим, проявляя доброту, потому что это заставит других людей тоже захотеть быть добрыми. Бескорыстная отдача заставляет других делать то же самое. В заключение, доброта сохранит здоровье вам и окружающим.
Например, ищите способы помочь другим. Если у вашего друга сломается машина, предложите отвезти его к месту назначения или помогите ему, поразив аккумулятор электрическим током. Если он жалуется на члена семьи, предложите его выслушать. Такая небольшая услуга сильно повлияет на ваши жизни
Шаг 6. Защитите себя
Хотя расставание с друзьями не всегда весело, иногда это лучший вариант. Вы можете подружиться, игнорируя его негативное поведение и мысли, но вам нужно разорвать отношения, если он ведет себя чрезмерно негативно. Осознайте, что расставаясь, вы заботитесь о себе, избегая негативных влияний.
Иногда негативное отношение окружающих вызывает неприятные или травмирующие воспоминания о прошлом. Например, если вы выздоравливаете от наркозависимости, а ваша подруга продолжает жаловаться, потому что ее семья просит ее прекратить принимать наркотики, негативное поведение может напомнить вам о пережитом вами опыте. Держитесь подальше, если друг часто злит вас или вызывает болезненные эмоции. Дистанцировать себя - лучший способ справиться с этим
Шаг 7. Рассмотрите возможность консультации терапевта
Это особенно полезно, если вы хотите поддерживать связь с негативным другом, но вам трудно справиться с его негативными привычками. Психотерапевт поможет вам научиться решать эту проблему и изменить ваше мышление, чтобы оставаться позитивным.
Если у вашего друга есть опасная негативная привычка, например, сказать, что она хочет убить себя или пораниться, сообщите об этом ее родителям, учителю, консультанту или авторитетному лицу, потому что вашему другу нужно больше помощи, чем вы можете оказать
Метод 2 из 3: эффективное общение с отрицательными друзьями
Шаг 1. Обдумайте слова, которые вы скажете
Не делайте подругу еще более негативной, критикуя ее или грубо по отношению к ней. Если ваш друг чрезмерно негативно относится к своей проблеме и вы чувствуете необходимость рассказать ей об этом, подумайте, как лучше всего сказать об этом.
Используйте предложения со словом «я» или «я» вместо слова «вы». Например, «Я вижу, есть другие аспекты этого вопроса, о которых вы, возможно, не знаете» было бы лучше, чем «Не будь негативным». Предложения со словом «я / я» не заставляют другого человека чувствовать себя осужденным, поэтому он или она будут слушать то, что вы хотите сказать
Шаг 2. Будьте осторожны со своим языком тела
Помимо слов, не менее важны интонация и невербальные сигналы. Крик или размахивание руками в атакующем стиле еще больше накаляет, а не разряжает.
- Если вы согласны с тем, что он говорит, нежно смотрите ему в лицо и иногда кивайте головой, когда он говорит, чтобы вы оба могли правильно взаимодействовать.
- Говорите ровным тоном. Сохранение спокойствия, когда ваш друг злится, может заставить его понять, что есть другие способы справиться с проблемой.
Шаг 3. Обратите внимание на темп речи
Исследования показывают, что медленная речь создает впечатление заботливого и отзывчивого человека. Чтобы общаться с негативными друзьями в позитивном ключе и защитить себя от негативного влияния, обратите внимание на то, как быстро вы говорите.
Шаг 4. Будьте напористыми
Будьте добры и позитивны по отношению к другим, но это не значит, что вы позволяете относиться к себе так, как хотите. Иногда отрицательные друзья склонны бросать вызов мнению других людей. Сохраняйте свою позицию, потому что вы имеете право выражать себя и иметь иную точку зрения. Быть напористым означает пытаться выполнить желания всех вовлеченных сторон, а не только одного человека.
- Четко говорите, чего вы ожидаете, хотите и в чем нуждаетесь. Выражайте то, что хотите, не создавая конфликта. Например: «Мне неудобно, когда с тобой обращаются так. Я лучше пойду, но если хочешь, поговорим позже ».
- Проявите сочувствие. Например: «Я знаю, что вы все еще хотите поговорить об этом, но этот разговор вызывает у меня дискомфорт, поэтому мне лучше уйти».
- Ограничьте разговоры. Например: «Я хочу выслушать ваши жалобы в течение 5 минут, но после этого давайте поговорим о чем-нибудь другом, чтобы нас не охватили негативные чувства».
Шаг 5. Смените тему разговора
Если ваш друг постоянно говорит о негативных вещах, смените тему разговора, обсуждая то, что нравится вам обоим. Имея дело с негативными ситуациями, гораздо легче оказать положительное влияние, чем устранить негативное.
Например, если ваша подруга жалуется на свои проблемы на работе, спросите ее, не хочет ли она купить ей билет в боулинг или в кино
Метод 3 из 3: понимание отрицательных привычек друзей
Шаг 1. Определите, есть ли чувство пессимизма
Пессимизм - это мнение, что жизнь всегда будет идти плохо. Многие люди пессимистичны, потому что их жизнь действительно плоха. Пессимистические люди, как правило, кажутся негативными, потому что они легко отвергают идеи и возможности. Имейте в виду, что у них мог быть плохой опыт, поэтому они думают, что пессимизм - это совершенно нормально.
- Для пессимистов позитивное мышление рассматривается как безразличие или желание избежать проблем. Помогите другу научиться мыслить позитивно, установив позитивный настрой при общении.
- Например, друг-пессимист может сказать: «Мне не нужно подавать заявление о приеме на работу, потому что меня не вызовут на собеседование». Тот, кто отказывается принимать реальность, может ответить: «Не волнуйтесь, вы обязательно получите работу! Вы не можете проиграть! » Несмотря на то, что это кажется положительным, этот метод будет напрасным, потому что помимо того, что он нереалистичен, вы игнорируете то, о чем беспокоятся ваши друзья.
- Вместо этого будьте позитивными, но реалистичными. Например: «Возможно, вы не лучший кандидат, но вы не узнаете результатов, пока не подадите заявку, потому что вы можете соответствовать почти всем необходимым требованиям. Что плохого в подаче заявления о приеме на работу?"
Шаг 2. Определите, есть ли признаки депрессии
Депрессия - это эмоциональное расстройство, которое можно распознать по нескольким симптомам, например: чувство разобщенности, неспособность испытывать удовольствие и длительная усталость. Депрессия является спусковым крючком для многих негативных привычек. Знание симптомов депрессии - это способ понять негативное поведение друга, который может быть в депрессии. Депрессия может быть вызвана различными факторами, не зависящими от конкретного человека, такими как наследственность, семейная жизнь и социальное окружение. Люди в депрессии, как правило, менее увлечены делами, потому что они всегда чувствуют себя уставшими и угрюмыми, поэтому они кажутся очень негативными и несчастными.
- Люди с большой депрессией могут пытаться игнорировать беспокоящие чувства, но депрессию на самом деле можно вылечить с помощью терапии и лекарств.
- Другие симптомы депрессии: часто грустно или хочется плакать, хочется устроить истерику, терять интерес к занятиям, которые ему всегда нравились, изменение веса / режима сна / режима питания, чувство бесполезности, чувство вины, часто думает о боли сами или хотите покончить жизнь самоубийством.
Шаг 3. Обсудите с другом проблему депрессии
Депрессия - серьезная проблема, из-за которой страдающие не могут чувствовать эмоциональную близость и не могут вести здоровую и счастливую жизнь. Вы не можете справиться с депрессией своего друга, но если вы заметите признаки проблемы, поговорите с ним, чтобы показать, что вам не все равно, и предложите ему обратиться за помощью.
- Во время разговора используйте предложения со словом «я / я», например: «Я заметил, в последнее время ты редко общаешься с друзьями. Меня беспокоит ваше отношение. Хотите поделиться своей проблемой? »
- Задайте вопрос. Не думайте, что вы знаете, что происходит. Неплохо спросить прямо, например: «Давно ли вы проходили через это? Почему ты так себя чувствуешь? »
- Предоставить поддержку. Покажите, что вы заботитесь и готовы оказать поддержку. Люди с депрессией склонны чувствовать себя виноватыми и никчемными. Чтобы ваш друг чувствовал заботу и поддержку, скажите ему: «Я очень ценю нашу дружбу. Вы можете говорить в любое время, я готов слушать ".
- Люди, страдающие депрессией, могут злиться или раздражаться из-за того, что вы хотите им помочь. Не обижайтесь и не заставляйте себя хотеть решить проблему.
Шаг 4. Следите за признаками беспокойства
Беспокойство может вызвать чувство разочарования и раздражения. Люди, которые испытывают тревогу, обычно чувствуют себя беспомощными в повседневной жизни или боятся вещей, которые не пугают других. Они будут тратить время на размышления о том, что их так пугает, что им трудно думать или концентрироваться на других вещах. Люди с высоким уровнем тревожности склонны говорить резко и легко злиться, поэтому их эмоциональная жизнь полна негативной энергии.
- Если ваша подруга постоянно беспокоится о вещах, которые ей неподвластны, или чувствует, что не может контролировать свою жизнь, у нее может быть тревожное расстройство.
- Как и депрессия, тревога - серьезное психическое расстройство, но от него можно избавиться. Вы не можете вылечить беспокойство друга, но проявите свою заботу и поддержите его.
Шаг 5. Предложите другу пойти на терапию от беспокойства
Многие люди с тревожными расстройствами чувствуют себя виноватыми из-за того, что не могут контролировать свое беспокойство, что делает их еще более тревожными. Они считают последующую терапию признаком слабости или психического расстройства. Поощряйте их, напоминая им, что обращение за помощью - признак силы и заботы о себе.
Обсуждая тревогу с друзьями, используйте предложения со словом «я / я». Не заставляйте его чувствовать себя еще более виноватым, говоря: «Вы должны работать над своим беспокойством». Вместо этого говорите что-то воодушевляющее и утешительное, например: «Я вижу, что в последние несколько недель вы, кажется, чувствуете тревогу и депрессию. Ты в порядке?"
Шаг 6. Ищите неуверенность и проблемы с самооценкой
Людям, которые чувствуют себя неуверенно или недооцененными, обычно трудно быть позитивными и плохо реагировать на позитивные вещи. Такое отношение - способ защитить себя, потому что они боятся, что их снова отвергнут или причинят боль. Понимание причин, лежащих в основе такого отношения, часто неправильно понимается, но поможет вам справиться с ними. Вы можете помочь другу повысить самооценку следующими способами:
- Оставьте ему положительный отзыв. Чтобы избавиться от привычки защищать себя, нужно время. Каждый раз, когда вы видите небольшое улучшение, скажите об этом что-нибудь положительное. Например: «Я так рад, что сегодня ты снова хочешь поиграть в боулинг! Кажется, прошло много времени с тех пор, как мы в последний раз играли вместе ».
- Ободрите. Преодоление негативных привычек требует упорного труда и может вернуться снова. Продолжайте поощрять друга пробовать новые пути.
- Слушайте, как он говорит. Многие люди чувствуют себя неполноценными, потому что чувствуют, что их не слышат или игнорируют. Найдите время, чтобы послушать, что говорит ваш друг, постарайтесь понять его опасения и дать совет. Таким образом, он чувствует себя включенным в вашу жизнь и может быть тем, кто много для вас значит.
Шаг 7. Осознайте, что негативные привычки могут появиться незамеченными
Мы склонны думать, что негативное поведение - это выбор, но на самом деле это сложнее, потому что на него влияют многие другие факторы. Негативное поведение, возникающее из-за депрессии, пессимизма, беспокойства, незащищенности или по другим причинам, находится вне всякого контроля. Есть несколько вещей, которые мы можем сделать, чтобы преодолеть негативные привычки, но оценка кого-то как негативного человека иногда может только ухудшить ситуацию.
Помните, что вы не можете решить проблемы друга, но вы можете оказать поддержку. Не забывайте заботиться о себе
подсказки
Предложите подруге проконсультироваться с терапевтом, если кажется, что ей сложно контролировать свои эмоции
Предупреждение
- Не рассказывайте о проблемах друга за его спиной. Такое отношение ни к чему хорошему, ни к лучшему.
- Если ваш друг говорит, что хочет причинить себе вред или склонен к суициду, попросите его немедленно позвонить в службу экстренной помощи Министерства здравоохранения (местный код) 500567.
