Ежегодно забивают всего 60 новых профессиональных баскетболистов. Почему в конце концов не ты? Начните с того, что оттачиваете свои навыки броска, защиты и командной игры, насколько это возможно. Практика, практика, практика. Ешьте, спите, мечтайте и ощущайте игру. Как только это окажется у вас в крови, вы можете быть готовы играть с мировыми баскетболистами.
Шаг
Метод 1 из 3: оттачивайте свои навыки
Шаг 1. Выучите все правила игры, пока полностью не запомните
Чем лучше вы знаете спортивную игру, тем лучше вы будете в нее играть, зная, чего ожидать и как решить возникшую проблему. Вы можете спросить любого, кто знаком с игрой, вы также можете найти информацию в Интернете, спросить тренера и присоединиться к команде. Играйте, играйте и играйте больше, пока это не станет частью вашей жизни.
Поймите, что баскетбол - это физический и умственный вид спорта. Оба очень важны. Если вам не хватает одной области, сосредоточьтесь на ее улучшении, не забывая при этом о других. Например, если вам нужно потренироваться в ведении, но оно только что закончилось, ведите мяч до боковой зоны от центра площадки
Шаг 2. Приведите свое тело в наилучшую форму
Сходите в спортзал и начните тренироваться. Меньшее количество игроков сможет победить самых талантливых игроков, если они будут бегать быстрее и иметь большую выносливость. Однажды Майкл Джордан сказал, что «лучшие игроки - это хорошие бомбардиры, лучшие защитники» и «хорошие командные игроки». Чтобы быть всеми тремя, нужно быть в хорошей форме. Вот несколько упражнений, которые могут вам помочь:
- Отжимания. Много отжиманий и в разных положениях, например, отжимания кончиками пальцев. Вы будете очень удивлены, насколько хорошо вы сможете держать мяч, если у вас сильные пальцы. Это даже возможно, если вы думаете, что у вас недостаточно большой ладони, чтобы держать мяч, это можно сделать, если у вас более сильные пальцы.
- Основное упражнение. Работайте над основной силой с помощью скручиваний живота, подъема ног, упражнений на планку, разгибаний поясницы и т. Д. Если у вас сильное ядро, вы сможете рискнуть и все равно сумеете закончить матч до конца.
- Скакалка. Вроде бы простое занятие, но оно полезно! Прыгайте через скакалку так быстро, так долго и так сильно, как только можете. Чем лучше вы это сделаете, тем быстрее ваши ноги будут двигаться по площадке.
- Прыжок. Улучшите свой вертикальный прыжок, если вы быстрые, ловкие и умеете прыгать, вы сможете получить даже больше подборов, чем даже высокие игроки. Большинство супервысоких игроков не используют все свои силы на отскоке, потому что им это не нужно. Вы можете победить их, если будете много работать.
Шаг 3. Стадо как сумасшедшее
Если вы когда-либо обнаруживали, что концентрируетесь или сосредотачиваетесь на дриблинге, значит, вы недостаточно хороши, чтобы быть профессионалом. Вы должны иметь возможность всегда чувствовать, где находится мяч, полностью контролировать его и иметь возможность делать с ним что угодно в любое время.
- Проводите много времени, играя в баскетбол. Попробуйте вести мяч на корте и за его пределами или где бы вы ни тренировались. Заставляйте себя вести мяч быстрее, ниже, сильнее и даже больше, чем когда-либо. Вы сможете улучшить свои движения на корте и улучшить свою способность играть.
- Не позволяйте мячу касаться ладони. Касайтесь мяча кончиками пальцев, особенно при ведении.
Шаг 4. Практикуйте свои навыки стрельбы
Посмотрите на лучших стрелков в игре и подражайте их действиям. Расположите правую руку, держащую заднюю часть мяча, а левую руку держите сбоку от мяча, направляя его. Попробуйте попрактиковаться в положении лежа и бросайте свой баскетбольный мяч прямо в воздух, чтобы он снова упал вам в руки. Вы можете делать это часами, слушая музыку, или просто лежа. Мяч должен ощущаться частью вашей руки, доходя до локтя.
Делайте бесплатные снимки, пока не сможете делать их во сне. Нет причин, по которым вы должны пропустить бросок без защиты. Практикуйтесь в стрельбе в холодную или сухую погоду. После того, как вы пробежали по очереди и так устали, что ничего не могли видеть, это было хорошее время для свободного выстрела
Шаг 5. Используйте при стрельбе «ГОВЯДИНУ»
Этот странный акроним - все, что вам нужно иметь в виду при съемке. Вот еще:
- B = Баланс (сбалансированный). Собираясь стрелять, убедитесь, что вы находитесь в равновесии.
- E = Глаза (Глаза). Смотрит в корзину, когда она собирается выстрелить.
- E = Локоть (Локоть). Во время стрельбы держите локти перед телом.
- F = Завершение. Обязательно следите за своим выстрелом; Предположим, ваша рука как будто тянется к банке с печеньем во время стрельбы. Может быть, у вас нет силы в локтях, но вы можете попробовать.
Шаг 6. Добавьте букву «C» к вашему «ГОВЯДИНА»
C означает концентрацию и осознанность. Это самая важная часть при съемке. Сосредоточьтесь на том, куда летит мяч, не обращая внимания «очевидно» на то, кто находится вокруг вас, или на то, должны ли вы бить или пасовать. «Сознание» кажется «тайным» и «обманчивым», и разница очень тонкая; в игре это называется «бессознательным состоянием» (например, полет в режиме автопилота). Таким образом, вы будете знать других игроков, их возможности и способы игры, но не будете проявлять никакого физического или сознательного беспокойства, когда «слышите ход». Выбор становится инстинктом, когда вы практикуете его и применяете на практике.
Не думайте слишком много о «беззеркалке» и не беспокойтесь о том, что у вас за спиной, когда вы свободны. Возможно, вам нужно немного порыбачить, а не вести мяч по прямой, а затем расширить периферийное зрение, чтобы увидеть область, не фокусируясь на ней все время. Периферийное зрение можно изучить и развить, используя его как навык, который можно непосредственно практиковать
Шаг 7. Попробуйте бросить одной рукой
Чтобы правильно стрелять одной рукой, первое, что нужно сделать, это убедиться, что вы сгибаете руку для силы, а также касайтесь мяча и вращайте его («по-английски»).
- Выровняйте руки параллельно черной линии на мяче. Пальцем удерживайте мяч «посередине» одним пальцем. Убедитесь, что вы видите свет сквозь палец. Это идеальная позиция.
- «Касание» включает более жесткую или более мягкую стрельбу в зависимости от ситуации и от того, с какой стороны корзины вы стреляете из-за проблем с контролем мяча. «гибкость» требует не быть жесткой или слишком длинной.
Шаг 8. Потренируйтесь вращать мяч и использовать руки, которыми вы нечасто пользуетесь
Положите «свободную руку» сбоку от мяча, понимая, что другая рука может иметь другой контроль, затем стреляйте (с техникой CBEEF), убедившись, что большая часть силы исходит от руки, которой вы пишете.
- Если техника скручивания для вас в новинку, вам потребуется немного практики и опыта, чтобы увидеть, как она повлияет на ваш выстрел. Эффект от этого будет зависеть от вашего прикосновения и от того, в какую сторону корзины вы должны стрелять.
- Потренируйтесь переворачивать корзину с обеих сторон. Если вы хотя бы немного «владеете обеими руками» (используете обе руки), работайте обеими руками в качестве силы против «вне руки» для внешних ударов (в левой корзине).
Шаг 9. Делайте упражнения, чтобы улучшить каждый аспект вашей игры
Вся практика, которую вы сможете получить, поможет вам стать великим игроком. Практика не ведет к совершенству, но безупречная практика ведет к совершенству. Вот несколько упражнений для начала:
- Тренировка супермена. Если есть поле, лучше, если нет, то можно угадать расстояние. На площадке начните с линии под корзиной и бегите по перпендикулярной линии (линия возле штрафного броска), затем спуститесь и сделайте 5 отжиманий. После этого встаньте и бегите обратно к исходному положению линии, бегите к следующей перпендикулярной линии (линии поля). Пригнитесь, сделайте 10 отжиманий и продолжайте то же самое для каждой линии на площадке. Опять же, когда вы устали, рекомендуется сделать хотя бы 10 штрафных бросков после тренировки.
- Убийственная тренировка. Это полноценная полевая практика, взад и вперед. Если вы действительно не в хорошей форме, начните с 4-6 «вниз и назад» за 1 минуту 8 секунд (начните бегать с одной линии на следующую и обратно в исходное положение). Похоже, достаточно времени, чтобы пробежать 48,8 метра. Как только вы наберете достаточно выносливости, попробуйте 13 раз вниз и обратно за 68 секунд. Опять же, когда вы измотаны, сделайте как минимум 10 штрафных бросков.
- Друзья тренируются. Пригласите друга взять баскетбольный мяч и начните с угла стартовой линии, вы управляете им. Если вы чувствуете себя комфортно, держите руки за спиной. Заставьте его вести мяч по диагонали через площадку, и вы заставите его изменить направление, когда он попытается выйти на площадку. Вам нужно будет научиться «переключаться» на поле, чтобы опередить соперника и столкнуться с противником, держащим мяч.
Шаг 10. Всегда будьте уверенным в себе командным игроком
Смотрите на людей в свободных позициях и передавайте мяч, даже когда хотите бросить. Чем лучше ваша команда, тем лучше вы будете. Вам не обязательно быть стрелком, но и командным игроком. Не монополизируйте мяч, в конечном итоге ваши товарищи по команде и тренеры будут раздражены, и вы будете названы эгоистичным игроком, который рискует всем ради того, чтобы оказаться на скамейке запасных.
И что бы вы ни делали, никогда не теряйте уверенности. Если вы стрелок, стреляйте, пока не добьетесь успеха! Если вы играете большую букву D, очистите свой разум до тех пор, пока вы не сможете предугадывать ходы оппонента. Съешьте еду, богатую углеводами и белками, сделайте вдох и сделайте это снова, если вам плохо. Нет простого пути к успеху
Метод 2 из 3: начните свою карьеру
Шаг 1. Начните как можно раньше играть в командах и посещать тренировочные лагеря
Есть малыши, которые практически рождаются с баскетбольным мячом в руках, и именно они вырастают профессиональными игроками. Лучше начать как можно раньше, чтобы получить как можно больше опыта. Начни раньше, и игра в баскетбол будет у тебя в крови.
Быть в школе и в обществе - это здорово, но подумайте о посещении учебных центров, таких как учебный центр Five Star Basketball, Национальная академия баскетбола и баскетбол Elite Hoops. За несколько сотен долларов каждый сезон вы объединитесь с лучшими в своем классе и поднимете свои навыки на новый уровень
Шаг 2. Станьте звездой школьной баскетбольной команды
Чтобы привлечь внимание университетского уровня (следующий уровень), вы должны попытаться стать золотой точкой в школьной баскетбольной команде. Это не значит, что вы станете футболистом; правда в том, что «нет» быть частью школьной баскетбольной команды для вас не пойдет. Это означает рисковать, использовать возможности, укреплять сильные стороны своей команды и заставлять их работать.
Помимо того, что вы отличный игрок, вам также нужно быть игроком, которого можно тренировать и с которым можно работать. Если вы мешаете другим играть хорошо, вас не примут на работу. Если у вас есть слабые места, тренеры пытаются улучшить ваши навыки, но ваша природа им мешает, потому что вы не хотите слушать, вас тоже не примут. Оттачивайте свои навыки как игрока, но также оттачивайте свои способности быть командным игроком и человеком, который также учится
Шаг 3. Совершенствуйте свои навыки
Если вы лучший баскетболист в мире, возможно, вам удастся избавиться от плохих оценок, но большинство университетов также ищут игроков с хорошими академическими оценками. У вас не обязательно должны быть все пятерки, но вам нужно доказать, что вы можете одновременно ходить в школу и играть в баскетбол. Это относится как к средней школе, так и к университету. Именно ваши академические оценки позволяют вам играть в баскетбол.
И чем выше ваш рейтинг, тем больше шансов получить баскетбольную стипендию (или любую стипендию, это не имеет значения). Вы будете образцом для подражания и учеником, которого примут на работу в любой школе
Шаг 4. Повысьте свой баскетбольный IQ
Когда тренер говорит об игроке, который крадет его внимание, речь идет не только о его способности прицелиться, его способности вести мяч так, чтобы он не касался пола. Они также ищут игроков с высоким баскетбольным IQ; то есть они не только хороши в игре, но и понимают, как играть на сложных уровнях игры. Они постоянно думают обо всех способах сделать следующий выстрел, как преодолеть препятствия, и они сохраняют самообладание и держат его в стабильном, стабильном темпе. Баскетбол - это не только сам баскетбол.
Часть высокого баскетбольного IQ - это «никогда» не выходить из игры. Даже если судья отменяет бросок и не утверждает его, вы немедленно возвращаетесь на поле для следующей игры. Игроки с высоким баскетбольным IQ всегда преодолевают все препятствия с достоинством и уважением к другим на площадке
Шаг 5. Запросите уведомление о стипендии
Если вам действительно повезет, у вас может появиться возможность. В противном случае у вас есть два основных варианта:
- Поговорите со своим тренером. Есть ли у него знакомые в университетской среде? Он думает, что вы потенциальный человек? Что нужно сделать, чтобы получать уведомления?
- Напишите письмо тренеру той школы, которую хотите. Покажите свой интерес к их программе, объясните, «почему» вы заинтересованы и почему вы думаете, что будете ценным активом для их программы. Дайте им видео и пригласите их посмотреть, как вы играете. Не забудьте указать свою контактную информацию для дальнейшего обсуждения.
Шаг 6. Начните играть на уровне университета
Игроки очень, очень, очень редко попадают прямо из школы в НБА. Большинство из них заканчивают университет за 4 года. Это когда вы начинаете играть с высококлассными противниками и действительно можете отточить свои навыки под давлением. В такое время решать только вам, хотите ли вы закончить колледж или попытаться стать профессиональным игроком до того, как закончится академическая карьера.
В колледже неплохо быть тренером в отпуске, оставаться в тренировочном центре, всегда, всегда и всегда играть и оставаться в форме. Несмотря на то, что игровой сезон длится не весь год, если вы отнесетесь к нему серьезно, вы сможете
Метод 3 из 3: стать профессионалом
Шаг 1. Подумайте о том, чтобы нанять агента
Если вы действительно очень хороши и серьезно собираетесь стать профессиональным игроком, подумайте о том, чтобы нанять агента. У них есть связи, необходимые для того, чтобы заявить о себе и, возможно, стать частью проекта следующего года. Они поставят на нем ваше имя и надеются, что деньги в вашем кармане.
Некоторые говорят, что если вы получите агента во время учебы в колледже, вы «потеряете свои навыки в колледже»; даже если вашего имени нет в проекте. Обдумайте это внимательно, прежде чем подвергать опасности следующие годы своей жизни
Шаг 2. Посетите учебный центр перед призывным периодом
Имея за спиной агента, вы можете записаться в тренировочный центр до драфта на уровень НБА. Там вы наладите множество связей и сделаете свое имя и лицо узнаваемыми. Если вы справитесь с давлением, возможно, это именно то воздействие, которое вам действительно нужно, чтобы стать профессионалом.
Это также дает вам возможность получить обратную связь о том, где находится черновик, кто вас видел и каков ваш потенциал. Единственное, что вы можете сделать в такой ситуации, - это сохранять спокойствие и играть как можно лучше
Шаг 3. Зарегистрирован
Есть два проекта. Один на один игроки выбирались командой, а также один на один. Другими словами, у вас есть «один» шанс попасть в драфт. Если вы готовы принять этот вызов - отлично. В противном случае вы можете либо стать свободным агентом и уйти, либо вообще не играть в НБА.
- Если вы не возражаете, вы можете договориться о зарплате или сроке контракта, сделав его короче, если вы решите уйти как можно скорее. Однако отказ от того, что вам предложили, случается очень редко.
- Если вы участвуете во втором раунде драфта, вы, вероятно, не сможете пройти в ночь открытия. Прежде чем предполагать, знайте, в чем заключается ваша функция и в каких условиях.
Шаг 4. Как вариант, сыграйте в лиге D или за границей
Если вас не выбрали на драфте или вас не устраивает исход уже состоявшегося события, вы можете играть в лиге D или за границей, кроме НБА. Лиги D во многом похожи на низшие лиги, и теоретически вас могут вывести из НБА.
А вот Overseas совсем другая история и совсем другая машина. Ваш агент поможет организовать интервью по этой теме, и вас могут забрать в экзотическом (или не очень экзотическом) месте на год вперед. Если вы хотите переехать, это может быть довольно интересная игра
Шаг 5. Знайте, что быть немного неожиданным может выглядеть профессионально в любом виде спорта
У вас мало шансов стать профессионалом в любом виде спорта. Конечно, это возможно, но шансы не всегда на вашей стороне. Фактически, около 1% всех университетских игроков (мужчин и женщин, хотя в меньшей степени большинство мужчин) могут стать профессиональными игроками. Это означает, что кроме вас и еще 99 человек выбирается только 1 человек. Если вы не добьетесь успеха, вы на правильном пути.
Многие талантливые баскетболисты все еще могут жить своей страстью в качестве тренера, преподавать в тренировочном центре или играть в разных странах и разных лигах. То, что вы не можете стать профессиональным игроком, которым хотели бы, не означает, что вы должны отказываться от своей карьеры
Кончик
- Сразу после бега или ведения выполните штрафной бросок. Это поможет вам лучше бросать после нескольких взлетов и падений на площадке.
- Пейте много воды до и после игры.
- Один из самых важных аспектов баскетбола - это контроль, обучение трюкам и перемещение мяча куда угодно. Будьте изобретательны и не бойтесь бросать с 3-х баллов. Попробуйте контролировать мяч двумя руками, это несложно.
- Не бойтесь просить о помощи! Каждому в то или иное время нужна помощь.
- Часто смотрите НБА и другие баскетбольные матчи профессиональной лиги; это может помочь вам изучить новые движения.
- Жонглирование может улучшить ваши навыки рук, зрительно-моторную координацию, глубокое восприятие, периферическое зрение, баланс мышц и нервов, контролируемую скорость и концентрацию, как свободный бросок в баскетболе.
- Всегда мотивирован на матч. Слушайте вдохновляющую музыку, а затем воспроизводите ее в своей голове во время соревнований.
- Всегда разминайтесь до и после матча.
