Быть брошенным любовником - это худшая эмоциональная боль, которую может испытать человек. Вы двое каждую секунду проводили вместе. Вы двое когда-то были лучшими друзьями, вы могли сказать ему все, что угодно, и вы могли даже подумать, что он был вашей родственной душой. Однако на полпути он передумал. Он закончил это. Больно, но ты можешь подняться над всем этим. Узнайте, как справиться с тем, что вас бросили, и после этого эффективно реорганизуйте свою жизнь.
Шаг
Часть 1 из 3: Через эмоциональные потрясения
Шаг 1. Предвидеть и преодолевать желание «ложной безмятежности»
Как только это будет принято, вы можете захотеть этого человека все больше и больше. Вы можете умолять своего любовника не уходить или использовать неловкую тактику, чтобы не дать ему расстаться. Исследования показывают, что эмоциональная боль часто может имитировать физическую боль. Вы сделаете почти все, чтобы остановить боль. Это обычная реакция после внезапного разрыва отношений. Поэтому вам следует принять некоторые меры предосторожности, чтобы противодействовать драматическим действиям от вашего имени.
- Избегайте своего парня изо всех сил, пока вы полностью не смиритесь с тем фактом, что вы его бросили. Не приходите к нему по месту жительства и не расспрашивайте о его мотивах.
- Если необходимо, удалите номер телефона и адрес электронной почты из списка контактов. Конечно, вы, вероятно, уже выучили его наизусть, но простое нажатие кнопки «удалить» может дать вам решение. Кроме того, шок, который приходит, когда вы проверяете свой список контактов на телефоне и не обнаруживаете его имени в списке, может быть именно тем, что вам нужно, чтобы напомнить ему, что вам не следует ему звонить.
Шаг 2. Позвольте себе горевать
Когда кто-то разбивает вам сердце, а вы этого не ожидаете, вы обязательно испытаете ряд эмоций. Возможно, вы намереваетесь отогнать эти чувства. Вы можете сказать себе: «Он не заслуживает моих слез». Любить кого-то в основном означает, что вы должны хотя бы позволить себе должным образом горевать об отношениях. Горюя, вы можете пройти семь стадий.
- Вопросы - вас поглощает желание понять, что произошло или что пошло не так. Возможно, вы пытаетесь найти своего бывшего. Вы можете спорить с друзьями и семьей. Вы можете даже посоветоваться с совершенно незнакомым человеком, чтобы найти объяснение случившемуся.
- Отрицание - вам трудно признать, что ваши отношения действительно закончились. Вы можете продолжать надеяться, что ваша любовь может быть спасена. Вы можете отказаться верить в обратное.
- Сделка - вы предлагаете любое решение, пока вы двое можете оставаться вместе. Вы обещали измениться. Вы будете идеальной девушкой. Вы стремитесь взять на себя ответственность за все отношения.
- Рецидив - вам удалось убедить бывшего дать отношениям еще один шанс, только чтобы снова и снова проходить через одни и те же взлеты и падения. После этого вы окончательно поверите, что отношения не спасти.
- Гнев - Эта стадия наступает, когда вы отпустите некоторые из своих страхов быть одинокими и теперь можете осознать, что заслуживаете лучшего, чем то, что у вас есть прямо сейчас. Гнев может быть направлен на себя, на бывшего или на ситуацию.
- Раннее принятие - на этом этапе вы «принимаете» разрыв, потому что у вас нет выбора. Вы начинаете понимать, что вам и ему на самом деле не суждено быть вместе. Вы наконец перестаете пытаться найти выход.
- Отклоненные ожидания. Когда вы начинаете принимать обстоятельства, вы начинаете оценивать возможность того, что с вами все в порядке по другую сторону разрыва. Вы начинаете чувствовать проблеск надежды на то, что ваше будущее - и все, что в нем лежит, - будет ярче.
Шаг 3. Дайте себе время подумать о горе
Когда отношения заканчиваются, вам часто хочется отказаться от продолжения жизни. Вы можете лежать в отчаянии. Употребление большого количества нездоровой пищи. Пересмотрите свои любимые телешоу или фильмы. Да, вы должны горевать, но знайте, что вам не нужно все время думать о чувстве несчастья.
Установите для себя подходящий временной лимит - это может быть одна неделя, две недели или месяц (в зависимости от серьезности отношений и продолжительности отношений). Как только крайний срок истечет, скажите себе, что вы больше не будете просто сидеть сложа руки и проводить дни в страданиях. Сделайте активный выбор, чтобы начать осмысленную жизнь, пока в одиночестве
Шаг 4. Избавьтесь от вещей, которые напоминают вам лично
Пока вы пытаетесь успешно оплакивать свои отношения, неплохо избавить свою жизнь от всего, что на время напоминает вам об обреченных отношениях. Сохранение личных вещей в основном показывает, что вы ожидаете, что он когда-нибудь вернется. Избавьтесь от личных вещей или подарков, чтобы забыть о них и продолжить свою жизнь.
Избавиться от этих предметов не нужно. Положите фотографии, подарки, любовные письма и тому подобное в коробку для хранения в сарае или на чердаке. Позже, когда вы перестанете горевать и смиритесь с разрывом, вы сможете решить, что делать с этими предметами
Часть 2 из 3: Повышение самооценки
Шаг 1. Признайте все свои положительные качества
Есть некоторые ситуации, которые повреждают наше эго из-за отсутствия связи. С того момента, как ваш парень сказал вам, что ваши отношения закончились, вы начали чрезмерно анализировать себя в поисках того, что пошло не так. Чтобы его нейтрализовать, пора осознать все удивительные вещи, на которые вы способны.
- Возьмите ручку и бумагу и напишите список своих лучших качеств. Если вам сложно думать об этих качествах, вы можете попросить близких друзей или семью поделиться некоторыми из них. Вы также можете найти список положительных качеств, выполнив поиск в Интернете.
- Как только вы узнаете свои положительные качества, начните вести дневник, в котором подробно перечисляете ситуации, в которых вы практиковали эти положительные черты в своей жизни. Например, если вы укажете «внимательность» как положительную черту, вы можете написать в дневнике об инциденте, когда вы провели солнечный отпуск, занимаясь поделками дома, потому что ваш лучший друг сломал ногу и не мог выйти из дома..
Шаг 2. «Свидание» с собой
Более глубокое познание себя может укрепить вашу самооценку. Этот шаг также удваивается, чтобы помочь вам понять, какие качества вы цените в партнере. Отношение к себе так же, как к любовнику, поможет восстановить вашу уверенность в себе и даже свяжет вас с лучшим партнером в будущем.
- Забронируйте столик в хорошем ресторане. Красиво оденьтесь и насладитесь роскошным ужином в одиночестве.
- Порадуйте себя посещением спа-центра. Сделайте массаж лица, массаж, педикюр или маникюр.
- Купите себе красивый букет живых цветов просто потому, что захотите.
- Посмотрите фильм, который вы давно хотели посмотреть в кинотеатрах.
- Возьмите новый урок, например, кулинарию, танцы или спорт.
Шаг 3. Покажите свою лучшую внешность
Отличный способ сохранить уверенность после разрыва - показать миру свою лучшую сторону. Многие люди делают это, чтобы показать своим бывшим, сколько они потеряли из-за разрыва со своим партнером. Однако вам следует проделать этот шаг самостоятельно. Делайте это, чтобы напоминать себе, что вы привлекательны и ценны, с любовником или без него.
Кроме того, если вы оденетесь и будете выглядеть как можно лучше, вы, естественно, почувствуете себя счастливее
Шаг 4. Верьте, что для вас есть лучший партнер
Возможно, вступить в новые отношения - не лучшая идея. Однако обычные свидания могут не быть проблемой. Самое главное - верить в сердце, что впереди еще более прекрасные дни - потому что они есть!
Часть 3 из 3: Станьте лучшей версией себя
Шаг 1. Береги себя
На этом переходном этапе вашей жизни важно хорошо заботиться о себе. Проводите время с хорошими друзьями, которые вас поддерживают. Слушайте успокаивающую музыку, купаясь в пене. Проведите расслабляющий послеобеденный шоппинг в своем любимом бутике. Отдых дома в сопровождении полезных перекусов и хорошей книги.
Независимо от того, что вы делаете, просто сосредоточьтесь на делах и будьте рядом с людьми, которые дают вам энергию, а не поглощают ее. Будьте добры к себе и наслаждайтесь любимыми воспоминаниями
Шаг 2. Ешьте хорошо
Вы можете подумать, что коробка мороженого облегчит ваши страдания. Время от времени развлекаться - это нормально, но слишком часто это может позже вызвать чувство сожаления. Возьмите на себя обязательство избегать пагубного поведения и вместо этого ешьте здоровую пищу.
Наполните свое тело настоящими, богатыми питательными веществами продуктами, такими как постный белок, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, избегая при этом обработанных продуктов с высоким содержанием сахара или соли
Шаг 3. Оставайтесь активными
В некотором смысле упражнения могут быть одной из лучших форм терапии. Вы начинаете тренировку в унынии и грусти, а через 30 минут вы полны энергии и энтузиазма. Воспользуйтесь естественными химическими веществами, вызывающими чувство счастья, а именно эндорфинами, и запланируйте регулярную физическую активность в своей повседневной жизни.
Удвойте преимущества, пригласив друга присоединиться к вам, когда вы тренируетесь, или присоединитесь к фитнес-классу. Общение с другими людьми в хорошем настроении также может улучшить ваше самочувствие
Шаг 4. Попытайтесь простить
Если вы обнаружите, что независимо от того, сколько усилий вы приложили, чтобы двигаться дальше и забыть об этом, вы продолжаете возвращаться во времени, возможно, вам придется простить. Удержание горечи и ненависти к парню может помешать вам полностью выздороветь после того, как вас бросили.
- Вы можете простить его, пытаясь понять причины его бывшего. Были ли вы когда-нибудь в плохой ситуации и действительно не знали, как из нее выйти? Вы когда-нибудь плохо справлялись с ситуацией и в конечном итоге причиняли кому-то боль? Это не значит, что то, что с вами случилось, было правильным, но если вы позволите себе хотя бы посочувствовать своему бывшему, это поможет вам найти эмоциональное решение.
- Другой способ - написать письмо. Вы можете начать с простого описания разрыва с вашей точки зрения. Затем вы можете перейти к своим мыслям, чувствам и тому, как вы отреагировали на отключение. Пожалуйста, выразите в письме всю ненависть и гнев. Уберите вес с груди. Наконец, закройте письмо, сказав бывшему, что вы решили простить его и двигаться дальше (это не значит, что вы забыли его!). После этого вы можете сжечь письмо или порвать его.
