Кажется, это так легко сделать в фильмах Рокки. Все, что вам нужно сделать, это выдержать пятьдесят ударов по лицу, а затем нокаутировать советских жесткими кулаками с разворота, не так ли? Неправильный. Если вы находитесь в ситуации, когда вы вынуждены использовать бокс для защиты, вам нужно знать, как хорошо боксировать, как принимать удары и как драться с умом. Если вам интересно, продолжайте читать, чтобы развивать свои боксерские навыки.
Шаг
Часть 1 из 3: Метательные удары
Шаг 1. Встаньте правильно
Встаньте лицом к противнику немного боком, повернув его не доминирующей стороной к противнику. Если вы правша, направьте левое бедро в сторону противника. Не поворачивайте тело полностью перпендикулярно животу, просто переносите его не доминирующей ногой и бедром. Это делает вас более ловкой целью и дает больше силы при броске кулаками.
- Стабилизируйте центр тяжести. Держите вес на задней ноге (правой ноге, если вы правша). Если вы окажетесь лицом к лицу с противником, вы, несомненно, будете легко сбиты с ног. Расправьте вес тела назад, раздвинув ноги в сторону врага, и оставайтесь на плаву на протяжении всего боя.
-
Поднесите обе руки к голове, доминирующую руку у глаз, а руку, которая будет использоваться для атаки, у подбородка. Держите кулаки расслабленными, чтобы вы могли быстро использовать их для атаки или защиты.
Будьте хороши в кулачном бою, шаг 1
Шаг 2. Сожмите кулаки правильно
Обхватите большим пальцем нижнюю часть пальца, а не в кулак и не вниз по бокам, как будто держите жука, чтобы он не выскользнул. Не сжимайте пальцы настолько сильно, что потеряете кровообращение, но будьте готовы к нанесению ударов и расслабьтесь, но сжимайте пальцы во время защиты.
Когда люди склонны травмировать кулаки при нанесении ударов руками, обычно это происходит из-за того, что они бьют не той рукой. Костяшки пальцев, которые должны поразить цель, - это средние суставы между указательным и средним пальцами
Шаг 3. Перед нанесением прямого удара держите локти согнутыми внутрь
Новички всегда бросают мощные удары, но дикие, лузовые и неконтролируемые, поэтому нет поддержки для силы. По правде говоря, удар должен быть линейным, прямо в сторону противника, а не «скрученным» кулаком. Вы не играете в Street Fighter II и не хотите оглушить кого-то утиным шлепком по уху противника. Сильный удар - вот что я ищу.
Хорошие удары исходят от силы нижней части тела и рук. Если сопровождается топотом шагов, эта сила будет умножена. На сансаке тренируйтесь бросать кулаки вне тела вместо скручивающих ударов, толкая мяч вперед тыльной стороной стопы, когда вы вращаетесь и сильно ударяете
Шаг 4. Цельтесь в мягкое место на теле противника
Если вы ударите костяшками пальцев по челюсти или щеке оппонента, вы получите травму. Центр лица противника, особенно нос, - самая мягкая часть и самая болезненная при ударе. В случае поражения есть вероятность, что противник разозлится. Удар по ребрам сбоку от тела вытеснит дыхание из легких и затруднит движение противника. Когда противник свернулся калачиком, пытаясь защитить себя, его лицо будет уязвимо для атаки.
Удары в горло, лобок и колени также эффективны, если вы пытаетесь защитить свою жизнь. Если вы занимаетесь боксом с другом, не играйте грязно, но не игнорируйте эти методы, если ваш бой серьезен
Шаг 5. Выполняйте быстрые и надежные атаки
Не бросай слишком дикие качели, как Рокки. Займите позицию и нанесите последовательные удары, которые будут быстрыми, острыми и точными. Побеждает не боец, который наносит больше всего ударов, а тот, кто наносит удары успешно и с максимальной силой.
Убедитесь, что вы следите за каждой атакой. Представьте, что вы поражаете что-то в двух дюймах от цели и хотите попасть прямо сквозь нее
Шаг 6. Кричите и кричите как сумасшедший
Песилатс часто издает громкие звуки во время соревнований, потому что он может накачать адреналин, запугать противников и разбудить внутреннее животное, которое обычно подавляется. Пора Халку проснуться. Так кричите.
Шаг 7. Не используйте бокс только для победы
Голова - это самая недооцененная техника боя. Удар по самой жесткой части тела, твердой костной пластине на верхней части лба, по самой слабой части лица противника, носу, быстро завершит бой.
В официальных единоборствах, таких как бокс или ММА, запрещено забивать головой, но если вы спасаете свою жизнь в реальном бою, не тратьте время на правила этого вида спорта
Часть 2 из 3: методы защиты
Шаг 1. Научитесь принимать удар
Прежде чем ударить кого-нибудь по лицу, вы должны научиться принимать удар. Использование ударов оппонента и обучение поглощению ваших ударов позволит вам лучше защищаться, одновременно открывая возможности для контратак.
- Если вас ударили по лицу, напрягите мышцы шеи, сожмите челюсти и войдите в круг. Это движение будет противодействовать силе удара, сначала уменьшая импульс. Между тем, если вы уклонитесь назад, есть вероятность, что вы даже упадете. С этим может быть трудно справиться, поскольку ваша естественная тенденция - отказаться от бокса, но думайте о боксе как о футбольном мяче, которым вы хотите отразить нападение. Если ваш противник ударит вас кулаком по лбу, поверьте мне, ему будет больнее и больнее, чем вам.
- Напрягите мышцы живота и постарайтесь принять удар прямо в живот, а не в другие расслабленные места. Максимально защищайте печень, которая находится под ребрами, на правой стороне тела.
Шаг 2. Двигайтесь дальше, никогда не отступайте
Это самая важная часть выживания. Отступление пригласит врага и даст вам импульс продолжать отступление, пока вы не упадете и не проиграете. Двигайтесь вперед, где удары вашего противника станут менее мощными и вы с меньшей вероятностью упадете.
Это подвергнет вас ударам по бокам вашего тела, так что будьте осторожны и сделайте что-нибудь для защиты или защиты. Не будь беспечным
Шаг 3. Двигайтесь дальше
Когда вы не бросаете кулаки, всегда следует поднимать руки вокруг лица, чтобы отразить как можно больше атак противника, но не забывайте продолжать двигаться, подпрыгивая вверх и вниз и перемещаясь, чтобы ударить вас по голове. как можно сильнее. Чем больше вы двигаетесь, тем тяжелее будет получить удар по лицу или шее.
Продолжайте двигать ногами, как если бы вы наступали на раскаленные угли, а затем также представьте, что крыша комнаты находится прямо над головой, и что вы должны держать голову опущенной и избегать ударов о потолок
Шаг 4. Повысьте выносливость
Любой бой обычно длится недолго, но если это так, вам захочется быть той стороной, которая может сражаться несколько минут, не уставая. Если ты быстро лето, трудно выиграть бой.
- Выполняйте аэробные упражнения. 30 минут аэробных упражнений 3 или 4 раза в неделю достаточно, чтобы поддерживать выносливость и делать что угодно.
- Регулярно делайте приседания и отжимания. Джордж Форман выиграл чемпионат мира по боксу в супертяжелом весе, ни разу не ступив ногой в тренажерный зал. Он просто старательно приседал, отжимался и научился принимать удары. Итак, вам не нужно быть бодибилдером, чтобы быть готовым к бою.
Часть 3 из 3: используйте здравый смысл
Шаг 1. Избегайте глупых драк
Лучший самурай просто позволил бы своему мечу заржаветь в ножнах. Если вы сомневаетесь, драться или нет, ответ почти всегда - «нет». По возможности избегайте ненужных физических драк. Сражайтесь только в крайнем случае для самообороны или выживания.
Постарайтесь нормализовать ситуацию, пока она не взорвалась. Говорите с человеком, находящимся в конфликте, спокойно и мягко. Избегайте угрожающих или высокомерных тонов
Шаг 2. Предвидьте своих оппонентов
Обычно противник делает две вещи: злится и наносит удар правой рукой. И то, и другое можно найти с пользой, если вы будете сосредоточены, предвкушаете его дикую правую руку и попытаетесь закончить бой в кратчайшие сроки, ударив противника по носу.
Шаг 3. Сохраняйте спокойствие
Если вы вынуждены боксировать, страх - решающий фактор номер один между победой или неудачей. Не бойтесь получить удар. Ваш адреналин будет накачиваться так сильно, что вы ничего не почувствуете, пока бой не закончится, даже если вы сильно проиграете. Если вы думаете о том, насколько больно от удара в нос, это даже хуже, чем вы думаете, так что не беспокойтесь об этом. Просто сосредоточьтесь на борьбе.
Шаг 4. Держите бой в стойке
Если вы сражаетесь с умом, вы обязательно попытаетесь разогреть своего противника множеством умных и эффективных ударов, заставляя его еще больше расстраиваться и пытаться сбить вас с ног в трудную позицию на земле. Избегайте и не отпускайте. Это действительно была попытка противника использовать землю в качестве оружия.
Всегда держите центр баланса и уклоняйтесь в сторону, подальше от объятий противника, если он действительно пытается вести драку. Если вашему противнику удастся сбить вас с ног, закройте лицо и подумайте о сильном захвате, привлекающем внимание или другом быстром способе заставить его отпустить веревку и поставить вас на ноги
подсказки
- Не сводите глаз с соперника. Никогда не смотрите вниз во время боя, потому что удары противника не будут видны, и вы быстро упадете.
- Во время драки контролируйте дыхание. Вы сможете продержаться дольше, не уставая, что, по сути, является ключом к победе в бою.
- Никогда не используйте только одну руку. Тактически используйте обе ноги, а также ноги.
- Когда вы получаете сокрушительный удар, защищайтесь как можно сильнее, потому что, если вы отступите назад, вы дадите своему противнику шанс победить вас еще более жестоко. Если он у вас есть, вы не будете готовы, потому что не видите приближающегося удара.
- Никогда не сводите глаз с соперника. Если вы знаете, что сразитесь с кем-то, как только они войдут в комнату, оглянитесь вокруг. Но никогда не спускайте глаз с соперника, потому что он обязательно ударит вас, как только вы окажетесь врасплох.
- Будьте в курсе окрестностей. Если вы споткнетесь о камень и упадете на спину, конечно, это даст противнику шанс столкнуть вас с землей и нанести вам сильный удар.
- Практикуйте контроль своего сопротивления. Один из способов сделать это - изучить боевое искусство, такое как бразильское джиу-джитсу.
- Не останавливайтесь, чтобы противник не угадал ваши ходы.
- Если вам удастся ударить противника по носу, из него потекут слезы, и это сделает ваше зрение размытым и, конечно же, даст вам возможность. Кроме того, если ему удастся сильно ударить противника по голени (даже лучше в обуви), он обязательно упадет назад, пытаясь успокоить больное место, обнажив свою защиту.
