Многие студенты испытывают тревогу, входя в экзаменационную комнату, и испытывают все большее беспокойство, когда руководитель экзамена раздает листы с вопросами, объясняя, что на ответы на вопросы отводится всего 1,5 часа. Если вы хотите узнать, как спокойно сдать экзамен, читайте дальше!
Шаг
Часть 1 из 3: Подготовка к экзамену
Шаг 1. Подготовьтесь как можно лучше
Многие студенты чувствуют себя готовыми к экзамену, даже если они плохо подготовились. К сожалению, они осознали это только в последнюю минуту. Если вы часто испытываете одно и то же, начните улучшать свой способ учебы или учиться усерднее. Установите новый распорядок дня и не забудьте запланировать другие занятия. Время от времени делайте перерывы, потому что вам будет сложно сосредоточиться, если вы будете заниматься слишком долго. Прочтите wikiHow, чтобы узнать, как хорошо учиться.
Шаг 2. Высыпайтесь в ночь перед тестом и употребить его здоровая еда, когда вы просыпаетесь утром
Не ложитесь спать допоздна, потому что вы хотите подготовиться к экзамену завтра утром. Вам будет сложно вспомнить материал, который вы «изучили» всю ночь, если вы слишком устали, работая над вопросами экзамена.
Шаг 3. Принесите все необходимое оборудование, например, запасные канцелярские товары, линейку, калькулятор и т. Д., Если оно не предоставлено
Часть 2 из 3: перед экзаменом
Шаг 1. Найдите время, чтобы дойти до места проведения испытаний
Легкие упражнения сохраняют спокойствие в стрессовых ситуациях. Перед тем, как войти в смотровую, выделите несколько минут для быстрой прогулки или прыжков.
Шаг 2. Прибытие на место экзамена пораньше
Помимо возможности выбрать свое любимое место, вы почувствуете себя более расслабленно, если приедете за несколько минут до экзамена и не опоздаете.
Часть 3 из 3: Сдача экзамена
Шаг 1. Сделайте глубокий вдох
Перед началом теста медленно сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на 3-4 секунды, а затем медленно и равномерно выдохните через рот. Повторяйте несколько вдохов, пока не почувствуете себя спокойнее. Практикуйте эту технику дыхания, если вы паникуете во время экзамена.
Шаг 2. Скажите себе, что это всего лишь тест
Напомните себе, что что бы ни случилось, все будет хорошо.
Шаг 3. Справиться с тревогой
Постарайтесь справиться с нервозностью во время экзамена, чтобы вы могли вспомнить, что вы узнали, и не паниковать. Вести себя положительный. Если вы думаете: «Я не могу сдать экзамен», вы обязательно проиграете! Вы можете сдать экзамен, если уверены, что хорошо ответите на вопросы!
- Найдите удобное место, чтобы ступить. Иногда по дороге в кабинет для осмотра ноги могут уставать. Задавая экзаменационные вопросы, поставив ноги на пол, вы чувствуете себя более комфортно и расслабленно.
- Сожмите мышцы, а затем снова расслабьте их. Крепко сожмите ладони и медленно расслабьте их, наслаждаясь потоком расслабления в руках. Ощущение облегчения, которое вы испытываете, может дать вам энтузиазм и чувство комфорта.
Шаг 4. Внимательно прочтите вопросы
Постарайтесь понять каждый вопрос дословно и понять, что вы должны делать, медленно читая вопросы. Глубоко дышите, напевая себе тихую песню или мысленно произнося мотивирующие слова. Тщательно обдумайте каждый вариант ответа, а затем выберите наиболее подходящий или напишите ответ, когда будете уверены. Шансов правильно ответить будет больше, если вы будете работать аккуратно и не торопитесь. Так вы почувствуете себя спокойнее, потому что у вас будет больше шансов окончить учебу.
Шаг 5. Сначала пропустите вопросы, на которые нет ответов
Не тратьте время на один экзаменационный вопрос. Если у вас возникли проблемы, ответьте на следующий вопрос и не испытывайте давления. Помните, что результаты тестов не определяются одним вопросом. Пропустите вопрос, чтобы продолжить работу после того, как ответите на остальные вопросы. Иногда вы можете легко ответить, когда вернетесь к работе над вопросами, которые вы пропустили.
Шаг 6. Представьте, что вы один в комнате для осмотра
Не паникуйте, если другие ученики пишут очень быстро или заранее сдали свои листы для ответов. Обратите внимание на то, сколько времени доступно, и сделайте все, что в ваших силах. Не спешите, потому что вы хотите закончить как можно скорее, потому что экзамен - это не соревнование.
Шаг 7. Сделайте перерыв
Если учитель часто напоминает ученикам, чтобы они работали тихо, неплохо было бы немного успокоиться. Ответив на 5 вопросов, сделайте перерыв примерно на 5 минут, например, сделав глубокий вдох, массируя плечи или каким-либо другим способом, который поможет вам почувствовать себя спокойнее.
подсказки
- Если есть вопросы, на которые сложно ответить, подчеркните важные слова или числа, чтобы их было легче понять. Делайте заметки как инструмент. Запишите полученные результаты сложения или расчета. Иногда необходимо ответить на одни вопросы, чтобы ответить на другие вопросы. Если ценность каждого вопроса разная, отдавайте предпочтение ответам на вопрос с большей ценностью. Если на вопрос нет ответа, помните, что более простой вопрос с меньшим баллом все равно будет иметь ценность.
- Стресс во время экзаменов - обычное дело, с которым сталкиваются многие! Однако паниковать при сдаче экзамена нет смысла. Успокойтесь, сделав перерыв. После этого продолжайте работать, чтобы получить наилучшее соотношение цены и качества.
- Если вам нужно ответить на вопрос с несколькими вариантами ответов и вы не знаете правильный ответ, просто угадайте. Ваш выбор может быть правильным, вместо того чтобы оставаться пустым и определенно неправильным. Думай позитивно. Получив лист с вопросами, внимательно прочтите вопросы и как можно лучше ответьте на них. Когда вы закончите, проверяйте свои ответы, пока не истечет время экзамена. Не отправляйте листы для ответов до проверки!
- Дышите спокойно и регулярно. Глубокий вдох - мощный способ справиться со стрессом. Глубоко вдохните, считая до 4, затем выдохните на счет до 4. Сделайте несколько вдохов, пока не почувствуете себя спокойнее. Все студенты испытали такую же ситуацию. Начните учиться за несколько дней до экзамена, потому что вы не сможете запомнить, если только начали учиться накануне.
- Напоминайте себе, что нужно стараться получать самые высокие оценки. Если вы усердно учились и как можно лучше подготовились перед экзаменом, значит, вы постарались на славу. Не думай о прошлом. Вместо этого подумайте и сосредоточьтесь на том, что вы должны делать, когда будете сдавать экзамен. Помните, что экзамены проводятся для проверки материала, который вы уже понимаете, а не того, чего вы не знаете. Итак, учитесь в меру своих возможностей и не заставляйте себя. Вам просто нужно думать и учиться как обычно. Не будь слишком осторожным. Слушай свое сердце.
- Сформируйте позитивный настрой. Перед тем, как сдавать экзамен, скажите себе: «Я обязательно сдам!» Визуализируйте, что вы испытаете хорошее и положительное. Не огорчайтесь, если полученное вами значение окажется неудовлетворительным. Напомните себе, что нужно усерднее учиться перед следующим экзаменом. Будьте уверенным в себе человеком. Каким бы ни был результат, помните, что это всего лишь проверка. Если вы в депрессии, представьте себе вещи, которые заставляют вас улыбаться или смеяться. Не думайте слишком много, чтобы сосредоточиться. Отвечайте на вопросы экзамена как можно лучше ради себя, а не ради кого-либо еще.
- Не забывайте делать перерыв, когда вы занимаетесь достаточно долго, чтобы ваш мозг был готов хранить информацию. Не пейте кофе утром перед тестом. Кофеин полезен, если принимать его перед тестом, потому что он не дает вам уснуть. Однако кофеин также вызывает чувство беспокойства и нервозности.
- Помните, что вы всегда можете использовать лучший способ. Сосредоточьтесь на экзаменационных вопросах, чтобы показать, что вы знаете, что делать. Таким образом, вы все равно получите оценку, даже если ваш ответ неверен.
- Будьте позитивны, говоря себе: «Я могу это сделать!» Когда вы говорите себе, что вы способны, вот что произойдет. Точно так же, если вы считаете, что не способны. Во время экзамена не думайте о вещах, вызывающих стресс, и работайте спокойно. Спросите своего наблюдающего, можете ли вы сдать экзамен, слушая музыку, которая заставляет вас чувствовать, что вы чего-то достигли.
- Спросите учителя, можете ли вы прочитать последний тестовый лист. Прочитав предоставленные инструкции, вы сможете оценить продолжительность экзамена, количество вопросов, уровень сложности и порядок экзамена, чтобы подготовиться к нему как можно лучше. Однако будьте готовы, если ваш запрос будет отклонен. Экзамены не проводятся, поэтому все студенты получают наивысший балл.
Предупреждение
- Из-за трудностей с ответами на экзаменационные вопросы учащиеся иногда хотят обмануть. Нечестность при сдаче государственных экзаменов или выпускных экзаменов в университетах приведет к тому, что учащиеся будут оценены 0 и будут подвергнуты санкциям, таким как отчисление из школы.
- Сильное беспокойство - это проблема со здоровьем, и вам следует проконсультироваться с врачом.
