Удар рабона - это футбольный трюк, который заключается в том, чтобы выдолбить мяч, скрестив ноги. Рабона - очень сложная и высококвалифицированная техника, которую можно использовать для паса, навеса или удара. На самом деле этот пинок чаще делается для демонстрации навыков. Но при правильном исполнении этот удар может быть эффективным движением и вызвать восхищение публики. При усердной практике каждый игрок может выучить рабону и выглядеть профессиональным игроком.
Шаг
Часть 1 из 2: Изучение правильной техники Рабона
Шаг 1. Определите бьющуюся ногу
Ваша доминирующая ступня обычно будет ударной ногой. Для большинства людей доминирующая ступня коррелирует с доминирующей рукой. Это означает, что если вы обычно используете правую руку, вы будете бить правой ногой. Тем не менее, это не всегда так. Некоторые обычно используют правую руку, но бьют левой ногой или наоборот. Также существует тенденция к амбидекстру (амбидекстру или амбидекстру). Это означает, что они могут легко переключаться между правой и левой рукой или правой и левой ногой.
Исследования показывают, что даже если вы предпочитаете одну ногу другой, как доминирующая, так и недоминантная ступни могут наносить удары с одинаковой силой. Определите, какая ступня наиболее удобна для вас, а затем укрепите равновесие и укрепите мышцы ноги, на которую вы полагаетесь
Шаг 2. Поставьте более слабую ногу рядом с мячом
Ваша недоминантная ступня должна оставаться на земле, поскольку именно ступня определяет вашу общую позу и диапазон движений при ударе.
Устойчивое положение стопы также помогает вашему телу сохранять равновесие при ударах ногами
Шаг 3. Проверьте свою позицию
Мяч должен лежать на внешней стороне стопы, которая не бьет ногой. Если вы бьете правой ногой, мяч должен находиться на расстоянии около 20-30 см от левой стопы. Если вы бьете левой ногой, мяч должен находиться с внешней стороны вашей правой ноги.
- Расстояние между доминирующей ногой и мячом гарантирует, что у вас будет длинный удар для удара, что сделает ваш удар более мощным.
- Нога, которая касается земли, должна быть обращена к цели, чтобы обеспечить точный удар.
- Если у вас возникли проблемы с чистым контактом с мячом, возможно, нога, которая ударилась о землю, находится слишком близко к мячу или слишком далеко от него. Убедитесь, что ступня находится в правильном положении.
Шаг 4. Откиньтесь назад, вытягивая руки в стороны
Это важно, потому что это даст вам баланс при выполнении удара.
Когда вы наносите удар, ваше тело должно слегка отклоняться назад и отклоняться от мяча. Это поможет сохранить равновесие, а также сделает удар более мощным и подъемным
Шаг 5. Сосредоточьтесь на точке, в которую вы собираетесь ударить по мячу
Во время прицеливания смотрите на точку внизу мяча. Это очень сложный выстрел, поэтому он должен быть точным. Не сводите глаз с мяча.
Удар по нижней части мяча помогает поднять и построить удар
Шаг 6. Переместите бьющуюся ногу за опущенную
При этом постарайтесь поднять ноги к ягодицам, сгибая колени. Поднятие ноги как можно выше значительно увеличит силу удара.
- Слегка согните ногу, не бьющуюся ногой, чтобы сохранить равновесие и аккуратно ударить по мячу.
- Постарайтесь максимально использовать мах ногой.
Шаг 7. Согните ноги, отводя их назад
Вы будете бить по мячу внешней стороной стопы. Когда вы наносите удар внешней стороной обуви, удар также имеет силу и точность.
Шаг 8. Поверните плечи к цели, пока продолжаете
Выполнение удара ногой по рабоне может быть довольно трудным, так как нога, не бьющая ногой, мешает. Полезное решение - после удара ногой оторвать обе ноги от земли.
Шаг 9. Убедитесь, что ваш удар касается нижней части мяча
Удар по нижней части мяча будет способствовать подъему и корпусу вашего удара. Убедитесь, что вы коснулись мяча одним плавным движением. Удар по рабоне должен казаться естественным и удобным.
Если у вас возникли проблемы с поднятием и отскоком мяча, возможно, вы ударяете по вершине или центру мяча. Убедитесь, что вы касаетесь нижней части мяча. Продолжайте практиковаться, пока не почувствуете себя комфортно, ударив по этой части
Часть 2 из 2: Совершенствование удара Рабоны
Шаг 1. Укрепите мышцы кора
Удар рабона основан на сильном ядре, чтобы поддерживать равновесие и обеспечивать достаточную мощность, когда вы поворачиваете свое тело, чтобы ударить по мячу.
Укрепляйте мышцы кора, выполняя упражнения для пресса и спины, такие как приседания и планки
Шаг 2. Продолжайте практиковаться
Выполнить удар рабона очень сложно. На его освоение могут уйти месяцы и даже годы. По мере практики это движение станет более комфортным. Благодаря этим упражнениям вы тоже станете лучшим игроком.
Шаг 3. Попробуйте выполнить удар ногой рабона во время движения
Освоение техники удара рабона в покое займет много времени. Однако, как только вы освоитесь, вам следует научиться применять эти приемы в полезных футбольных приемах. Это означает, что вы должны уметь делать это в движении.
- Медленно ведите мяч в сторону цели, а затем попробуйте выполнить рабону. Выполнение этого кадра во время движения может показаться другим. Но убедитесь, что ваша техника такая же, как когда мяч находится в покое.
- Убедитесь, что ваши ноги расположены правильно и вы можете сохранять равновесие при ударах ногами.
Шаг 4. Попробуйте увеличить скорость
Как только вы научитесь пинать рабону на ходу, практикуйтесь в увеличении скорости.
Попробуйте вести мяч во время бега, прежде чем выполнять удар рабона. Вы также можете попробовать удары ногой рабона под разными углами, чтобы ваши движения стали более плавными и превратили этот трюк в полезный навык во время матча
Шаг 5. Практикуйте точность
Установите четыре воронки как квадратную мишень, чтобы практиковаться в стрельбе. Продолжайте практиковать удар рабона до тех пор, пока вы не сможете ударить мяч точно в плоскость этого квадрата.
Как только вы сможете использовать рабону, чтобы выбить мяч в квадрат, попробуйте прицелиться в мусорное ведро. Это гораздо более сложная цель, но она поможет улучшить вашу цель и создать более точный подъем
Шаг 6. Научитесь использовать рабону в самых разных ситуациях
Рабона можно использовать, когда вы находитесь не на той стороне мяча или под неудобным углом. Рабона также полезна, когда у вас мало места для удара или паса.
- Используйте рабону, чтобы обмануть защитников или вратарей. Рабона также используется как уловка для голкиперов и защитников. Например, защитник или вратарь думает, что вы собираетесь ударить левой ногой. Но оказывается, что вы делаете рабону правой ногой, оставляя место для удара или паса.
- Практикуйтесь в добавлении трюков в начале удара ногой рабона. Если вы хотите сделать рабону правой ногой в качестве бьющей ноги, остановите мяч правой ногой. Вытяните мяч правой ногой из левой, а затем поверните правую ногу позади себя. Этот трюк обманет защитника или вратаря и освободит пространство для броска.
подсказки
- Убедитесь, что нога, не бьющая ногой, не параллельна мячу. Стопа должна слегка указывать на мяч.
- Не торопитесь делать этот трюк. Движение может пойти не так, если вы паникуете или торопитесь. Сохраняйте спокойствие и продолжайте практиковать медленно, пока не почувствуете себя более естественным.
- Практика, практика, практика! Удар ногой рабона очень сложен и может быть выполнен идеально только с практикой.
- Смотрите видео ваших любимых игроков, исполняющих рабону. Наблюдение за тем, как выполняется эта техника, поможет отрегулировать то, как вы пинаете рабону, чтобы вы могли делать это чисто и точно.
- Потренируйтесь размещать ногу рядом с мячом в медленном движении, прежде чем пытаться ударить его на высокой скорости. Такое расположение стопы без ударов ногами имеет решающее значение для получения точного и естественного удара ногой.
Предупреждение
- Не ударяйте ногой по земле, когда пытаетесь ударить по мячу. Убедитесь, что ваша ступня находится вокруг другой ступни и точно отбивает мяч. Для точного удара очень важно правильно расположить ногу, которая не бьет ногой.
-
Не переусердствуйте!
Вы не хотите навредить себе, играя или тренируясь слишком усердно. Будьте терпеливы и медленно изучайте рабону.
