Вам трудно принять себя после ошибки? Вам так сложно учиться на своих ошибках, что вы продолжаете попадать в одну и ту же дыру? Иногда трудно принять ошибку, которую мы совершили, особенно если окружающая нас среда заполнена перфекционистами, которые думают, что «совершенство» - это то же самое, что «вообще не совершать ошибок». Совершать ошибки - это тоже самое, что ничего не делать. Неудача - это сознательное усилие, которое не удается осуществить, в то время как ошибки могут быть сделаны бессознательно. Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы лучше принимать ошибки. Кроме того, есть несколько приемов, которые вы можете использовать, чтобы учиться на своих ошибках.
Шаг
Часть 1 из 2: Признание своих ошибок
Шаг 1. Позвольте себе ошибиться
Есть много причин, по которым вы должны позволить себе ошибиться. Люди не могут избежать ошибок, и нет человека, который бы не ошибался. Ошибки также являются одними из лучших учителей в вашей жизни. Совершенные вами ошибки могут заставить вас узнать много нового, а также расширить свой кругозор.
- Например, вы хотите научиться готовить. Сначала скажите себе: «Я все еще новичок в кулинарии. Я могу ошибаться. Ничего страшного, потому что это все часть процесса».
- Страх совершить ошибку (часто называемый «перфекционизмом») может заставить вас избегать новых дел или доводить до конца то, что вы начали. Вы так боитесь ошибиться, что не станете делать то, что хотите. Будьте осторожны: не попадитесь в эту ловушку.
Шаг 2. Осознайте, что в привычках есть сила
Иногда ошибки не являются результатом того, что мы сделали, а скорее того, чего мы не делали. Мы не можем использовать все элементы нашей жизни в полной мере. То, что мы часто делаем, например, идем на работу или готовим завтрак, может стать настолько обыденным, что мы не сможем сосредоточиться. Это действительно помогает нам, потому что тогда энергия может быть направлена на другие, более важные дела. Однако иногда сила этой привычки заставляет нас так привыкать к ней, что мы совершаем ошибки. Поймите, что это нормально, потому что вы человек с ограниченной энергией и вниманием.
- Например, вы каждый день едете на работу на машине 5 дней в неделю. По выходным вы должны были водить своих детей на тренировку по футболу, но вы только что осознали, что едете на «автопилоте», и вместо этого отправились на работу. Это естественная ошибка, результат привычки. Вы не должны строго относиться к этой ошибке. Просто знайте, что вы сделали ошибку.
- Есть исследования, показывающие, что вы можете исправить свои ошибки на «автопилоте», даже не осознавая этого. Существует исследование, в котором в качестве испытуемого используется профессиональная машинистка, которая показывает, что вы будете печатать медленнее, если допустили ошибку, даже не осознавая, что она произошла.
- Исследования также показывают, что примерно в 47% случаев, когда вы что-то делаете, ваш мозг думает не о том, что вы делаете, а о чем-то другом. В это время вы совершите много ошибок. Если вы заметили, что часто совершаете ошибки, когда ваш ум «не на своем месте», сделайте несколько упражнений на осознанность, чтобы вернуть ваше внимание к текущей задаче.
Шаг 3. Различайте проступок и бездействие
Ошибки не всегда являются результатом ваших действий. Иногда вы можете совершить ошибку, пренебрегая чем-то. Юридическая наука проводит различие между проступком (вы сделали то, чего не должны были делать) и халатностью (вы не сделали того, что должны были делать). Обычно проступок считается более серьезным. Халатность более распространена, чем проступок.
- Однако, если вы что-то не сделаете, это все равно может повлиять на вашу жизнь. Например, если ваша компания не успевает за последними технологическими разработками, это может повлиять на ваше финансовое будущее.
- Вы должны знать об обоих типах ошибок, потому что вы можете извлечь уроки из обоих. Есть люди, которые избегают проступков, ничего не делая, но это не мешает этому человеку совершать ошибки. Этот метод также бесполезен для людей, которые хотят жить и развиваться.
Шаг 4. Различайте ошибки и плохие решения
Вы должны знать, что есть разница между ошибкой и плохим решением. Ошибки - это простые вещи, которые делают неправильно, например, неверное прочтение карты и выбор неправильного пути. Плохие решения имеют элемент преднамеренности, например, сознательный объезд, а затем нарушение расписания других людей из-за опоздания. Ошибки более понятны, и на них не нужно слишком концентрироваться. Считайте плохое решение ошибкой, но, с другой стороны, вам следует уделять больше внимания подобным решениям в будущем.
Шаг 5. Также сосредоточьтесь на своих сильных сторонах
Не уделяйте слишком много внимания ошибкам. Уравновешивайте самокритику с признанием того, что вы делаете хорошо. Отмечайте то, что вы сделали хорошо, и то, что вы делаете лучше сейчас. Нет смысла исправлять свои ошибки, если хорошие результаты не ценятся.
Возможно, вы только начинаете готовить, но что-то сразу же захватывает ваш язык. Например, вы можете точно сказать, какая приправа нужна к блюду, просто попробовав его. Будьте благодарны за эти преимущества
Шаг 6. Рассматривайте ошибки как возможности
В нашем мозгу есть механизм, который обнаруживает ошибки, которые мы сделали. Наш мозг подаст нам сигнал, когда что-то пойдет не так. Это будет очень полезно в учебе. Ошибки заставят нас больше сосредоточиться на том, что мы делаем, и стараться делать лучше.
Исследования показывают, что некоторые эксперты, например врачи, могут не исправить ошибку, потому что слишком доверяют своему мнению. Еще есть что-то хорошее, если вы открыты для своих ошибок и рассматриваете их как возможности, даже если вы эксперт
Шаг 7. Узнайте, как скоро вы сможете стать экспертом
Исследования показывают, что для того, чтобы стать экспертом в каком-то навыке, нужно десять лет экспериментировать и делать ошибки. Это верно для всех, и для композитора Моцарта, и для баскетболиста Коби Брайанта. Если сначала не получится, это нормально! Не будьте к себе слишком строги. Чтобы добиться успеха в чем-либо, вам нужно много усилий в течение длительного периода времени.
Шаг 8. Думайте о решении как об эксперименте
Если вы не считаете ошибки нормальным явлением, вы будете думать, что должны продолжать принимать идеальные решения. Эта цель нереалистична. Вместо этого думайте о решении, которое вы принимаете, как об эксперименте. У эксперимента будут как хорошие, так и плохие последствия. Конечно, вы все еще можете попытаться добиться наилучших результатов. Однако так вы не почувствуете давления.
Например, при приготовлении пищи посмотрите на рецепты, которые вы использовали в качестве экспериментов. Избегайте идеального блюда. Думайте о каждом рецепте как о возможности поэкспериментировать и узнать больше о процессе приготовления. Таким образом, вы не будете жестко относиться к себе, если сделаете что-то не так. Вы обязательно ошибетесь
Шаг 9. Знайте, как мозг справляется с ошибками
В мозгу есть особые нервные клетки, которые будут обращать внимание на нашу работу, замечать ошибки и учиться на них. Однако нашему мозгу также трудно признать, что мы совершили ошибку. Ошибки будут рассматриваться как положительный момент, чтобы не приходилось соглашаться с тем, что ошибка произошла. Это может быть серьезной причиной того, что вам трудно признать и принять свои ошибки. Вы станете более осведомленными о собственном опыте, узнав, как ваш мозг справляется с ошибками.
По сути, у вашего мозга есть два ответа на ошибки: режим решения проблем («Почему это произошло? Как я могу предотвратить повторение этого?») И режим игнорирования («Я собираюсь проигнорировать эту проблему»). Неудивительно, что режим устранения неполадок поможет вам учиться на своих ошибках и исправлять их в будущем. Этот режим часто встречается у людей, которые считают, что интеллект гибок и что каждый может преуспеть. Режим невежества часто встречается у людей, которые считают, что интеллект - это то, что нельзя изменить, или, другими словами, кто-то будет хорош в одном, а не в другом. Такое мышление не дает вам расти
Шаг 10. Понять, как общество воспринимает ошибки
Мы живем в обществе, которое боится ошибок. Мы выросли в среде, которая требовала от нас делать как можно меньше ошибок. Люди, которые кажутся более успешными в жизни, - серьезные люди. Если вы хорошо учитесь в старшей школе, вы получите стипендию для поступления в университет. Если вы хорошо учитесь в университете, вы закончите его с высоким средним баллом и, вероятно, с отличием. Не так много возможностей ошибаться. Поэтому, если вам сначала трудно принять вину на себя, не относитесь к себе слишком строго, потому что это не полностью ваша вина. Возможно, вас с раннего возраста учили быть строгим к себе.
- Помните: представление о том, что нельзя ошибаться, неверно. Ошибки - наш единственный способ учиться. Если вы не делаете (много) ошибок, это потому, что вы уже что-то прекрасно знаете. Если вы хотите учиться и расти, вы обязательно ошибетесь.
- Поймите, что перфекционизм устанавливает очень высокие стандарты для вас и других. Вы не «потерпели неудачу», и ваши усилия не были напрасными только потому, что вы допустили ошибку. Позвольте вашим стандартам немного понизиться, чтобы открыть место для ошибок. Это более полезный и эффективный способ добиться лучших результатов.
Часть 2 из 2: Учитесь на ошибках
Шаг 1. Исправьте вашу ошибку
Вы можете учиться на ошибках, но только если вы готовы их исправить. Например, если вы используете неправильные ингредиенты при приготовлении, спросите свою маму или эксперта о правильных ингредиентах, чтобы вы могли исправить информацию.
Шаг 2. Запишите свои ошибки и успехи
Полезно записать, когда, где и как вы совершали ошибки в своей жизни. Это поможет вам понять закономерности, которые может быть трудно увидеть, когда вы очень заняты. Носите с собой небольшую записную книжку и делайте заметки, когда делаете ошибку. Когда у вас будет свободное время, взгляните на введенные вами записи и подумайте, что вы могли бы сделать по-другому.
- Например, если вы пробуете новый рецепт, и он никогда не подходит, запишите, что у вас пошло не так. Днем подумайте, как бы вы могли улучшить рецепт.
- Вы также должны записывать свой успех. У вас будет больше мотивации продолжать учиться, если вы будете записывать свои успехи и отмечать их. Это бесполезно, если вы сосредотачиваетесь только на негативе.
Шаг 3. Стремитесь быть «лучше», а не «лучше»
Цели «быть хорошими» обычно нереалистичны в отношении того, что вы действительно можете сделать, особенно если вы только начинаете что-то делать. Когда вы ставите перед собой цель «быть хорошим», вы устанавливаете слишком высокие стандарты и говорите себе, что должны быть успешными, чтобы быть хорошим человеком. С другой стороны, «лучшие» цели сосредоточены на улучшении. С такой целью вам не нужно достигать слишком высокой цели только для того, чтобы чувствовать, что вы сделали что-то успешное. Вы будете стремиться к совершенствованию, а не к совершенству.
Например, «лучше» узнавайте, как разные специи влияют на вкус еды, а не стремитесь стать шеф-поваром
Шаг 4. Практикуйте целенаправленно и осознанно
Время - не единственная составляющая вашего успеха, чтобы учиться на ошибках. Вы также получите лучшие результаты, если будете знать, каковы ваши конкретные цели. Вот почему так важно выявление ошибок и их причин. Если вы знаете об ошибке и почему это не так, вам будет легче практиковаться и повышать свою компетентность.
Например, если вы пытаетесь отточить базовый кулинарный навык, такой как отваривание макарон, делайте это снова и снова сознательно, пока не поймете, что время подходящее. На это потребуется время, но, если вы будете достаточно практиковаться, вы поправитесь
Шаг 5. Обратитесь за помощью к другим
Не стесняйтесь обращаться за помощью к другим людям в том, что у вас плохо получается. Избавьтесь от своего эго и учитесь у других. Это отличный способ самосовершенствования, особенно если вы застряли в какой-то точке и не знаете, как что-то исправить.
Если, например, вы не знаете, как готовить, спросите повара в любимом ресторане или члена семьи, у которого есть большой кулинарный опыт
Шаг 6. Верьте в свои способности
Исследования показывают, что люди, которые считают, что могут учиться на ошибках, с большей вероятностью будут иметь благие намерения, чтобы учиться на ошибках. Если вы знаете, что можете учиться на своих ошибках, у вас будет больше шансов сделать это.
Например, если вы совершили ошибку, из-за которой блюдо подгорело, скажите себе: «Я могу извлечь уроки из этой ошибки. Я могу использовать этот опыт. Теперь я знаю, что мне следует использовать более низкую температуру духовки»
Шаг 7. Осознайте, что наличие причин - не то же самое, что спорить
Нас учат не спорить о совершенных нами ошибках, но это отличается от знания причин наших ошибок. Если блюдо, которое вы готовите, не получается хорошо, вы, конечно, можете осознавать тот факт, что совершили ошибку, например, недостаточно строго следовали рецепту или неправильно приняли сахар вместо соли. Это отговорка, а не отговорка. Вы станете лучше, если будете знать причины своих ошибок, потому что эти причины покажут ваши истинные недостатки. Например:
- Опоздание на мероприятие из-за позднего подъема.
- Получено письмо с предупреждением о неправильных действиях из-за отсутствия связи.
- Не сдать экзамен из-за пренебрежения к учебе или отсутствия приоритета учебы.
Шаг 8. Подождите
Иногда вам достаточно одной ошибки, чтобы извлечь уроки из своей ошибки. Иногда нет. Часто нам нужно сделать несколько ошибок, чтобы по-настоящему научиться. Поначалу это может быть сложно, поэтому дайте себе время сделать несколько ошибок, прежде чем учиться.
