Ошибки - часть человеческого бытия. Все, должно быть, ошибались. Если вы хотите примириться с прошлым, измените существующее мышление. Осознайте, что вы можете учиться на своих ошибках и перестать воспринимать их как действительно плохие. Если вам нужно смириться с прошлыми ошибками, примите необходимые меры. Наконец, примите себя. Самопринятие - это ключ к тому, чтобы вы могли встать и двигаться дальше по жизни.
Шаг
Часть 1 из 3: изменение вашего мышления
Шаг 1. Определите эмоции, стоящие за вашим сожалением
Если вам сложно забыть прошлые ошибки, возможно, вы не знаете о какой-то причине. Найдите время, чтобы определить эмоции, которые стоят за сожалением, которое вы испытываете. Чтобы забыть прошлое, вы должны уметь отпустить эмоции, которые привязывают вас к ошибке.
- Что у вас ассоциируется с ошибкой? Вы чувствуете, что что-то забыли? Вы чувствуете, что плохо обращаетесь с тем, кого любите? Можете ли вы определить одну или несколько эмоций, которые связывают вас с прошлым?
- Например, вы можете подумать, что отказать в работе было ошибкой. Вы сожалеете о своих действиях. Постарайтесь напрямую справиться с чувством сожаления. Постарайтесь признать, что все сожалеют, и что это нормальная часть жизни. Так вы сможете забыть ошибки, которые преследовали вас долгое время.
Шаг 2. Изолируйте себя от ошибки
Часто мы не можем выйти из ситуации, потому что считаем ошибки или плохое поведение отражением нашего характера. Все совершают ошибки и демонстрируют плохое поведение. Однако такое поведение не обязательно отражает ваши ценности и самооценку как личности. Научитесь видеть себя отдельным человеком от совершенных вами ошибок.
- Относитесь к себе так, как относитесь к другим. Если бы любимый человек, например, совершил ту же ошибку, что бы вы сказали? Есть хороший шанс, что вы не обязательно будете считать друга или члена семьи плохим человеком из-за всего лишь одного суждения.
- Дайте себе такую же доброту. То, что вы сделали ошибки, не означает, что вы в целом плохой человек. Вы и ваши ошибки - две разные вещи. Конечно, вы можете использовать эти ошибки, чтобы определить, что вам нужно изменить в себе, но ваш характер или уродство не обязательно отражают вас в целом.
Шаг 3. Ищите уроки, которые нужно усвоить
Вы сможете лучше принимать ошибки, если будете рассматривать их как ценные. Вместо того, чтобы желать лучшего, сдерживайте себя и подумайте о том, чему вы могли бы научиться. Вы не можете изменить прошлое, но можете использовать его, чтобы направлять себя в принятии более правильных решений в будущем.
- Постарайтесь вызвать чувство благодарности за способность узнавать новое. Например, если вы часто раздражаетесь, когда мама пытается поговорить с вами, когда вы возвращаетесь домой, будьте благодарны за возможность узнать, что вам нужно время, чтобы остыть, когда вы вернетесь домой. Это что-то новое, что вы узнаете о себе, и это поможет вам улучшить отношения с самыми близкими вам людьми.
- Вина - это способ мозга предупредить вас о том, что вам нужно измениться. Если вы чувствуете себя виноватым, ваше поведение может быть слишком резким или нездоровым. Если вы застряли на прошлых ошибках, сдержитесь и подумайте, чему вы можете научиться.
- Например, возможно, у вас был напряженный рабочий день, и вы излили свой гнев на мать. Вам нужно научиться управлять своими эмоциями, чтобы не обрушивать их на других людей. Вы не можете изменить свое отношение в прошлом, но можете попытаться лучше управлять своими эмоциями в будущем.
Шаг 4. Примите свои недостатки
Вы должны уметь забыть о желании выглядеть безупречно. Если вы не можете исправить прошлые ошибки, велика вероятность, что вы склонны к перфекционизму. Помните, что никто не идеален, и вам не следует ожидать, что вы проживете свою жизнь, не совершая ошибок.
- Напомните себе, что вы можете распознавать сделанные ошибки. Многие люди не осознают, когда делают ошибку, поэтому продолжают делать это. Однако самосознание поможет вам прожить свою жизнь и признать свои ошибки.
- Не делать ошибок нереально. Вам нужно принять тот факт, что вы сделали ошибки и не совершенны. Пока вы можете распознать и осознать сделанные ошибки, вы на правильном пути.
Шаг 5. Осознайте, что вы вели себя с ограниченной осознанностью
По мере того как жизнь продолжается, все постоянно учатся и растут. Ваши ценности и убеждения могут измениться. То, что очевидно сегодня, может не казаться таким несколько лет назад, потому что у вас не было знаний или убеждений, которые есть у вас сегодня.
- Например, несколько лет назад вы могли употреблять запрещенные наркотики, такие как кокаин, потому что считали это забавным. К настоящему времени вы уже знаете, что запрещенные наркотики вызывают зависимость, которая может побудить вас вести себя не по себе. Однако, когда вы впервые его употребили, вы не знали об этом.
- Возможно, вы доверяли тому, кто вас предал, и сожалели об этом. Однако в то время вы не знали, что он действительно может вас предать.
Часть 2 из 3: мириться с ошибками
Шаг 1. Осознайте, что чувство вины действительно полезно
Первый шаг к примирению с чувством вины - это принять чувство вины, которое вы чувствуете. Вместо того, чтобы игнорировать это, узнайте, чему вы можете научиться. Когда вы чувствуете себя виноватым, это потому, что вы сделали что-то не так. Вам нужно извиниться за ошибку и изменить плохое поведение в будущем.
- Подумайте о вещах, которые вызывают у вас чувство вины. Вы обидели кого-то, кого любите? Вы кричите на друга или члена семьи? Что ты можешь делать в будущем? Что нужно сделать, чтобы расплатиться за свои ошибки на данном этапе?
- Однако не смущайтесь. Стыд приходит, когда вы судите или судите себя, основываясь всего на нескольких действиях. Это непродуктивно и фактически заставляет вас чувствовать себя неполноценным без каких-либо существенных изменений. Признавая ошибки, помните, что плохое действие или принятое вами решение не обязательно сделает вас совершенно плохим человеком.
Шаг 2. Примите сделанную ошибку
Важно, чтобы вы признавали свои ошибки, не оправдываясь, особенно если вы причинили боль кому-то другому. Чтобы измениться и примириться, вам нужно признать, что плохое поведение - это проблема.
- Не оправдывайся. Старайтесь не думать о таких вещах, как: «Да, я кричал на своих друзей, но я действительно подавлен» или «Да, вчера я раздражал, но я так себя вёл из-за своего детства».
- Если вы будете извиняться, есть шанс, что такое же плохое поведение повторится в будущем. Вместо того чтобы оправдываться, подумайте примерно так: «Я совершил ошибку. Я не могу это изменить, но я постараюсь стать лучше в будущем ».
Шаг 3. Развивайте сочувствие
Если вы хотите заплатить за ошибку, попробуйте представить себе боль, которую вы причинили кому-то другому. Подумайте о том, что вы сказали или сделали. Представьте, что он чувствовал, когда принимал ваше лечение.
- Может быть, проявить сочувствие непросто. Это кажется реальным, особенно если вы пытаетесь забыть прошлые ошибки. Если вы сможете простить себя, вы, вероятно, не будете слишком много думать о человеке, которому причинили боль. Однако простить себя сложно.
- Чтобы совершить изменения, вы должны сохранять сочувствие. Найдите время, чтобы подумать о действиях, которые причиняют боль другим, и попробуйте поставить себя на их место. Таким образом, в конце концов, вы сможете быть более осторожными и мудро подумать о своих действиях в будущем.
Шаг 4. Найдите способ улучшить ситуацию
Самое простое, что вы можете сделать, - это извиниться. Вы также можете найти конкретные шаги, чтобы расплачиваться за ошибки. Обдумав и приняв ошибки, сделанные вами, постарайтесь улучшить отношения и ситуацию с этим человеком.
- Иногда ясно, что нужно делать. Например, если вы повредили чужое имущество, вы должны это исправить. Если вы заняли у кого-то деньги и не вернули их, конечно, вы должны вернуть деньги.
- Иногда ваши результаты ненастоящие. Возможно, вам придется извиниться перед кем-то и показать, что вы изменились. На восстановление разорванных отношений может потребоваться время, но ваши усилия все равно окупятся. Таким образом, вы сможете принять свои ошибки и вернуться к жизни.
- В определенных ситуациях проблема может быть очень личной. Даже если вы никому не причиняете вреда, вы на самом деле сильно подавляете себя. Если вы допустили серьезную личную ошибку, подумайте, что вы можете сделать в будущем, чтобы принять лучшее решение. Вы также можете найти шаги, которые можно предпринять для улучшения текущей ситуации. Например, предположим, что вы потратили много денег в этом месяце, потому что проводите много времени с друзьями и тратите много денег на несущественное. В будущем вы можете строго ограничить свои расходы до следующего дня выплаты жалованья.
Часть 3 из 3: Принятие себя
Шаг 1. Не смотрите на себя через черно-белую перспективу
Если вам трудно забыть прошлые ошибки, это связано с вашей точкой зрения. Может быть, вы склонны рассматривать все (включая себя) как две противоположности. Если вы часто видите жизнь с точки зрения «правильного» и «неправильного», «хорошего» и «плохого», побудите себя взглянуть на «серую» область, которая находится между ними.
- Прекратите оценивать себя. Вам не нужно маркировать показанное поведение. Неважно, признаете ли вы желание измениться или вам не нравятся действия, предпринимаемые в определенных ситуациях. Однако клеймение определенного поведения как объективно неправильного контрпродуктивно.
- Попытайтесь принять себя. Некоторые действия неоднозначны и сбивают с толку. Вы можете делать ошибки, не классифицируя действия или себя в соответствии с узкой дихотомией.
Шаг 2. Проявите к себе доброту
Вы проявляете к себе такую же доброту, как и к другим? Если нет, то сейчас идеальное время для этого. Если вы не можете вести себя хорошо с собой, вам будет трудно забыть прошлое и вернуться к жизни.
- Постарайтесь принять себя таким, какой вы есть, включая ошибки и все, что произошло. Если у вас есть близкие друзья или члены семьи, скорее всего, вы тоже знаете об их недостатках. Просто потому, что у них есть недостатки, разве вы не заботитесь о них? Конечно, нет. Постарайтесь проявить к себе такую же доброту.
- Перестаньте думать о проблемах, как только они возникнут. Если вы начнете думать: «Я злюсь на себя за ошибку. Я человек, который всегда терпит неудачу », - замените это предположение более позитивной мыслью. Например, вы можете сказать себе: «Я сделал ошибки, и ничего страшного, если у меня есть недостатки. Я уже доволен своей жизнью ».
Шаг 3. Используйте свои сильные стороны
Помимо ошибок, важно осознавать свои сильные стороны. Если вы постоянно зацикливаетесь на прошлых ошибках, сдерживайте себя и вспомните все свои сильные стороны (или успехи).
- Обратите внимание на свои сильные стороны, когда начнете думать о себе негативно. Возьмите ручку и лист бумаги и запишите все, что вам нравится в себе.
- Вы можете начать этот список с простых слов, например: «Я дружу с другими людьми». Составьте список из них и отметьте свои более сильные стороны.
