У организма есть 2 способа избавиться от токсинов, а именно через почки и кожу. Токсины удаляются с кожи через пот, поэтому люди принимают паровые ванны. После 5-20-минутной паровой бани ваша кожа начнет потеть и выводить токсины из вашего тела, в результате чего вы почувствуете себя здоровее и будете выглядеть более здоровыми.
Шаг
Часть 1 из 3: Подготовительный этап
Шаг 1. Выпейте много воды перед тем, как принять паровую баню
За короткое время вы сильно потеете, что может привести к обезвоживанию. Чтобы этого не произошло, выпейте два стакана воды перед паровой баней.
Тщательно очистите корпус. Убедитесь, что вся грязь из пор. Грязь на теле может заблокировать поры, что может вызвать появление прыщей и прыщей. Забитые поры не позволят организму эффективно вывести токсины
Шаг 2. Старайтесь не есть за час до купания
Здесь логика та же, что за час до плавания нельзя есть. Прием пищи вызовет вздутие живота и нарушит пищеварение, поэтому перед принятием душа лучше избегать еды как можно дольше.
Если вам необходимо поесть, выберите легкие закуски или легкие фрукты
Шаг 3. Перед принятием душа потянитесь
Сделайте легкую растяжку, чтобы расслабиться и помочь организму вывести токсины через поры. Растяжка также улучшает кровообращение, что помогает токсинам быстрее выводиться из кожи через пот.
Часть 2 из 3: правильная паровая баня
Шаг 1. Сначала примите обычный душ
Регулярный душ перед паровой баней поможет телу обрести нормальную температуру, что сделает паровую баню более эффективной. Теплая ванна лучше холодного душа, но убедитесь, что вода не слишком горячая, чтобы не потеть.
Шаг 2. Наденьте легкое хлопчатобумажное полотенце
Для паровой бани чем меньше одежды вы носите, тем лучше. Чем более открыто ваше тело, тем легче поту выводить токсины.
Не носите украшения или очки. Вы должны носить только полотенце
Шаг 3. Убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы полностью расслабиться
Не спешите в паровую баню. Постарайтесь не назначать встречи или другие предметы первой необходимости после паровой бани. У вас должна быть возможность сосредоточиться на расслаблении и наслаждении паровой баней.
Выключите телефон или оставьте его в безопасном месте, где он вас не побеспокоит
Шаг 4. Расслабьтесь в паровой бане
Вы сами решаете, сесть или лечь в сауне. Самое главное - расслабиться и получить удовольствие от процесса. Очистите свой разум от стресса и проблем и наслаждайтесь паровой баней.
Шаг 5. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании
Чтобы расслабиться и расслабиться, вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд и выдохните через рот. Закрыв глаза, вы можете сосредоточиться на других чувствах и сосредоточиться на своем дыхании, чтобы полностью расслабиться и снять стресс.
Шаг 6. Пейте много воды во время паровой бани
Принесите в сауну бутылку воды. Температура в сауне очень высокая, поэтому вы будете больше потеть, и ваше тело будет терять больше жидкости.
Пейте много воды из бутылки с водой, чтобы не обезвоживаться в парилке
Шаг 7. Оставайтесь в сауне 5-20 минут
Если прошло 5 минут, и вы чувствуете, что с вас достаточно, сделайте это. Однако не оставайтесь в сауне более 20 минут, чтобы не перегреться.
Если вы чувствуете головокружение, тошноту или дискомфорт в сауне, выйдите и найдите прохладное место
Часть 3 из 3: Восстановление после паровой бани
Шаг 1. Проветрите тело и выпейте, чтобы медленно охладить его водой и воздухом
Вы можете захотеть найти самое холодное место после того, как выйдете из сауны, но не поддавайтесь этому искушению. Ваше тело может вздрогнуть и начать дрожать. Итак, вам следует найти прохладное место и дать телу естественным образом остыть.
Пейте больше воды, чтобы восстановить влагу, потерянную из паровой бани
Шаг 2. Еще раз примите обычный душ
После выхода из сауны может возникнуть соблазн принять холодный душ, но резкое изменение температуры может ошеломить ваше тело. Установите температуру воды, которая восстанавливает нормальную температуру тела.
- Начните с теплой ванны и медленно уменьшайте температуру, пока она не станет комфортной и прохладной.
- Некоторые люди принимают холодный душ, когда паровая баня находится на полпути, поэтому постоянное переключение между горячим и холодным усиливает воздействие паровой бани. Этот шаг рекомендуется только тем людям, которые достаточно долго находятся в паровой бане и знают, что их тела достаточно сильны, чтобы справиться с этим.
Шаг 3. Расслабьтесь на несколько минут
После паровой бани следует отдохнуть несколько минут. Большинство людей чувствуют, что их досуг закончился, когда паровая баня закончилась, и пора вернуться в суетливый мир. Это портит вам время отдыха.
Найдите несколько минут, чтобы расслабиться и расслабиться. Вы сделали все возможное, чтобы у вас было время полностью расслабиться, так что используйте его по максимуму
Предупреждение
- В первый раз, когда вы примете паровую баню, не оставайтесь в сауне более 10 минут. Со временем ваше тело должно будет привыкнуть к этому, и никогда не принимайте паровую баню до 20 минут.
- Беременным женщинам, людям с сердечными заболеваниями, а также пациентам с повышенным или пониженным артериальным давлением не следует принимать паровую баню. Если у вас есть другие заболевания, сначала проконсультируйтесь с врачом.
