Воровство - обычная проблема в обществе. Хотя некоторые люди воровали всего один или два раза, были люди, которые просто не могли устоять перед желанием украсть. Некоторые люди воруют, потому что у них нет денег, чтобы купить то, что они хотят, но есть и те, кто ворует, чтобы почувствовать напряжение и удовольствие от совершения самой кражи. Кроме того, есть люди, которые гордятся тем, что получают то, что хотят, без необходимости платить. Кража влечет за собой множество негативных последствий, таких как задержание или создание судимости за кражу. Хотя клептомания еще не классифицируется как вид зависимости, она представляет собой расстройство импульсивного контроля, которое побуждает преступника воровать, так что в конце концов преступник чувствует себя стыдно и виноватым. Чтобы справиться с проблемой подобного воровства, вам важно определить проблемы, связанные с привычкой воровать, обратиться за помощью к посторонним, изменить свое мнение о воровстве, составить план предотвращения (если в какой-то момент привычка повторится), поищите занятия, альтернативные воровству, и узнайте больше информации о привычке воровать.
Шаг
Метод 1 из 6: Распознавание проблем с воровством
Шаг 1. Поймите, что вам нужна помощь
Важно, чтобы вы осознавали, что заслуживаете помощи, потому что есть много людей, которые чувствуют себя виноватыми (а также стыдятся воровства) за то, что они не заслуживают помощи. Подобные чувства удерживали их от обращения за помощью. Помните, что вы заслуживаете помощи и понимания, и вы не одиноки.
Шаг 2. Определите свое поведение воровства
Чтобы начать менять эту привычку, важно сначала определить конкретные причины, побудившие вас воровать.
- Вы крадете из-за высоких эмоций? Чувствуете ли вы сначала напряжение, затем чувствуете прилив возбуждения перед воровством и облегчение после? Вы чувствуете себя виноватым, стыдным и жалким после кражи? Эти аспекты являются признаком того, что у вас проблемы с воровством.
- Вы воруете, чтобы избежать реальности? Когда вы воруете, чувствуете ли вы себя по-другому, как будто вы не являетесь собой или вы не являетесь на самом деле? Это довольно распространенное эмоциональное состояние, которое испытывают те, кто ворует.
Шаг 3. Запишите свои чувства
Как только вы узнаете, что движет вами воровством, попробуйте написать о своем желании или побуждении к воровству. Не скрывайте своих чувств. Важно отметить все, что вы думаете или чувствуете.
Убедитесь, что вы описываете и правильно называете чувства, такие как гнев, страх, печаль, одиночество, ужас, незащищенность, уязвимость и т. Д., Которые сопровождаются желанием украсть
Шаг 4. Определите последствия своего воровского поведения
Подумав о последствиях воровства, вы можете уменьшить желание воровать. Если вас чуть не поймали на воровстве или поймали (или поймали несколько раз), запишите этот опыт. Кроме того, потом запишите свои чувства, такие как стыд или вину, и то, что вы сделали, чтобы преодолеть эти чувства, сожаление или даже ненависть к себе, например, выпили слишком много алкоголя, нанесли себе вред, повредили украденное имущество или другие деструктивные действия.
Если вас поймали, насколько сильно вы себя чувствовали, когда вас поймали? Почему вы считаете, что быть пойманным на воровстве недостаточно, чтобы бороться с воровством? Запишите это в свои заметки
Метод 2 из 6. Обращение за внешней помощью
Шаг 1. Попробуйте продолжить терапию
Хотя вы можете избавиться от пристрастия к воровству собственными усилиями и настойчивостью, такие методы лечения, как терапия, также могут помочь избавиться от зависимости. Одна из самых эффективных форм помощи - консультация психолога или психиатра. Терапия в сочетании с лекарствами может эффективно лечить клептоманию и компульсивное воровство.
Убедите себя, что терапия от клептомании или компульсивного воровства может помочь вам очень эффективно остановить расстройство. Однако вы также должны помнить, что конечный результат терапии будет зависеть от того, насколько сильным будет ваше желание украсть и насколько сильны ваши усилия и настойчивость, чтобы избавиться от привычки или поведения
Шаг 2. Ознакомьтесь с доступными вариантами лечения
Наиболее распространенные виды терапии для лечения воровского поведения включают когнитивно-поведенческую терапию, диалектическую поведенческую терапию, психодинамическую терапию и групповую терапию / программу 12-ступенчатой терапии. Когнитивно-поведенческая терапия помогает изменить образ мышления человека, чтобы он мог изменить свои чувства и поведение. Диалектическая поведенческая терапия фокусируется на тренировке стрессоустойчивости, эмоционального контроля, межличностной эффективности и внимательности. В психодинамической терапии прошлые события, а также ваша природа или характер будут проанализированы, чтобы выявить причины существующих проблем и найти способы их решения. Хотя 12-ступенчатая терапия или программа направлена на борьбу с зависимостью от психоактивных веществ (например, запрещенных наркотиков), существуют также 12-ступенчатые программы, посвященные борьбе с воровством.
- Вы можете обсудить эти варианты со своим врачом или психиатром.
- Вы также можете попытаться самостоятельно узнать о доступных типах терапии с помощью шагов самопомощи. Например, в когнитивно-поведенческой терапии пациентов побуждают изменить свои мыслительные паттерны, чтобы они могли изменить свои чувства и поведение.
Шаг 3. Определите, какие лекарства вам нужно принимать
Для лечения клептомании или управления ею также используются несколько типов лекарств, таких как Прозак и Ревия.
Поговорите со своим психиатром, чтобы получить дополнительную информацию или определить, какие психотропные препараты вы можете принять
Метод 3 из 6: изменить свое мнение о воровстве
Шаг 1. Определите и оспорите свои мысли о воровстве
В когнитивно-поведенческой терапии изменение мыслей как первый шаг к изменению чувств и поведения является основным компонентом терапии. Эта терапия является распространенным методом лечения воровства и клептомании. Наблюдайте и осознавайте часто возникающие мысли. Таким образом, вы можете изменить свое поведение.
- Подумайте о вещах, которые приходят вам в голову, когда вы хотите что-то украсть. Например, вам могут приходить мысли типа «Я действительно хочу эту вещь» или «Я забираю эту вещь».
- Подумайте, кому выгодно воровство. Кража только на пользу? Или также семья, друзья или другие люди, которых вы знаете? Какие выгоды вы или другие можете получить от такого воровства? Если вы чувствуете, что некоторые побуждения к воровству вызваны тем, что вы хотите показать свое положение или статус или чувствовать себя комфортно в кругу друзей или семьи, если вы можете «купить» их внимание, давая им вещи, вам следует начать смотреть на эти побуждения как форма неуверенности или беспокойства, которые существуют внутри вас.
Шаг 2. Приучите себя думать иначе
Как только вы осознаете свой образ мышления, начните думать иначе. В этом случае вам нужно обращать внимание на негативные мысли, которые поощряют воровское поведение, а затем активно их менять.
Например, если вы думаете примерно так: «Я действительно хочу кольцо, поэтому я собираюсь его украсть», измените эту мысль на что-нибудь другое, например «Я хочу кольцо, но украсть его - неправильно, поэтому я сосредоточусь на экономии, поэтому могу себе это позволить »
Шаг 3. Задумайтесь о своей жизни
Когда вы чувствуете более сильное желание украсть и намерение украсть, найдите время, чтобы подумать о том, что вы делали и что с вами случилось, что могло побудить вас украсть. Важно, чтобы вы нашли время, чтобы поразмышлять о прошлом, потому что вы можете почувствовать, что ваша жизнь бессмысленна, или вы можете почувствовать, что не можете контролировать свою собственную жизнь.
Для некоторых людей воровство - это форма пассивного восстания против ситуаций, которые делают их бессильными. Размышляя над ситуациями или подобными вещами, вы можете начать развивать свои собственные жизненные цели и ограничить появление плохого поведения, которое мешает вам достичь этих жизненных целей
Шаг 4. Будьте готовы быть более напористыми, защищая ли вы себя или свои права
Если вы не твердо защищаете себя или всегда чувствуете, что вас игнорируют, высмеивают или унижают, вы легко можете отомстить людям, которые, как считается, причинили вам боль или пренебрегли вами, украв их вещи. Вы также можете совершить кражу, чтобы успокоить свои чувства. Однако, если вы не напористы и не цените себя (а вместо этого предпочитаете воровать), вы рискуете потерять свое будущее и позволить тому, что делают другие люди, побудить вас причинить себе еще больший вред. Помните, что действительно больно вам самому. Ваше поведение может действительно расстроить тех, кто о вас заботится, но помните, что вы на самом деле не подводите их и не наказываете; Вы наказываете и разочаровываете себя.
Чтобы получить дополнительную информацию или инструкции, прочитайте статьи о том, как постоять за себя, быть напористым и уверенно общаться
Метод 4 из 6. Составьте план предотвращения воровства
Шаг 1. Изучите «историю» или записи инцидентов, связанных с вашим поведением воровства
Создание плана предотвращения важно для сдерживания желания украсть и предотвращения кражи в будущем. Первым шагом в создании плана профилактики является выявление любых проблем, которые у вас возникли с воровством.
- При создании плана профилактики вы можете обратиться к информации, которую вы написали ранее (как описано в предыдущем методе).
- Запишите «историю» или события, которые произошли в отношении воровства. Запишите как можно больше краж, начиная с детства (если поведение началось в детстве). Обратите внимание на ситуации, которые произошли в то время, и что побудило вас украсть.
- При каждом происшествии ставьте шкалу желания украсть. Используйте шкалу от 1 до 10, чтобы указать, насколько сильным было желание украсть для каждого записанного вами инцидента.
Шаг 2. Определите вещи, которые побуждают вас воровать, и бороться с ними
Эти триггеры обычно представляют собой мысли или чувства по поводу определенных ситуаций, которые могут вызвать воровское поведение. Запишите любые мысли или чувства, связанные с желанием воровать.
- Разберитесь в ситуациях, когда существует высокий риск спровоцировать ваше воровство. Понимание ситуаций, в которых существует риск спровоцировать эти побуждения, и их избегание - ключ к сдерживанию побуждения к воровству.
- Как вы себя чувствуете, когда воруете? Выясните, есть ли вещи, которые вызывают или вызывают желание воровать, например, как люди относятся к вам, чей-то гнев на вас, депрессия и нелюбимые чувства, отторжение и тому подобное.
- Наблюдайте и отметьте взаимосвязь между триггерами желания украсть и масштабом, который вы придавали побуждению украсть в каждом из инцидентов, которые вы записали ранее.
- Храните в надежном месте этот список, дневник или записную книжку.
- Держитесь подальше от триггерных ситуаций, которые поощряют или облегчают вам кражу. Вот некоторые примеры триггерных ситуаций: когда вы находитесь с друзьями, которые тоже любят воровать, или когда вы посещаете магазины с низким уровнем безопасности. По возможности избегайте таких ситуаций, чтобы не возникло соблазна украсть.
Шаг 3. Подготовьте или составьте план, как контролировать желание воровать
В этом плане контроля вам нужно поговорить с самим собой, прежде чем переходить к следующему шагу. Попробуйте выполнить следующие действия:
- Останови себя. Немедленно остановите себя и не следуйте возникающим побуждениям.
- Сделай вдох. Встань прямо и вздохни,
- Наблюдайте, что происходит. Подумайте о том, что происходит. Также подумайте о том, что вы чувствуете или думаете, и что заставило вас отреагировать.
- Сопротивляйтесь искушению и отвлекитесь от него. Постарайтесь объективно взглянуть на ситуацию. Подумайте, есть ли другой способ взглянуть на ситуацию. Попробуйте представить, что вы делаете после кражи (например, когда вы держите украденный предмет и думаете о том, что вы собираетесь с ним делать, и находите способы справиться с возникающим чувством вины).
- Делайте то, что может предотвратить воровство. Решите, чем вы можете заняться помимо воровства. Каждый раз, когда у вас возникает соблазн украсть, составьте план, как изменить свое поведение. Некоторые примеры вещей, которые могут быть полезны для предотвращения кражи, включают: рассказывать себе, кто вы на самом деле и каковы ваши ценности, воображать себя хорошим человеком и кем-то, кого уважают, пытаться успокоиться и воображать себя. успокаивающее напряжение.
Шаг 4. Продолжайте следить за своим поведением
После того, как вам удалось контролировать свои побуждения к воровству и уменьшить количество краж, вам по-прежнему необходимо отслеживать существующие планы предотвращения и адаптировать их к вашей ситуации.
- Сосредоточьтесь на своем текущем состоянии. Ведите дневник своей кражи (если есть). Кроме того, как описано в предыдущем методе, запишите свои чувства и масштабируйте побуждения к воровству, возникающие в определенных событиях или ситуациях.
- Сбалансируйте то, что вы пишете. Убедитесь, что вы также записываете свои достижения, вещи, которыми вы гордитесь, и вещи, за которые вы благодарны. Постарайтесь сделать эти вещи главным предметом вашего дневника или дневника, чтобы повысить самооценку.
Метод 5 из 6. Поиск альтернативных занятий помимо воровства
Шаг 1. Отвлеките ваше внимание
Ищите другие вещи, кроме воровства, которые могут сделать вас счастливыми, или сосредоточиться на занятии, не причиняя вам вреда. Это могут быть хобби, спортивные или творческие занятия, волонтерская работа, помощь другим и ремесленные занятия. Вы также можете заняться садоводством, уходом за животными, писать, рисовать, учиться, быть активистом определенного вопроса или заниматься другими интересными вещами, помимо воровства. Независимо от того, что вы выберете, убедитесь, что вы выбираете полезные занятия, которые не могут вызвать другие отвлекающие факторы или проблемы (например, вы пьете алкоголь, чтобы чувствовать себя спокойнее).
Шаг 2. Будьте более активным человеком
Если вы воруете, чтобы заполнить пустоту в своей повседневной жизни, заполните эту пустоту другими занятиями. Занимайтесь спортом, займитесь своим хобби или станьте волонтером. Вместо того, чтобы воровать, чтобы заполнить свободное время, используйте его для более продуктивных и полезных занятий. Эти занятия не только повышают самооценку, но и создают новую энергию и избавляют от скуки. Кроме того, эти действия также могут остановить воровское поведение, вызванное отсутствием других более полезных занятий или чувством бесполезности, которое (возможно) преследует вас в течение длительного времени. Убедитесь, что вы заняты полезными делами, и вы начнете замечать, как в вашей жизни появляются положительные моменты.
Шаг 3. Найдите работу, увеличьте размер пособия или зарплаты или пересмотрите свои расходы
Если вы воруете, чтобы выжить, или чувствуете себя обделенным и получаете эмоциональный подъем, стабильный и стабильный доход может помочь уменьшить желание или «потребность» воровать. Кроме того, если у вас еще нет работы, имейте в виду, что рутина и хорошее самочувствие, которые приносит работа, могут вернуть чувство ответственности и самоуважения, которых не хватало в вашей жизни. Этот шаг может быть не таким актуальным или важным, если у вас уже есть достаточно денег и работа (или, по крайней мере, если у вас нет финансовых проблем). Однако, если у вас есть финансовые проблемы, наличие стабильного дохода может помочь вам решить эти проблемы (и, в дальнейшем, уменьшить желание или побуждение к воровству).
Шаг 4. Найдите другие способы выразить свои эмоции
Используйте знания, полученные в процессе написания терапии, чтобы дать выход эмоциям и чувствам, которые побуждают вас воровать (и бороться с ними). Боритесь со своим гневом, замешательством, грустью, тревогой, грустью и другими негативными чувствами. Узнайте свои истинные чувства и найдите новые способы справиться с ними или дать им выход, не воровая.
Записывайте новые способы отвлечь и развлечь вас. Запишите любые мысли или действия, которые вы можете предпринять, чтобы почувствовать себя лучше
Метод 6 из 6. Дополнительные сведения о воровстве
Шаг 1. Уясните разницу между воровством и клептоманией
Чтобы справиться со своим поведением воровства, рекомендуется сначала выяснить, демонстрируете ли вы воровство или у вас есть определенное расстройство. Хорошая идея - поговорить о своем поведении со специалистом в области психического здоровья.
- Около 0,3–0,6% людей в общей популяции страдают клептоманией. Это означает, что вероятность того, что у людей проявятся признаки клептомании, составляет 1 из 200.
- Согласно исследованиям, 11% населения в целом хотя бы раз в жизни совершали кражу в магазине. Это означает, что более 1 человека из 10 совершали кражу хотя бы один раз. Однако кража, совершенная один или два раза, не может быть просто классифицирована как психическое расстройство.
- Клептомания - это расстройство импульсивного контроля, связанное с чувством удовольствия во время кражи, за которым следует чувство вины после кражи. Это расстройство также характеризуется неспособностью контролировать или прекращать воровство, даже если (неоднократно) предпринимались попытки остановить такое поведение.
- Согласно Диагностическому и статистическому руководству (DSM-5), которое представляет собой справочное руководство для психологов и психиатров по диагностике психических расстройств, воровство не относится к категории зависимостей.
Шаг 2. Определите другие причины, побуждающие к воровству
Такие симптомы, как воровство, могут указывать на другое психическое расстройство. Например, расстройство поведения, биполярное расстройство, антисоциальное расстройство личности и обсессивно-компульсивное расстройство имеют критерии или характеристики, которые также включают поведение, связанное с воровством. Вы также можете получить оценку других психических расстройств, которые могут включать клептоманию или привычки, например диссоциативные расстройства, стрессовые расстройства, тревожные расстройства и расстройства настроения.
Шаг 3. Изучите поведение воровства
За дополнительной информацией или ссылками на воровство обращайтесь в местную публичную библиотеку или книжный магазин. В эту эпоху Интернета вам будет легко получить больше информации о здоровье, как физическом, так и умственном. Убедитесь, что вы получаете эту информацию с надежных сайтов, таких как сайты отделов здравоохранения и сайты, управляемые врачами и психологами, со ссылками и проверками со стороны экспертов. Кроме того, вы также можете читать сообщения или присоединяться к форумам, посвященным людям с таким же заболеванием. На этих форумах вы можете поделиться своими мыслями, чувствами, тревогами и другими чувствами. Так вы поймете, что вы не одиноки.
подсказки
- Если вы не можете купить что-то, но хотите это, узнайте, можно ли купить это по более низкой цене на форумах по обмену. Или вы также можете одолжить предмет у кого-то еще, чтобы удовлетворить свое желание получить желаемый предмет, по крайней мере, временно.
- Расскажите близкому другу или члену семьи о любых проблемах, связанных с воровством. Они могут дать вам хороший совет и помочь вам. Поделившись своими проблемами с близкими, вы почувствуете себя более полезными.
- Если вы не можете говорить или рассказать своему врачу о своих чувствах, попробуйте поговорить о своей проблеме с членом семьи, которому вы доверяете больше всего.
