Следование своему сердцу непросто, особенно в загруженной и требовательной культуре. Однако, несмотря на все требования вашей жизни, есть много способов достичь священного места для себя. Вы можете делать все возможное, чтобы жить согласно своему сердцу, чтобы вы могли больше наслаждаться жизнью и быть более открытыми для окружающих вас людей.
Шаг
Часть 1 из 3: Определение собственной совести
Шаг 1. Составьте список того, чего вы хотите достичь
Список желаний (список вещей, которые вы хотите сделать перед смертью) может помочь вам найти направление, в котором движется ваше сердце. Постарайтесь поставить несколько возможных достижимых целей (не ставьте нереалистичных целей). Этот список станет источником вдохновения при поиске значимых вещей, которых можно достичь в жизни. Если это действительно исходит от сердца, этот список будет отражать некоторые из ваших сокровенных интересов и устремлений.
Шаг 2. Создайте открытое пространство
Первый шаг к более глубокому контакту со своим сердцем - это уделить время и место разговору. Вы должны сидеть тихо, ни на что не отвлекаясь, чтобы ваше сердце могло раскрыть свое содержимое. Вы можете создать гостиную специально для себя. Также можно зажечь свечу и создать комфортную обстановку для сеанса.
Шаг 3. Слушайте свое сердце
Когда все условия будут благоприятными, можно начинать бизнес, который откроется всем сердцем. Вы можете спросить себя: «Что я чувствую сейчас?» Подождите несколько секунд после того, как вопрос будет задан, и ответ исходит от вашего сердца. Это натренирует ваше сердце и самые сокровенные желания раскрыть себя.
- Вы также можете использовать технику под названием «Фокусировка», которая очень полезна для контакта со своим телом. Вот как:
- После того, как вы организовали пространство и спросили, что происходит внутри вас, обратите внимание на реакцию вашего тела. Не ищите ответа, просто смотрите на расстоянии. Например, реакцией вашего тела может быть чувство стеснения в груди. Просто посмотрите на этот ответ на расстоянии.
- Попробуйте интерпретировать ощущение. Обычно это делается путем произнесения короткого слова или фразы. Например, попробуйте сказать «стеснение», «давление в груди» или «напряжение». Повторяйте слова, пока они не совпадут с ощущением, которое вы испытываете.
- Повторяйте между ощущением и словом, которое его описывает. Проверьте и посмотрите, как они взаимодействуют. Посмотрите, изменятся ли телесные ощущения, когда вы произнесете правильное имя.
- Спросите себя, что вызывает это ощущение. Что происходит в вашей жизни прямо сейчас, что вызывает напряжение в груди? Не ищите ответа, просто позвольте ответу проявиться. Это может занять несколько попыток. Сосредоточение требует практики, но может помочь вам быть более открытыми своему сердцу и тому, что происходит внутри вас.
Шаг 4. Каждый день уделяйте время
Хаотичная жизнь может снизить вашу способность следовать своему сердцу. Выделяйте время каждый день для себя. Не позволяйте другим вещам беспокоить вас. Вот несколько советов, чем заняться в это время.
- Медитация. Медитация имеет как умственные, так и физические преимущества, такие как снижение артериального давления и уменьшение стресса. Попробуйте посидеть прямо в течение 10 минут в тихом месте. Сосредоточьтесь на чем-то одном, например, на ощущении воздуха, проходящего через нос, или на каком-нибудь предмете, например, на карандаше. Когда ваш разум отвлечен от объекта, мягко напомните себе, что нужно перефокусировать внимание.
- Комфортный душ. Расслабление в воде имеет свойства, как и любой другой метод релаксации. Это очень хороший способ отдохнуть. Вы можете использовать это время, чтобы поразмышлять о своей жизни или просто насладиться тишиной и ощущением тепла в ванне.
- Соберитесь с друзьями. Вы, вероятно, не проводите много времени с друзьями, поэтому «ваше время» может быть идеальным для того, чтобы пригласить друга на кофе и поболтать.
Шаг 5. Найдите занятие, которое вас интересует
Общество имеет огромное влияние на ваш мозг. Как правило, для принятия рациональных решений рекомендуется подумать, прежде чем действовать. Однако это приводит к тому, что ваша интуиция или сердце редко говорят. И то и другое может сделать жизнь более приятной, чем обычный распорядок дня и эффективность. Ищите занятия, которые трогают ваше сердце, а не просто задействуйте свой мозг.
- Например, если вам нравится читать, включите время чтения в свое расписание. Попросите друзей или родственников порекомендовать интересные книги. Может быть, сборник стихов тронет ваше сердце.
- Если вы любитель кино, посмотрите хороший фильм, который трогает ваше сердце.
- Проведите время на природе. Если вы хотите почувствовать себя более живым и близким к себе, попробуйте этот вариант.
Часть 2 из 3: Организуйте свою жизнь
Шаг 1. Обратитесь за помощью к терапевту, если это поможет
Если проблемы, которые мешают вам следовать своему сердцу, трудно решить в одиночку или с помощью друга, подумайте о том, чтобы воспользоваться услугами профессионала. Многие терапевты занимаются этим делом в повседневной жизни. Если ваше детство было трудным, ваш брак распался или вы испытывали слишком сильный стресс, терапевт может помочь вам заново открыть свое сердце и почувствовать себя более живым.
- Терапия соматических переживаний похожа на фокусировку в том, что вы сосредотачиваетесь на телесных ощущениях, а не на мыслях и воспоминаниях.
- Когнитивно-поведенческая терапия может помочь вам проверить мысли и убеждения, которые застряли в вашей голове, и помешать вам следовать своему сердцу.
- Вы можете найти терапевта в вашем городе через Интернет.
Шаг 2. Попросите друга о помощи
Иногда действительно трудно пытаться следовать своему сердцу в одиночку. Поэтому попросите хорошего друга помочь вам. Сосредоточиться можно вместе с другом: вы оба делаете этот процесс вместе и сообщаете друг другу о своих чувствах. Вы также можете поговорить о жизни друг друга и выразить желание стать ближе к сердцам друг друга. Может быть, у вашего друга есть хорошие предложения. Кроме того, друзья также могут быть местом, где можно выразить доброе сердце, и выражение эмоций с помощью слов очень сильно.
Например, вы можете сказать: «Эй, я действительно следую своему сердцу, и мне нужно с кем-то поговорить. Хотели бы вы уделить минутку?"
Шаг 3. Живите своей жизнью
Человек легко попадает в ловушку и живет под давлением других людей, например друзей, семьи, супруга или даже детей. Если вы хотите следовать своему сердцу, убедитесь, что вы живете в соответствии со своими желаниями, а не со стороны окружающих. Это одно из самых распространенных сожалений, о которых люди говорят перед его смертью.
- Спросите себя: «Это то, чего я хочу, или этого хотят люди вокруг меня?»
- Нет ничего плохого в том, чтобы быть щедрым и делать что-то для других. Однако вы должны найти баланс между честностью с самим собой и добротой и помощью другим. Так вы не почувствуете себя слишком уставшим и не потеряете связь со своим сердцем.
Шаг 4. Придерживайтесь пути
Изменение своего мнения может стать легким выходом из сложной ситуации. Если вы всегда отступаете от проблем, вы никогда не научитесь на неудачах и не добьетесь прогресса. Вы должны придерживаться выбранного пути. Приверженность придаст вам сил преодолевать невзгоды. Никто не сказал, что следовать своему сердцу легко. <Если вы чувствуете, что на пути к этому обязательству есть много препятствий, связанных с образованием или карьерой, вам следует пересмотреть, действительно ли вы следуете своему сердцу.
Не принимайте естественные препятствия и трудности за большие препятствия. Иногда разочарование - это нормально, даже если путь, по которому вы идете, подходит вам. Если вы не уверены, что поступаете правильно, попробуйте спросить кого-нибудь, кому вы доверяете, например, хорошего друга или родственника
Шаг 5. Очистите и организуйте личное пространство
Ваше окружение оказывает огромное влияние на ваше настроение. Например, цвет имеет огромное влияние на то, как человек себя чувствует. Убедитесь, что ваш дом чистый и аккуратный. Измените цвет краски стены, если предыдущий цвет вам не нравится. Украсьте произведениями искусства, вызывающими у вас «красоту». Размещайте фотографии своих близких. Эти занятия изменят ваши чувства и позволят легче следовать своему сердцу.
Часть 3 из 3: Делайте то, что хотите
Шаг 1. Занимайтесь выразительной деятельностью
Есть несколько занятий, которые могут затронуть ваше сердце. Цель этих занятий - открыть себя самому сокровенному внутреннему голосу или желанию. Стиль самовыражения, как в изобразительном искусстве, может помочь вам раскрыть свое сердце. Вот некоторые предложения:
- Музыка. Попробуйте присоединиться к хору или научитесь играть на гитаре
- Изобразительное искусство. Возьмите уроки рисования или скульптуры
- Танцевать. Присоединяйтесь к танцевальному классу сальсы или танцевальной тренировке в фитнес-центре.
- Драма. Посмотрите, принимает ли театр в вашем городе новых членов. Актерское мастерство - отличный способ выразить свое творчество
Шаг 2. Занимайтесь фрирайтингом
В вашей жизни часто есть ваши самые сокровенные желания и распорядок дня, ограниченные ожиданиями и обязательствами. Бесплатные письменные упражнения помогут вам получить доступ к своему сердцу и наладить более тесные отношения с важной частью себя.
Выберите тему и запишите ее на листе бумаги. Тема может состоять из одного слова, например «путешествие», или короткого высказывания, например «Мои мысли о путешествии». Установите ограничение по времени в 5-10 минут и постарайтесь записать все, что связано с выбранной темой, не слишком задумываясь о содержании. Не планируйте содержание написанного. Эта деятельность направлена на то, чтобы позволить уму овладеть вами бессознательно, а не наоборот
Шаг 3. Практикуйте медитацию осознанности
Есть два способа прожить жизнь: быть чем-то и что-то делать. Многие люди застревают в режиме «делать что-то» в своей жизни. Этот режим необходим, чтобы жить в динамичной культуре высокого давления, которую мы имеем сегодня. Однако из-за режима «что-то делать» вам будет сложнее слышать потребности своего тела и перестать радоваться жизни. Медитация осознанности может усилить режим «стать чем-то», который поможет вам следовать своему сердцу.
Сядьте в удобное и прямое положение. Привыкайте к этому положению за несколько минут. Начните обращать внимание на то, что происходит в вашем опыте. Ваш разум будет часто блуждать, в вашем теле будут ощущаться различные ощущения, и в вашем уме будут возникать различные случайные чувства. Наблюдайте за всем, что происходит, сохраняя дистанцию и не реагируя. Представьте себе, что вы ученый и наблюдаете этот опыт, ничуть не беспокоясь. Если вы привыкли заниматься этим в тихой и безопасной обстановке, попробуйте делать это в повседневной жизни, одновременно занимаясь другими делами
Шаг 4. Делайте большие шаги
Определите свои большие успехи на основе вашего списка желаний и общих жизненных целей. Это может быть возвращение в школу, чтобы получить образование, переезд в другой город с большими возможностями или увольнение с работы, чтобы заняться чем-то большим в душе. Мы рекомендуем обсудить свое решение с друзьями и семьей, прежде чем оно будет полностью реализовано, чтобы увидеть их реакцию и поддержку.
Шаг 5. Внесите небольшие изменения
Вам не нужно делать больших изменений в своей жизни, чтобы начать следовать своему сердцу. Посмотрите, есть ли у вас распорядок дня, который вы можете изменить по своему вкусу. Например, вы хотите проводить больше времени с друзьями или меньше смотреть телевизор. Просмотрите свой список желаний на предмет небольших изменений, которые вы можете внести, чтобы достичь желаемого.
