Если вы хотите сделать себя счастливым, вы должны знать, чего вы хотите, и быть уверенным в своих потребностях. Вам также необходимо иметь позитивный настрой, действовать, чтобы жить более счастливой жизнью, и заботиться о себе, даже если у вас тяжелая неделя. Самым важным является то, что вы знаете, что счастья будет легко достичь, если вы готовы приложить усилия.
Шаг
Часть 1 из 3: изменение точки зрения
Шаг 1. Будьте тем, кем хотите быть
Если вы действительно хотите сделать себя счастливым, лучшее, что вы можете сделать, - это быть тем, кем вы являетесь на самом деле. Это означает, что вы становитесь не тем человеком, которого хотят видеть ваши возлюбленные, родители, сослуживцы или друзья, а тем человеком, которым вы действительно чувствуете себя. Если вы чувствуете, что притворяетесь или всегда носите маску, вы никогда не сможете наслаждаться жизнью или быть по-настоящему счастливыми.
- Возможно, вы даже не осознаете, что не являетесь тем, кем являетесь на самом деле, пока не остановитесь и не задумаетесь. В следующий раз, когда вы выйдете из игры, спросите себя, действительно ли вы тот человек, которым хотите быть.
- Конечно, бывают случаи, когда вам нужно вести себя определенным образом, чтобы придерживаться социально приемлемого поведения; например, вам не следует прыгать на парте или школьной партой, чтобы быть тем, кто вы есть на самом деле. Но в целом вы должны использовать как можно больше возможностей, чтобы быть собой.
Шаг 2. Думайте позитивно
Даже если вы думаете, что иногда невозможно мыслить позитивно, вы можете активно стремиться быть позитивным, независимо от обстоятельств. Если вы хотите мыслить позитивно, все, что вам нужно сделать, это сосредоточиться на том, за что вы благодарны и что вам нравится, и научиться не зацикливаться на негативе. Если вы сосредоточитесь на разговорах и размышлениях о хорошем в жизни, вы будете чувствовать оптимизм.
- Если вы случайно сделали отрицательный комментарий, попробуйте противопоставить ему два или три положительных комментария.
- Усилия по улыбке сделают счастливыми не только окружающих, но и вас самих.
- Хотя иногда жалобы могут улучшить ваше самочувствие, но если это станет привычкой, вы, естественно, будете чувствовать пессимизм.
Шаг 3. Наслаждайтесь жизнью в данный момент
Один из способов сделать себя счастливым - сосредоточиться на мире прямо перед вами, вместо того, чтобы беспокоиться о прошлом или будущем. Хотя иногда нелегко забыть прошлые ошибки или перестать беспокоиться о будущем, чем больше вы привыкаете сосредотачиваться на настоящем, тем больше у вас шансов сделать себя счастливым. Вы можете установить определенное время дня, чтобы беспокоиться о будущем или беспокоиться о прошлом, но вы должны отложить эти мысли в сторону, если хотите получать удовольствие от повседневной жизни.
- Если вам трудно наслаждаться жизнью в данный момент, попробуйте йогу или медитацию. Эти повседневные занятия помогут вам сосредоточиться.
- Подумайте об этом: значит, на работе возникла проблема, и теперь она мешает вам проводить время дома с семьей. Почему бы вам не разделить их, вместо того, чтобы позволить одному событию разрушить следующее?
- Кроме того, если вы больше сосредоточитесь на настоящем моменте, вы будете лучше настроены на свою работу и будете лучше прислушиваться к людям в своей жизни.
Шаг 4. Будьте благодарны за то, что у вас есть
Еще один способ сделать себя счастливым - сделать ставку на благодарность. Сядьте с листом бумаги и запишите все, за что вы благодарны; скажите себе, что не остановитесь, пока не заполнится одна страница. Найдите время, чтобы прочитать вслух свои знаки благодарности, и искренне будьте благодарны за все радости и счастье в жизни; Вы можете быть благодарны за что-то столь же важное, как ваше здоровье, или за что-то попроще, например, за хороший кофе в любимом придорожном кафе.
- Возьмите за привычку развивать благодарность. Когда с вами происходит что-то приятное, отметьте, насколько вы за это благодарны; Если вы уделите внимание всем вещам, за которые вы должны быть благодарны, вы поймете, что есть намного больше того, что может сделать вас счастливым, чем вы думаете.
- Найдите время, чтобы поблагодарить людей за то, что они сделали для вас, большие или маленькие. Это действие показывает, что вы внимательны.
Шаг 5. Сделайте шаг назад от своей текущей ситуации
Еще один способ сделать себя счастливым - взглянуть на ситуацию. Сделайте шаг назад и посмотрите на свою ситуацию со стороны; Конечно, возможно, у вас были проблемы в отношениях или в последнее время вы переутомлялись, но в целом у вас есть убежище, в вашей жизни есть любовь и радость, а также много других вещей, за которые стоит быть благодарным. Легко чувствовать себя несчастным, когда одна или две вещи в жизни идут не так, но если вы хотите привыкнуть к счастью, вам нужно попрактиковаться в том, чтобы смотреть на картину в целом.
- Возможно, это последнее, что вы хотите слышать, когда действительно чувствуете себя подавленным, но важно учитывать, что со стороны ваша жизнь может выглядеть довольно хорошо, даже если вы этого не чувствуете.
- Даже тот факт, что у вас есть доступ к Интернету и вы можете найти здесь помощь, является признаком того, что ваша ситуация не так серьезна, как вы могли подумать.
Шаг 6. Позвольте себе чувствовать себя более комфортно, будучи эгоистом
Одна из причин, по которой вы чувствуете, что не можете сделать себя счастливым, заключается в том, что вы всегда ставите на первое место других людей. Это не значит, что вы должны отставить всех остальных и просто хотеть быть номером 1, но на самом деле это означает, что вы должны посвятить время размышлениям о своих целях, желаниях и потребностях. Если вы всегда ставите своих друзей, партнера и членов семьи выше себя, то вам следует найти способы пойти на компромисс и сделать себя счастливее.
- Если вы чувствуете, что находитесь в отношениях, в которых вы жертвуете всем ради партнера, поговорите об этом. Ты не можешь так жить вечно, если хочешь быть счастливым.
- Научитесь выражать собственное мнение. Если в последние пять раз ваши друзья выбирали, какие фильмы смотреть вместе, теперь ваша очередь решать. Если вы начнете утверждать свои желания с малого, вы скоро сможете принимать более важные решения.
Шаг 7. Окружите себя людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо
Один из способов изменить свою точку зрения к лучшему - проводить больше времени с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя великим человеком, способным на великие дела. Если вы проводите все свое время с людьми, которые унижают вас или заставляют вас думать, что вы ничего не можете сделать в одиночку, то вряд ли вы сможете сделать себя счастливым в ближайшее время.
- Оцените свою ситуацию. Оглянитесь вокруг и обратите внимание, кто действительно заставляет вас чувствовать себя хорошо, а кто - плохо. Если вы обнаружите, что проводите большую часть времени с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя неполноценным, пора расстаться.
- Практически невозможно быть счастливым, если все вокруг заставляют вас чувствовать себя никчемным. Хотя разрыв отношений с людьми, которые были в вашей жизни долгое время, может быть болезненным, вам следует сосредоточиться на собственном счастье.
Часть 2 из 3: Принятие мер
Шаг 1. Знайте, в чем ваша проблема
Один из способов сделать себя счастливым - перестать игнорировать проблемы, которые вас беспокоят. Хотя важно чувствовать себя счастливым только благодаря силе воли, иногда вы не добьетесь этого, если не определите, какие факторы в вашей жизни делают вас менее счастливыми. Принятие мер, направленных на улучшение жизни, - это здорово и требует тяжелого труда.
- Если вы знаете, что ваши любовные отношения не сложатся, прекратите их как можно скорее, вместо того чтобы ждать, пока проблема разрешится сама собой.
- Если вы очень несчастны из-за ненависти к своей работе, ищите внутреннюю мотивацию, чтобы найти работу получше.
- Если вы не уверены или не уверены в каком-то аспекте себя, примите меры, чтобы полюбить себя, отправившись на терапию, сделав небольшие улучшения или составив план достижения счастья.
Шаг 2. Управляйте стрессом
Пытаясь сделать себя счастливым, вы должны уметь справляться со стрессовыми ситуациями, которые дает вам жизнь. Несмотря на то, что вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить стресс, в конце концов, наличие механизмов борьбы со стрессом по-прежнему важно, если вы хотите быть счастливыми. Постарайтесь справиться со стрессом в своей жизни заранее, а не игнорировать его и ждать, пока он взорвется прямо перед вами. Вот несколько способов справиться со стрессом:
- Есть с кем поговорить. Будь то друг, член семьи или терапевт, вы не должны справляться со стрессом в одиночку.
- Найдите способы облегчить себе жизнь. Если вы постоянно испытываете стресс из-за того, что каждое утро застреваете в пробке и вам нужно спешить на работу, уходите каждый день на 15 минут раньше.
- Посмотрите, не слишком ли у вас много обязанностей. Если вы чувствуете, что пять обязанностей - это слишком много, посмотрите, что вы можете уменьшить, чтобы лучше управлять.
- Найдите для себя расслабляющий распорядок дня. Расслабиться здесь можно, прочитав увлекательный роман, совершив долгую прогулку или выпив ромашковый чай. Найдите свой распорядок дня и придерживайтесь его.
Шаг 3. Найдите время, чтобы заняться любимым делом
Один из лучших способов сделать себя счастливым - это уделить время тому, что вы любите, будь то готовка, написание романа или времяпрепровождение на природе. Даже 30 минут в день, когда вы занимаетесь любимым делом в мире, может иметь огромное влияние на ваше счастье в течение дня; Проверьте свое расписание и узнайте, что вы можете сделать, чтобы найти время для любимых дел.
- Если окажется, что единственный способ заняться любимым делом - это встать на полчаса раньше, сделайте это. Если вы чувствуете себя хорошо отдохнувшим, это отличный способ начать день.
- Найдите время для того, что любите, даже когда оно очень занято. Если вы так несчастны из-за того, что ненавидите свою работу и чувствуете, что тратите каждую секунду своего свободного времени в поисках другой работы, спросите себя, действительно ли полчаса каждый день на написание любимых стихов может повлиять на вас? поиск работы. Огромное удовольствие от занятий любимым делом облегчит вам остаток дня.
Шаг 4. Ставьте цели и достигайте их
Если вы хотите действовать, чтобы стать счастливее, вы можете поставить перед собой реальные цели и работать над их достижением. Это даст вам направление, увеличит ваш драйв и облегчит вам достижение счастья. Ставя маленькие цели для достижения больших, вы почувствуете себя счастливее на пути к конечной цели; Если вы чувствуете, что будете счастливы только тогда, когда достигнете конечного пункта назначения, тогда вы будете несчастны на этом пути.
- Составьте список своих целей и вычеркните их, когда они будут достигнуты. Это сделает вас более счастливым и удовлетворенным.
- Нет ничего плохого в том, чтобы сначала ставить перед собой более простые цели. Это может побудить вас продолжить.
Шаг 5. Напишите дневник
Один из способов сделать себя счастливым - выделить время на ведение дневника хотя бы несколько раз в неделю. Это может помочь вам осмыслить, оценить свои эмоции, провести больше времени с собой и почувствовать, как будто вы получаете представление о своей жизни. Если вы никогда не перестанете записывать свои мысли или не замедлитесь достаточно долго, чтобы подумать, вы никогда не сможете обрести перспективу.
- Назначьте себе встречу, чтобы вести дневник хотя бы раз в неделю. Напомните себе, что это важно для вашего счастья.
- Перечитывайте свой дневник каждые несколько недель, чтобы увидеть, лучше ли понимаете, что делает вас счастливым, а что - несчастным.
Шаг 6. Выйти из дома
Еще один простой, но важный способ сделать себя счастливым - чаще выходить из дома. Просто находиться на солнце, гулять по окрестностям и дышать свежим воздухом может сделать вас намного счастливее, чем если бы вы сидели взаперти в темном доме и печатали на компьютере, пока не болели руки. Если вы работаете из дома или просто проводите много времени в помещении, выходите на улицу хотя бы 2-3 раза в день, чтобы чувствовать себя счастливее.
- Если вы выйдете куда-нибудь, даже если вы будете заниматься чем-то дома, вы почувствуете себя счастливее, потому что будете рядом с другими людьми.
- Постарайтесь составить план с друзьями, чтобы просто выйти из дома; Не позволяйте себе валяться или оставаться в постели слишком долго.
Шаг 7. Сделайте других людей счастливыми
Доказано, что, делая счастливыми других людей, вы сами можете стать счастливыми. Будь то просто небольшое одолжение нуждающемуся другу, помощь соседу по уходу за его собакой или волонтерство в обществе, немного времени, которое вы уделяете помощи другим, сделает вас счастливее, потому что вы чувствуете, что можете изменить ситуацию к лучшему. человеческие жизни. Если вы сосредоточитесь только на себе, вы, скорее всего, будете разочарованы или не сможете увидеть картину в целом.
- Возьмите за привычку делать что-нибудь приятное для знакомых без особой причины. Необязательно дарить кому-то подарок или делать что-нибудь веселое, потому что у него день рождения; иногда самое ценное внимание оказывается спонтанным.
- Вы можете подумать, что у вас нет свободного времени, но выделение времени для волонтерской работы всего 1-2 раза в месяц действительно может сделать вас счастливым и дать вам цель.
Шаг 8. Держите свое пространство в чистоте и порядке
Как бы глупо это ни звучало, но время, потраченное на уборку и организацию личного пространства, может иметь огромное влияние на ваш уровень счастья. Если вы потратите время на то, чтобы привести комнату в порядок, вынести мусор или выбросить бесполезные предметы, а также пожертвовать предметы, которые находятся в хорошем состоянии, но вы никогда не используете их, вы действительно почувствуете себя счастливее, имея возможность дышать в своем собственном пространстве.
- Даже если вы просто выделяете 10 минут в день, чтобы медленно убирать беспорядок, вы можете почувствовать большую разницу.
- Если вы живете в беспорядочной, неорганизованной и даже грязной комнате, вы, скорее всего, почувствуете удушье, потерянность и несчастье. Если вы наведете порядок в своем личном пространстве, вы почувствуете, что в вашей жизни стало больше порядка.
Часть 3 из 3: Забота о себе
Шаг 1. Высыпайтесь
Если вы хотите сделать себя счастливым, вы должны убедиться, что ваши основные потребности удовлетворены. Одна из этих потребностей - адекватный отдых; Если вы хотите быть счастливыми, то вам следует постараться поспать 7-9 часов или что-то еще, что действительно нужно вашему организму. Вам также следует ложиться спать и просыпаться каждый день примерно в одно и то же время, чтобы вам было легче засыпать каждую ночь и просыпаться каждое утро.
- Создайте расслабляющий распорядок дня перед сном, чтобы облегчить засыпание. Выключайте все электронные устройства за час до сна.
- Не жертвуйте сном ради удовольствия. Вам будет сложно быть счастливым, если вы чувствуете усталость или просто готовы кувыркаться час или два.
Шаг 2. Выделите хотя бы 30 минут на отдых каждый день
Вы должны попытаться расслабиться хотя бы тридцать минут, независимо от того, насколько вы заняты. Вы не можете тратить каждую секунду своего дня на что-то продуктивное, иначе у вас взорвется голова. Вы должны быть добры к себе и уделить хотя бы 30 минут тому, чтобы расслабиться и заняться чем-то очень тривиальным, расслабляющим и веселым. Это означает чтение журналов со сплетнями, просмотр любимых телешоу или звонок лучшему другу.
- Что бы вы ни делали, убедитесь, что это важно и что вы находите время, чтобы расслабиться. Это может помочь вашему разуму и телу расслабиться, когда вы будете заниматься чем-то только для себя.
- У всех разные способы расслабиться. Если вы расслабляетесь, прогуливаясь или сочиняя стихотворение, то сделайте это.
Шаг 3. Соблюдайте здоровую диету
Еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы позаботиться о себе и стать счастливее, - это три раза в день есть здоровые и сбалансированные приемы пищи. Это сделает ваш ум острее, придаст вам энергии и не даст вам почувствовать себя слабым и вялым. Независимо от того, насколько вы заняты, вы должны быть осторожны с тем, что вы едите, зная, что это действительно положительно повлияет на ваше счастье.
- Не пропустите завтрак, каким бы загруженным он ни был. Вам нужно правильно начать свой день и получить энергию, необходимую для хорошего настроения в течение дня.
- При каждом приеме пищи ешьте здоровую смесь фруктов и овощей, нежирного белка и полезных углеводов. Это поможет вам почувствовать равновесие.
- В течение дня вы можете есть полезные закуски, например миндаль, йогурт, морковные палочки или арахисовое масло и сельдерей. Это даст вам заряд энергии, но не заставит вас спать.
- Конечно, всем иногда нужно что-нибудь сладкое или жирное; Время от времени вы можете себя побаловать. Если вы никогда не позволяете себе есть то, что хотите, у вас меньше шансов почувствовать себя счастливым.
Шаг 4. Делайте много упражнений
Ежедневные упражнения по крайней мере 30 минут могут накачать эндорфины и сделать вас счастливее и здоровее. Будь то прогулка или поездка на велосипеде, важно уделять время упражнениям, чтобы ваш разум и тело чувствовали себя здоровее, а вы чувствовали себя счастливее.
- Вы можете подумать о том, чтобы присоединиться к футбольной или баскетбольной команде, или к клубу уличной легкой атлетики; Социальный элемент в упражнениях может сделать вас счастливее.
- В общем, старайтесь больше двигаться. Поднимитесь по лестнице вместо лифта. Гуляйте вместо того, чтобы водить машину. Такие маленькие действия могут иметь большое значение.
Шаг 5. Находите радость в отношениях с друзьями и семьей
Проведение времени в компании может сделать вас более счастливыми в отношении себя и своей жизни. Независимо от того, насколько вы заняты, если хотя бы несколько раз в неделю спросить, как дела у близкого друга или члена семьи, вы почувствуете себя счастливее и менее одиноким. Убедитесь, что вы действительно слушаете человека, делитесь своими чувствами и немного расслабляетесь в процессе.
- Если вам нужно место, на которое можно опереться, друг и член семьи могут стать большим подспорьем. Однако друзья могут сделать вас счастливее, даже если вы уже в хорошем настроении, размышляя о ваших собственных положительных чувствах.
- Включите в свой календарь как минимум 1-2 общественных мероприятия, если ваша неделя не очень загружена. Вы будете удивлены, сколько энергии от других людей может поднять вам настроение.
Шаг 6. Применяйте хорошие методы гигиены
Возможно, вы не думаете, что личная гигиена имеет какое-то отношение к счастью, но вы будете удивлены тем, насколько забота о себе может изменить вашу повседневную жизнь. Простое принятие душа или ванны каждый день, мытье головы, чистка зубов и переодевание могут сделать вас более позитивным и счастливым в целом; Конечно, намного труднее быть счастливым, если не принимаешь душ несколько дней.
- Чтобы быть счастливым, необязательно быть самым лучшим в мире одетым человеком. Тем не менее, если вы приложите усилия к своему внешнему виду, ваше настроение действительно улучшится.
- Если вы чувствуете себя безрассудным и кажетесь им безрассудным, то, скорее всего, вы также будете безрассудны в своих действиях.
Шаг 7. Найдите время, чтобы побаловать себя дома
Если вы хотите сделать себя счастливым, вы можете потратить некоторое время на то, чтобы побаловать себя дома. Возьмите выходной в школе или на работе и используйте это время, чтобы расслабиться, принять горячую ванну, накрасить волосы или маску для лица или просто полежать при тусклом свете свечей и послушать музыку. Будьте добры к себе и знайте, когда пора расслабиться и немного побаловать себя.
- Вы также можете сделать массаж или самомассаж. Массаж может расслабить ваш разум и тело и помочь вам стать счастливее.
- Помните, что вы заслуживаете внимания, независимо от того, насколько вы заняты. Потратив время на то, чтобы уделить своему телу необходимое ему внимание, вы станете счастливее еще до того, как осознаете это.
