Пост может быть очень хорошим средством духовной практики, особенно если он делается во время искренней молитвы. Хотя есть те, кто думает, что пост - это практика христианской религии, этот метод на самом деле применим не только в христианстве - все люди разных вероисповеданий могут поститься и молиться, если они чувствуют себя призванными. Продолжайте читать следующие основные принципы, инструкции и советы о том, как эффективно поститься и молиться.
Шаг
Метод 1 из 4: Молитесь и готовьтесь перед постом
Шаг 1. Молитесь о руководстве в выборе типа поста
Пост традиционно осуществляется путем воздержания от еды, но вы также можете поститься из средств массовой информации или из различных привычек.
- Полное голодание или питьевое голодание требует, чтобы вы не употребляли твердую пищу и не пили никаких жидкостей, кроме воды.
- Пост требует, чтобы вы не употребляли твердую пищу, но вы все равно могли пить любую жидкость.
- Воздержание требует, чтобы вы не употребляли определенные продукты и ничего не ели в определенное время дня. Такой пост особенно относится к католикам во время Великого поста.
- Пост как традиция Великого поста - это воздержание от поста. Во время Великого поста нельзя есть мясо каждую пятницу и пепельную среду. В Пепельную среду и Страстную пятницу вам следует ограничиться одним полным приемом пищи в день и двумя меньшими порциями, чем обычно. Можно пить что угодно.
- Постный хлеб и вода позволяет вам есть только хлеб и воду, не более того.
- Медиа-пост требует, чтобы вы избегали СМИ. Под СМИ подразумеваются любые средства массовой информации, или это могут быть определенные средства массовой информации, такие как телевидение или Интернет.
- Пост по привычке требует от вас избегать определенного поведения. Это может означать, что вам придется отказаться от привычки повышать голос и перейти к игре в карты. Этот способ поста обычно применяется во время Великого поста.
Шаг 2. Спросите дорогу, чтобы определить, как долго нужно голодать
Вы вольны сами определять, как долго вы хотите голодать - от одного дня до нескольких недель. Определите период поста, который является довольно сложным с точки зрения здоровья и духовности.
- Если вы никогда не голодали, вам следует начать голодание не позднее, чем через 24–36 часов.
- Не голодайте без питьевой воды более трех дней.
- Подумайте о продолжительном полном голодании. Начните с одного приема пищи в течение нескольких дней. Как только ваше тело привыкнет к этому, поститесь и перед следующим приемом пищи, и, наконец, голодайте до конца дня.
Шаг 3. Постарайтесь выяснить, почему вы чувствуете, что вас призывают к посту
В своих молитвах просите у Бога руководства относительно ваших целей поста.
- Духовное обновление - частая причина поста, но вы также можете поститься, если хотите руководства, терпения или исцеления.
- Вы также можете поститься по определенным причинам, включая ваши личные духовные потребности. Например, в случае стихийного бедствия вы можете поститься и молиться за пострадавших.
- Пост также можно делать в знак благодарности.
Шаг 4. Просите прощения
Покаяние - важный аспект успеха в посте и молитве.
- Под руководством Бога составьте список своих грехов. Сделайте этот список как можно более полным.
- Признайтесь в этих грехах перед Богом, попросите и получите прощение.
- Вы также должны быть готовы простить тех, кто вас обидел, и вы должны извиниться за свои ошибки, если вы обидели других.
- Просите у Бога руководства, как помочь вам исправить свои ошибки.
Шаг 5. Молитесь, чтобы решить, кому нужно сказать, что вы поститесь
Фактически, поиск одобрения со стороны окружающих лишает смысла поста. Для этого вы можете назвать тех, кого вы считаете людьми, которые могут оказать вам духовную поддержку во время вашего поста.
- Пасторы, близкие и духовные наставники обычно являются хорошим выбором.
- Просите у Бога руководства о том, к кому вам следует обратиться за поддержкой.
Шаг 6. Следуйте инструкциям по физической подготовке
Помимо духовной подготовки перед постом, вы должны подготовиться и физически.
- Начинайте медленно, особенно если вы только начинаете голодать. Ешьте немного перед голоданием, чтобы подготовить свое тело.
- Избегайте кофеина в течение 24 часов до голодания, так как его дефицит может вызвать и усилить головные боли.
- Постепенно сокращайте количество сахара в своем рационе, потому что люди, которые потребляют много сахара, обычно испытывают трудности с голоданием.
- Постарайтесь придерживаться строгой диеты, употребляя необработанные продукты за несколько дней до голодания.
Метод 2 из 4: молитесь во время поста
Шаг 1. Сосредоточьтесь на причинах, по которым вы хотите поститься
Вы можете молиться о любой нужде во время поста, но, определив заранее, какова цель вашего поста, у вас будет фокус, на котором можно сосредоточить все свои молитвы.
Будьте открыты для отклонений от целей. Может быть, вы чувствуете себя призванным к посту по какой-то причине, но оказывается, что Бог хочет, чтобы вы размышляли о другой цели
Шаг 2. Размышляйте над Священными Писаниями
Вы можете следовать руководству по изучению Библии или листать страницы своей Библии в соответствии с вашим призванием. Записывайте то, что вы читаете, а затем молитесь, чтобы вы лучше поняли это изучение Библии.
- Тем из вас, кто не является христианами, размышляйте над священными стихами, которые соответствуют вашим убеждениям.
- Вы также можете медитировать на духовные книги, которые читаете во время поста.
Шаг 3. Молитесь личными молитвами и молитвами из Священных Писаний
Обычно ваши молитвы - это спонтанные молитвы, то есть личные молитвы своими словами. Если у вас не хватает слов, вы можете превратить это в молитву из Священных Писаний, которая поможет вам в общении с Богом.
Одна из наиболее распространенных молитв из Священных Писаний - «Молитва, которой научил Господь Иисус», которую также называют «Отче наш». Можно использовать любую молитву из Священных Писаний, если вы чувствуете, что это необходимо
Шаг 4. Используйте инструменты, которые могут помочь в молитве
Использование средств в качестве помощи в молитве может вызвать разногласия в одних религиях, но этот метод приемлем для других.
Инструменты, которые могут помочь в молитве по-католическому, - это четки, медали святых и кресты. Христиане-некатолики могут слушать инструментальную музыку из общих гимнов или использовать другие вспомогательные средства, кроме четок
Шаг 5. Молитесь вместе с другими
В дополнение к молитве, которую вы делаете наедине, что является индивидуальным, вы также можете молиться с другими во время поста. Групповая молитва может быть общим обращением к Богу, поэтому совместная молитва может быть очень мощным инструментом помощи.
- Вы можете молиться вслух или тихо. Однако, если вы молитесь вслух, никогда не сравнивайте свои молитвы с молитвами окружающих.
- Хорошие друзья-молитвенники во время поста - это обычно люди, которые уже знают, что вы поститесь, и те, кто постятся вместе с вами.
Шаг 6. Найдите тихое место
Вы можете молиться в любое время дня, независимо от того, где вы находитесь и что происходит вокруг вас. Пока вы молитесь так же ревностно, как во время поста, постарайтесь найти тихие моменты, когда у вас будет время поговорить с Богом наедине.
- Можно выбрать тихое место в комнате. Спальня - это часто хорошее место для отдыха, но любой тихий уголок в вашем доме или офисе также является хорошим местом для молитвы. Вы даже можете молиться, когда находитесь в машине одни.
- Кроме того, вы также можете молиться на открытом воздухе. Тихое место в лесу может дать вам возможность проводить время с Богом в молитве, любуясь Божьим творением.
Шаг 7. Совместите запланированную молитву со спонтанной молитвой
Составление расписания для молитв может быть полезно, особенно для длительных постов, но вам не нужно придерживаться этого расписания настолько строго, чтобы вы больше не могли молиться спонтанно, чтобы исполнить призвание своего собственного сердца.
- Молитесь в свободное время, которое вы только что создали. Время, которое вы обычно использовали, чтобы есть, смотреть телевизор или выполнять привычки, которые вы заменили постом, теперь может быть заполнено молитвой.
- Постарайтесь начинать и заканчивать свой день с молитвы.
Метод 3 из 4: Дополнительные процедуры во время голодания
Шаг 1. Обратите внимание на личную гигиену
Во время длительного полноценного голодания ваше тело будет выделять много токсичных отходов в течение первых трех дней.
- Принимайте душ или ванну каждый день, особенно в первые три дня голодания.
- Чистите зубы чаще, чем обычно, в течение первых трех дней, чтобы избежать неприятного запаха изо рта.
Шаг 2. Не похожи на страдающего
Пост - это время, когда вы переживаете близкое и личное единение с Богом. Если окружающие будут воспринимать вас так, как будто вы страдаете, вы вызовете сострадание и восхищение, которые заставят вас почувствовать гордость и помешать вам установить близость с Богом в смирении.
Шаг 3. Часто пейте воду
Вы не должны обходиться без питьевой воды более трех дней.
Вы не можете пить другие жидкости, такие как фруктовый сок или молоко, но вы должны продолжать пить воду во время длительного голодания. В противном случае вы рискуете получить сильное обезвоживание, которое может привести к серьезным проблемам со здоровьем
Шаг 4. Возьмите под контроль свои эмоции
Люди, которые пропускают приемы пищи, часто злятся. Поэтому понятно, что чем чаще вы пропускаете приемы пищи, тем сильнее вы становитесь злым. Возьмите под контроль свое эмоциональное состояние, и если вам хочется кричать на приближающихся, найдите место, чтобы побыть одному, где вы можете помолиться и поразмышлять.
Шаг 5. Ограничьте свою активность
Ходьба приемлема и рекомендуется, но голодание приведет к потере большого количества энергии, поэтому вы должны иметь возможность отдыхать как можно больше.
С этой же целью вам следует избегать физических упражнений
Шаг 6. Избегайте запрещенных наркотиков
Лекарства, травы и лечебные травы могут вызывать осложнения во время голодания, вызывая такие побочные эффекты, как тошнота, беспокойство, сонливость и сильные головные боли.
Однако вам не следует прекращать прием лекарств, отпускаемых по рецепту, без одобрения и наблюдения вашего лечащего врача
Метод 4 из 4: Молитва после поста и дополнительных процедур
Шаг 1. Размышляйте о каждом переживании поста и просите у Бога руководства
Вы можете многому научиться во время голодания, но есть и другие уроки, которые вы можете извлечь только после того, как закончите голодание. Просите у Бога руководства, размышляя и продолжая свои дела, чтобы получить пользу от поста.
- Если вы взяли на себя обязательство воздерживаться, воздерживаться от средств массовой информации или воздерживаться от определенной привычки, сосредоточьтесь на своих успехах, а не на неудачах. Многие люди в определенные моменты поста испытывают препятствия, особенно если они не привыкли к посту. Вместо того, чтобы рассматривать этот опыт как неудачу из-за вашей слабости, сосредоточьтесь на духовных уроках и сильных сторонах, которые вы приобрели благодаря своим сильным сторонам во время поста.
- Выразить благодарность. Самое главное, проявляйте стремление к прогрессу, всегда выражая благодарность. Слава Богу за ваше успешное завершение поста и за все духовное руководство, которое вы получили во время поста.
Шаг 2. После непродолжительного голодания вернитесь к своему обычному режиму питания
Если вы поститесь всего 24 часа, вы можете вернуться к своему обычному режиму питания на следующий день.
Точно так же, если вы поститесь только из определенных видов пищи или поститесь только один раз, вы можете вернуться к обычному питанию или придерживаться своей диеты, не проявляя особой осторожности
Шаг 3. Прервите голодание, съев фрукты
Если вы воздерживаетесь от всех видов пищи и жидкостей, кроме воды, вам следует начать с фруктов, прежде чем вернуться к своей обычной диете.
- Ешьте дыни и другие фрукты, содержащие много жидкости.
- Вы также можете пить фруктовые соки, чтобы заново приучить свое тело принимать пищу, отличную от воды.
Шаг 4. Постепенно привыкайте к употреблению овощей после прекращения голодания
Если вы продолжаете пить фруктовые и овощные соки во время голодания, прервите голодание, понемногу употребляя овощи.
- В первый день не ешьте ничего, кроме салатов из необработанных ингредиентов.
- На второй день добавьте в рацион печеный или отварной картофель. Не используйте масло или приправы.
- На третий день добавьте в рацион тушеные овощи. Также без масла и приправ.
- Начиная с четвертого дня вы можете вернуться к своему обычному питанию так, чтобы оно было комфортным и удобным для вашего тела.
Шаг 5. Ешьте небольшими порциями, прежде чем вернуться к обычному режиму питания
Прежде чем вернуться к своей обычной диете, съешьте несколько небольших перекусов или перекусов в течение нескольких дней и не ешьте сразу большое количество еды.
