Ругаться легко, но трудно избежать. Если вы серьезно относитесь к тому, чтобы перестать ругаться и ругаться, вы определенно сможете это сделать. Прочтите следующую статью, чтобы узнать, как избежать грубых слов.
Шаг
Метод 1 из 3: осознавайте себя и планируйте
Шаг 1. Определите причины, по которым вы хотите перестать ругаться
Использование резких слов может отражать вашу плохую (личность). Во многих культурах люди, которые часто ругаются или говорят резкие слова, считаются нецивилизованными, необразованными, неуважительными, незрелыми и т. Д. В Интернете вас могут заблокировать на различных социальных сайтах, если вы много ругаетесь. Кроме того, если вы скажете окружающим грубые слова, вас могут сочтут грубым хулиганом с чушью. Поэтому есть много причин, по которым вам следует контролировать свои слова. Найдите время, чтобы подумать, почему вам нужно перестать ругаться, а также о том, какое влияние может оказать контролирующая речь на ваши отношения и ваш имидж в глазах окружающих.
Шаг 2. Будьте внимательны, когда ругаетесь
Определите триггеры и вредные привычки. Возьмите блокнот и ручку и потратьте неделю на то, чтобы записывать ругательства. Когда вы обычно ругаетесь чаще всего? Вы ругаетесь, когда находитесь с определенными людьми или в определенных местах? Также обратите внимание на триггеры вокруг вас. Вы часто ругаетесь, когда стоите в пробке? Или когда вы разговариваете по телефону с рассерженным покупателем? Или, может быть, когда вы чувствуете себя подавленным, расстроенным или злым? Запишите резкие слова и ситуации, из-за которых вы ругались за одну неделю. Таким образом вы будете осознавать свое поведение. Это осознание - первый шаг, который необходимо сделать, чтобы изменить привычку.
Шаг 3. Получите помощь (необязательно)
Скажите хорошим, надежным друзьям или членам семьи, что вы хотите перестать ругаться и вам нужна их помощь. Попросите напомнить вам, если вы начнете ругаться.
Если вы выполните этот шаг, имейте в виду, что вы можете подвергнуться критике. С самого начала определите, готовы ли вы справиться с такой реакцией. Если нет, пропустите этот шаг. Однако, если вам действительно нужна помощь, убедитесь, что вы не сердитесь на них за критику или выговор. В конце концов, они делают вам выговор, чтобы помочь вам избавиться от вредной привычки
Шаг 4. Найдите другие способы самовыражения
В конце недели наблюдения потратьте час на чтение информации, записанной в блокноте. После этого найдите себе занятие помимо ругани. Также ищите другие, более здоровые способы выразить свои чувства.
- Вместо того, чтобы говорить «Вы - дурацкое руководство!», Попробуйте сказать «Я очень расстроен нынешним руководством» или что-то подобное. Обратите внимание, насколько сильны и хорошо приняты ваши мысли и чувства, когда вы не ругаетесь.
- Вы также можете заменить резкие слова более «нейтральными» словами, такими как «анжай», «суровый», «ой», «оалах», «ясалам» и т. Д.
Метод 2 из 3. Начнем с небольших шагов
Шаг 1. Начните с малого
Начните менять способ самовыражения, но в мелочах. Изменение мелочей - лучший способ сформировать новые привычки. Определите место или ситуацию, которую нужно улучшить. Например, вы можете перестать ругаться за рулем или когда находитесь с племянником. Просто выберите сначала одну ситуацию и проживите первую неделю, не ругаясь в этой ситуации.
Когда вы (или друзья и родственники, которые вам помогают) замечаете, что ругаетесь в ситуации, постарайтесь извиниться и без резкости повторить предыдущее предложение. Как ни неловко это может показаться, практика разговорной речи без резких слов - единственный способ исправить свои вредные привычки
Шаг 2. Наказать себя
Попробуйте приготовить «баночку для ругательства». С этой банкой каждый раз, когда вы ругаетесь, вам нужно класть в нее десять тысяч рупий. Теперь, чтобы банка была полезной, вы должны совершенно неохотно терять накопленные деньги. В конце концов, потеря всего десяти тысяч рупий обычно менее эмоционально «болезненна», чтобы заставить вас отказаться от вредной привычки, особенно если вы отдаете собранные деньги другу или благотворительности. Вместо этого отдавайте собранные деньги на то, что вы ненавидите, например, на покупку товаров у певцов, которых ненавидите. Например, если вам нравится певец A, но вы ненавидите певца B, потратьте все деньги на покупку музыкального компакт-диска певца B. Если вы часто ссоритесь со своим братом, отдайте ему все собранные деньги. К настоящему времени вы должны упорно трудиться, чтобы улучшить использование языка.
Шаг 3. Сделайте себе подарок
Когда вы достигнете своей цели на неделю (например, не ругаетесь перед племянником), побалуйте себя. Вы можете провести вечер в одиночестве, посмотреть фильм, купить хорошую книгу, насладиться массажем и т. Д.
Метод 3 из 3: продолжайте добавлять проблемы и практику
Шаг 1. Расширьте свою задачу
Как только вы закончите держать язык за зубами на одну ситуацию (например, не ругаться перед племянником), добавьте новую ситуацию, которую нужно исправлять каждую неделю.
- Например, если вам удастся не ругаться перед племянником одну неделю, на следующей неделе постарайтесь не ругаться, когда вы находитесь на детской площадке.
- Если вам не удается достичь своей первой цели, это означает, что ваша задача все еще слишком велика. Сделайте задачу проще. Например, вместо того, чтобы воздерживаться от ругани перед племянником, поставьте перед собой более мелкие цели, например, не ругаться до 10 часов утра или не ругаться при заказе еды через службу проезда. Определите время и ситуации, которые вы можете контролировать, а затем еженедельно разрабатывайте свои задачи.
Шаг 2. Проявите терпение
Ключ к вашему успеху заключается в выборе ситуации, с которой легко справиться, и в выборе временных рамок для улучшения своих привычек. Хотя на это нужно время, вы можете постепенно избавиться от привычки ругаться. На самом деле, могут пройти годы, прежде чем ругань станет вашей привычкой. Самосовершенствоваться всегда сложно, но попробовать стоит.
