Получение инъекций может стать ужасным испытанием для всех, как взрослых, так и детей. Белонефобия - это крайний страх перед иглами, и около 10 процентов населения страдает этой фобией. По опыту вы можете знать, что мысль о введении укола хуже, чем сама боль. К счастью, есть способы контролировать тревогу у себя или вашего ребенка и пройти через этот процесс, который является регулярной частью медицинского обслуживания.
Шаг
Метод 1 из 3: подготовка к инъекции
Шаг 1. Сделайте некоторую психологическую подготовку
Сделайте глубокий вдох и подумайте, как быстро пройдет время. Чтобы вызвать позитивные мысли, пообещайте вознаградить себя, когда закончите, как вы обычно делаете это с детьми. Наслаждайтесь гамбургером из любимого ресторана, даже если вы на диете.
Напомните себе, что инъекция полезна в долгосрочной перспективе. Какую бы инъекцию вы ни получали, она делается по состоянию здоровья
Шаг 2. Попросите друга составить вам компанию
Подумайте о надежном друге, который может успокоить вас и не смутить вас своими страхами. Попросите его пойти с вами к врачу, чтобы он вас успокоил. Он может держать вас за руку, поговорить с вами, чтобы облегчить ваше беспокойство, или просто выслушать ваши заботы, пока вы ждете.
- Если взять с собой детскую игрушку, с которой вам было удобно, например плюшевого мишку, это может сделать этот опыт намного более терпимым. Не стыдись этого. Сделайте все возможное, чтобы завершить процесс инъекции.
- Вы также можете слушать музыку со своего телефона или iPod, чтобы отвлечься, пока ждете. Вы даже можете сделать это во время инъекции!
Шаг 3. Будьте открыты с профессионалом (врачом / медсестрой), который вас лечит
Скажите ему, что вы действительно не любите инъекции. Разговор о своих страхах заставит вас почувствовать себя лучше и даст понять, что он или она должны быть с вами осторожнее.
- Попросите врача сделать вам инъекцию таким образом, чтобы это не вызвало стресса. Вы можете попросить его сосчитать до трех, прежде чем делать выстрел, чтобы знать, когда будет выстрел. Или вы можете отвернуться и попросить его сделать инъекцию без предупреждения.
- Понимание того, что сделает инъекция, поможет вам расслабиться. Попросите врача рассказать вам, как инъекция сделает вашу жизнь лучше. Вы также можете запросить брошюру с информацией об инъекции.
Шаг 4. Попросите врача прописать перед инъекцией крем ЭМЛА
Этот рецепт крема с лидокаином вызывает онемение кожи, поэтому вы не почувствуете укол. Когда пациенты используют крем EMLA, их боль и беспокойство уменьшаются при введении инъекции.
- Взрослые: нанесите 2,5 г крема примерно на 18-25 см участка кожи на предплечье / плече, куда вам будет делаться инъекция. Накройте кожу повязкой и оставьте крем на коже не менее часа.
- Дети: Спросите своего врача, можно ли использовать крем EMLA для детей.
- Побочные эффекты от использования крема включают боль, отек, чувство жжения, покраснение, побледнение кожи и изменение чувствительности кожи.
Метод 2 из 3: успокоение во время инъекции
Шаг 1. Отвлеките внимание на позитивные мысли во время инъекции
Подумайте о том, что всегда заставляет вас смеяться, или вспомните самое счастливое воспоминание. Одно недавнее исследование даже показало, что мысли о бабочках, цветах, рыбах и улыбающихся лицах заставляли людей расслабляться во время инъекций.
Шаг 2. Не смотрите на иглу
Вид игл может усилить ваше беспокойство, особенно во время инъекции или во время самого процесса инъекции. Не смотрите на поднос для инструментов или стол! Просто закрой глаза и дыши нормально.
Шаг 3. Перед инъекцией максимально расслабьте руку
Потренируйтесь опускать плечи и осторожно прижимать локти к талии. Это упражнение расслабит дельтовидную мышцу в области инъекции. Боль от инъекции уменьшится, и рука почувствует себя лучше, чем если бы мышцы были напряжены во время инъекции.
- Прыжок в середине процесса инъекции может вызвать нервную боль и усугубить боль в месте инъекции.
- Фактически, если во время инъекции тело находится в состоянии напряжения, в результате вы можете испытывать боль в других частях тела.
Шаг 4. Следите за своим дыханием
Сделайте глубокий вдох непосредственно перед инъекцией и медленно выдыхайте на протяжении всего процесса. Медленное и глубокое дыхание может временно облегчить боль за счет расслабления мышечного напряжения. Точно так же, если вы вдуваете и выдуваете воздух во время инъекции. Глубокое дыхание может снизить кровяное давление, сбалансировать pH тела и помочь предотвратить вредные гормоны стресса.
Шаг 5. Сразу после инъекции двигайте рукой
Немедленно переместив мышцу в месте инъекции, вы увеличите приток крови к этому месту. Позже это может ускорить процесс заживления. Через несколько часов или дней после инъекции продолжайте двигать рукой, чтобы ускорить процесс восстановления.
Шаг 6. Не принимайте обезболивающие для облегчения боли
Недавние исследования показали, что обезболивающие, такие как ибупрофен, адвил или напроксен, принимаемые сразу после вакцины против ВПЧ, снижают эффективность инъекции. Исследователи полагают, что другие вакцины могут реагировать таким же образом. Обезболивающие заставляют организм вырабатывать антитела, которые действуют против вакцины. Чтобы предотвратить это, просто столкнитесь с болью, которую вы чувствуете. Вы можете поместить пакет со льдом или холодный компресс примерно на 15 минут в место инъекции, чтобы облегчить боль. Вы обязательно пройдете через это!
Метод 3 из 3: Как помочь ребенку получить инъекцию
Шаг 1. Проявите сочувствие к ребенку
Даже взрослым может быть страшно представить, что их колют иглами. Дети с их обширным воображением, как правило, боятся больше. Около 2-8% детей действительно боятся инъекций, но всем детям нужна любовь и забота, чтобы справиться с инъекциями.
Шаг 2. Если ребенок, которому нужно сделать инъекцию, все еще младенец, попробуйте кормить его грудью во время инъекции
Недавние исследования, изучающие способы помочь младенцам, страдающим от боли, показывают, что грудное вскармливание может уменьшить боль. Знакомое успокаивающее действие помогает расслабить ребенка во время укола. Частота сердечных сокращений ребенка останется стабильной, ребенок не будет напрягаться и плакать. Если вы не можете кормить грудью, попробуйте для ребенка одно из следующих действий:
- Дайте соску пососать
- Дайте успокаивающее прикосновение к коже
- Оберните ребенка пеленкой
- Дайте каплю глюкозы воды вместе с соской.
- Поставьте подвесную игрушку примерно на 20-25 см над ребенком.
Шаг 3. Спокойно поговорите со старшими детьми об уколах
Дети учатся у своих родителей, поэтому не забивайте им в голову негативные мысли об инъекциях. Поговорите с ними о том, что будет происходить в кабинете врача, но ведите себя так, как будто это нормальная часть жизни, не о чем беспокоиться. Чем более расслабленно вы относитесь к проблеме инъекции, тем более расслабленным будет ваш ребенок, когда ему пора будет сделать инъекцию.
Шаг 4. Используйте менее страшные слова для инъекций
У маленьких детей (младше 7 лет) слово «инъекция» может ассоциироваться с иглами и серьезными травмами. Чтобы избежать ненужных переживаний, используйте для укола другие, более позитивные слова. Слово «вакцинация» производит впечатление от слова «инъекция» как от чего-то, что сделает их здоровыми, а не причинит им вред.
Шаг 5. Прочитайте вместе с ребенком книгу об инъекциях
На рынке есть множество обучающих детских книг, способных успокоить ум ребенка. Одна из самых страшных вещей, связанных с получением инъекции, - это незнание, что произойдет. Эти книги содержат информацию о процессе инъекции и могут помочь детям почувствовать себя в большей безопасности.
Шаг 6. Обсудите с врачом / медсестрой способы упростить процесс инъекции у детей
Человек, который делает инъекцию, может сильно повлиять на опыт ребенка, получившего инъекцию. Одна из успешных стратегий успокоения ребенка - это попросить врача дать ребенку выбор, сколько инъекций он хочет. Когда вашему ребенку пора сделать инъекцию, попросите врача спросить: «Вы хотите сделать одну-две прививки сегодня?» Если вашему ребенку нужно сделать две инъекции, спросите: «Вы хотите две или три?» Дети почти всегда выбирают меньшее число, и при этом они чувствуют, что имеют право решать. Если врач предоставит им выбор в этом отношении, дети будут чувствовать себя расслабленными и смогут контролировать ситуацию.
Шаг 7. Посоветуйтесь с врачом по поводу крема ЭМЛА для притупления вкуса
Как упоминалось в предыдущем разделе, EMLA - это обезболивающий крем, который может уменьшить боль, если нанести его за несколько часов до инъекции. Эти кремы доступны по рецепту, поэтому заранее проконсультируйтесь со своим педиатром, если он или она рекомендует использовать EMLA у детей.
Шаг 8. Отвлечь ребенка во время укола
Перед инъекцией поговорите с ребенком о том, что он будет держать, видеть или делать во время инъекции, чтобы отвлечься. Некоторые дети могут захотеть петь, в то время как другие предпочитают обниматься со своим любимым плюшевым мишкой или одеялом. Иногда дети чувствуют себя спокойными, когда молчат и ищут утешения в глазах родителей. Заблаговременное обсуждение того, что вы собираетесь делать, поможет вашему ребенку успокоиться, когда придет время.
Вы можете отвлечь своего ребенка, читая книгу, играя музыку или играя с ним в развивающую игру во время инъекции
Шаг 9. Будьте лучшим чирлидером для ребенка во время укола
Когда придет время для укола, проявите позитивный и веселый настрой. Если вы выражаете беспокойство по поводу реакции вашего ребенка, более вероятно, что беспокойство распространится на вашего ребенка. Вместо этого будь хорошим тренером. Скажите ему, что у них все хорошо, и вы никогда раньше не видели никого более милого в кабинете врача. Утешайте их: «Ты справишься! Ты замечательный!"
Шаг 10. Пообещайте дать награду после того, как ребенок получит инъекцию
Готовя ребенка к вакцинации, скажите ему или ей, что после посещения врача есть награда. Наградой может быть что-нибудь простое, например эскимо или мороженое, или вы можете сделать что-нибудь посерьезнее, например пойти в зоопарк.
Не говорите ребенку, что награда будет зависеть от того, плачет он или нет. Плач во время инъекции - не проблема. Ему просто нужно было закончить визит к врачу, чтобы получить награду
Шаг 11. Будьте осторожны с обезболивающими
Врачи не рекомендуют давать детям Тайленол перед инъекцией. На самом деле, небольшое повышение температуры тела после инъекции является нормальным явлением. Только если температура поднимется выше 38 ° C, можно использовать Тайленол для ее снижения. Небольшая боль или беспокойство после инъекции также считаются нормой. Итак, не используйте обезболивающие, если ребенок не жалуется на сильную боль.
подсказки
- Держите руку расслабленной и не смотрите на иглу. Напряженная мышца сделает инъекцию более болезненной. Сделайте глубокий вдох и позвольте всему напряжению уйти прямо перед инъекцией.
- Не думайте об инъекциях, если вы так беспокоитесь, что вас тошнит. Белонефобия затрагивает только около 10% населения. Если это часть этого процента, подготовьтесь. Боль и инъекция длится всего несколько секунд.
- Независимо от того, сколько вам лет, нет ничего плохого в том, чтобы держать кого-то за руку. Наличие надежного друга поможет вам расслабиться.
- Не бойся плакать. Сделайте все необходимое, чтобы пройти процесс инъекции.
- Попросите врача сделать вам укол в руку, которую вы используете для письма. Даже если сначала будет больно, ваша рука быстрее восстановится, если вы будете чаще двигать мышцами.
- Перед введением укола отправляйтесь в тренажерный зал, чтобы снять беспокойство. Хорошая тренировка снизит уровень адреналина и расслабит вас.
- Играя с iPad или слушая музыку в зале ожидания, вы можете отвлечься. Обязательно возьмите с собой что-нибудь, чем можно занять себя.
- Не бойтесь чувствовать себя глупо, если плачете! Даже неважно, взрослый ли ты, врачи привыкли заниматься такими вещами.
Предупреждение
- Имейте в виду, что прививки зачастую гораздо неприятнее, чем защита от болезни, которая потенциально может вас заразить.
- Не пытайтесь атаковать доктора.
- Не убегайте от укола. Это действие может быть опасным! Кроме того, вам все равно придется делать укол.
- Не толкайте руку доктора. Вы можете пострадать.
- Если вы тренируетесь до инъекции, убедитесь, что вы делаете это за час до инъекции, потому что упражнения могут повысить кровяное давление, а для некоторых людей это состояние потенциально опасно.
