Гигиена зубов - это часть повседневного ухода. Уход за зубами не только полезен для поддержания его внешнего вида, но и убережет от болезней, вызванных некачественным уходом. Зная, как лучше всего ухаживать за зубами и применяя эти методы ежедневно, вы сможете заботиться о своих зубах, сохраняя при этом их внешний вид.
Шаг
Метод 1 из 3: чистка зубов
Шаг 1. Чистите зубы два раза в день
Чистка зубов более или менее двух раз в день может вызвать проблемы. Итак, вы должны чистить зубы два раза в день, чтобы избежать проблем с зубами. Просто почистив зубы, вы сможете сохранить зубы чистыми и здоровыми.
- Чистите зубы два раза в день.
- Чистите зубы каждый раз по 10 минут.
- Попробуйте чистить зубы один раз утром и вечером.
- Используйте достаточно зубной пасты, чтобы покрыть зубную щетку.
- Не глотайте зубную пасту.
Шаг 2. При чистке используйте рекомендованную технику
Стоматологические организации рекомендуют несколько методов для поддержания гигиены и здоровья зубов. Чтобы получить максимальную пользу, чистите зубы в соответствии со следующими инструкциями:
- Почистите всю поверхность зубов по кругу, от кончика до основания.
- Направьте зубную щетку под углом 45 градусов к линии десен. Щетка должна покрывать линию десен и зубы.
- Почистите зубы снаружи. Почистите в первую очередь один или три зуба, прежде чем переходить к другим зубам.
- Чистите зубы изнутри, держа щетку под углом 45 градусов. Прежде чем продолжать чистить другие зубы, в первую очередь чистите два или три зуба за раз.
- Завершите чистку внутренней части передних зубов, направив щетку вертикально и перемещая ее вверх и вниз.
Шаг 3. Не чистите зубы слишком сильно
Осторожно чистите зубы медленно. Слишком быстрая или слишком сильная чистка зубов может вызвать травму или боль. Не торопитесь при тщательной чистке зубов.
- Слишком сильная чистка может вызвать чувствительность зубов и десен.
- Если после чистки ваши зубы или десны станут чувствительными, подумайте об использовании щетки с мягкой щетиной.
- Если щетина во время использования выдвигается наружу, вы слишком сильно нажимаете.
Метод 2 из 3: использование зубной нити
Шаг 1. Привыкайте чистить между зубами зубной нитью
Выполняйте эту процедуру не реже одного раза в день перед чисткой зубов. Использование зубной нити - мощный способ удалить зубной камень и налет, который не удаляется при чистке зубов.
Шаг 2. Приготовьте нужное количество зубной нити
Для правильного использования вам понадобится зубная нить подходящей длины. Промойте расстояние между руками и плечами зубной нитью. Получив его, оберните конец нити вокруг среднего пальца.
Нить должна доходить до обеих рук, когда концы обертываются вокруг среднего пальца
Шаг 3. Используйте зубную нить
Обернув оба конца зубной нити вокруг среднего пальца, вы можете использовать ее для чистки между зубами. Следуйте этим подробным инструкциям, чтобы получить максимальную пользу от зубной нити:
- Вставьте нить между зубами.
- Согните нить, пока она не образует форму буквы «с».
- Протяните нитью через верхний и нижний концы зубов, чтобы удалить зубной налет или зубной камень.
- Согните нить, пока она не образует букву «c», и снова потяните ее до верхнего и нижнего концов зубов.
- Продолжайте этот шаг, чтобы очистить все между зубами.
Шаг 4. Продолжайте чистить зубы и использовать жидкость для полоскания рта
После чистки зубов зубной нитью следует продолжить чистку и закончить полосканием рта. Этот шаг может помочь удалить любой сломанный налет или частицы зубного камня, которые остаются во рту.
- Используйте жидкость для полоскания рта примерно 30 секунд, прежде чем снова выдавить ее.
- Если вкус слишком сильный, можно разбавить жидкость для полоскания рта водой.
- Чистите все зубы как следует в течение как минимум двух минут.
Метод 3 из 3: другие виды лечения для поддержания здоровья зубов
Шаг 1. Посетите стоматолога
Проверка зубов врачом, даже если вы не чувствуете определенных проблем, действительно может помочь сохранить здоровье зубов и предотвратить заболевание в будущем. Ваш стоматолог поможет сохранить ваши зубы здоровыми и порекомендует вам лечение в домашних условиях.
- Регулярные осмотры у стоматолога могут помочь вам обнаружить проблемы с зубами до того, как они станут серьезными.
- Дантист также подскажет, как лучше всего сохранить зубы здоровыми.
- Посещайте стоматолога не реже одного раза в два года, если у вас нет никаких проблем. Однако немедленно обратитесь к стоматологу, если у вас возникли проблемы с зубами.
Шаг 2. Рассмотрите возможность использования фигурных скобок
Если вам не нравится, как выглядят ваши зубы, подумайте об использовании скоб. Брекеты работают за счет длительного давления на зубы, чтобы улучшить их положение. В дополнение к косметическим причинам, брекеты также могут помочь при стоматологических проблемах, таких как уменьшение боли и давления в челюсти.
- Сегодня доступны два типа брекетов: фиксированные и съемные.
- Съемные скобы можно вынуть изо рта, но пациент должен стараться носить их постоянно, чтобы получить от них максимальную пользу.
- Фиксированные брекеты не могут быть сняты самим пациентом и не требуют внимания, как съемные брекеты.
Шаг 3. Следите за своей едой и напитками
Некоторые продукты и напитки могут повредить, разрушить, испачкать или вызвать кариес. Избегая следующих продуктов, напитков и режима питания, вы можете сохранить внешний вид и здоровье своих зубов.
- Пища, длительно контактирующая с зубами, например сахар, сода, выпечка и конфеты, может повредить зубы.
- Частые перекусы помогают бактериям жить во рту. Эти бактерии могут вызывать кариес и другие стоматологические проблемы.
- Сильнокислые продукты и напитки, такие как апельсиновый сок или помидоры, могут вызвать разрушение зубной эмали.
- Табак, газированные напитки, чай и красное вино могут со временем испачкать зубы.
Шаг 4. Попробуйте использовать салфетку для отбеливания зубов
Листы для отбеливания зубов растворяют пятна, либо отшелушивая поверхность, либо удаляя пятна внутри зубов. Отбеливающие листы, которые работают в обоих направлениях, могут быть использованы отдельно дома или с помощью стоматолога.
- Отбеливающие средства обычно содержат перекись водорода и созданы для удаления пятен на внутренней и внешней стороне зубов.
- Очистители зубов могут удалять пятна только с поверхности зубов.
- Некоторые люди сообщают о повышенной чувствительности зубов и десен после использования отбеливающих средств. Обычно это только временный побочный эффект.
подсказки
- Чистите зубы два раза в день примерно по 2 минуты.
- Возьмите за привычку чистить между зубами зубной нитью.
- Следите за своим питанием, избегайте сладких продуктов, чтобы предотвратить кариес.
- Посетите стоматолога, чтобы узнать, как лучше заботиться о зубах.
- Не курите и не употребляйте запрещенные препараты, потому что это оказывает длительное воздействие на зубы, например оставляет пятна, вызывает кариес и другие стоматологические проблемы.
