Чистка зубов - это не только более белые зубы и свежее дыхание. Эта деятельность важна для здоровья в целом. Когда вы чистите зубы, вы также удаляете зубной налет - тонкий слой бактерий, который прилипает к зубам и вызывает кариес и заболевания десен. Если оставить налет слишком долго, зубы выпадут! Вы знаете, почему вам следует чистить зубы, но если вы хотите научиться эффективно чистить зубы, эта статья для вас. Прочтите эту статью!
Шаг
Метод 1 из 3: использование правильных инструментов
Шаг 1. Используйте хорошую зубную щетку
Выберите зубную щетку с мягкой нейлоновой щетиной. Щетка с такой щетиной эффективно удаляет налет и мусор (мягкий материал, прилипающий к зубам) с зубов, не повреждая десны и не разрушая зубную эмаль, как при использовании зубной щетки с жесткой щетиной. Зубная щетка также должна быть удобной для захвата и иметь небольшую головку, чтобы можно было легко добраться до всех зубов, особенно до задних зубов. Если у вас есть проблемы с попаданием зубной щетки в рот, возможно, вы используете слишком большую зубную щетку.
- Электрическая зубная щетка - правильный выбор, если вы ленивы чистить зубы и думаете, что электрическая зубная щетка побудит вас чистить зубы. Однако вы можете хорошо чистить зубы обычной зубной щеткой. Все дело в технике.
- Избегайте зубных щеток с «натуральной» щетиной из шерсти животных, потому что они содержат бактерии.
Шаг 2. Регулярно меняйте зубную щетку
Щетинки со временем изнашиваются, теряя гибкость и эффективность. Вы должны покупать новую зубную щетку каждые 3-4 месяца или как только щетина расползается и теряет форму. Визуальный осмотр зубной щетки важнее времени. Теперь вы также можете купить зубную щетку, ручка которой изменит цвет, когда вам нужно будет заменить ее на новую.
- Исследования показывают, что тысячи микробов прилипают к щетине и ручкам щеток и могут вызвать инфекцию.
- Всегда мойте зубные щетки после использования и храните их в вертикальном и открытом положении, чтобы они могли высохнуть перед повторным использованием. Если не лечить таким образом, на зубной щетке появятся бактерии.
Шаг 3. Используйте зубную пасту с фтором
Фтор не только помогает избавиться от зубного налета, но и способствует укреплению зубной эмали. Важно отметить, что нельзя глотать фтор, потому что слишком много его может иметь серьезные последствия для здоровья.
Вы можете использовать зубную пасту, которая предназначена для лечения различных проблем с зубами и деснами, таких как кариес, зубной камень, чувствительные зубы и десны, гингивит и окрашенные зубы. Выберите подходящую вам зубную пасту или спросите совета у стоматолога или медицинского работника
Шаг 4. Воспользуйтесь зубной нитью
Использование зубной нити так же важно, как и чистка зубов. С помощью зубной нити можно удалить зубной налет, бактерии и остатки пищи, которые застряли между зубами и недоступны для зубной щетки. Вы всегда должны чистить зубы зубной нитью перед чисткой зубов, чтобы остатки пищи или бактерии, вылетевшие во время чистки зубов, не остались во рту.
- Помните, пользуйтесь зубной нитью медленно. Не засовывайте нить между зубами, так как это может вызвать раздражение чувствительных десен. Аккуратно проденьте нить по форме каждого зуба.
- Если зубная нить неудобна или вы носите брекеты, замените ее зубочисткой. Зубочистка - это небольшой инструмент из дерева или пластика, который вставляется между зубами с той же целью, что и зубная нить.
Метод 2 из 3: Освоение техники чистки зубов
Шаг 1. Используйте небольшое количество зубной пасты
Нанесите на зубную щетку немного зубной пасты. Использование слишком большого количества зубной пасты может привести к образованию чрезмерного количества пены, и вам захочется сплюнуть и быстро закончить чистку зубов. Это также может увеличить риск употребления большего количества фтора, что очень вредно для здоровья.
Если чистка зубов болезненна, попробуйте чистить зубы медленнее или используйте зубную пасту, предназначенную для чувствительных зубов
Шаг 2. Расположите щетину у линии десен под углом 45 градусов
Чистите зубы короткими осторожными круговыми или вертикальными движениями. Не чистите зубы за пределами области зуба.
Шаг 3. Почистите зубы не менее трех минут
Чистите несколько зубов одновременно, так чтобы каждый зуб был чистым, занимая 12-15 секунд на каждую часть. Вы можете разделить свой рот на квадранты: верхний левый, верхний правый, нижний левый и нижний правый. Если вы проведете 30 секунд в каждом квадранте, вы потратите две минуты на чистку зубов.
Если вам скучно, попробуйте почистить зубы во время просмотра телевизора или пения песни. Чистите зубы на протяжении всей песни, чтобы убедиться, что вы чистите зубы полностью
Шаг 4. Почистите коренные зубы
Расположите зубную щетку так, чтобы она была перпендикулярна губам или щетина находилась в верхней части нижних коренных зубов. Перемещайте зубную щетку внутрь и наружу, двигая ее от задней части рта к передней. Повторите этот шаг с другой стороной рта. Когда нижние зубы будут чистыми, поверните зубную щетку вверх и почистите верхние коренные зубы.
Шаг 5. Почистите внутреннюю поверхность зубов
Расположите зубную щетку под углом, чтобы головка щетки была направлена к линии десен, и почистите каждый зуб. По словам стоматологов, наиболее часто пропускаемая область - это внутренняя часть нижних передних зубов, поэтому не забывайте чистить эту область.
Шаг 6. Аккуратно почистите язык
После чистки зубов используйте щетину щетки, чтобы аккуратно очистить язык (не чистите слишком сильно, так как это может повредить ткани языка). Это поможет предотвратить неприятный запах изо рта и избавиться от бактерий на языке.
Метод 3 из 3: окончательное решение
Шаг 1. Прополоскать рот
Если вы решили полоскать рот после чистки зубов, наберите небольшое количество воды из одноразовой чашки или согните руки, чтобы набрать воду из-под крана. Прополощите рот и выбросьте жидкость для полоскания рта.
- Есть некоторые споры о том, рекомендуется ли полоскание горла. Некоторые считают, что полоскание горла может снизить эффективность фтора, в то время как другие следят за тем, чтобы фтор не попал внутрь. Также есть люди, которым не нравится присутствие фтора во рту! Если вы подвержены высокому риску образования кариеса, лучше не смывать и не ополаскивать небольшим количеством воды, так как это эффективно создает фторсодержащую жидкость для полоскания рта.
- Другое исследование показало, что полоскание горла после чистки не оказало значительного влияния на эффективность чистки зубной пастой с фтором.
Шаг 2. Вымойте зубную щетку
Промойте зубную щетку под проточной водой в течение нескольких секунд, чтобы удалить с нее бактерии. Если вы не помойте его должным образом, старые бактерии попадут в ваш рот, когда вы воспользуетесь зубной щеткой. Мытье зубной щетки также избавляет от остатков зубной пасты. Поместите зубную щетку в место, которое легко сохнет, чтобы предотвратить рост бактерий.
Шаг 3. Закончите полосканием горла жидкостью для полоскания рта, содержащей фтор
Возьмите небольшое количество жидкости для полоскания рта, полощите горло в течение 30 секунд и выплюньте. Будьте осторожны, чтобы не проглотить его (этот шаг не является обязательным).
Шаг 4. Помните, чистите зубы не реже двух раз в день
Большинство стоматологов рекомендуют чистить зубы два раза в день, утром и перед сном. Если можно делать трижды в день, даже лучше! Вы также должны стараться избегать еды небольшими порциями между приемами пищи, насколько это возможно, так как это приведет к прилипанию остатков пищи и накоплению бактерий во рту.
подсказки
- Если десны легко кровоточат, это признак гингивита. Посоветуйтесь со стоматологом. Гингивит - серьезная причина, которая может не только вызвать потерю зубов и неприятный запах изо рта, но также может инфицировать сердечные клапаны. Не прекращайте чистку, если у вас кровоточат десны, а замените зубную щетку на более мягкую.
- Подождите 10 минут, прежде чем чистить зубы после еды.
- Не забывайте чистить зубы перед завтраком и перед сном. Не забудьте после этого использовать жидкость для полоскания рта.
- Чистите зубы и небо, чтобы дыхание было свежим.
- Попробуйте чистить зубы после кофе, красного вина или чая. Все эти напитки могут навсегда оставить пятна на зубах.
- Большинство людей чистят зубы точно так же. Старайтесь начинать с разных мест каждый раз, когда чистите зубы, чтобы не пропустить части зубов.
- Если вы не можете почистить зубы после еды, по крайней мере прополощите рот, чтобы удалить остатки еды.
- Посещайте стоматолога не реже одного раза в шесть месяцев для осмотра, рентгена и чистки зубов.
- Чистите зубы дольше там, где это необходимо.
- Не пользуйтесь жесткой зубной щеткой, так как она может повредить десны и навсегда ослабить зубы.
- Электрическая зубная щетка - лучший выбор, потому что вам не нужно «чистить» зубы. Но в целом правильная чистка зубов намного важнее, чем использование электрической зубной щетки или нет.
- Чистите зубы не менее 3 раз в день. Если вы хотите иметь ДЕЙСТВИТЕЛЬНО чистые зубы, вы можете чистить зубы после каждого приема пищи или перекуса.
- Зубочисткой уберите остатки еды между зубами.
- Чистите каждый зуб непрерывными круговыми движениями.
- Существуют зубные щетки с таймером, который покажет вам, как долго вы чистите зубы. С помощью этой зубной щетки можно чистить различные части зубов во рту.
- После чистки зубов используйте зубную нить.
- Не наносите на щетку слишком много зубной пасты. Вам нужно только немного.
- Рекомендуется использовать жидкость для полоскания рта. Если вы используете жидкость для полоскания рта, используйте жидкость, не содержащую спирта.
- Чистите зубы не менее двух минут.
- Чистите зубы по крайней мере утром и перед сном. По возможности чистите зубы после каждого приема пищи, но не делайте этого слишком часто. Слишком частая чистка зубов вредна для ваших зубов.
- После того, как вы выпили газированные напитки, вино или кислые соки, например апельсиновый сок, подождите не менее 45 минут, прежде чем чистить зубы. Газированные напитки и соки оставляют на зубах кислотный осадок. Если чистить зубы напрямую, они могут повредить эмаль.
Вещи, которые необходимо учитывать
- Меняйте зубную щетку каждые три месяца. Рассеянные щетинки могут повредить десны.
- После употребления кислой пищи или напитков подождите не менее 45 минут, прежде чем чистить зубы, чтобы предотвратить эрозию зубной эмали.
- Не расчесывайте слишком сильно. Десны - очень чувствительная ткань.
- Не упускайте время почистить зубы. Игнорирование чистки зубов может вызвать кариес.
- Не пользуйтесь чужой зубной щеткой. Вы можете заразиться микробами, бактериями и болезнями через невидимые язвы во рту.
-
Не глотайте зубную пасту или жидкость для полоскания рта, потому что они содержат химические вещества, такие как аммиак и хлорид цетилпиридиния, которые токсичны при проглатывании.
Если вы проглотили зубную пасту или жидкость для полоскания рта, обратитесь за помощью к врачу
