Гастрит - это болезненное воспаление слизистой оболочки желудка, которое может быть вызвано многими причинами. Наиболее частой причиной является инфицирование бактериями H. pylori, но есть и другие причины, такие как частое употребление обезболивающих, чрезмерное употребление алкоголя и стресс. Симптомы гастрита включают потерю аппетита и потерю веса, тошноту и рвоту, боль в верхней части живота, отрыжку и вздутие живота и / или чувство сытости, даже если вы мало едите. Легкие случаи можно лечить с помощью безрецептурных лекарств, изменений в диете и методов снижения стресса. Однако тяжелый или продолжительный гастрит обычно требует лечения.
Следует ли лечить самостоятельно?
Не занимайтесь самолечением, если:
- Вы чувствуете сильную боль.
- Потеря веса.
- Симптомы развиваются после приема рецептурных или безрецептурных лекарств, таких как аспирин.
- Кровь в стуле или рвота с кровью.
- Симптомы не проходят через неделю.
- Результаты теста на инфекцию H. pylori в поликлинике были положительными.
- Вы чувствуете симптомы, несмотря на здоровую диету и регулярные упражнения.
Можно лечить самостоятельно, если:
- Вы можете испытывать только легкие симптомы, такие как потеря аппетита, тошнота, икота, изжога или несварение желудка.
- Симптомы бывают нерегулярными или редкими.
- Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как антациды или анальгетики, могут быть эффективными при лечении боли.
- Вы хотите внести активные изменения в свой рацион и образ жизни и почувствовать результаты.
Шаг
Метод 1 из 3: простые домашние средства правовой защиты и изменение образа жизни
Шаг 1. Попробуйте безрецептурный антацид
Антациды не излечивают язвы, которые могут образоваться из-за гастрита, но уменьшают количество кислоты в желудке, что уменьшает боль в желудке. Если гастрит возникает из-за того, что вы едите и пьете - слишком много алкоголя, кислых напитков, таких как кофе и газированные напитки, а также употребление слишком большого количества обработанной или жирной пищи; может помочь прием антацидов после еды.
- Примерами распространенных антацидов являются гидроксид алюминия (Amphojel, AlternaGEL), гидроксид магния (Phillips 'Milk of Magnesia), гидроксид алюминия и гидроксид магния (Maalox, Mylanta), карбонат кальция (Rolaids, Titralac, Tums) и бикарбонат натрия (Alka- сельтерская)
- Имейте в виду, что антациды могут влиять на действие лекарства. Убедитесь, что вы принимаете антациды не менее часа после приема других лекарств.
Шаг 2. Пейте фильтрованную воду
Старайтесь выпивать 8 стаканов воды по 250 мл каждый день. Это снизит кислотность в желудке. Кроме того, очень важно адекватное количество жидкости в организме, потому что обезвоживание может вызвать увеличение количества кислоты в желудке, что усугубит последствия гастрита. Фильтрованная вода легче переносится желудком, поскольку из нее удалены потенциально раздражающие минералы.
Шаг 3. Принимайте пищевые добавки
Правильные масла и витамины могут помочь уменьшить воспаление слизистой оболочки желудка, а также бороться с H. pylori, бактериями, вызывающими многие случаи гастрита. Рассмотреть возможность:
- Витамин Е: уменьшает воспаление.
- Витамин C: 5 граммов витамина C, принимаемые ежедневно в течение 4 недель, устраняют H. pylori у некоторых людей с гастритом.
- Омега-3 жирные кислоты, такие как рыбий жир: одна или две капсулы в день или чайная ложка два-три раза в день могут уменьшить воспаление.
- Пробиотики: «Хорошие» бактерии в пробиотиках помогают подавить H. pylori, вызывающую гастрит.
Шаг 4. Используйте лечебные травы
Травы веками использовались для борьбы с симптомами гастрита. Вы можете использовать его в виде капсул, круто (1 чайная ложка травы на стакан горячей воды) или в виде экстракта. Если вы хотите настояться, листья и цветы следует настаивать в течение 10 минут, а корни - 10–20 минут и выпивать от двух до четырех чашек в день.
- Клюква: 400 мг два раза в день. Клюква помогает бороться с инфекцией H. pylori, поэтому бактерии не проникают в ткани. Клюквенный сок и таблетки одинаково эффективны.
- Экстракт мастики: 1000–2000 мг в день в два-три приема. Было показано, что это растение подавляет рост бактерий H. pylori.
- Экстракт лакрицы DGL: 250–500 мг три раза в день. Солодка уменьшает воспаление и борется с бактериями H. pylori. DGL - это лакрица без глицирризина, химического вещества, имеющего отрицательные побочные эффекты.
- Ментол: по 1 таблетке, покрытой 0,2 мл, два-три раза в день или запивать отваром листьев ментола после еды. Ментол может охладить желудок и бороться с бактериями H. pylori.
- Имбирь: имбирь помогает предотвратить пептические язвы и снижает количество H. pylori в кишечнике. Вы можете жевать свежий имбирь, кипятить его и пить воду или добавлять имбирный порошок в свой напиток.
Шаг 5. Поменяйте привычное безрецептурное болеутоляющее
Использование нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как аспирин и ибупрофен, является одной из основных причин гастрита. Попробуйте перейти на другое обезболивающее, которое менее раздражает, например, парацетамол. Если у вас все еще есть проблемы, спросите своего врача о других вариантах обезболивания.
Шаг 6. Избегайте продуктов и напитков, раздражающих желудок
Гастрит ухудшается, если вы едите много обработанной, жареной или сильно приправленной пищи. По возможности готовьте еду из натуральных ингредиентов и избегайте:
- Кислые напитки, такие как кофе, газированные напитки или апельсиновый сок.
- Обработанные продукты, такие как макаронные изделия, белый хлеб и сахар.
- Насыщенные жирные кислоты, обычно содержащиеся в таких продуктах, как выпечка, торты и другие коммерческие хлебобулочные изделия и печенье.
- Обработанные продукты, такие как хлопья для завтрака, чипсы, замороженные продукты или обработанное мясо, такое как бекон и колбасы.
- Жареная еда
- Еда с большим количеством специй
Шаг 7. Делайте то, что вам нравится
Если у вас возник гастрит, попробуйте успокоиться с помощью веселых занятий, например, чтения книги, прослушивания музыки, занятия хобби или ужина с друзьями. Снижение стресса также может уменьшить симптомы.
Шаг 8. Наслаждайтесь временем с друзьями и близкими
Позитивное социальное взаимодействие, особенно связанное с физическим контактом, например объятиями, может снизить уровень окситоцина, что снизит уровень стресса. Даже краткое общение произвело мощный эффект. Так что старайтесь каждый день делать перерыв на кофе с другом на работе, болтать с соседом или звонить другу или члену семьи. Если вам нужна помощь в развитии социальной сети, подумайте:
- Работа волонтером
- Попробуйте социальные хобби, такие как игра в карты или командные виды спорта.
- Присоединяйтесь к книжному клубу
- Ищу друзей в местах поклонения
- Выведите собаку на прогулку в парк
Метод 2 из 3: внесение незначительных изменений в образ жизни
Шаг 1. Сократите курение и употребление алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя является одной из причин гастрита, и курение также было подтверждено в качестве другой причины. Снижение потребления алкоголя может помочь уменьшить раздражение желудка, уменьшить симптомы гастрита и помочь ограничить частоту повторения гастрита.
Шаг 2. Ешьте меньшими порциями
Если вы иногда чувствуете тошноту и симптомы гастрита легкой степени, облегчите работу пищеварения, ешьте небольшими порциями чаще, чем три больших приема пищи. Старайтесь есть каждые два-часа в течение дня.
Шаг 3. Ешьте больше фруктов и овощей
Помимо знания того, каких продуктов следует избегать, вы также должны знать, какие продукты полезны. Чем больше вы будете есть свежих фруктов и овощей, тем лучше. В частности, выбирайте фрукты и овощи с высоким содержанием флавоноидов, антиоксидантов, витаминов группы B или кальция, например:
- Продукты, богатые антиоксидантами: черника, вишня, помидоры, кабачки, болгарский перец.
- Продукты, богатые витамином B и кальцием: миндаль, орехи, цельнозерновые, шпинат, капуста
- Продукты, содержащие флавоноиды, подавляющие H. pylori: яблоки, сельдерей, клюква.
Шаг 4. Ешьте здоровые источники белка
Постное мясо, рыба и тофу - хорошие источники белка, которые помогают поддерживать здоровье пищеварительной системы. Постные куски мяса обычно включают в название филе или филе. Примеры постного мяса:
- Птица (белое мясо без кожи)
- Говядина: стейк по бокам, верхняя часть филе, глазок, верхняя часть, вырезка, верхняя часть филе, жаркое из крупа и нежирный говяжий фарш
- Свинина: центральная часть корейки, вырезка, канадский бекон
- Баранина: отбивная, жаркое из окорочков, рулька
- Охотничьи животные: олени, антилопы, молодые голуби, дикие утки (без шкуры), фазаны, кролики.
Шаг 5. Снизьте стресс
Было показано, что стресс приводит к усилению воспаления и кислотного рефлюкса, которые усугубляют симптомы гастрита. Каким бы ни был эффект стресса на гастрит, вызывая его или только усугубляя его, научиться справляться со стрессом и уменьшать его - важный шаг к облегчению боли в желудке.
Шаг 6. Высыпайтесь
Недостаток сна негативно сказывается на здоровье, от ослабления иммунной системы до повышенного риска ожирения. Достаточное количество сна может снизить стресс и помочь вам справиться с неожиданными стрессовыми ситуациями. Взрослые должны стараться спать от семи до девяти часов каждую ночь, подростки - от девяти до десяти часов, а дети - не менее 10 часов. Чтобы вы могли высыпаться, попробуйте:
- Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
- Ограничьте использование компьютеров и мобильных телефонов перед сном, потому что электронные устройства могут мешать сну.
- Не ешьте за час до сна.
Шаг 7. Справляйтесь со стрессовыми ситуациями
Некоторые стрессовые ситуации, такие как длительная поездка, неизбежны, но с ними можно справиться, чтобы не слишком нервничать. Если вы переживаете стресс на выходных, найдите время в пятницу, чтобы составить список дел на следующую неделю, указав, как вы собираетесь все дела сделать. Если вы ненавидите пробки, уходите пораньше, чтобы избежать их, или слушайте аудиокнигу или музыку, чтобы отвлечься. Если семья ссорится из-за праздников, попробуйте немного отдохнуть в одиночестве.
Шаг 8. Упражнение
Клинически доказано, что упражнения, особенно аэробные, уменьшают тревожность и депрессию. Помните, начинайте медленно и сначала не переусердствуйте. Доказано, что упражнения помогают расслабиться и увеличить выработку эндорфинов:
- Ходите или бегайте трусцой не менее 10 минут.
- Йога
- Тайджи или цигун (медитативное боевое искусство из Китая)
- Танец
- Велосипед
Шаг 9. Примените техники релаксации
Доказано, что медитация улучшает здоровье и снижает стресс. Существует множество техник медитации, но большинство из них содержат четыре основных: тихое место с минимальным количеством отвлекающих факторов, удобные позы, сосредоточенное внимание (объекты, слова или ощущения дыхания) и открытый разум (позволяющий мыслям приходить и уходить без осуждения). Вот некоторые из конкретных методов, которые оказались полезными:
- Медитация осознанности. Сядьте в удобном и тихом месте, положив руки на бедра. Пусть взгляд указывает на нужную точку. Сконцентрируйтесь на дыхании, не пытайтесь его контролировать, просто почувствуйте его. Когда возникнет эта мысль, мягко верните фокус на дыхание. Начните с 10 минут и постепенно увеличивайте время.
- Йога
- Тайджи или цигун. Два вида китайских боевых искусств, сочетающие движение, дыхание и расслабление.
- Мантра-медитация. Сядьте в удобную позу в тихом месте. Повторите выбранное слово или фразу тихим голосом, чтобы не отвлекать внимание. Когда ваш ум отвлечен, верните внимание к мантре.
Шаг 10. Поговорите со специалистом в области психического здоровья
Разговор с профессиональным терапевтом - проверенный способ справиться с проблемами и снизить уровень стресса. Терапевт может дать советы, как справляться со стрессом в повседневной жизни. Если вы чувствуете, что не можете справиться с этим днем, думаете о самоубийстве или у вас проблемы с наркотиками или алкоголем, вам следует немедленно обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью.
Метод 3 из 3: профессиональное лечение
Шаг 1. Поставьте диагноз
Врач осмотрит вас и проведет несколько анализов, чтобы поставить диагноз. Врач также изучит вашу историю болезни и послушает брюшную полость с помощью стетоскопа. Убедитесь, что вы точно и точно описываете симптомы. Ваш врач может назначить анализы крови, стула и / или дыхательные тесты. Эти три теста могут проверить наличие инфекции H. pylori, ее потенциальных причин и факторов.
- В некоторых случаях врач может решить провести эндоскопию. Это обследование проводится путем введения небольшой трубки, называемой эндоскопом, в пищевод и вниз в желудок. Эндоскоп имеет камеру для визуализации раны и возможность биопсии для проверки на наличие инфекции или аномальных состояний желудка.
- Альтернативой эндоскопии является проглатывание бария и рентген. Этот метод менее инвазивен, но менее точен.
Шаг 2. Примите лекарство от желудочного сока
В зависимости от вашего диагноза вам могут прописать лекарство, которое облегчит ваши симптомы, уменьшив кислотность желудка. Препарат позволяет заживить слизистую оболочку желудка. Два основных типа отпускаемых по рецепту лекарств:
- Блокаторы H-2: циметидин (Тагамет), ранитидин (Зантак), низатидин (Аксид) и фамотидин (Пепсид) работают за счет уменьшения количества кислоты, выделяемой в пищеварительный тракт.
- Ингибиторы протонной помпы: эзомепразол (Nexium), лансопразол (Prevacid), омепразол (Prilosec), пантопразол (Protonix) и рабепразол (AcipHex) также снижают уровень кислоты в кишечнике. Некоторые можно приобрести без рецепта.
Шаг 3. Пройдите курс лечения от инфекции Helicobacter pylori
Инфекция H. pylori - основная причина гастрита. Если у вас диагностирована эта инфекция, ваш врач пропишет вам серию лекарств для ее лечения. Это лечение называется эрадикационной терапией H. pylori и обычно включает курс лечения, состоящий из двух антибиотиков и ингибитора протонной помпы, для снижения кислотности желудка и восстановления слизистой оболочки желудка.
- Если вам прописали серию лекарств, убедитесь, что вы покупаете их все и принимаете их полностью.
- При инфекции H. pylori обычно необходимо принимать лекарство в течение 10–14 дней.
Предупреждение
- Немедленно обратитесь к врачу, если вас рвет кровью или вы обнаружили кровь в стуле. В противном случае обратитесь к врачу, если симптомы длятся более недели.
- Длительный прием ингибиторов протонной помпы может истончить кости и привести к переломам. Итак, обсудите эти риски со своим врачом.
- Гастрит и кислотный рефлюкс также могут вызывать состояние, называемое пищеводом Барретта, которое включает предраковые язвы на стыке пищевода и желудка. Поэтому следует немедленно лечить гастрит и кислотный рефлюкс.
