Если у вас ревматоидный артрит, который является аутоиммунным воспалением, вы знаете, какую боль он может вызвать в суставах. Иммунная система организма фактически атакует сама себя, как правило, на мембранах, выстилающих суставы запястий и пальцев. Вы также можете чувствовать боль в области шеи, плеч, локтей, бедер, колен, лодыжек и подошв ног. Однако облегчение боли с помощью воспаления может уменьшить дискомфорт, который вы испытываете. Использование алоэ вера, привыкание к противовоспалительной диете и изменение образа жизни могут облегчить боль от симптомов ревматоидного артрита.
Шаг
Часть 1 из 3: Использование алоэ вера
Шаг 1. Узнайте о геле и соке алоэ вера
Гель из растений алоэ вера - это естественное средство для лечения ран, ожогов, инфекций, некоторых болей в суставах и артрита. Вы можете нанести его прямо на суставы или выпить сок, чтобы уменьшить воспаление. Алоэ вера полезно для лечения ревматоидного артрита, поскольку оно обладает противовоспалительными свойствами, обезболивающим эффектом (возможно, из-за его противовоспалительных свойств) и может ускорять заживление ран. Кроме того, алоэ вера также является безопасным увлажняющим и антивозрастным ингредиентом.
- Гель поступает из центра листа алоэ вера, известного как внутреннее филе. Эта часть содержит более сложные сахара, чем сок алоэ вера. Считается, что этот сложный сахар отвечает за полезные свойства алоэ вера.
- В то время как сок извлекается снаружи листа алоэ вера и также содержит сложные сахара.
Шаг 2. Удалите гель алоэ вера с растения
Если какое-либо растение алоэ вера созрело, срежьте листья острыми ножницами и снимите внешний слой, чтобы удалить гель внутри. Выдавите гель пальцами или срежьте кончики листьев, а затем выдавите гель.
Если вы хотите купить гель, поищите его в Интернете или в местной аптеке. Покупайте органические продукты из алоэ вера без добавок и консервантов
Шаг 3. Нанесите на суставы алоэ вера
Сначала нанесите алоэ вера на небольшой участок кожи, чтобы проверить возможные реакции. При появлении сыпи или других проблем с кожей прекратите использование алоэ вера. Если на коже нет раздражения, нанесите алоэ вера на область, которая вас больше всего раздражает. Наносите этот гель, как обычный лосьон. Это временно снимет боль при ревматоидном артрите. Пока нет раздражения кожи, вы можете продолжать лечить боль с помощью алоэ столько, сколько захотите.
Некоторые люди не испытывают побочных эффектов, но алоэ вера может вызвать покраснение, жжение, покалывание, а иногда и сыпь в краткосрочной перспективе
Шаг 4. Узнайте о побочных эффектах и взаимодействии алоэ вера со здоровьем
Сообщается, что сок алоэ вера снижает иммунный ответ, поэтому он полезен при лечении ревматоидного артрита. Употребление сока алоэ вера также может вызвать спазмы, диарею и метеоризм. В таком случае прекратите прием. Употребление сока алоэ вера может снизить уровень сахара в крови и взаимодействовать с лекарствами от диабета. Итак, не употребляйте сок алоэ вера более 3-4 недель. Сок алоэ вера также может снизить абсорбцию стероидных кремов и снизить уровень калия при употреблении. Поэтому всегда консультируйтесь со специалистом в области здравоохранения, прежде чем комбинировать лекарства с добавками, включая пероральный или местный прием алоэ вера.
- Хотя долгосрочных исследований внутренних эффектов алоэ вера не проводилось, одно исследование обнаружило связь между соком алоэ вера и раком толстой кишки.
- Центр науки в интересах общества (CSPI) не рекомендует употреблять алоэ вера. Однако настоятельно рекомендуется использовать алоэ вера местно.
Шаг 5. Выпейте сок алоэ вера
Ищите органический сок алоэ вера (например, Lily of the Desert или Nature's Way), который не содержит добавок и консервантов. Начните понемногу, примерно 60-90 мл один раз в день, чтобы проверить реакцию вашего организма на сок. Увеличьте частоту употребления сока алоэ вера до 60-90 мл 3 раза в день. У него немного горьковатый вкус, и вам может потребоваться немного времени, чтобы привыкнуть к нему. Вы можете попробовать добавить 1 чайную ложку меда в сок алоэ вера или смешать его с фруктовым соком, пока вам не понравится вкус.
никогда и никогда Пейте гель алоэ вера, потому что он содержит сильное слабительное и может вызвать диарею.
Часть 2 из 3: изменение диеты и образа жизни
Шаг 1. Выбирайте пищевые ингредиенты более высокого качества
Сделайте приоритетным употребление органических продуктов. Эти продукты не содержат пестицидов и других химических веществ, таких как гормоны и антибиотики, которые могут быть связаны с повышенным риском воспаления. Вам также следует ограничить потребление обработанных или упакованных продуктов. Таким образом, потребление консервантов и добавок может усилить воспаление у некоторых людей. Это также гарантирует, что вы потребляете сложные углеводы, а не простые углеводы, которые могут усилить воспаление.
- Попробуйте приготовить еду с нуля, используя свежие ингредиенты. Таким образом, большая часть витаминов, минералов и питательных веществ будет сохранена.
- Общее правило заключается в том, что если цвет пищи слишком белый, например, белый хлеб, белая паста, эти продукты относятся к обработанным. Лучше ешьте цельнозерновой хлеб, черный хлеб и макароны из цельной пшеницы.
Шаг 2. Ешьте больше фруктов и овощей
Постарайтесь составлять 2/3 своего рациона за счет фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Фрукты и овощи содержат много антиоксидантов, уменьшающих воспаление. Старайтесь выбирать свежие фрукты и овощи. Хотя замороженные фрукты и овощи - это нормально, вам следует избегать употребления овощей с любым жирным сливочным соусом. Избегайте фруктов, содержащих сахар или густые жидкости. Вместо этого выбирайте ярко окрашенные фрукты и овощи, содержащие много антиоксидантов. Эти фрукты и овощи включают:
- Ягоды (черника и малина)
- яблоко
- слива
- апельсин
- Цитрусовые
- Зеленые листовые овощи
- Тыква
- Паприка
Шаг 3. Увеличьте потребление клетчатки
Клетчатка может уменьшить воспаление. Постарайтесь обеспечить ежедневное потребление клетчатки не менее 20-35 мг. К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся: цельнозерновые, фрукты, овощи, фасоль и бобовые, а также цельнозерновые. Следующие продукты являются хорошими источниками клетчатки:
- Коричневый рис, болгарская пшеница, гречка, овес, пшено, киноа
- Яблоки, груши, инжир, финики, виноград, все виды ягод
- Зеленые листовые овощи (шпинат, горчица, капуста, мангольд, капуста), брокколи, брюссельская капуста, пак-чой, свекла
- Горох, чечевица, все виды фасоли (красный, черный, белый, лимский)
- Семена тыквы, кунжута, подсолнечника и орехи включают миндаль, пекан, грецкие орехи и фисташки.
Шаг 4. Ограничьте потребление красного мяса
Если вы едите мясо, обязательно выбирайте нежирную говядину (предпочтительно говядину травяного откорма, потому что в ней естественное соотношение жирных кислот омега-3 и омега-6) и птицу без кожи. Любое мясо, которое вы едите, должно быть от животных, выращенных без гормонов и антибиотиков. Кроме того, вы также должны соскрести жир. Ограничение потребления мяса поможет снизить потребление насыщенных жиров. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует ограничить потребление насыщенных жиров до менее 7% от общей суточной калорийности.
- Вы можете избежать насыщенных жиров, исключив масло, маргарин и жир при приготовлении пищи. Вместо этого используйте оливковое масло или масло канолы.
- AHA также рекомендует избегать всех трансжиров. Читайте этикетки на упаковке пищевых продуктов и избегайте всего, что содержит «частично гидрогенизированные жиры». Это означает, что продукт содержит трансжиры, даже если на этикетке написано «0 трансжиров».
Шаг 5. Увеличьте потребление рыбы
Рыба является источником высококачественного белка и богата полезными жирными кислотами омега-3. Повышенное потребление омега-3 жирных кислот снижает уровень воспаления. Рыба, содержащая много жирных кислот омега-3, включает тунец, форель, сардины и скумбрию.
Не забывайте пить много воды и восполнять потребность организма в жидкости
Шаг 6. Добавьте в пищу противовоспалительные травы и специи
Некоторые травы и специи могут уменьшить боль при ревматоидном артрите. Некоторые из них также доступны в форме добавок (чеснок, куркума / куркумин, омега-3 жирные кислоты и витамины C и E). Однако перед его использованием обязательно проконсультируйтесь с врачом. Получать эти питательные ингредиенты из пищи лучше, чем принимать добавки. Эти травы и специи включают:
- Чеснок
- Куркума / куркумин
- Бэзил
- Орегано
- Гвоздика
- Корица
- Имбирь
- Перец чили
Шаг 7. Выполняйте упражнения средней интенсивности
Упражнения помогают поддерживать общее здоровье тела, а также силу костей и мышц. Однако не забывайте, что упражнения также могут включать в себя занятия с низкой интенсивностью, такие как аэробика, силовые тренировки, ходьба, походы, тайцзи или йога. Все эти виды упражнений помогают поддерживать силу и гибкость тела.
Обязательно сбалансируйте упражнения и отдых. Если ревматоидный артрит рецидивирует, короткие перерывы более полезны, чем длительные
Шаг 8. Принимайте противоревматические препараты, модифицирующие заболевание (DMARD)
Эти препараты включают противовоспалительные средства. Врачи также могут назначить антитела, направленные на борьбу с фактором некроза опухоли. Функция этих препаратов при ревматоидном артрите не ясна, но обычно они используются в сочетании с противовоспалительными препаратами. Или вам также могут прописать новый биологический препарат в форме генно-инженерного белка вместе с противовоспалительным препаратом. Нестероидные противовоспалительные препараты и анальгетики также используются с другими лекарствами.
БПВП, такие как метотрексат, могут вызвать серьезное повреждение печени и реакции гиперчувствительности. Побочные эффекты включают жар, усталость, кашель и затрудненное дыхание
Часть 3 из 3: Понимание ревматоидного артрита
Шаг 1. Помните о симптомах ревматоидного артрита
Первыми признаками и симптомами являются боль в суставах и отек, которые часто становятся теплыми на ощупь. Многие люди с ревматоидным артритом испытывают лишь относительно легкую боль в суставах и скованность, но также иногда испытывают «приступы» ревматизма, которые усугубляют признаки и симптомы. В то время как некоторые другие постоянно испытывают хронические симптомы. Хотя раннее лечение может предотвратить это, по мере прогрессирования заболевания суставы и кости могут быть повреждены, что приведет к ухудшению их функций. Другие симптомы включают:
- Усталость, мышечные боли и общая скованность суставов, которая сохраняется не менее 1 часа после ходьбы или длительного отдыха (в отличие от боли и скованности при остеоартрите, которые быстро проходят).
- Испытывают другие проблемы со здоровьем чаще, чем люди, не страдающие ревматоидным артритом. К ним относятся другие аутоиммунные заболевания (такие как синдром Шегрена), васкулит (воспаление кровеносных сосудов), анемия (меньшее, чем обычно, количество эритроцитов, переносящих кислород в ткани) и болезни легких.
- Ревматоидные узелки встречаются почти у 35% пациентов с ревматоидным артритом. Эти узелки выглядят как шишки под кожей больного сустава, чаще всего около локтя. Эти комочки обычно безболезненны, могут свободно перемещаться под кожей и могут иметь размер от горошины до лимона.
Шаг 2. Узнайте о факторах риска ревматоидного артрита
Хотя причина неизвестна, считается, что это заболевание связано с генетическими факторами. Скорее всего, определенная группа генов (а не только один ген) увеличит риск развития ревматоидного артрита. Гормоны и факторы окружающей среды также играют роль в развитии этого заболевания.
У мужчин и женщин всех рас и национальностей может развиться ревматоидный артрит. Однако это заболевание чаще встречается у женщин, чем у мужчин. У женщин примерно в 2-3 раза больше шансов заболеть этим заболеванием, которое обычно начинается в среднем возрасте
Шаг 3. Знайте, как диагностировать ревматоидный артрит
Ревматоидный артрит диагностируется на основании признаков, симптомов, семейного и медицинского анамнеза, а также на основании медицинского осмотра. Затем врач использует этот диагноз для разработки плана лечения, основной целью которого является уменьшение боли за счет уменьшения воспаления и сведения к минимуму повреждения суставов. Чтобы диагностировать ревматоидный артрит, ваш врач:
- Лабораторные анализы, включая рентген или другие снимки больных суставов.
- Забор крови, особенно для проверки на ревматоидный фактор (RF), а также другие неспецифические тесты. Хотя неспецифические тесты могут проверить воспаление, именно РЧ-тест может диагностировать ревматоидный артрит.
- Диагностические тесты для подтверждения отсутствия других состояний, напоминающих ревматоидный артрит (таких как инфекционная артропатия, которая представляет собой боль в суставах из-за инфекции, системная красная волчанка (СКВ), анкилозирующий спондилит, который в основном поражает позвоночник и более крупные суставы, а также фибромиалгия).
