Многие женщины чувствуют себя неуверенно во время менструации, но менструация - это естественный процесс. Прочтите эту статью, чтобы узнать, как соблюдать гигиену тела во время менструации, чтобы не чувствовать себя неуверенно.
Шаг
Часть 1 из 4: Использование правильного оборудования
Шаг 1. Узнайте, какие варианты доступны
У женщин есть несколько вариантов, которые они могут использовать во время менструации, выберите вариант, который лучше всего соответствует вашему образу жизни.
Шаг 2. Рассмотрите возможность использования тампонов
Многие женщины в США предпочитают использовать тампоны во время менструации, потому что этот вариант удобен и прост в использовании. Тампоны сделаны из хлопка с хорошей впитывающей способностью и вводятся во влагалище для впитывания менструальной жидкости, когда она выходит из шейки матки. В зависимости от количества выделяющейся жидкости вы можете выбрать один из нескольких уровней поглощения тампона: легкий (легкий), обычный (нормальный), тяжелый (тяжелый) и супер. Выбросьте тампоны после использования, их следует заменить через восемь часов использования.
Никогда не используйте тампон дольше восьми часов или используйте тампон с более высокой скоростью абсорбции, чем вам нужно, потому что это может привести к редкому, серьезному состоянию, известному как синдром токсического шока (TSS)
Шаг 3. Попробуйте одноразовые прокладки: одноразовые прокладки можно носить с нижним бельем, они бывают разной длины и впитывающей способности
Эти гигиенические салфетки изготовлены из абсорбирующего материала, известного как целлюлоза, и после использования их необходимо выбросить. Некоторые женщины комбинируют тампоны и прокладки на всякий случай, в то время как другие предпочитают использовать прокладки, потому что им неудобно вставлять что-то во влагалище. Эти прокладки имеют пластиковое дно для предотвращения утечки, что может сделать этот вариант очень неприятным по сравнению с другими вариантами.
Шаг 4. Попробуйте использовать тканевые прокладки
Некоторые женщины предпочитают покупать или делать прокладки из впитывающих материалов, таких как хлопок, зорб или микрофибра. Тканевые прокладки не содержат химикатов, таких как одноразовые прокладки, и не издают того же запаха, который многие женщины, которые их используют, могут чувствовать, когда кровь впитывается через одноразовые прокладки. Тканевые прокладки необходимо регулярно стирать, они могут быть толще одноразовых.
Шаг 5. Купите менструальную чашу
Менструальные чаши очень популярны в Европе и недавно стали любимыми женщинами в Соединенных Штатах. Некоторые менструальные чаши, такие как Softcup, выбрасываются после использования и вставляются как диафрагма. Менструальные чаши многоразового использования, такие как DivaCup или Lunette, сделаны из силикона, используемого в сфере здравоохранения, и вставляются во влагалище до тех пор, пока не откроется шейка матки. Когда вставляется одноразовая или многоразовая менструальная чаша, они удерживаются на месте стенками влагалища, поэтому они не меняют положение. Это средство можно использовать в течение 12 часов, в том числе в воде или во сне. Поскольку это средство используется внутренне, это средство может уменьшить запах менструальной крови, который выделяется во время менструации.
Пользователь этого устройства снимает чашку каждые четыре-двенадцать часов, сливает собранную кровь в унитаз или раковину, а затем моет чашку перед тем, как снова вставить ее
Шаг 6. Регулярно меняйте тампоны или прокладки
Длительное ношение тампона может вызвать протечку, а слишком долгое использование тампона может привести к появлению неприятного запаха.
- Когда кровь течет обильно, вам может потребоваться заменять ее каждые час или два. Когда крови не так много, когда вы не спите, не ждите более трех-четырех часов, не заменяя ее.
- Опять же, не оставляйте тампон в теле более восьми часов, даже если вы спите. И не используйте тампон с более высокой впитывающей способностью, чем вам нужно. Это сделано для того, чтобы свести к минимуму ваше воздействие TSS.
Шаг 7. Будьте начеку
Обычно вы можете угадать, когда у вас начнутся месячные, потому что этот процесс происходит регулярно. Однако иногда между менструациями внезапно возникает внезапное кровотечение или менструация наступает раньше, чем обычно. Вы всегда должны быть готовы к этому с правильным оборудованием.
- Храните тампоны или прокладки в сумке, шкафчике и / или машине на случай чрезвычайной ситуации.
- Держите запас тампонов или прокладок в ванной, чтобы вам не пришлось бежать в магазин, чтобы купить их, когда наступят месячные.
- Не стесняйтесь при необходимости просить у подруги тампоны или прокладки. Незнакомец, которого вы встретите в общественном туалете, также может захотеть помочь, если вам это нужно.
Часть 2 из 4: Поддержание чистоты тела
Шаг 1. Принимайте душ каждый день
Все ваше тело следует очищать ежедневно, и во время менструации вам понадобится дополнительное время, чтобы очистить вульву (область гениталий за пределами вашего тела), потому что в этой области могут накапливаться кровь и жидкость.
- Используйте мягкое мытье для тела или тела, в том числе вульву, и хорошо промойте.
- Специальное мыло для половых органов не требуется. Это всего лишь маркетинговый трюк, призванный воспользоваться незащищенностью, с которой женщины сталкиваются во время менструации. Помните, что тело, которое пахнет вашим телом, естественно, и что ваши гениталии должны пахнуть, как ваши гениталии.
- Никогда не очищайте внутреннюю часть влагалища, например, спринцеванием. Влагалище - это орган, который самоочищается и естественным образом производит сбалансированное количество слизи для удаления поступающих загрязнений. Спринцевание или моющие средства для влагалища могут нарушить баланс pH, что приведет к инфекции.
Шаг 2. Попробуйте детские салфетки
Если вы чувствуете необходимость освежиться, пока все еще находитесь в душе, детские влажные салфетки без запаха помогут избавиться от неприятного запаха.
- После посещения туалета используйте эти влажные салфетки так же, как туалетную бумагу, то есть протирайте только внешнюю часть тела. Не забудьте выбросить его в мусор, потому что он может забить канализацию, если вы выбросите его в унитаз.
- Влажные салфетки для младенцев созданы специально для чувствительной кожи малыша, поэтому вы не должны чувствовать себя ужаленными. Однако, если вы чувствуете жжение, зуд или покалывание, прекратите использовать его, чтобы не заразиться.
Шаг 3. Следите за чистотой нижнего белья
Вы можете поддерживать свое тело в чистоте и избегать неприятных запахов, регулярно меняя его и следя за ним, чтобы он не протекал.
- Носите хлопковое белье. Хлопок - это натуральное волокно, которое обеспечивает хорошую циркуляцию воздуха, а также предотвращает появление пота и неприятных запахов.
- Не надевайте стринги во время менструации, потому что они могут переносить бактерии из заднего прохода во влагалище и вызывать инфекцию.
- Меняйте нижнее белье, если оно начинает намокать от пота или жидкости, или хотя бы раз в день.
Шаг 4. Постирать одежду
Иногда запах тела становится резче во время менструации и от одежды плохо пахнет.
- Используйте рекомендованное количество моющего средства и обязательно стирайте все, включая нижнее белье.
- Если кровь запачкает одежду или простыни, как можно скорее промойте в холодной воде и нанесите пятновыводитель, например Vanish. Дайте жидкости впитаться в течение нескольких часов или на ночь, затем постирайте одежду или простыни теплой водой с моющим средством.
Часть 3 из 4: Решение проблемы неприятного запаха
Шаг 1. Помните, что большинство запахов во время менструации - это нормально, и вам не о чем беспокоиться
Фактически, другие люди могут даже не почувствовать его запах. Каждая женщина чувствует запах своего влагалища, когда у нее месячные (и другой запах, когда у нее нет менструации), поэтому важно знать, является ли запах нормальным или ненормальным для вас.
- У крови был нормальный металлический запах. Это нормально, но если вас это беспокоит, попробуйте носить тампон или менструальную чашу или почаще меняйте прокладки.
- Если запах очень сильный, рыбный, затхлый или что-то еще, что не является нормальным для вас, и вы очищались каждый день, возможно, у этого запаха есть причина.
- Если вы используете тампон и чувствуете сильный запах, рекомендуется проверить, остался ли у вас тампон на теле или нет. Это может произойти, если вы забудете вытащить тампон, чтобы старый тампон остался в вашем теле. Тампон не может «исчезнуть» внутри вашего тела, поэтому, если он все еще находится в вашем теле, вы сможете легко его найти и удалить. Вставьте чистый палец во влагалище и попытайтесь найти шнурок, затем вытащите его. Если не получается вытащить, немедленно обратитесь к врачу.
Шаг 2. Обратитесь к врачу, чтобы узнать, есть ли проблема с инфекцией
Рыбный или неприятный запах, который сохраняется, даже если вы регулярно чиститесь, может указывать на инфекцию, известную как бактериальный вагиноз (БВ), для лечения которой требуется рецепт врача.
БВ иногда сопровождается зудом или жжением, но часто нет никаких других симптомов, кроме неприятного запаха. Вам следует обратиться к врачу, чтобы получить рецепт для лечения БВ
Шаг 3. Проверьте запах тела
Иногда гормоны женщины меняются во время менструации, что может усилить запах ее тела.
- Многие женщины могут преодолеть проблемы с запахом, используя обычный дезодорант во время менструации, но другие считают, что этого недостаточно.
- На запах тела и влагалища может влиять диета, и некоторые продукты, такие как чеснок, кофе и жареные продукты, влияют на этот запах. Если вы едите какие-либо из этих продуктов, напитков или других продуктов с сильным запахом, постарайтесь прекратить их употреблять, чтобы увидеть, улучшится ли ваш запах.
Шаг 4. Учитывайте погодный фактор
В очень жаркий день сочетание менструации и потоотделения может привести к появлению более сильного запаха, чем обычно.
Это может быть проблематично, если вы привыкли использовать прокладки, улавливающие бактерии, кровь и пот между пластиковыми слоями. Если это ваша проблема, попробуйте переключиться на вставленный тампон или менструальную чашу или попробуйте чаще менять прокладки
Часть 4 из 4: Что такое менструация
Шаг 1. Понять начало менструации
Большинство девочек впервые испытывают это в возрасте 12 лет.
- Обычно у женщин первые месячные наступают через два года после первых признаков полового созревания, которые обычно представляют собой грудные зачатки (соски, которые слегка опухают и выступают, а не настоящая грудь), и через несколько месяцев после появления признаков роста подмышек и лобковых волос.
- Первые месячные могут начаться в любой момент, но они также могут сопровождаться болезненными ощущениями в груди, неустойчивым настроением или болями в нижних мышцах живота.
Шаг 2. Осознайте, что всем фертильным женщинам приходится иметь дело с менструальными проблемами
Это не должно вызывать смущения или странности.
- В первый раз, когда у вас начнутся месячные, вы можете почувствовать беспокойство или неуверенность. Но оглянитесь вокруг. Все, кого вы видите, рождены от женщины, у которой были месячные, и почти у каждой женщины, которую вы видите, они случаются каждый месяц. Все ваши друзья получат его, если еще не сделали. Менструация - это нормальный процесс в организме человека.
- У большинства женщин первая менструация начинается примерно в 12 лет, а менопауза наступает примерно в 51 год, что означает, что у них будет 39 лет месячных или в общей сложности 468 менструаций!
Шаг 3. Научитесь распознавать сигналы от тела
Менструальный цикл каждой женщины немного отличается, но со временем большинство женщин могут определить свой собственный цикл, чтобы подготовиться к месячным.
- Менструальный цикл обычно относится к циклу фертильности, обычно 28 дней, из-за чего наступает месячный период. Каждый месяц плодородное тело женщины готовится к беременности. В течение месяца организм создает плотную, насыщенную питательными веществами оболочку матки для питания потенциального эмбриона, а затем выпускает яйцеклетку, которая скользит в область матки. Если яйцеклетка и слизистая оболочка не оплодотворены половым путем, она покидает женское тело, что выглядит как кровянистые выделения, когда они выходят из влагалища.
- По мере того, как ваше тело готовится к месячным, вы можете испытывать симптомы, известные как ПМС (предменструальный синдром), которые могут вызывать вздутие живота, усталость, перепады настроения, тягу к еде, головокружение и расстройство желудка.
