Чистота - важная составляющая здорового образа жизни. Очистительные мероприятия помогают избавиться от болезнетворных микробов. Соблюдение личной гигиены также положительно влияет на ваше взаимодействие с другими людьми. Вам следует сосредоточиться на уборке себя, а также своего дома, например дома или квартиры. Кроме того, поддерживайте чистоту на улице, например, на работе или в поездках.
Шаг
Метод 1 из 3: Поддержание чистоты
Шаг 1. Регулярно принимайте душ
Регулярная уборка - важная часть вашей повседневной гигиены. Вы должны пытаться принимать душ один или два раза в день, но не слишком часто, так как это может высушить кожу. Вам также следует принять душ, если вы сильно потеете, например, после тренировки или пребывания на улице в жаркую и влажную погоду.
- Убедитесь, что вы очищаете те части тела, которые больше всего потеют, включая подмышки, гениталии и грудь. Вы также должны мыть ноги, когда принимаете душ. Используйте тряпку для мытья посуды и мыло, чтобы очистить пространство между пальцами ног и подошвами. После мытья ног тщательно высушите их. Это помогает предотвратить такие проблемы, как бородавки или водяные блохи.
- Мытье волос. Частота использования шампуня зависит от вашего типа волос. Тонкие и тонкие волосы нужно мыть чаще. Вымойте волосы, когда они станут жирными и мягкими.
- Чтобы подобрать правильную частоту мытья головы, нужно поэкспериментировать. Не слишком часто мытье шампунем помогает собрать натуральные масла в волосах и делает волосы более сильными.
Шаг 2. Очистите зубы и рот
Чтобы поддерживать гигиену полости рта и создавать свежее дыхание, следует чистить зубы два раза в день. Чистка зубов удалит остатки пищи и налет, вызывающий кариес. Кроме того, вы должны выработать привычку пользоваться зубной нитью один раз в день.
- Чистите зубы не менее двух минут утром и вечером. Попробуйте включить будильник или послушать песню, чистя зубы. Зубная щетка с мягкой щетиной - лучший выбор, потому что она не повредит десны.
- Держите зубную щетку под углом 45 градусов к деснам и чистите зубы короткими движениями сверху вниз. Почистите зубы, коренные зубы и язык снаружи и изнутри.
- Выберите зубную пасту с фтором. Если вы выберете зубную пасту без фтора, внимательно ухаживайте за зубами. Избегайте вариантов отбеливания, так как они могут разрушить зубы.
Шаг 3. Вымойте руки
Регулярное мытье рук сохранит ваше здоровье и чистоту. Сначала намочите руки, закройте кран и протрите руки водой с мылом не менее 20 секунд. Смойте чистой проточной водой и вытрите сухим полотенцем или дайте высохнуть самостоятельно. Вы должны мыть руки в следующие периоды:
- Если твои руки выглядят грязными
- Перед приготовлением пищи или приемом пищи
- До и после ухода за больным
- До и после лечения ран
- После сморкания, чихания или кашля
- После посещения туалета
- После удержания мусора
- После обращения с животными или очистки отходов животноводства
- После прикосновения к поверхности, к которой часто прикасаются другие люди
Шаг 4. Обработайте кожу
Обязательно умывайтесь дважды в день, один раз утром, когда просыпаетесь, и один раз перед сном. Если вы потеете, немедленно умойтесь, чтобы поры не забились.
Также следует отшелушивать кожу лица. Чтобы кожа была здоровой, вам следует отшелушивать ее раз в неделю. Отшелушивание помогает удалить омертвевшие клетки кожи. Выберите отшелушивающий скраб с небольшими круглыми гранулами, которые не раздражают кожу
Шаг 5. Привести в порядок
Поддерживайте порядок, чтобы всегда выглядеть чисто и гармонично. То есть обращайте внимание на внешний вид в целом, от волос и ногтей до одежды.
- Регулярно подстригайте ногти на руках и ногах ножницами или острым кусачком для ногтей. По возможности подстригайте ногти коротко, так как короткие ногти легче чистить.
- Не обрезайте кутикулу. Обрезание кутикулы может привести к инфекции. Если у вас грязные ногти, очистите их щеточкой для ногтей или неиспользованной зубной щеткой.
- Чтобы ваши руки оставались чистыми и ухоженными, вам нужно будет удалить весь отслаивающийся лак. Когда лак начнет отслаиваться, удалите его специальным ластиком. После этого можно снова нанести лак для ногтей или оставить ногти нетронутыми.
- Также убедитесь, что у вас аккуратные и стильные волосы. Запланируйте регулярную стрижку, чтобы волосы не росли слишком длинными и не секлись.
Шаг 6. Предотвратить запах тела
Запах тела совершенно нормальный, особенно после тренировки. Однако ожидается, что все будут сохранять запах тела в общественных местах, таких как школы или офисы. Вы можете предотвратить появление запаха тела, регулярно используя дезодорант, а также после тренировки или потоотделения. Наряду с привычкой купаться дезодорант может придать вашему телу запах свежести.
- Многие дезодоранты с антиперспирантами содержат алюминий, который некоторые люди считают опасным для здоровья. Если вы обеспокоены, попробуйте естественные альтернативы.
- Вы также можете использовать духи или одеколон. Однако не используйте ароматизаторы только для того, чтобы скрыть запах тела. Вы можете использовать духи или одеколон с дезодорантом, чтобы они хорошо пахли.
- Некоторые продукты, содержащие серу, например брокколи, могут вызывать неприятный запах тела. Вы можете избегать их, если вас беспокоит запах тела.
Метод 2 из 3: содержание дома в чистоте
Шаг 1. Часто стирайте одежду
Вы также должны содержать свое жилое пространство в чистоте и порядке, собирая грязную одежду с пола и складывая ее в корзину для белья. Затем возьмите в привычку часто стирать одежду, может быть, раз в неделю. Таким образом, у вас всегда будет чистая одежда, а в вашем доме не будет грязной одежды.
- Старайтесь стирать простыни и полотенца раз в неделю, чтобы они оставались чистыми и не содержали микробов. Вы также должны стирать одеяла, ковры или тряпки один раз в неделю, чтобы они оставались чистыми и незапыленными.
- Вы можете обозначить один день как «день стирки», например воскресенье, чтобы всегда стирать один раз в неделю.
Шаг 2. Уберите и приведите в порядок место, где вы живете
Вы должны содержать в чистоте место, в котором вы живете, свой дом, квартиру или свою комнату в доме родителей. Это означает чистку пыли, а также подметание и мытье пола шваброй каждый день, чтобы он не был пыльным или грязным. Вам также нужно будет очистить все, что вы использовали, и вернуть все на свои места, чтобы оно не развалилось.
- Вы можете организовать комнату, если в ней слишком беспорядок. Организованную территорию будет легче содержать в чистоте и порядке.
- Используйте эффективные чистящие средства. Убедитесь, что вы используете чистящее средство, чтобы протирать поверхности и мыть полы шваброй. Вы также должны использовать специальные средства для чистки ковров для чистки ковров или ковриков.
Шаг 3. Составьте график уборки дома
Составление расписания и его соблюдение гарантирует, что в вашем доме всегда будет порядок. Расписание - идеальный выбор, если в одном месте живут несколько человек, например, друзья или родственники. Вам также придется назначать разные задачи каждому человеку или чередовать задачи, чтобы все они выполнялись.
- Например, «уборка кухни», «вывоз мусора и переработка», «уборка ванной» и «подметание террасы». Заключите соглашения о ротации задач с домохозяином или назначьте каждую задачу одному человеку.
- Убедитесь, что каждый несет ответственность за выполнение своей работы. Совместная работа в команде облегчит работу, чем выполнение ее в одиночку.
Шаг 4. Регулярно делайте «глубокую чистку»
Вам также следует запланировать «глубокую уборку». Глубокая уборка один раз в месяц сохраняет дом в чистоте и предотвращает накопление пыли и грязи.
- Начните с уборки грязного материала. Вы также должны начать сверху вниз, уделяя особое внимание очистке потолка, стен и основания стен.
- Вы также можете пропылесосить сверху вниз и очистить окна внутри и снаружи, чтобы удалить пыль и грязь. Очистите занавески и занавески щеткой, прикрепленной к концу пылесоса.
- Удалите всю пыль с поверхности. Переместите предметы на полку или стол и убедитесь, что вся поверхность чиста от пыли.
- Подметайте и вытирайте пол, уделяя особое внимание трещинам и щелям, если таковые имеются. Вы также должны использовать профессиональное средство для чистки ковров для полов с ковровым покрытием.
Метод 3 из 3: содержание в чистоте на улице
Шаг 1. Содержите рабочую зону в чистоте
Вы также должны сосредоточиться на поддержании чистоты и порядка на рабочем месте. Чистая рабочая зона показывает, что вы опрятны и профессиональны.
- Убедитесь, что ваш стол чистый и организованный. Вы можете убирать свой стол каждую неделю или месяц, чтобы избавиться от бумаги, липких заметок, канцелярских принадлежностей и канцелярских принадлежностей, которые вам больше не нужны.
- Если у вас есть шкафчик, держите его в чистоте и выбрасывайте все, что вам не нужно, чтобы он не переполнился вещами и мусором. Вы также можете чистить свои шкафчики один раз в месяц, чтобы избавиться от вещей, которые вам больше не нужны или которыми вы больше не пользуетесь.
Шаг 2. Регулярно чистите автомобиль
Если у вас есть машина, возьмите за привычку чистить ее раз в неделю или раз в месяц. Также следует очистить кузов и салон, чтобы машина выглядела чистой и блестящей.
- Проверьте содержимое машины и выбросьте коробку с едой или бумагу. Протрите внутреннюю часть, чтобы удалить пыль и грязь. Вы можете снять ковер с машины и поручить ему почистить его, если он выглядит грязным или плохо пахнет.
- Отнесите машину в мойку. Убедитесь, что автомобиль высушен и отполирован, чтобы он снова выглядел как новый.
- Вы можете чистить свой автомобиль так часто, как позволяет ваш бюджет, чтобы он всегда был чистым.
Шаг 3. Держите его в чистоте в течение дня
Соблюдайте правила гигиены на работе и на улице, чтобы поддерживать чистоту и порядок. Мойте руки перед едой и после нее, а также каждый раз, когда вы посещаете туалет. Вы также должны мыть руки после использования общественного транспорта, такого как автобусы или поезда.
Следите за тем, чтобы ваш внешний вид всегда был чистым и опрятным. Например, если вы съели что-то с большим количеством чеснока, после этого почистите зубы, чтобы освежить дыхание. Если вы занимаетесь спортом во время обеденного перерыва, не забудьте принять душ, чтобы вы снова были свежими и чистыми, когда вернетесь в офис
Шаг 4. Держите его в чистоте в пути
Это сложно, особенно если вы посещаете район, в котором нет стандартных ванных комнат или идеального уровня чистоты для вашего образа жизни. Вы должны принести свои чистящие средства для подготовки.
- Вы можете собирать специальные комплекты, чтобы брать их с собой в поездки. Добавьте антисептический гель, салфетку, повязку, солнцезащитный крем и мяту для дыхания.
- Вы также можете носить с собой в сумке влажные салфетки, чтобы они всегда были наготове, когда это необходимо. При необходимости при месячных приносят тампоны или прокладки во время путешествий.
