Загипнотизировать того, кто хочет быть загипнотизированным, легко, потому что гипноз - это на самом деле самовнушение. Вопреки распространенному заблуждению, гипноз - это не контроль над разумом или мистические силы. Вы, как гипнотизер, обычно являетесь просто проводником, который помогает кому-то расслабиться и войти в транс или состояние полусна. Метод прогрессивной релаксации, представленный в этой статье, является одним из самых простых для изучения и может использоваться с людьми, которые хотят быть загипнотизированными, даже если они никогда не испытывали этого.
Шаг
Часть 1 из 4: Подготовка к гипнозу
Шаг 1. Найдите кого-нибудь, кого можно загипнотизировать
Гипноз может быть очень трудным для людей, которые не хотят или не верят, что их можно загипнотизировать, особенно если вы начинающий гипнотизер. Найдите партнера, который хочет быть загипнотизированным и готов быть терпеливым и расслабленным, чтобы вы и он оба получили наилучшие результаты.
Не гипнотизируйте человека, у которого в анамнезе были психические или психотические расстройства, так как это может привести к непредвиденным и опасным последствиям
Шаг 2. Выберите тихую и тихую комнату
Вы должны убедиться, что ваш партнер чувствует себя в безопасности и не отвлекается. В комнате должно быть чисто при тусклом свете. Попросите его сесть в удобное кресло и убрать все, что может отвлекать, например телевизор или присутствие других людей.
- Выключите все телефоны и музыку.
- Закройте окна, если снаружи сильный шум.
- Попросите домохозяина не беспокоить вас, пока вы и ваш партнер по гипнозу не выйдете из комнаты.
Шаг 3. Расскажите партнеру, что он испытает под гипнозом
Многие люди получают очень неточные представления о гипнозе из фильмов и телевидения. Фактически, гипноз - это метод релаксации, который помогает людям прояснить проблемы или проблемы в подсознании. Фактически, мы все постоянно находимся в состоянии гипноза - когда мечтаем, когда погружены в музыку или фильмы, или когда мечтаем. Под настоящим гипнозом:
- Вы не спите и не без сознания.
- Вы не находитесь под чьим-то заклинанием или контролем.
- Вы не будете делать того, чего не хотите.
Шаг 4. Спросите, для чего гипнотизируют вашего партнера
Было показано, что гипноз уменьшает тревожные мысли и может даже укрепить иммунную систему. Гипноз - отличный инструмент для повышения концентрации внимания, особенно перед экзаменом или большим мероприятием, и его можно использовать для глубокого расслабления при стрессе. Если вы знаете, каковы цели вашего партнера, вы легко можете помочь ему войти в транс.
Шаг 5. Спросите, был ли ваш партнер когда-либо загипнотизирован и каковы были его переживания
Если да, спросите, что гипнотизер попросил его сделать и как он отреагировал. Это даст вам представление о том, насколько ваш партнер будет реагировать на ваши предложения и, возможно, чего следует избегать.
Людей, которые были загипнотизированы, обычно легче снова загипнотизировать
Часть 2 из 4: Запуск транса Кеадаан
Шаг 1. Говорите тихим, тихим, успокаивающим голосом
Не торопитесь, когда говорите, говорите спокойно и ровно. Сделайте свою речь длиннее, чем обычно. Представьте, что вы пытаетесь успокоить того, кто боится или беспокоится, пусть ваш голос будет примером. Используйте этот тон голоса во время взаимодействия. Примеры слов, чтобы вызвать гипноз:
- «Слушайте мои слова и полностью примите это предложение».
- «Здесь все безопасно, тихо и мирно. Позвольте себе расслабиться на диване / стуле, пока ваше расслабление становится глубже».
- «Ваши глаза кажутся тяжелыми, и они хотят закрыть. Пусть ваше тело само сядет на стул, пока ваши мышцы расслабляются. Слушайте свое тело и мой голос, когда вы начинаете чувствовать себя спокойным».
- «На данный момент вы полностью контролируете ситуацию. Вы будете принимать только те предложения, которые работают на вас и которые вы готовы принять».
Шаг 2. Попросите вашего партнера сосредоточиться на глубоком регулярном дыхании
Постарайтесь убедить его сделать глубокий вдох и снова выдохнуть через равные промежутки времени. Помогите ему перевести дыхание, направляя его своим дыханием. Вы должны конкретно сказать: «Теперь вдохните, наполните грудную клетку и легкие» на вдохе, затем сделайте выдох и слова «Медленно выпустите воздух из груди, полностью в легкие. Опорожните».
Сосредоточенное дыхание доставляет кислород в мозг и дает вашему партнеру возможность подумать, кроме гипноза, стресса или окружающей среды
Шаг 3. Попросите его сосредоточиться на определенном моменте
Этим пятном может быть ваш лоб, если вы находитесь прямо перед ним, или ярко освещенный объект в другом конце комнаты. Попросите его выбрать один объект, любой объект, и приковать к нему взгляд. Отсюда и возник стереотип взгляда на качающийся маятник во время гипноза, потому что на эту мелочь на самом деле не страшно смотреть. Если ваш партнер достаточно расслаблен, чтобы закрыть глаза, пусть будет.
- Время от времени наблюдайте за его глазами. Если кажется, что он движется, дайте ему несколько советов. «Я хочу, чтобы вы обратили внимание на плакат на стене» или «Попробуйте сосредоточиться на расстоянии между двумя моими бровями». Скажите: «Пусть ваши глаза и веки расслабятся, они станут тяжелее».
- Если вы хотите, чтобы он сосредоточился на вас, вы должны быть относительно спокойными.
Шаг 4. Пусть он расслабляет одну часть тела за раз
Когда он достаточно успокоится, начнет дышать регулярно и следит за вашим голосом, попросите его расслабить пальцы ног и ступни. Скажите ему, чтобы он сосредоточился исключительно на расслаблении мышц ног, а затем переходил к икрам. Попросите его расслабить нижние конечности, затем верхние конечности и полностью расслабить лицевые мышцы. Оттуда вы можете перейти на спину, чтобы расслабить спину, плечи, руки и пальцы.
- Не говорите быстро и говорите тихим спокойным тоном. Если он кажется нервным или напряженным, остановитесь и повторите процесс расслабления части тела в обратном порядке.
- «Расслабьте ступни и лодыжки. Почувствуйте, как мышцы ног расслабляются и расслабляются, как будто для сохранения положения не требуется никаких усилий».
Шаг 5. Поощряйте его расслабиться
Направляйте его внимание предложениями. Скажите ему, что он чувствует себя спокойно и расслабленно. Даже если вам нужно сказать много слов, цель состоит в том, чтобы побудить его глубже погрузиться в центр самого себя, сосредотачиваясь на расслаблении на каждом вдохе и выдохе.
- «Вы чувствуете, как ваши веки становятся тяжелее. Дайте глазам опускаться и закрываться».
- "Вы позволяете себе все глубже погружаться в мирный и успокаивающий транс.
- «Теперь вы можете почувствовать, как ваше тело расслабляется. Вы можете почувствовать расслабленное, тяжелое чувство, охватывающее вас. И пока я продолжаю говорить, это чувство расслабления будет только усиливаться, переводя вас в состояние глубокого и умиротворенного расслабления».
Шаг 6. Используйте дыхание и язык тела вашего партнера в качестве маркеров его или ее психического состояния
Повторите предложение несколько раз, как если бы вы повторяли куплет и припев песни, пока он не почувствует себя полностью расслабленным. Обратите внимание на признаки напряжения в его глазах (движение), пальцев ног и рук (покачивание или постукивание) и дыхание (поверхностное и нерегулярное), затем продолжайте техники расслабления, пока он не покажется спокойным и расслабленным.
- «Каждое слово, которое я говорю, приводит вас к умиротворению, спокойному расслаблению, быстрее и глубже».
- «Погрузитесь, глубоко. Погрузитесь, глубоко. Продолжайте погружаться, глубоко и полностью погружаться».
- «И чем глубже вы входите, тем глубже вы можете войти. И чем глубже вы входите, тем глубже вы хотите войти, и тем приятнее это ощущается».
Шаг 7. Спуститесь по «гипнотической лестнице»
Эта техника используется гипнотерапевтами и самогипнотизерами, чтобы вызвать более глубокий транс. Попросите вашего партнера представить себя наверху лестницы в теплой тихой комнате. Спустившись, он почувствовал, что все глубже погружается в расслабление. С каждым шагом он все глубже и глубже погружался в царство его мыслей. Когда он ступит, скажите ему, что есть 10 ступеней, и ведите его вниз на каждую ступеньку.
- «Сделайте первый шаг и почувствуйте, как все глубже и глубже погружаетесь в расслабление. Каждый шаг - это шаг в подсознание. Вы спускаетесь на вторую ступеньку и чувствуете себя все спокойнее и спокойнее. Когда вы достигаете третьей ступени, ваше тело чувствует себя комфортно парящим … и следующий."
- Вы можете помочь своему партнеру, представив ему дверь под ступеньками, которая приведет его в состояние полного расслабления.
Часть 3 из 4: Использование гипноза, чтобы помочь кому-то
Шаг 1. Знайте, что приказание кому-то сделать что-то под гипнозом обычно не работает и является подрывом доверия
Кроме того, большинство людей будут помнить, что они делали под гипнозом, поэтому даже если вам удастся заставить их притвориться цыплятами, они не будут счастливы. Однако у гипноза есть терапевтические преимущества, выходящие за рамки того, что изображают в телешоу. Помогите партнеру расслабиться и отпустить проблему или беспокойство, вместо того, чтобы пытаться пошутить.
Даже благонамеренные предложения могут оказаться плохими, если вы не знаете, что делаете. Вот почему лицензированные гипнотерапевты обычно помогают пациентам определить лучший курс действий, а не только предложения
Шаг 2. Используйте базовый гипноз, чтобы снизить уровень тревожности
Гипноз может уменьшить беспокойство, независимо от того, какие предложения есть, поэтому не думайте, что вам нужно «исправлять» людей. Ввести их в транс - отличный способ снизить уровень стресса и беспокойства. Глубокое расслабление без попытки «решить» что-либо настолько редко встречается в повседневной жизни, что эта практика может сама по себе изменить ваш взгляд на проблемы и заботы.
Шаг 3. Попросите вашего партнера представить решение проблемы
Вместо того, чтобы говорить ему, как решить проблему, попросите его представить, что его попытка увенчалась успехом. Что для него на вкус и как выглядит успех? Как он туда попал?
Какое будущее он предпочел бы? Какие изменения привели его туда?
Шаг 4. Знайте, что гипноз можно использовать при различных психических проблемах
Пациентам следует проконсультироваться с квалифицированным специалистом в области психического здоровья, но гипнотерапия использовалась для лечения таких проблем, как зависимость, обезболивание, фобии, проблемы с самооценкой и т. Д. Хотя вы не должны пытаться кого-то «исправить», гипноз может помочь им вылечить себя.
- Помогите ему представить себе мир за пределами его проблем - представьте, как он целый день не курит, или визуализируйте моменты гордости, чтобы повысить самооценку.
- Исцеление с помощью гипноза всегда легче, если пациент готов попробовать, прежде чем полностью погрузиться в транс.
Шаг 5. Осознайте, что гипноз - это лишь небольшая часть решения проблемы психического здоровья
Ключевые преимущества гипноза - это расслабление и время, чтобы спокойно поразмышлять над проблемой. Гипноз - это средство для глубокого расслабления и одновременно акцентирования внимания на проблеме. Однако гипноз - это не волшебное лекарство или быстрое решение, это просто способ помочь людям глубже погрузиться в свой разум. Такой вид саморефлексии важен для психического здоровья, но серьезные или хронические проблемы всегда должны лечиться обученным и сертифицированным специалистом.
Часть 4 из 4: Завершение сеанса
Шаг 1. Медленно выведите партнера из транса
Не удивляйте его, пока он не проснется от расслабления. Дайте ему понять, что он все больше осознает свое окружение. Скажите ему, что он вернется к полной осознанности, бдительности и бодрствования, как только вы сосчитаете до пяти. Если вы чувствуете, что ваш партнер находится в глубоком трансе, предложите ему «подняться по лестнице» вместе с вами, становясь более осознанным с каждым шагом.
Начните со слов: «Я буду считать от одного до пяти, и на счет до пяти вы полностью проснетесь, проснетесь и отдохнете»
Шаг 2. Предложите партнеру обсудить ваш недавний гипноз, чтобы помочь вам поправиться
Спросите его, что ему кажется правильным, что угрожает ему выйти из гипноза и как он себя чувствует. Это поможет вам более эффективно загипнотизировать другого человека в следующий раз и поможет ему понять, что ему нравится в этом процессе.
Не заставляйте своего партнера говорить сразу. Просто начните разговор и воздержитесь от разговора некоторое время, если он кажется расслабленным и хочет побыть в тишине
Шаг 3. Будьте готовы ответить на часто задаваемые вопросы загипнотизированного человека
Хорошая идея - иметь общее представление о том, как отвечать на их вопросы, потому что уверенность и доверие очень важны для определения того, как они отреагируют на ваши предложения. Общие вопросы, которые вы можете задать, когда будете делать гипноз, включают:
-
Что бы вы сделали?
Я попрошу вас визуализировать счастливое место, а я расскажу о том, как более эффективно использовать свои умственные способности. Вы всегда можете отказаться делать то, что не хотите делать, и вы всегда можете выйти из гипноза самостоятельно в случае крайней необходимости.
-
Каково быть загипнотизированным?
Большинство из нас испытывают изменения в сознании несколько раз в день, не зная, что происходит. Всякий раз, когда вы позволяете своему воображению блуждать и плыть в ритме музыки или стихов поэзии или настолько поглощаетесь фильмами и телевизионными драмами, что чувствуете себя частью истории, а не зрителем, вы находитесь в своего рода трансе. Гипноз - это просто способ помочь вам сосредоточиться и осознанно войти в это изменение, чтобы более эффективно использовать свои способности.
-
Безопасен ли гипноз?
Гипноз - это не изменение сознательного состояния (например, сна), а изменение сознательного опыта. Вы никогда не сделаете того, чего не хотите делать, и никогда не будете вынуждены думать против своей воли.
-
Если это всего лишь воображение, тогда в чем смысл?
Пусть вас не смущает склонность языка использовать слово «воображение» вместо слова «реальный» - и не путайте его с термином «изображение». Воображение - это очень реальная умственная способность, потенциал которой мы только начинаем исследовать, и она выходит далеко за рамки нашей способности формировать мысленные образы.
-
Можете ли вы заставить меня делать то, что я не хочу делать?
Когда вы загипнотизированы, у вас все еще есть собственная личность, вы все еще тот, кто вы есть, поэтому вы не будете говорить и делать то, что не сделали бы в той же ситуации без гипноза, и вы можете легко отвергнуть любое предложение, которое вы не хотел бы принять (поэтому мы называем это «предложением»).
-
Что я могу сделать, чтобы лучше ответить?
Гипноз во многом похож на то, чтобы позволить себе полностью погрузиться в закат или у костра, позволить себе плыть под музыку или стихи, или почувствовать себя частью истории, а не публикой во время просмотра фильма. Все зависит от вашей способности и желания следовать данным инструкциям и предложениям.
-
Что, если мне действительно нравится гипноз и я не хочу возвращаться?
По сути, гипнотическое внушение - это упражнение для ума и воображения, как в сценарии фильма. Но вы можете вернуться к реальной жизни, когда сеанс закончится, так же, как вы были в конце фильма. Однако может потребоваться несколько попыток, чтобы вывести вас из гипнотического состояния. Быть полностью расслабленным - это очень удобно, но когда вы загипнотизированы, вы мало что можете сделать.
-
Что делать, если это не сработает?
Вы когда-нибудь чувствовали себя так поздно, играя в детстве, что не слышали, как мать зовет вас войти, когда уже почти стемнело? Или вы один из тех людей, которые могут вставать каждое утро в определенное время только потому, что накануне вечером вы решили, что проснетесь в это время? У всех нас есть способность использовать свой разум способами, о которых мы не подозреваем, и некоторые из нас развили эту способность больше, чем другие. Если вы позволите своему уму свободно и естественно реагировать на слова и образы, представленные в качестве руководства, вы сможете отправиться туда, куда вас приведут ваши мысли.
подсказки
- Помните, что расслабление - это ключ к успеху. Если вы можете помочь кому-то расслабиться, вы можете помочь ему погрузиться в гипноз.
- Не дайте себя обмануть гипнотической шумихой в средствах массовой информации, которая обычно заставляет людей поверить в то, что гипноз позволяет гипнотизерам заставить других действовать глупо простым щелчком пальца.
- Перед тем как начать, дайте ему почувствовать себя так, как будто он находится в счастливом / тихом месте, например, в спа-салоне, на пляже, в парке, или включите музыкальный проигрыватель и установите звук волн / ветра или что-нибудь расслабляющее.
Предупреждение
- Не пытайтесь использовать гипноз для лечения физических или психических заболеваний (включая боль), если вы не являетесь лицензированным профессионалом, имеющим квалификацию для лечения этих проблем. Гипноз не следует использовать как самостоятельную замену консультированию или психотерапии или для спасения проблемных отношений.
- Не пытайтесь перематывать людей в то время, когда они были детьми. Если да, скажите им, чтобы они «вели себя так, как будто им десять». Некоторые люди подавляют воспоминания, которые вы определенно не хотите возвращать (насилие, издевательства и т. Д.). Они подавляют эти воспоминания в качестве естественной самозащиты.
- Несмотря на многочисленные попытки, термин «постгипнотическая амнезия» остается ненадежным средством защиты гипнотизера от последствий неправильной практики. Если вы попытаетесь использовать гипноз, чтобы заставить других людей делать то, что они обычно не делали бы, они обычно сразу же выходят из гипноза.
