Для многих поход к стоматологу может быть болезненным как в прямом, так и в переносном смысле. На самом деле большинство людей боятся идти к стоматологу. Если вы боитесь стоматологов или даже не хотите регулярно посещать стоматолога, преодолейте свой страх, определив свой страх и создав положительный опыт общения с дантистом.
Шаг
Часть 1 из 3: понимание ваших страхов
Шаг 1. Поймите, что ваш страх перед стоматологом - это нормально
Не нужно стыдиться, если ты боишься стоматолога. Многие люди в мире испытывают эту фобию. Этот страх не должен мешать вам пропускать надлежащую стоматологическую помощь, которая может серьезно повлиять на ваше здоровье и способность к общению.
- Практически все руководства рекомендуют посещать стоматолога два раза в год для поддержания здоровья полости рта.
- Если вы не ходите к стоматологу регулярно, у вас могут появиться кариесы, сломанные или расшатанные зубы, абсцессы и неприятный запах изо рта. Некоторые из этих состояний могут угрожать вашей социальной жизни.
Шаг 2. Запишите свои конкретные страхи
Некоторые люди могут не захотеть признать, что у них зубная фобия. Чтобы преодолеть страх перед стоматологом, запишите все, что вас беспокоит, вместе с дантистом.
- Вы можете даже не осознать свой страх, если не будете думать о нем серьезно. Вы можете понять, что вас пугает не процедура в клинике, а сам стоматолог. Этот страх легко преодолеть, если найти другого стоматолога.
- Покажите стоматологу свой список и обсудите с ним свои опасения. Ваш врач может дать вам рациональное объяснение причин, вызывающих у вас беспокойство.
Шаг 3. Найдите причину своего страха
Страх часто познается через опыт или память. Постарайтесь определить источник своей стоматологической фобии, чтобы вы могли предпринять активные шаги, чтобы преодолеть страх перед стоматологом.
- Подумайте об определенных событиях, которые, возможно, способствовали вашему страху перед стоматологом, и противодействуйте этим страхам положительным опытом, чтобы у вас было правильное настроение, чтобы справиться с этой фобией. Например, если у вас кариес или корневой канал очень болезненный, подумайте о ситуации, когда стоматолог похвалил ваше хорошее здоровье полости рта, или подумайте о безболезненной процедуре чистки зубов, чтобы скрыть ваши страхи.
- Если вы не можете определить, что вызывает у вас страх, это может быть воспоминание или социальный страх, например страшные истории о зубах от членов семьи или друзей.
- Вы можете постепенно преодолеть свой страх, выяснив источник своей стоматологической фобии. Единственное, что вам нужно, чтобы преодолеть свой страх, - это признать, что у вас действительно есть страх.
Шаг 4. Осознайте, что стоматологические процедуры значительно улучшились
Прежде чем вы действительно пойдете к стоматологу, чтобы помочь со своими страхами, важно понять, что стоматологические процедуры значительно улучшились за последние годы. Прошли те времена, когда стоматологи использовали старомодные стоматологические боры с большими иглами для анестезии. Понимание достижений в области стоматологической помощи может помочь вам уменьшить ваши страхи.
- Есть много новых методов лечения некоторых стоматологических проблем, таких как кариес. Стоматологи использовали сверла с кнопкой остановки, если вы того пожелаете, или даже лазерные методы для удаления инфицированных участков зуба.
- Многие стоматологи также проектируют свои клиники как немедицинские, придавая им мягкие цвета и удаляя характерный запах, напоминающий человека стоматолога.
Часть 2 из 3: Поиск подходящего стоматолога
Шаг 1. Найдите подходящего стоматолога для вас
Стоматолог может определить уровень комфорта вашего визита. Если ваш врач недружелюбен, непривлекателен и склонен к чрезмерной клинической практике, это может усугубить ваши страхи. Поиск подходящего врача может значительно помочь вам преодолеть страх перед стоматологом.
- Лучший способ найти хорошего стоматолога - спросить члена семьи или друга. Другие вряд ли порекомендуют стоматолога, которому неудобно.
- Вы также можете прочитать отзывы о стоматологах в Интернете или в рекламе в местных средствах массовой информации, таких как журналы или газеты.
Шаг 2. Запишитесь на консультацию к стоматологу, которого хотите выбрать
Запишитесь на прием к стоматологу, который поможет вам выбрать правильного стоматолога. Встреча и обсуждение вашего здоровья и страхов с потенциальным стоматологом может помочь вам чувствовать себя комфортно с кем-то, кто может позаботиться о ваших стоматологических проблемах.
- Задайте потенциальному стоматологу несколько вопросов и обсудите свои страхи. Составьте конкретный список своих страхов, чтобы не забыть ни о чем.
- Убедитесь, что стоматолог серьезно относится к вам и вашим страхам. Не принимайте стоматолога, который на самом деле не заботится о вас, потому что это может усугубить ваши страхи. Это также показывает, что врач не из добрых и отзывчивых людей.
Шаг 3. Запланируйте визит к стоматологу, чтобы шаг за шагом пройти процедуру лечения
Как только вы найдете стоматолога, с которым вам удобно, подготовьтесь к серии визитов в клинику. Начните с простых процедур, таких как чистка зубов, а затем переходите к более серьезным процедурам, таким как лечение корневых каналов или пломбирование коронок, когда почувствуете себя более комфортно.
Пошаговая процедура лечения может помочь вам построить доверительные отношения со своим стоматологом
Шаг 4. Если вам неудобно выполнять процедуру, поговорите со своим стоматологом о прекращении процедуры, чтобы вы могли расслабиться
- Чем чаще вы ходите к стоматологу и получаете положительный опыт, тем выше вероятность, что вы позаботитесь о своем здоровье полости рта и преодолеете стоматологическую фобию.
- Приходите к стоматологу в нужное время, чтобы вам не пришлось долго ждать в зале ожидания. Хорошая тактика - прийти к стоматологу пораньше, чтобы вы были первым пациентом.
Часть 3 из 3: Сдерживание страха во время процедуры
Шаг 1. Общайтесь со стоматологом
Основа хороших отношений между врачом и пациентом - эффективное общение. Поговорите со своим стоматологом до, во время и после процедуры, чтобы свести к минимуму свой страх.
- Перед процедурой поговорите со своим стоматологом о своих опасениях и опасениях. Вы также можете попросить своего врача объяснить процедуру, которую вам предстоит пройти, до ее начала.
- Попросите стоматолога информировать его о выполнении процедуры. Помните, что у вас есть право знать, через что вы проходите.
Шаг 2. Написание пугающей процедуры
Преодоление страха может заставить человека потерять уверенность и попытаться избегать ситуаций, вызывающих страх. Внедрение тактики поведенческих сценариев перед посещением стоматолога может помочь вам погрузиться в пугающие ситуации и свести к минимуму ваш страх перед стоматологом.
Сценарии - это техника, которая включает концептуальное представление игрового дизайна или «сценариев / сценариев» для применения в определенных ситуациях и последующее выполнение этих сценариев. Например, если вы боитесь завтрашнего процесса чистки зубов, делайте заметки и разработайте план, который позволит вам получить те же инструкции в следующий раз, когда вы будете проходить этот процесс. Подумайте, что вы можете сказать в ответ на вопросы или возможности, возникающие в ходе вашего взаимодействия
Шаг 3. Сделайте стоматологические процедуры чем-то простым
Если вы боитесь идти к стоматологу или проходить определенную процедуру, не усложняйте ситуацию. Фрейминг - это поведенческая техника, которая может помочь вам сформировать то, как вы думаете и чувствуете в определенных ситуациях, заставляя их казаться нормальными или нормальными.
- Если вы боитесь проходить процесс чистки, вы можете переосмыслить ситуацию, подумав: «Это просто быстрая процедура, как чистка зубов».
- Разделение его на более мелкие, более простые в управлении единицы может помочь вам преодолеть страх любого рода.
Шаг 4. Используйте техники релаксации
Расслабление поможет вам получить больше удовольствия от посещения стоматолога и уменьшить страх. От дыхательных упражнений до приема лекарств есть несколько методов релаксации, которые вы можете использовать, чтобы контролировать свою стоматологическую фобию.
- Многие стоматологи рекомендуют использовать закись азота, седативные или успокаивающие средства, такие как алпразолам, чтобы помочь вам расслабиться во время посещения стоматолога.
- Некоторые стоматологи пропишут вам успокаивающее лекарство перед посещением клиники, если вы сильно обеспокоены.
- Если вы принимаете лекарства от беспокойства, которые не прописаны вашим стоматологом, сообщите ему или ей перед процедурой, чтобы избежать опасного взаимодействия между лекарствами, которые вы принимаете.
- Имейте в виду, что использование этих лекарств во время процедуры может быть дорогостоящим, что может не покрывать ваша медицинская страховка.
- Попробуйте выполнять дыхательные упражнения, чтобы расслабиться. Вы можете ритмично дышать за 4 секунды на вдохе и 4 секунды на выдохе. Если это помогает, молча говорите «входите» на вдохе и «выдыхайте» на выдохе, чтобы ваш разум мог избавиться от как можно большего количества страха.
- При необходимости несколько раз отработайте техники релаксации.
Шаг 5. Переведите внимание на другие СМИ
Используйте различные средства массовой информации, чтобы отвлечься при посещении стоматолога. Расслабьтесь и уменьшите страх, послушав музыку или посмотрев телевизор в кабинете стоматолога.
- Сегодня многие стоматологи предоставляют MP3-плееры, телевизоры и планшеты, чтобы отвлечь пациентов.
- Если у вашего стоматолога его нет, спросите, можете ли вы послушать расслабляющую музыку или почитать книгу, пока вы там.
- Используйте мяч для снятия стресса, чтобы отвлечься и расслабиться в кабинете стоматолога.
- Вы также можете посмотреть забавное видео или послушать успокаивающую музыку перед тем, как пойти к стоматологу, чтобы вы могли расслабиться и подумать о стоматологе как о успокаивающем человеке, который поможет вам преодолеть свои страхи.
Шаг 6. Пригласите члена семьи или друга к стоматологу
Попробуйте попросить друга или члена семьи сопровождать вас к стоматологу. Он или она может отвлечь вас от процедуры, а также успокоить.
Если вы чувствуете сильное беспокойство, спросите врача, может ли ваш друг зайти в кабинет для осмотра, чтобы сопровождать вас. Вы можете больше расслабиться, если в комнате находится кто-то, кому вы доверяете
Шаг 7. Регулярно проходите осмотры, чтобы предотвратить серьезные стоматологические проблемы
Многие люди опасаются стоматолога, потому что процедура сложная и часто болезненная, как при лечении корневого канала. Регулярно проводя чистку и осмотры, вы не только сможете развеять страх перед стоматологом, но и предотвратите развитие серьезных заболеваний полости рта.
- Убедитесь, что вы всегда заботитесь о своем здоровье полости рта каждый день, чтобы свести к минимуму риск сложных процедур. Чистите зубы не реже двух раз в день и используйте зубную нить, чтобы предотвратить проблемы с зубами в будущем.
- Чем чаще у вас будет положительный результат, тем быстрее вы преодолеете страх перед стоматологом.
Шаг 8. Поощряйте себя, если вы можете пойти к стоматологу с положительным результатом
Когда вы закончите стоматологический осмотр, побалуйте себя тем, что вам хочется, или займитесь чем-нибудь веселым. Это может помочь вам связать визит к стоматологу как награду, а не страх.
- Например, вы можете купить себе небольшой предмет, такой как обувь или рубашку, потому что вы можете без опасений пойти к стоматологу.
- Вы можете заняться чем-то интересным, например пойти в парк развлечений или на детскую площадку в вашем районе.
- Не стоит давать леденцы, потому что они могут вызвать кариес, из-за чего придется чаще обращаться к стоматологу.
подсказки
- Сохраняйте позитивный настрой. Помните, что вы идете к стоматологу, чтобы почистить зубы, а не напугать вас.
- При посещении стоматолога убедитесь, что вы спокойны и расслаблены. Позвольте стоматологу сделать работу. Ваша цель - иметь чистые и свежие зубы без кариеса. Не стоит бояться стоматолога.
