Вы можете беспокоиться, если почувствуете головокружение, но обычно это состояние не является серьезным и причину легко найти.
Шаг
Часть 1 из 2: Как справиться с головокружением с помощью лечения
Шаг 1. Знайте факторы риска
Есть определенные факторы, которые делают вас более склонными к головокружению. Знание этих факторов может помочь вам и вашему врачу определить причину головокружения и лучший способ избавиться от него.
- Если вам 65 лет или больше, скорее всего, у вас есть заболевание или вы принимаете лекарства, вызывающие головокружение.
- Лекарства, снижающие артериальное давление или болеутоляющие, противосудорожные, седативные и транквилизаторы, могут вызвать головокружение.
- Если у вас были эпизоды головокружения в прошлом, вы с большей вероятностью испытаете их снова в будущем.
Шаг 2. Обратитесь к врачу
Головокружение обычно легко лечить с помощью самолечения, но если вы испытываете необъяснимое, повторяющееся или сильное головокружение, обратитесь к врачу. Врач поможет определить, есть ли серьезное заболевание, и найдет лучший способ снять головокружение.
- Если вы испытываете необъяснимое, быстрое и сильное головокружение, сопровождающееся такими симптомами, как травма головы, сильная головная боль, очень жесткая шея, нечеткое зрение, внезапная потеря слуха, трудности с речью, слабые ноги или руки, боль в груди или быстрое замедление частоты сердечных сокращений, вызовите скорую помощь или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи, чтобы определить, есть ли серьезное заболевание.
- Врач спросит вас о симптомах головокружения, которые вы испытываете, а также о любых заболеваниях, от которых вы страдаете, и о лекарствах, которые вы принимаете. Отметьте, когда вы чувствуете головокружение, и сообщите об этом своему врачу. Ваш врач может назначить анализы или МРТ, чтобы определить причину.
- Если ваш врач не найдет причину, но вы продолжаете испытывать головокружение, он может обсудить с ним лекарства, которые вы можете принимать, или самолечение, которое вы можете принимать, чтобы управлять своими симптомами.
Шаг 3. Воспользуйтесь медикаментозным лечением от головокружения
По результатам консультации врача и анализов, которые могут быть проведены, вам назначат лечение от головокружения. Ваш врач может назначить лекарства или предложить самостоятельное лечение головокружения.
- Если головокружение вызвано проблемами во внутреннем ухе, врач может назначить повторную тренировку равновесия, также называемую вестибулярной реабилитацией. Кроме того, вам могут назначить меклизин (Antivert), диазепам (Valium) или дименгидринат (Dramamine), чтобы облегчить тошноту и головокружение.
- Если у вас болезнь Меньера, которая вызывает ощущение кружения, ваш врач может назначить диуретики и изменить диету, например, диету с низким содержанием натрия, чтобы минимизировать количество жидкости, удерживаемой вашим телом.
- Если вы чувствуете головокружение из-за вестибулярной мигрени, ваш врач может помочь вам выяснить, что вызывает приступ, например, диета, стресс, сон и упражнения. Ваш врач также может выписать вам рецепт для предотвращения приступов или снятия тошноты.
- Если у вас тревожное расстройство, ваш врач может назначить лекарства и психотерапию, которые могут уменьшить беспокойство и головокружение.
- Если вы страдаете анемией или низким содержанием железа, ваш врач может порекомендовать вам позаботиться о себе путем изменения диеты.
- Если у вас гипогликемия или низкий уровень сахара в крови, ваш врач может посоветовать позаботиться о себе, регулярно питаясь здоровой пищей и принося с собой закуски.
- Проблемы с сердцем, такие как нарушение сердечного ритма или аритмия, могут уменьшить объем крови и вызвать ортостатическую гипотензию или низкое кровяное давление при резком вставании из положения лежа или сидя. Если это произойдет, ваш врач может посоветовать позаботиться о себе, сидя спокойно и ожидая стабилизации кровообращения.
- Некоторые лекарства, такие как противосудорожные, седативные и транквилизаторы, также могут вызывать головокружение, и ваш врач может пересмотреть эти методы лечения, если они вызывают у вас головокружение.
Часть 2 из 2: как справиться с головокружением с помощью самолечения
Шаг 1. Сделайте перерыв в любой деятельности, которой вы сейчас занимаетесь
Независимо от того, что вызывает у вас головокружение, прекратите то, что вы делаете, и отдохните несколько минут. Это поможет наладить кровообращение и работу мозга.
- Возобновление деятельности или резкое движение могут усилить головокружение и привести к потере равновесия.
- Если вы не лежите и можете это сделать, попробуйте положить голову на колени или между ними. Это поможет стабилизировать кровоток и остановить головокружение.
Шаг 2. Сделайте глубокие ровные вдохи
Достаточное количество кислорода может помочь уменьшить головокружение. Глубокие ровные вдохи помогут вашему телу получить жизненно важный кислород, а также успокоят вас.
- Постарайтесь глубоко дышать, чтобы сосредоточиться на стабилизации уровня кислорода и частоты сердечных сокращений. Например, вы можете вдохнуть, считая до четырех, и выдохнуть, считая до четырех. Выберите наиболее подходящий для вас расчет.
- Медленное и глубокое дыхание поможет уменьшить учащение пульса, которое также может вызвать головокружение.
Шаг 3. Убедитесь, что вы регулярно и правильно питаетесь
Низкий уровень сахара в крови и железа может вызвать головокружение. Если вы регулярно и правильно питаетесь, это поможет вам избежать головокружения.
- Здоровые и натуральные продукты, такие как нежирный белок, фрукты, овощи и бобовые, помогут поддерживать нормальный уровень сахара в крови в течение дня и уменьшат вероятность головокружения.
- Если вы часто чувствуете головокружение из-за низкого уровня сахара в крови, подумайте о том, чтобы взять с собой закуску, например батончик мюсли или яблоко, чтобы избавиться от любых возможных симптомов.
- Если у вас низкий уровень железа, добавьте в свой рацион больше продуктов, богатых железом, чтобы поддерживать уровень железа и снизить вероятность головокружения. Примерами продуктов, богатых железом, являются красное и мясные продукты, такие как говядина и печень, шпинат и сушеные бобы.
- В некоторых случаях недостаток натрия в рационе может вызвать головокружение. Растворите чайную ложку соли в стакане воды, чтобы улучшить кровообращение и снять головокружение.
Шаг 4. Не допускайте обезвоживания и перегрева
Ежедневное употребление достаточного количества жидкости может предотвратить головокружение. Сохранение гидратации тела также поможет вам избежать перегрева в жаркую погоду.
- Вы должны выпивать не менее 10 стаканов жидкости в день, чтобы предотвратить обезвоживание. Пейте 2 литра холодной воды каждые 2–4 часа, чтобы уменьшить обезвоживание и перегревание.
- Вода - лучший выбор для поддержания гидратации тела, но вы также можете пить другие жидкости, такие как чай, фруктовый сок, спортивные напитки или газированные напитки без кофеина.
- Гипертермия, перегрев и обезвоживание могут вызвать головокружение. Отдых в прохладном месте и питьевая вода или спортивные напитки (Gatorade, Powerade и т.п.) обычно помогают облегчить головокружение.
- По возможности снимайте одежду, чтобы сохранять прохладу и предотвратить потерю жидкости.
Шаг 5. Избегайте веществ, которые могут усилить головокружение
Некоторые стимуляторы, такие как кофеин, алкоголь, табак и запрещенные наркотики, влияют на кровообращение и увеличивают частоту сердечных сокращений. Отказ от этих веществ поможет предотвратить головокружение или его ухудшение.
Шаг 6. Обратитесь за помощью, если у вас сильный приступ головокружения
Если вы испытываете частые приступы головокружения, особенно по неизвестной причине, не водите машину и не работайте с тяжелой техникой. Кроме того, вам следует отдохнуть, чтобы облегчить симптомы головокружения. Заручившись помощью друзей, семьи или коллег для транспортировки и занятий, когда у вас кружится голова, вы можете гарантировать, что вы не нанесете вред себе или другим людям.
