Головокружение - это общий, неспецифический термин для описания множества связанных симптомов, таких как чувство головокружения, головокружение, тошнота, слабость или неустойчивость. Если ваше головокружение вызывает ощущение вращения или вам кажется, что все вокруг вращается, этот симптом более точно называется головокружением. Головокружение - частая причина посещения врача, и, конечно же, это неприятное и неприятное ощущение. Однако головокружение редко является признаком серьезного, опасного для жизни состояния. Есть много способов вылечить головокружение в домашних условиях, но помните о «красных флажках», требующих медицинской помощи.
Шаг
Часть 1 из 2: Как справиться с головокружением в домашних условиях
Шаг 1. Уменьшите стресс или беспокойство
Высокий уровень стресса может изменить частоту дыхания и уровень гормонов, что приведет к головокружению и тошноте. Некоторые тревожные расстройства, такие как панические атаки или различные фобии, также могут вызывать головокружение. Поэтому постарайтесь максимально уменьшить стресс и беспокойство в своей жизни, рассказывая о своих чувствах и решая проблемы в отношениях. Снижение нагрузки на разум, вероятно, уменьшит испытываемое вами головокружение.
- Иногда новая работа, сокращение рабочего времени, изменение графика работы или работа из дома могут уменьшить проблемы со стрессом и тревогой.
- К упражнениям, которые вы можете попытаться снять стресс дома естественным путем, относятся йога, тай-чи и упражнения на глубокое дыхание. Возможно, вам поможет просмотр онлайн-руководств перед практикой.
Шаг 2. Увеличьте потребление воды
Острое или хроническое (длительное) обезвоживание также является частой причиной головокружения, особенно ощущения головокружения. Если ваше тело не получает достаточно жидкости из-за рвоты, диареи, лихорадки или недостаточного употребления воды в жаркую погоду, ваша кровь загустеет, и ваш мозг не сможет получить необходимый ему кислород. В результате у вас закружится голова. Кроме того, обезвоживание также может вызвать гипертермию - еще одну частую причину головокружения. Поэтому постарайтесь пить много воды, особенно в жаркую и влажную погоду, и посмотрите, как она влияет на головокружение.
- Старайтесь выпивать 8 стаканов 240 мл воды каждый день (всего около 2 литров), если вы активны или находитесь на улице в жаркую погоду.
- Избегайте алкогольных напитков и напитков с кофеином, таких как кофе, черный чай, газированные напитки и энергетические напитки. Алкоголь и кофеин являются мочегонными средствами и заставляют вас мочиться чаще, чем обычно.
Шаг 3. Съешьте что-нибудь легкоусвояемое
Одной из частых причин головокружения, головных болей, дурноты и общей слабости является низкий уровень сахара. Низкий уровень сахара в крови (гипогликемия) - распространенная проблема у людей с диабетом, которые принимают слишком много инсулина или пропускают завтрак и не имеют времени поесть в течение дня. Организму требуется достаточное количество глюкозы в крови для правильного функционирования. Итак, подумайте об изменении дозы вводимого вами инсулина (с одобрения врача), если у вас диабет, или вы едите то, что ваш желудок / кишечник может быстро переварить, и посмотрите, исчезнет ли ваше головокружение. При гипогликемии головокружение часто сопровождается потоотделением и спутанностью сознания.
- Сладкие свежие фрукты (особенно спелые бананы и черника), сидр (особенно яблочный сидр или сладкий виноград), белый хлеб, мороженое и мед - все это отлично подходит для быстрого повышения уровня сахара в крови.
- И наоборот, постоянно высокий уровень сахара в крови (гипергликемия) также может вызывать головокружение из-за обезвоживания и повышенной кислотности. Хроническая гипергликемия обычно возникает у людей с невыявленным или нелеченным диабетом.
- Уменьшите потребление натрия, поскольку слишком большое его количество может усугубить головокружение.
Шаг 4. Медленно встаньте
Кратковременное головокружение, особенно у пожилых людей, в значительной степени может быть вызвано ортостатической гипотонией. Это состояние возникает у людей с относительно низким артериальным давлением (особенно систолическим давлением), которые внезапно встают из положения лежа или сидя. Когда вы быстро просыпаетесь, давление в артериях, которые снабжают мозг кровью, не регулируется достаточно быстро, в результате чего кислород, получаемый мозгом, снижается примерно на несколько секунд, а симптомы включают кратковременное головокружение или ощущение головокружения. ошеломляющий. Если это причина вашего головокружения, медленно встаньте и обязательно держитесь за что-нибудь, чтобы сохранить равновесие.
- Если вы встаете из положения лежа, присядьте на несколько секунд, прежде чем вставать.
- Хроническая гипотензия может быть вызвана чрезмерным употреблением лекарств от кровяного давления, миорелаксантов или сосудорасширяющих средств, таких как виагра и препараты для лечения эректильной дисфункции.
- Заболевания периферических нервов, обезвоживание и другие лекарства также могут вызывать гипотонию.
Шаг 5. Больше спите
Недостаток сна, как с точки зрения количества, так и качества, является причиной головокружения, нарушения памяти и головокружения в целом. Длительный плохой сон также был связан с высоким уровнем стресса, гипертонией, депрессией, диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые вызывают головокружение разной степени тяжести. Нарушения сна связаны с хроническим беспокойством, эмоциональными / психологическими травмами и многими другими проблемами, такими как нарколепсия и апноэ во сне (сильный храп). Итак, выключите телевизор или компьютер и рано ложитесь спать и избегайте напитков с кофеином (кофе, черный чай, газированные напитки) по крайней мере за 8 часов до сна.
- Поздний сон по выходным - это нормально, и вы можете почувствовать себя более отдохнувшим и / или менее головокружительным, но вы не сможете восполнить недостаток сна в будние дни.
- Натуральные ингредиенты, которые помогут вам заснуть и подождать некоторое время перед сном, включают чай из ромашки, экстракт корня валерианы, магний (миорелаксант) и мелатонин (гормон, регулирующий сон и циркадные ритмы).
Шаг 6. Сократите время использования устройства
Симптомы кибер-болезни включают тошноту, головокружение, головные боли и сонливость. Дайте глазам отдохнуть и не проводите долгое время перед экраном компьютера или мобильного телефона. По возможности выйдите на улицу, почитайте книгу или посмотрите в окно на несколько секунд, чтобы избежать головокружения.
Чтобы лучше спать, постарайтесь не пользоваться устройством за 2 часа до этого
Шаг 7. Найдите время для активного отдыха
Длительное пребывание в помещении может вызвать головокружение. Попробуйте немного прогуляться, чтобы подышать свежим воздухом, чтобы почувствовать себя более отдохнувшим. Всего несколько минут на открытом воздухе могут немного улучшить ваше самочувствие.
Шаг 8. Избегайте травм головы
Травмы головы в результате несчастных случаев и занятий спортом являются частой причиной травм головного мозга легкой и средней степени тяжести, которые обычно называют ушибами или сотрясениями мозга. Основные симптомы сотрясения мозга включают головокружение, сопровождающееся головной болью, тошнотой, нарушениями памяти и звоном в ушах. Травмы головы имеют тенденцию накапливаться, то есть они с каждым разом ухудшаются и со временем ухудшаются, поэтому постарайтесь снизить риск или вероятность удара головой.
- Такие виды спорта, как бокс, футбол, регби и хоккей, особенно подвержены риску травм головы.
- Всегда пристегивайте ремень безопасности во время вождения (чтобы избежать серьезных травм головы) и избегайте действий, которые отрывают голову от шеи, таких как прыжки на батуте, банджи-джампинг или катание на американских горках.
Часть 2 из 2: Обращение за медицинской помощью
Шаг 1. Попросите врача осмотреть вас
Головокружение может быть вызвано несколькими причинами, например, заболеванием ушей, тревожностью, депрессией, сердечными заболеваниями и проблемами нервной системы. Сообщите врачу обо всех своих симптомах, чтобы он провел обследование и поставил вам точный диагноз.
Шаг 2. Спросите своего врача о побочных эффектах и взаимодействии лекарств
Фактически, почти все лекарства (как отпускаемые без рецепта, так и по рецепту) указывают головокружение как возможный побочный эффект. Однако эти побочные эффекты чаще встречаются при приеме определенных типов лекарств. В частности, лекарствами, которые чаще всего вызывают головокружение, являются лекарства от артериального давления, диуретики, седативные средства, транквилизаторы, антидепрессанты, сильные обезболивающие и некоторые антибиотики. Тем не менее, убедитесь, что лекарство или комбинация нескольких препаратов, которые вы принимаете, могут вызывать у вашего семейного врача головокружение.
- Никогда не прекращайте прием лекарства внезапно без наблюдения врача, даже если вы считаете, что оно вызывает головокружение. Лучше принимать препарат медленно и / или переходить на препарат с аналогичным эффектом.
- Из-за сложных химических взаимодействий в организме невозможно с уверенностью предсказать взаимодействие между 2 лекарствами.
Шаг 3. Проконсультируйтесь с врачом по поводу симптомов гриппа
Вирусные инфекции, вызывающие грипп, обычно вызываются патогенами дыхательных путей, поэтому большинство симптомов касается легких, горла, носовых пазух и внутреннего уха. Однако скопление слизи и других жидкостей может закупорить дыхательные пути и / или внутреннее ухо и вызвать головокружение и проблемы с равновесием. Если это причина вашего головокружения, просто подождите несколько дней, выпейте достаточно жидкости и разблокируйте носовые ходы, осторожно высморкавшись и прикрыв нос тканью, или промыть теплой соленой водой.
- Закрыв нос, а затем сморкнувшись, можно открыть закупорку евстахиевой трубы, идущей от горла к среднему уху. Эти каналы могут уравновешивать давление на каждую сторону барабанной перепонки, и головокружение или проблемы с равновесием часто вызваны закупоркой этих каналов.
- К другим состояниям, часто связанным с головокружением, относятся аллергия, мигрень и анемия (низкое количество эритроцитов).
Шаг 4. Проверьте свое кровяное давление
Как описано выше, как низкое кровяное давление (гипотония), так и высокое кровяное давление (гипертония) могут вызывать головокружение, поэтому попросите семейного врача измерить вам кровяное давление. В целом артериальное давление должно быть 120 (систолическое) / 80 (диастолическое). Из этих двух состояний более опасна гипертония, а иногда и симптом болезни сердца. Фактически, наиболее серьезные проблемы с сердцем, такие как кардиомиопатия (заболевание сердечной мышцы), застойная сердечная недостаточность и аритмии (нерегулярные сердечные ритмы), могут вызывать гипертонию и резко увеличивать риск повторения хронического головокружения.
- Если у вас был сердечный приступ или небольшой инсульт, кровь, циркулирующая в вашем мозгу, уменьшится, что вызовет головокружение и другие симптомы. Врач может выполнить электрокардиограмму (ЭКГ), чтобы подтвердить наличие или отсутствие сердечного приступа.
- К сожалению, широко известно, что препараты для снижения артериального давления вызывают головокружение.
Шаг 5. Сделайте анализ сахара в крови
Как объяснялось ранее, и гипогликемия, и гипергликемия могут вызывать головокружение. Если у вас диабет и гипогликемия, врач может скорректировать и уменьшить дозу инсулина. С другой стороны, гипергликемия может указывать на то, что у вас диабет. Ваш врач может назначить вам тест на сахар в крови, который позволит измерить ваш уровень глюкозы (основного источника энергии для мозга и большинства других клеток в организме). Нормальный уровень глюкозы натощак составляет 70–100 мг / дл.
- Вы можете купить глюкометр в аптеке. Чтобы использовать его, вы должны уколоть палец, пока он не потечет как образец. Как правило, без голодания нормальный уровень глюкозы в крови должен быть ниже 125 мг / дл.
- Кратковременная гипергликемия также может быть вызвана употреблением большого количества сладких продуктов (так называемый сахарный прилив), что может вызвать головокружение.
Шаг 6. Проверьте уровень кортизола
Усталость надпочечников возникает, когда организм не производит достаточного количества кортизола, и может вызвать головокружение или тошноту. Ваш врач попросит вас сдать анализ крови, чтобы определить уровень кортизола в вашем организме, который может быть причиной вашей проблемы.
Шаг 7. Попросите направление к ЛОР-специалисту
Если ваше головокружение достаточно сильное, чтобы беспокоить вас и заставляет вас чувствовать, что вы кружитесь, возможно, вы испытываете головокружение. Головокружение может быть вызвано явным позиционным головокружением (ощущение вращения, которое сопровождает движение головы), лабиринтитом (вирусной инфекцией внутреннего уха) или болезнью Меньера (скопление жидкости во внутреннем ухе). В основном головокружение вызвано изменением механизма баланса в ухе (вестибулярная система) или в сети, соединяющей этот механизм с мозгом. Короче говоря, вестибулярная система думает, что вы двигаетесь, когда это не так, и создает ощущение вращения. Однако головокружение часто проходит само по себе, когда организм адаптируется к проблеме, вызвавшей его.
- Доброкачественное позиционное головокружение часто вызвано смещением кристаллов в ухе, которое раздражает полукружные каналы.
- Иногда головокружение бывает достаточно серьезным, вызывая тошноту, рвоту, головные боли и потерю равновесия на несколько часов.
Шаг 8. Посетите остеопата или мануального терапевта
Остеопаты и мануальные терапевты - специалисты в области позвоночника, которые занимаются нормализацией функции и движений соединительных суставов позвоночника или фасеточных суставов поясницы. Довольно частой причиной головокружения и головокружения является застрявший / согнутый / нефункционирующий сустав в верхней части шеи, в том месте, где он встречается с черепом. Ручные манипуляции с суставами, также известные как регулировка, могут использоваться для восстановления неправильного положения сустава. Вы можете часто слышать дребезжащий звук, когда ваш позвоночник поправляется.
- Хотя для снятия головокружения или головокружения иногда бывает достаточно одноразовой коррекции позвоночника, если эта проблема вызвана заболеванием верхней части шеи, вам может потребоваться 3-5 процедур, чтобы увидеть заметные результаты.
- Артрит верхней части шеи, особенно ревматический артрит, может вызвать хроническое головокружение.
подсказки
- Пожилые люди больше подвержены риску заболеваний, вызывающих головокружение, и чаще принимают лекарства, вызывающие головокружение.
- Избегайте вождения или работы с тяжелой техникой, если у вас кружится голова.
- Избегайте употребления кофеина, алкоголя и табака при головокружении, потому что они могут ухудшить ваши симптомы.
- Если вы чувствуете тошноту из-за головокружения, держите рядом ведро или подобный контейнер на случай, если вас вырвет.
- Практикуйте йогу, особенно позу вниз головой. Приток крови к голове снимает головокружение из-за плохого кровообращения и низкого кровяного давления.
- Если вы чувствуете головокружение, старайтесь не смотреть на экран монитора, потому что это поможет.
Предупреждение
- Если у вас достаточно сильное головокружение (приводящее к серьезным нарушениям зрения, рвоте или обмороку), немедленно обратитесь за медицинской помощью.
- Поговорите со своим врачом, если у вас частые головные боли, потому что это может быть связано с проблемами сердечно-сосудистой системы.
