Избавиться от негативных мыслей и влияний может быть непросто, особенно если вас окружают негативные люди или у вас уже есть основа для негативных привычек. Однако благодаря осознанию и твердой решимости вы можете начать изменять свою жизнь, чтобы стать более позитивным. Изменение того, с кем вы проводите время и как вы проводите это время, может открыть врата к счастью, так что чувство удовольствия и удовлетворения могут переполнить вашу жизнь.
Шаг
Часть 1 из 3: Избавьтесь от негативных людей из своей жизни
Шаг 1. Узнайте, кто отрицательно относится к вашей карьере
Найдите время, чтобы узнать о негативных людях, с которыми вы имеете дело на работе. Попробуйте спросить себя, есть ли кто-то, кто регулярно использует ваше время, или этот человек прямо или в частном порядке просит вас отвлечься от работы, чтобы помочь. Человек ведет себя эгоистично, экономя время, зря тратя ваше. Скорее всего, он опаздывает на работу, встречи, групповые мероприятия. Кроме того, он может внести лишь небольшой вклад, перекладывая бремя на вас и других ваших сотрудников.
Негативные люди также могут проявлять к вам зависть или ревность и заставлять вас плохо относиться к своим достижениям на работе. Человек может сказать, что вы менее успешны или что вы не заслуживаете признания за то, что сделали. Например, когда вы получаете повышение или бонус, отрицательный человек может сказать: «вам просто повезло» или «вы не заслуживаете этого повышения»
Шаг 2. Подумайте о негативных людях, с которыми вы общались в школе или колледже
Эти люди могут быть частью вашей группы друзей, одноклассников или даже профессора или учителя. Этот отрицательный человек может перебить вас во время выступления в классе, принизить вас перед другими или сказать, что ваше мнение глупо и ложно, когда вы говорите о нем в школе. Возможно, этот человек также пытается поставить вас в неловкое положение перед компанией друзей и заставить вас почувствовать себя никчемным.
Негативные люди могут думать, что произойдет худшее, и всегда воспринимают вещи как хорошие или плохие, с тенденцией к плохому. У ваших друзей может быть такое отношение, и они любят напоминать вам, что «мы все прокляты и останемся одни», или коллеги, которые говорят, что вы «не умны» или «не уникальны»
Шаг 3. Выясните, кто такие отрицательные люди в доме
Плохой человек дома, например родитель или брат или сестра, может попытаться изменить вас или убедить вас, что вам нужно стать лучше. Вы начинаете сомневаться в том, кто вы есть и в своих ценностях в результате влияния этого человека, и начинаете чувствовать, что ваши мнения и идеи больше не актуальны или не заслуживают того, чтобы делиться ими с другими.
Негативные люди могут продолжать напоминать вам, что ваше мнение бесполезно или неверно, и пытаться подорвать вашу уверенность. Этот человек может сказать, что вы «глупый», «никчемный» или «глупый». Этот человек также может игнорировать ваше мнение, когда вы говорите «заткнись» или вообще не слушаете
Шаг 4. Постарайтесь сосредоточиться на сокращении времени и энергии, которые вы отдаете негативным людям
Чтобы избавиться от негативных людей из своей жизни, вы должны держаться от них подальше, будь то в школе, на работе или дома. Это означает, что нельзя проводить каждые выходные с негативным другом или сразу же отвечать по телефону. Постарайтесь найти время и место, чтобы уйти от этого человека, особенно если он или она - близкий друг или родственник.
- Вы также можете выделить время, которое вы обычно проводите с негативными людьми, на что-то более позитивное и продуктивное. Попробуйте попросить негативных друзей встречаться с более позитивными друзьями, чтобы они могли испытать, каково это быть среди людей с позитивным разговором и отношением.
- Вы также можете ограничить свое взаимодействие с негативными людьми, встречаясь с большим количеством друзей, а не только с вами, чтобы у каждого из вас была возможность поговорить с другим человеком, вместо того, чтобы постоянно говорить друг с другом о негативных вещах. Другие.
Шаг 5. Установите границы с негативными людьми
Хотя может возникнуть соблазн полностью удалить негативного человека из вашей жизни, вас могут заставить работать с ним или делить с ним комнату. Вместо того, чтобы позволять их отрицательному отношению сводить вас с ума, вы можете попытаться установить границы, чтобы вы чувствовали себя в безопасности с этим отрицательным человеком. Старайтесь общаться с другими людьми чаще, чем с этим негативным человеком, работая вместе над групповым проектом, или попробуйте составить другой график с вашим негативным соседом по комнате, чтобы вас двоих не было дома одновременно.
Постарайтесь сохранить эту границу, даже если отрицательный человек попытается на нее натолкнуться. Напомните себе, что установление этих границ поможет вам обоим избежать потенциального конфликта, чтобы вы по-прежнему могли работать или жить с этим человеком
Шаг 6. Старайтесь относиться к негативным людям позитивно
Верните этот позитив в свою жизнь, настроив более позитивное и открытое отношение к негативным людям. Например, если этот отрицательный человек негативно отзывается о погоде, напомните ему, что завтра будет солнечно и лучше, чем сегодня. Или, если он комментирует кого-то негативно или обидно, скажите, что этот человек на самом деле очень добрый и щедрый.
Борьба с негативным отношением с помощью позитивного также может помочь вам уменьшить негативные точки зрения со стороны ваших друзей или родственников. Этот способ борьбы с ним также кажется проактивным и открытым
Часть 2 из 3: Избавьтесь от привычек и негативных мыслей из своей жизни
Шаг 1. Определите свои нездоровые привычки
У всех есть нездоровые привычки, от чрезмерного употребления алкоголя, курения, переедания до нездоровой пищи или наличия нездоровых эмоциональных привычек, таких как ненависть к себе или низкая самооценка. Постарайтесь найти время, чтобы записать любые нездоровые привычки, которые у вас есть в настоящее время. Подумайте о том, какие привычки делают вас несчастными и истощают всю вашу энергию.
Нездоровые привычки, такие как вечеринки и выпивка, определенно являются проблемой, но другие привычки, такие как нездоровый режим питания или нездоровые отношения с другими людьми, также могут подвести вас и добавить негатива в вашу жизнь
Шаг 2. Избавьтесь от этих вредных привычек
Такие действия, как чрезмерное употребление алкоголя, курение и вечеринки, могут показаться вам приятными, но вы, скорее всего, проснетесь на следующее утро с головной болью и негативными чувствами. Сокращение вредных привычек позволяет вам использовать свое время для других занятий, которые могут привести к продвижению по карьерной лестнице, личным увлечениям и личному развитию.
- Вместо того, чтобы сразу же прекращать все это действие, вы можете попытаться сократить время, затрачиваемое на его выполнение. Постарайтесь ходить туда только один или два раза в неделю, а не каждую ночь после работы. Или попробуйте выбрать один вечер в неделю, чтобы гулять с друзьями или вашим партнером.
- Чтобы справиться со стрессом с помощью общения с друзьями, не всегда нужно выпить в баре. Вы можете попробовать проводить больше времени дома и приглашать друзей на расслабляющий вечер или готовить для них.
Шаг 3. Избегайте привычки отрицательно разговаривать с самим собой
Эта привычка так же разрушительна, как и любая другая негативная привычка. Вы делаете это потому, что сосредотачиваетесь только на отрицательных аспектах ситуации или события, а не на положительных. Например, возможно, у вас только что был отличный продуктивный день в офисе. Однако вместо того, чтобы пойти домой праздновать, вы сосредоточены на всех задачах, которые вам нужно выполнить на следующий день.
- Также возможно, что вы сознательно или бессознательно обвиняете себя, когда происходит что-то плохое, так что вы чувствуете, что все плохие моменты - это ваша ответственность. Например, друг отменяет встречу, чтобы встретиться с вами и группой друзей. Вместо того, чтобы принять это, вы чувствуете, что он отменяет его, потому что никто не хочет проводить с вами время. Вы можете подумать: «Это все моя вина» или «Я никому не нравлюсь».
- Когда вы говорите с собой негативно, вы также убеждаете себя, что худшее случится и катастрофа случится где угодно. Вы также можете иметь слишком искренний взгляд на мир. Для вас ситуация хорошая или плохая, нет серой зоны или возможности чего-то позитивного. Вы можете подумать: «Все отстой» или «Со мной ничего хорошего не происходит».
Шаг 4. Используйте положительные утверждения
Превратите негативный разговор с самим собой в позитивный, сосредоточившись на здоровом разговоре с самим собой, чтобы почувствовать себя лучше. Это означает, что никогда не говорите того, что вы бы не сказали себе. Постарайтесь оценить негативные мысли, которые приходят вам в голову, а затем ответьте позитивными мыслями.
Ежедневно говорите себе вслух позитивные утверждения и сосредоточьтесь на фразе «ты такой, как ты думаешь». Говорите утром позитивные мысли, чтобы начать день и сосредоточить свою энергию на позитивных вещах в течение дня. Это означает предложения, которые начинаются с «Я могу» и «Я буду». Например: «Сегодня я признаю и отмечу свои достижения», «Я силен», «Я могу преодолеть негативные мысли»
Часть 3 из 3: сосредоточьтесь на позитивной жизни
Шаг 1. Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету
Большая часть позитивной жизни - это забота о себе, которую вы едите каждый день. Придерживайтесь здоровой диеты, употребляя много еды, приготовленной дома здоровыми порциями, по крайней мере, три раза в день. Вы должны сбалансированно употреблять белок, цельнозерновые продукты, овощи, фрукты и молочные продукты каждый день три раза в день и стараться есть их каждый день в одно и то же время.
Вы должны пить много воды в течение дня, чтобы поддерживать организм гидратированным, особенно если вы ведете достаточно физически активный образ жизни. Избегайте сладких напитков, таких как газированные напитки и газированные напитки
Шаг 2. Спите от восьми до девяти часов в день
Если вы достаточно отдыхаете ночью, вы не устанете на следующий день и не проснетесь с негативными мыслями. Убедитесь, что у вас есть регулярный график сна и хорошая спальня, чтобы вы могли спать спокойно.
Шаг 3. Заботьтесь о своем физическом здоровье
Старайтесь регулярно заниматься физическими упражнениями не менее трех раз в неделю, чтобы повысить уровень эндорфинов и дать вашему телу возможность избавиться от стресса здоровым образом. Приучите себя к дисциплине, взяв один или два урока упражнений. Или составьте расписание для бега и тренировок в одно и то же время каждый день. Физические упражнения помогут вам положительно относиться к себе и окружающим.
Шаг 4. Сосредоточьтесь на построении позитивных отношений с другими людьми
Общайтесь с людьми, которые заставляют вас улыбаться или смеяться, а не с людьми, из-за которых вы чувствуете себя подавленным и одиноким. Вы должны создавать социальные ситуации, в которых вы чувствуете, что все вокруг вас принимают и поддерживают вас. Налаживание новых отношений с позитивными людьми или укрепление существующих отношений с позитивными людьми может помочь вам отпустить негатив.
