Часто ли вы ссоритесь с коллегами, родственниками или даже со своим парнем из-за того, что они говорят, что вы слишком эгоистичны? У вас проблемы с работой в команде? Не кажется ли вам глупым и ненужным просить о помощи других? Если да, то у вас, вероятно, большое эго. Конечно, большое эго может быть полезно для вашего прогресса в работе. Однако чрезмерный эгоизм также может означать, что вы не можете установить хорошие социальные отношения с другими людьми. Улучшите свои отношения, научившись контролировать свое большое эго.
Шаг
Часть 1 из 3: изменение вашей точки зрения
Шаг 1. Прекратите сравнивать
Независимо от того, в положительном или отрицательном направлении направлено действие, сравнение может привести к тревоге, депрессии и увеличению шансов на принятие неверных решений. У всего всегда есть две стороны. Вы можете взглянуть на кого-то и сказать себе: «У меня это намного лучше, чем у него». но возможно, что этот человек превосходит вас и по другим способностям.
- Вы можете перестать сравнивать, когда начнете ценить больше. Вместо того, чтобы измерять все в соответствии со стандартами, которые вы имеете в виду, просто уважайте и цените то, что другие люди могут предоставить индивидуально.
- Напомните себе, что никто не идеален в этом мире, включая вас самих. Если вам нужно сравнивать, сравните себя с тем, кем вы были вчера.
Шаг 2. Измените способ просмотра ошибок
Человек с большим эго может думать о неудаче как о конце света. Вы не должны так себя чувствовать. Боязливое отношение к неудачам может удержать вас от повторной попытки или даже привести к более мелким целям и задачам. Неудача дает вам возможность отточить свои знания и навыки. Научитесь отмечать каждую неудачу, поскольку это может сделать вас на шаг ближе к успеху.
- Обратите внимание на то, как вы реагируете на неудачу в этот момент. Вы вините себя? Вы отказались от всех своих больших планов?
- Решите, как вы хотите отреагировать, и сделайте это. Может быть, вы хотите внимательно изучить, что происходит, и изменить свои планы в соответствии с новой информацией, которую вы теперь знаете.
- Дайте себе небольшой совет. Найдите несколько вдохновляющих цитат и разместите их в своей рабочей или жилой среде. Повторяйте про себя мощную мантру после каждой неудачи или препятствия.
Шаг 3. Измените свой взгляд на успех
В сегодняшней напряженной жизни успех можно измерить только осязаемыми результатами, такими как трофеи, поздравления или повышение по службе. Опора на эти вещи может вызвать у вас большое эго, в то время как вам не следует этого делать, потому что есть много других способов измерить успех, кроме денег или подарков.
- Еще один способ рассматривать успех - думать об этом как о путешествии. Говорят, успех - это постепенное достижение соразмерной идеальной цели. Другими словами, пока вы продолжаете двигаться (даже небольшими шагами) к своей цели, вы уже добиваетесь успеха - даже если ваш начальник или учитель этого не замечает, и вы не получаете впоследствии никакого вознаграждения.
- А пока постарайтесь не слишком хвастаться своими успехами. Спокойно хвалите себя, когда вы хорошо выполняете задание, но не забывайте хвалить других людей, которые также принимали участие в выполнении задания. Мощный способ избавиться от большого эго - поделиться успехом и победой со своими коллегами.
Шаг 4. Отпустите свои ожидания
Очень высокие ожидания от себя или других могут способствовать возникновению проблем с вашим эго. Ожидания формируют то, как мы видим себя и окружающий мир. В результате мы реагируем на окружающую среду в зависимости от этих ожиданий. Когда мы вырываемся из ловушки ожиданий, мы получаем возможность увидеть себя и мир с новой точки зрения.
- Посмотрите, не движут ли ваши действия какие-либо нелогичные фантазии. Может быть, в детстве вам говорили, что если вы ведете себя как величайший человек, другие люди будут чувствовать, что вы им являетесь. Это может сработать, но также может заставить других людей уйти в процессе. Избавьтесь от принципа «если, то» и определите успех на своих условиях.
- Думайте осознанно. Постарайтесь по-настоящему присутствовать в каждый момент своей жизни. Таким образом, вы не ограничены мыслями о прошлом или будущем, которые ограничивают настоящее.
- Начните с ума новичка. Вера в то, что мы знаем о ситуации все, может привести к тому, что мы не сможем увидеть общую картину ситуации. Чтобы бороться с этой ловушкой ожидания, входите в каждую ситуацию так, как если бы вы входили в нее впервые. Таким образом, у вас будет открытость принимать новые идеи и точки зрения.
Часть 2 из 3: изменение способа взаимодействия
Шаг 1. Научитесь идти на компромисс
Чтобы контролировать свое эго, нужно привыкнуть к тому, чтобы соглашаться с другими людьми на золотую середину. Будь то на работе или в отношениях, овладение искусством компромисса может помочь вам и другим людям взаимодействовать более эффективно. Вот несколько простых советов по поиску компромисса:
- Пересмотрите свои мотивы. Опять же, когда вы зашли в тупик с кем-то, вы должны спросить себя, не согласны ли вы, потому что чувствуете себя выше или ниже. Постарайтесь немного уступить, если какой-либо из этих факторов является движущей силой вашей вражды. Попробуйте найти золотую середину, которая принесет пользу всем участникам.
- Определите, что важно. Помните, что вы не одиноки в команде. Какую общую цель преследует ваша команда? Готовы ли вы немного уступить, чтобы помочь достичь общей цели?
- Поймите, что идти на компромисс не означает проигрывать. Работать с другими для достижения цели, отказываясь от некоторых мелочей (например, быть самым правильным или доминирующим), того стоит. Просто убедитесь, что действительно важные переменные, такие как ваши личные убеждения или ценности, никогда не нарушаются.
Шаг 2. Примите разногласия
Раздражение, когда другие люди придерживаются других взглядов, ничего не даст. Трения в личной и профессиональной жизни в некоторой степени тоже могут быть полезны. Есть поговорка: «Если все думают одинаково, значит, кто-то не думает». То же самое и в вашем взаимодействии с другими людьми. Если все всегда соглашаются с вами, то вы всегда получаете только одно мнение. Хотя это может быть весело, это серьезно ограничивает ваше личное и карьерное развитие.
Это не значит, что вы должны просто ссориться со своим партнером или коллегами. Это высказывание означает, что вам не нужно быть резким и прекращать общение, когда вы чувствуете, что вашему мнению немного угрожают. Иногда, когда вы слышите точку зрения, отличную от вашей, это может побудить вас увидеть мир с другой точки зрения
Шаг 3. Привлекайтесь к другим людям
Вместо того, чтобы тратить много времени на общение, говоря о себе, привлекайте собеседника. Проявление искреннего интереса сделает вам гораздо больше, чем просто попытки заставить других быть привлечены к вам. Есть много способов проявить интерес к другим людям.
- Зрительный контакт. Не спускайте глаз с говорящего. Не скрещивайте руки и ноги. Активное слушание - это слушание, чтобы понять, а не ответить. Прежде чем рассказать что-нибудь о себе, кратко опишите сказанное собеседником и задайте уточняющие вопросы, например: «Вы имеете в виду…?»
- Используйте имя вашего собеседника. Спросите о чем-то, что, как вы знаете, для нее важно, например о детях или о ее любимом хобби. Скажите что-нибудь вроде «Привет, Астрид! Куда ты недавно ездила?»
- Хвалите. Это может быть сложно, но попробуйте. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на себе, направьте свою энергию вовне. Ищите то, что вы действительно цените в других людях: их ухоженный внешний вид, их усилия или их личность. Например, вы можете сказать: «Эй, чувак, твоя энергия для этого проекта действительно заразительна. Спасибо!»
Часть 3 из 3: осознайте, когда эго в игре
Шаг 1. Спросите себя
Даже если у вас по-прежнему возникают проблемы с людьми на работе или дома, вы можете сомневаться в том, действительно ли у вас проблемы с эго. Есть много сложных способов, которыми человек может объяснить свое эго. Возможно, лучшее объяснение - это та часть вас, которая всегда жаждет признания. Чтобы узнать, играет ли ваше эго роль в ситуации, задайте себе два вопроса:
- «Чувствую ли я свое превосходство над другими людьми?»
- «Чувствую ли я себя неполноценным по сравнению с другими людьми?»
- Если вы ответили «да» на любой из двух вопросов выше, то ваше эго, скорее всего, играет роль в вашем поведении. Возможно, вам будет понятно, что чувство превосходства - признак большого эго. Однако вы можете не знать, что чувство неполноценности по сравнению с окружающими также может быть проблемой для эго.
Шаг 2. Будьте внимательны, когда попадаете в спор
Люди с большим эго, как правило, испытывают проблемы с другими людьми, которые переходят в то, что они считают своей сферой. Например, друг, который пытается поделиться информацией о том, как улучшить свою технику игры в бадминтон. Или офис-менеджер, который весь день сидит за своим столом и чувствует, что может научить вас, как лучше выполнять свою работу.
Если вы чувствуете эмоциональные всплески после ситуаций, подобных описанным выше, значит, в игру вступает ваше эго. Вы можете рассердиться, когда другие люди попытаются предложить то, что, как вы думаете, вы уже знаете. Вы можете отказаться от помощи. Когда люди предлагают потенциальные идеи, которые превосходят ваши собственные, вы игнорируете их, чтобы ваша идея не потерялась
Шаг 3. Узнайте, легко ли вас обидеть
Раздутое эго не всегда может быть очевидным. Иногда наличие большого эго проявляется в том, как быстро вы обижаетесь на точку зрения, отличную от вашей. Человек с большим эго склонен думать, что он все знает и знает. Когда кто-то не согласен с вашей точкой зрения или критикует ее, вы чувствуете, что вся ваша компетентность ставится под сомнение.
