Очки для плавания могут быть неудобными или иметь слегка деформированную резину, поэтому их не могут использовать обычные пловцы. Если держать глаза открытыми в воде, это может вызвать раздражение слизистых оболочек (глаз, носа). Однако этот прием очень важен, потому что он часто требуется. Адаптация к окружающей среде и искажение зрения под водой - ключ к тому, чтобы оставаться под водой достаточно долго, и все начинается с того, что вы открываете глаза под водой.
Шаг
Часть 1 из 2: тренировка дома
Шаг 1. Идите в ванную и наполните раковину водой
Лучше всего начать с водопроводной воды, потому что она безопаснее, чем бассейн, открытая вода или морская вода. Вода должна быть достаточно глубокой, чтобы можно было погрузить в нее хотя бы половину лица. Избегайте шока из-за температуры воды или ожогов кожи, чтобы облегчить процесс упражнений.
Шаг 2. Войдите в лицо с закрытыми глазами
Позвольте вашему лицу приспособиться к температуре воды и убедитесь, что вы чувствуете себя комфортно и спокойно, когда находитесь в воде. Если на этом этапе у вас возникает раздражение носа, вам следует остановиться, потому что ваши глаза, как правило, легче раздражаются чистящими средствами на основе хлора или галогена.
Шаг 3. Погрузитесь в ванну
Выполняйте упражнение, чтобы держать глаза открытыми в воде до тех пор, пока вы можете задерживать дыхание. Вода должна быть от умеренной до холодной, как раньше в бассейне или раковине. Продолжайте практиковаться, пока не сможете справиться с раздражением, когда ваши глаза открыты в воде.
Часть 2 из 2: открывать глаза во время плавания
Шаг 1. Найдите источник воды с минимальным содержанием химикатов
Практикуйтесь в плавании в бассейнах, в которых используются чистящие средства, не содержащие хлора, или очищенная вода. Хотя хлор не обязательно является причиной раздражения глаз или повреждения роговицы, эта повышенная активность связана с большим количеством чистящих средств, используемых в плавательных бассейнах. Лучше избегать больших бассейнов, поскольку они могут использовать гипохлорит или элементарный хлор для поддержания качества воды.
Шаг 2. Нырните и откройте глаза
Если вы находитесь в чистой воде, вы почувствуете небольшое раздражение, но обработанная вода или морская вода будут иметь много раздражителей. Даже если ваши глаза и роговица раздражены, снижение остроты зрения происходит редко, если вы мало тренируетесь.
Шаг 3. Добавьте время практики открытия глаз
Обратите внимание на уровень раздражения или усталости глаз во время плавания, пока вы не сможете открывать глаза и задерживать дыхание. Сосредоточьтесь на увеличении времени открытия глаз и всегда оставайтесь сосредоточенными под водой. Избегайте глубоких или опасных участков, если вы не умеете плавать.
Шаг 4. Потренируйтесь держать глаза открытыми и видеть под водой
Рекомендуется разделить тренировку на сеансы, чтобы свести к минимуму риск раздражения, если вы находитесь в обработанных бассейнах или в морской воде, хотя вашим глазам не нужно много времени, чтобы привыкнуть к этому. Мы рекомендуем вам потренироваться в нескольких источниках воды, видимость и цвет которых различаются. Избегайте грязной или застоявшейся воды во время тренировок, небольшие озера и пруды подвержены риску передачи инфекций, передающихся через воду.
- Вам понадобится дополнительная практика, чтобы точно анализировать визуальную информацию в воде. Практикуйте свои навыки оценки с объектами на определенной глубине или расстоянии и оцените, сколько времени потребуется, чтобы добраться до этих объектов.
- Если вы ныряете, не заходите слишком глубоко без надлежащего снаряжения. Изменения давления во время ныряния могут привести к легкому разрыву капилляров и повреждению уха. Убедитесь, что вы отрегулировали давление воды в соответствии с вашим комфортом при погружении.
подсказки
- Если вы тренируетесь в собственном бассейне, подумайте о покупке очистителя для бассейна с низким или не содержащим хлора, чтобы минимизировать раздражение и риск повреждения роговицы.
- При плавании в обработанных бассейнах или в морской воде всегда рекомендуется носить защитные очки, чтобы снизить риск повреждения роговицы и раздражения глаз. Хотя бассейны, в которых используются хлорные очистители, напрямую не ухудшают зрение пловцов, побочные эффекты чистящих средств, наносимых на воду, такие как pH или осмолярность, вызывают раздражение слизистых оболочек (глаз, носа) и роговицы.
Предупреждение
- Не купайтесь и не открывайте глаза в стоячих или неочищенных бассейнах. Риск заражения высок, если вы подвергаете слизистые оболочки воздействию неочищенной воды и населяют микробы, обитающие в воде.
- Избегайте хлорированных бассейнов, особенно если у вас проблемы с дыханием. Например, сообщалось, что концентрация газообразного хлора в окружающей среде связана с проблемами дыхания у пловцов.
