Сражаться за себя может быть очень сложно, если вы привыкли позволять другим людям контролировать вас и просто доставлять им удовольствие. Когда вы меняете себя, чтобы просто соответствовать кому-то другому, вас легко преуменьшить. Научиться постоять за себя - это способ заставить других уважать вас и не манипулировать вами. Забыть старые привычки и обрести уверенность в себе - это не работа в одночасье, это долгий путь, который начинается с первого шага.
Шаг
Метод 1 из 3: верьте в себя
Шаг 1. Будьте уверены
Развитие чувства уверенности в себе - это первый шаг к началу работы. Если вы не верите в себя, как другие поверит в вас?
- Другим легко заметить, что кому-то не хватает уверенности, что делает их легкой мишенью. Если вы уверены в себе, люди с меньшей вероятностью будут издеваться над вами и думать, что вы слабый.
- Уверенность исходит изнутри, поэтому делайте все возможное, чтобы почувствовать себя лучше. Осваивайте новые навыки, худейте, повторяйте положительные аффирмации каждый день. За день ничего не меняется, но уверенность со временем будет расти.
Шаг 2. Ставьте перед собой цели
Цели дают вам ощущение цели и управляют вашей судьбой. Это важная часть борьбы за себя и предотвращения того, чтобы другие контролировали вас.
- Мотивируйте себя, ставя амбициозные, но достижимые цели на следующие несколько недель, месяцев, лет своей жизни. Это может быть что угодно: повышение по службе, хорошие оценки или марафон - все, что заставляет вас чувствовать себя достойным.
- Когда вы достигнете своей цели, не забудьте выделить время, чтобы вспомнить, как далеко вы продвинулись, и оценить то, чего вы достигли. Принесите клятву, если больше не вернетесь, чтобы снова стать тем же человеком, что и раньше.
Шаг 3. Развивайте хорошее поведение
Ваше поведение - это все, оно влияет на то, как вас видят другие и даже как вы себя видите. Ваше поведение задает тон вашей речи, качество ваших мыслей и отражается в выражении лица и языке тела.
- Помните, что поведение заразительно. Если вы во многом счастливы и сообразительны, вы заставите других людей хорошо относиться к себе и окружающему миру. Если вы пессимистичны, ленитесь на что-либо, это, конечно же, отразится и на других людях.
- Мы, естественно, хотим общаться с людьми, которые заставляют нас гордиться собой, и мы с большей готовностью выслушиваем и отвечаем тем, у кого есть хорошие манеры.
- Точно так же мы обязаны держаться подальше от людей, которые чувствуют себя маленькими, жертвами или постоянно подавленными. Сделайте выбор, чтобы чувствовать и иметь позитивный настрой, и вы будете на пути к борьбе за себя.
Шаг 4. Перестаньте видеть себя жертвой
Когда вы ведете себя как жертва, вы ведете борьбу за себя. Вместо этого вы будете склонны уклоняться от ответственности и обвинять других.
- Для большинства людей неспособность бороться за себя проистекает из страха быть отвергнутым или насмешливым в результате негативных переживаний в прошлом. Решив принять этот опыт на свой счет и спрятаться в своей раковине, вы перестаете бороться за себя и начинаете действовать как жертва.
- Если у вас был плохой опыт в прошлом, лучше всего попытаться рассказать об этом опыте с кем-то, кому вы доверяете. Это поможет вам найти корень проблемы и решить ее, а не просто скрыть ее.
Шаг 5. Почувствуйте удовлетворение собой физически
Хотя вам не обязательно быть похожим на Железного Человека, ваша внешность важна, и выглядеть подтянутой, сильной и здоровой придаст вам уверенности и поможет вам бороться за себя.
- Выберите занятие, которое вам нравится, будь то силовые тренировки, бег, танцы или скалолазание, и погрузитесь в него по-настоящему. Вы не только станете более удовлетворенными физически, но и получите массу удовольствия от этого процесса и станете более интересным человеком!
- Вы также должны подумать о том, чтобы начать другой. Самодисциплина повысит вашу уверенность, а движения, которые вы изучите, удвоят вашу уверенность и позволят вам бороться за себя, когда вы находитесь в физической битве.
Метод 2 из 3: научитесь быть настойчивым
Шаг 1. Будьте твердыми
Напористость - ключ к борьбе за себя. Это означает увеличение ваших шансов получить желаемое и быть услышанным.
- Напористость позволяет вам выражать свои потребности, желания и предпочтения таким образом, чтобы показать, что вы готовы бороться за себя, уважая других. Для этого нужно быть открытым и честным в отношении своих мыслей и чувств, пытаясь найти решение, приемлемое для всех сторон.
- При утверждении своих чувств и мнений настоятельно рекомендуется использовать высказывания «я», а не «вы», поскольку они меньше обвиняют и не позволяют другому человеку занять оборонительную позицию. Например, вместо того, чтобы сказать «вы никогда не спрашиваете моего мнения», скажите что-нибудь вроде «Я чувствую себя проигнорированным, когда вы принимаете решения без меня».
- Настойчивости можно научиться, поэтому не бойтесь, если у вас ее еще нет. Есть много хороших книг и курсов, которые учат этому. Вы можете начать с романов Мануэля Дж. Смита «Когда я говорю нет, я чувствую себя виноватым» и Роберта Э. Альберта «Ваше совершенное право: Руководство к напористой жизни».
Шаг 2. Научитесь говорить «нет»
Научиться этому - самый трудный, но и самый важный способ бороться за себя. Если вы склонны быть позитивным человеком и не хотите разочаровывать других, вы рискуете оказаться всего лишь обувью другого человека, который переступит через вас и воспользуется вами.
- Например, если ваш начальник постоянно просит вас работать сверхурочно, когда ваш коллега уходит в 18:00, очень трудно сказать «нет». Но если эта дополнительная работа создает стресс для вашей личной жизни и отношений, вам нужно сопротивляться. Не ставьте потребности других людей выше своих, научитесь говорить «нет», когда это необходимо.
- Умение говорить «нет» поможет вам бороться за себя с друзьями, а также с людьми, которые издеваются над вами. Подумайте о друге, который всегда занимает у вас деньги, но никогда не возвращает их: напористость заставит вас попросить деньги и в следующий раз отказаться, сохраняя при этом вашу дружбу.
- Сначала люди могут держаться от вас подальше, но они научатся принимать это и даже оценят это.
Шаг 3. Используйте язык тела
То, как вы стоите, ходите и сидите, производит впечатление на окружающих. Положительный язык тела вызовет уважение, одобрение и доверие, тогда как плохой язык тела вызовет приглашение поиграть.
- Использование открытого языка тела показывает людям, что вы уверены в себе, уверены в себе и с вами нельзя играть. Открытый язык тела включает в себя стоять прямо, смотреть в глаза, стоять, расставив руки на бедрах и ногах, использовать медленные и устойчивые жесты, обращать свое сердце к людям, когда вы их встречаетесь, и не скрещивать руки или ноги.
-
С другой стороны, закрытый язык тела посылает негативный сигнал и оставляет вас уязвимым для атак. Закрытый язык тела включает в себя скрещивание рук, сжатие кулаков, использование слишком быстрых жестов, избегание зрительного контакта и разворачивание тела.
Шаг 4. Практикуйтесь в представлении себя
Для застенчивых это очень сложно, но ничего страшного. Все, что вам нужно, это практика, и со временем вы станете более уверенными и настойчивыми в том, чтобы ваше мнение было услышано.
- Иногда вы терпите неудачу, потому что не можете сформулировать, что вам нужно сказать в нужный момент. Найдите время, чтобы написать хорошие вопросы для ответов в сложных ситуациях и потренировать их с другом, используя таймер.
- Попросите друзей вести себя так, как будто вас пугают и пугают. Установите таймер на 2 минуты и отвечайте! Продолжайте делать это, пока не сможете выжить.
- Вы также можете потренироваться в борьбе за себя в повседневных ситуациях. Например, вместо того, чтобы получить неправильный заказ в кафе, вы можете также сказать: «Извините, мой заказ был неправильным. Сможете ли вы сделать правильный?» Вскоре у вас появится уверенность в том, что вы сможете решать более серьезные и важные вопросы!
Шаг 5. Держитесь подальше от негативных людей
Еще один аспект борьбы за себя - это доверять своим инстинктам в отношении других людей и применять их к ним. В качестве примера:
- Если другие люди подводят вас своим негативом, не тусуйтесь с ними. Начните вежливо, но держитесь подальше. Вам не нужно ничего объяснять, почему вы проводите с ними меньше времени.
- Избегайте людей, которые любят издевательства и сарказм. Вы ничего от них не получаете, и вам действительно не нужно иметь с этим ничего подобного.
- Помните, что держаться подальше от источника дискомфорта и неприятностей - это не бегать, это важная часть обучения борьбе за себя, потому что это показывает, что вы не позволяете необоснованным вещам влиять на вашу жизнь.
Метод 3 из 3: разрешение конфликта
Шаг 1. Защитите себя спокойно и разумно
Защищайте себя словесно, когда вас атакуют, провоцируют, и берегите себя, когда другие пытаются унизить вас, словесно оскорбить вас или причинить вам физический вред.
- Не молчите, гораздо лучше высказать свое мнение. Даже если результаты не меняются, вы демонстрируете, что не терпите неуважения.
- Часто вежливого, но твердого разъяснения неуважительных комментариев или действий бывает достаточно, чтобы привлечь внимание к необходимости перемен, особенно когда вы - аудитория. Например: «Извините, я следующий в очереди, и я тороплюсь, как и обгоняющий».
- Избегайте бормотания или слишком быстрой речи. Этот тон голоса и скорость доставки - важная часть прояснения того, чего вы хотите, и уверенности в своих чувствах.
- Естественно, ваше отношение к защите зависит от ситуации, и если кто-то передумает, ставьте свою безопасность на первое место.
Шаг 2. Не будь агрессивным
Вы не должны быть агрессивными, борясь за себя. Если вы будете агрессивны или даже грубы, вы лишитесь друзей.
- Агрессивность - это неконструктивный способ получить то, что вы хотите, и другие люди сразу же отвергнут кого-то вроде вас.
- Вы добьетесь того, чего хотите, если сможете решать вопросы более спокойно и объективно. Вы по-прежнему можете говорить то, что хотите, четко и недвусмысленно, не повышая голоса и не сердясь.
Шаг 3. Избегайте пассивной агрессии
Будьте осторожны с пассивно-агрессивными реакциями на людей и ситуации.
- Пассивно-агрессивный ответ - это когда вы делаете что-то против своей воли, а конец просто наполнен ненавистью и гневом, ненавистью к человеку, который заставил вас так себя чувствовать.
- Это негативно повлияет на ваши отношения, а также повлияет на ваше физическое и эмоциональное здоровье. Часто пассивно-агрессивный подход к жизни никогда не заставит вас бороться за себя.
Шаг 4. Попробуйте превратить негатив в позитив
Еще один способ бороться за себя - это взять все негативное, что вам бросают, и превратить их в позитив. В процессе вы часто обнаруживаете, что зависть и незащищенность лежат в основе атак. В качестве примера:
- Если кто-то говорит, что вы предпочитаете приказы, а не отступать, примите это доказательство того, что вы прирожденный лидер, умеете хорошо управлять людьми и проектами, а также являетесь активным агентом перемен.
- Если люди говорят, что вы застенчивы, воспринимайте это как комплимент, означающий, что вы не готовы прыгнуть в новую подножку, но предпочитаете сначала подумать о последствиях, а затем принять решение.
- Если вас считают слишком чувствительным или эмоциональным, пусть это будет признаком того, что у вас открытое сердце и вы не боитесь, что это увидят другие.
- Или люди говорят, что люди мало думают о карри, это подтверждает, что вы живете менее напряженной жизнью, и помогает прожить более долгую жизнь.
Шаг 5. Не сдавайтесь
Как бы вы ни старались укрепить свою уверенность, всегда будут дни, когда вы упадете.
- Вместо того, чтобы рассматривать это как неудачу, воспринимайте это как день, когда вы действительно упадете, чтобы снова подняться выше. Несколько уловок, которые помогут вам прийти в норму:
- Подделывайте это, пока не добьетесь успеха. Если вы не чувствуете себя уверенно, ведите себя так, как будто вы верите в себя.
- Будьте последовательны со своим подходом. Люди будут ожидать, что теперь вы боретесь за себя.
- Ожидайте, что некоторые люди обнаружат вашу напористость. Требуется время, чтобы восстановить устоявшиеся стереотипы с людьми, которые могут вас унизить. В некоторых случаях вы обнаружите, что больше не хотите быть частью их жизни.
подсказки
- Говорите уверенным, сильным и стабильным голосом. Говорите авторитетно и уверенно. это поможет вам передать свои идеи и мысли.
- Любите себя как можно сильнее. Не смущайте себя страхом, зная, что постепенно вы становитесь менее робким.
- Не позволяйте своему прошлому ослабить вашу уверенность, потому что оно понадобится вам, чтобы бороться за себя.
- Не кричите на других людей. Это становится поводом для того, чтобы другие посмеялись над вами и усугубили ситуацию, и ясно показывает, что вы вышли из-под контроля. Даже люди, которые боялись, реагировали с отвращением.
- Улыбка. Ваша улыбка показывает, что вы не боитесь.
- Обязательно заранее подумайте о том, что вы собираетесь сделать или сказать.
- Будьте смелыми и не слушайте других.
- Не преувеличивайте. Сражаться за себя и выглядеть сильным - это не слишком много выглядеть.
- Думайте, что вы не меньше, а равны другим. Говорите то, что заставляет других чувствовать себя хорошо. Если вы скажете это прямо, другие люди согласятся.
- Положитесь на друга или близкого человека, если вам кажется, что вы не справитесь в одиночку. Борьба за себя - это не одинокий путь.
- Если вы сомневаетесь в том, как защитить себя, отложите это в сторону и подумайте об этом позже. Сомнения только заставят вас потерпеть неудачу. У вас будет достаточно времени, чтобы подумать после этой защиты.
- Важно желание изменить то, как другие видят вас и как вы к ним относитесь. Если вы устали просто доставлять удовольствие другим людям, тогда вы готовы начать.
- Признайте, что такие предложения, как «не буду бороться за себя», «угождать другим», «пассивно-агрессивный», «эмпат», «контроль» и другие, являются кодами созависимости, и если они применимы к вам, найдите источники по этой теме », Codependent No More "или другие источники помогут вам справиться с этим.
- Постарайтесь повторить урон, нанесенный жизненными невзгодами. Дело в том, что каждый испытывает это, и важно то, как мы на это реагируем, что меняет все. Принять меры может быть так же просто, как принять решение перестать воспринимать негативные вещи лично, но для многих людей потребуется много работы через негативные модели мышления и обучение их отвлечению.
- Простите человека, который вас обидел. Легче рассказать кому-нибудь о своей проблеме, если вы чувствуете, что нуждаетесь в руководстве, если у вас ничего о нем нет.
Предупреждение
- Избегайте таких слов, как «Я должен бороться за себя». Это показывает, что вы учитесь и не уверены в себе. не оставляйте им лазейку. Пусть думают, что вы уверены в себе.
- Не беспокойтесь о более напористых людях. Вы всегда можете предложить им, чем они могут помочь, но вам не нужно объяснять себя, извиняться или продолжать заботиться о них. Это твоя жизнь, продолжай бороться за себя!
- Не пытайтесь вписаться в людей, пытающихся изменить вас. Найдите людей, которые принимают вас таким, какой вы есть, и убедитесь, что они хорошие друзья.
- Это руководство, а не правило. Правила находятся в вашем сердце, исходя из вашего опыта и предпочтений. Выбирайте то, что подходит, и игнорируйте то, что не подходит.
- Знайте, что иногда люди, которым нужно научиться бороться за себя, могут оказаться неприятными противниками. Вы скоро осознаете их боль и слабость, потому что это похоже на ваш опыт, но это не повод ослабить вашу бдительность и позволить им причинить вам боль или унизить вас. Помогите им, если можете, но не присоединяйтесь к их круговороту горя.
