Насмешки или насмешки - это форма эмоционального насилия, которая может негативно повлиять на качество вашей жизни. Итак, как лучше всего с этим справиться? Прежде всего, постарайтесь сначала оценить ситуацию. После этого разберитесь, как правильно реагировать на насмешки, и при необходимости попросите помощи у самых близких.
Шаг
Метод 1 из 4: оценка ситуации
Шаг 1. Осознайте, что дело не только в вас
Часто люди, которые любят подшучивать друг над другом, чувствуют себя неуверенно. Их «издевательства» часто коренятся в их страхе, нарциссизме и необходимости контролировать ситуацию; Как ни странно, издевательства над другими могут заставить их почувствовать себя сильнее. Поймите, что шансы есть, ситуация происходит не из-за вас. Несомненно, такая перспектива поможет вам более уверенно подойти к ситуации.
Шаг 2. Разберитесь в мотивации
Чтобы найти лучшее решение, вам сначала нужно понять причины его насмешливого поведения. Иногда кто-то издевается над другими, чтобы он мог лучше относиться к своей жизни. Нередко они делают это, потому что не могут хорошо понять вас и вашу ситуацию.
- Например, ваш коллега может всегда смеяться над вашей одеждой, потому что он считает, что вы не заслуживаете хорошего обращения со стороны начальника на работе.
- Другой пример: вы можете быть инвалидом. В этом случае человек, издевающийся над вами, может быть не в состоянии понять, что ваше состояние мешает вам участвовать в различных мероприятиях.
- Помните, что некоторые формы насмешек не предназначены для того, чтобы причинить вам боль. Возможно, насмешки стали ответом на поддразнивание других за что-то уникальное в вас.
Шаг 3. По возможности старайтесь, чтобы люди не смеялись над вами
Таким образом вы снизите процент насмешек или осуждений, которые вы получаете. Поэтому постарайтесь ограничить - или полностью избегать - контактов с людьми, которые над вами смеются.
- Если по дороге домой из школы вас дразнят или дразнят, попросите родителей помочь вам найти более безопасный путь домой.
- Если вы получаете насмешки или дразнилки в Интернете, подумайте об удалении учетных записей человека, который высмеивал вас, со всех ваших страниц в социальных сетях. Если это невозможно, постарайтесь уменьшить частоту использования социальных сетей.
Шаг 4. Определите, является ли полученная вами насмешка незаконной
В некоторых случаях насмешки можно квалифицировать как противоправное насилие. Например, если ваш коллега постоянно комментирует ваше тело, это можно отнести к категории сексуальных домогательств, и о нем необходимо немедленно сообщить в соответствующие органы.
Если вы еще учитесь в школе, вы имеете право чувствовать себя в безопасности и учиться в среде, где вас не отвлекают. Если кто-то нарушает это право (или отговаривает вас ходить в школу), обязательно сообщите о нарушении своему учителю или родителям
Метод 2 из 4: реагирование на насмешки или критику
Шаг 1. Подготовьтесь к ситуации
Если вам приходится проводить время с людьми, которые постоянно издеваются над вами, по крайней мере, вооружитесь действенными стратегиями, чтобы справиться с возникшей ситуацией. Попробуйте практиковать свою реакцию с помощью самых близких вам людей.
- Попробуйте поиграть в ролевую игру с другом или родственником, которому вы доверяете. Например, попросите своего лучшего друга сказать: «О, Анна, у тебя такая плохая стрижка». Затем попробуйте дать положительный ответ, например: «Спасибо за ваше мнение, но оно мне нравится, и это все, что имеет значение».
- Если начальник часто унижает вашу работу, попробуйте сказать: «Ваше поведение непрофессионально и снижает мою продуктивность. Если так будет продолжаться, я без колебаний сообщу о вас персоналу HRD ».
Шаг 2. Сохраняйте спокойствие
Важно спокойно реагировать на насмешки, даже если вы действительно хотите рассердиться или заплакать. Помните, люди, которые высмеивают вас, скорее всего, ждут вашей реакции. Не исполняйте их желания; сохраняйте спокойствие и все под контролем.
Когда кто-то насмехается над вами, постарайтесь сделать глубокий вдох, прежде чем отвечать
Шаг 3. Покажите свою напористость
Скажите честно и откровенно о том, как на вас повлияли насмешки. Объясняя возражение, убедитесь, что вы говорите спокойным, но твердым тоном.
- Если ваш одноклассник высмеивает вашу обувь, попробуйте сказать: «Ты разозлил меня, когда высмеял меня перед остальными учениками. Так что, пожалуйста, перестань это делать ».
- Если ваш коллега придерживается гендерной дискриминации, попробуйте сказать: «Ваши слова будут расценены как сексуальное домогательство. Если вы сделаете это снова, я без колебаний сообщу о вас нашему руководителю ».
Шаг 4. Не обращайте внимания на получаемые вами насмешки
Иногда лучший ответ - молчание и избегание. Вы можете притвориться, что не слышали насмешку, или попытаться сменить тему. Поступая таким образом, вы решаете не заливать бензин в уже тлеющий огонь.
- Если вас высмеивают в сети, не отвечайте.
- Если близкие родственники высмеивают вас, игнорируйте насмешки и уходите от них.
Шаг 5. Отвечайте на насмешки с юмором
Иногда эффективен юмор. Юмор эффективно снижает напряжение в ситуации, заставляет преступника чувствовать себя беспомощным и даже разрушает первоначальные намерения преступника. Хотя это часто бывает сложно, постарайтесь ответить на насмешку шуткой.
- Если ваши коллеги дразнят плакат, который вы сделали вчера вечером, попробуйте сказать: «Вы правы, этот плакат ужасен. Я не должен был позволять своему пятилетнему ребенку выжить ».
- Еще одна стратегия, которую стоит попробовать, - это притвориться удивленным, следуя линии его насмешек. Например, вы можете сказать: «Боже мой! Ты прав! Спасибо, что очистили мой разум! »
Шаг 6. Сообщите о домогательствах по признаку пола, сексуальной ориентации, религии или инвалидности
Вы должны сообщить властям о таком домогательстве, потому что оно нарушает действующее законодательство!
Шаг 7. Поговорите с людьми, которые над вами смеются
Например, если вас постоянно дразнят родители или близкие родственники, попробуйте попросить их сесть и поговорить об этом. Четко объясните свои чувства; Также объясните, как насмешки влияют на качество вашей жизни.
- Если ваша мама постоянно высмеивает вашу внешность, попробуйте сказать: «Мне обидно каждый раз, когда вы комментируете мою одежду, мои волосы, даже мой макияж. С этого момента, пожалуйста, прекратите это делать ».
- Даже если насмешки не предназначены для того, чтобы причинить вам боль, вы все равно можете возражать, пока это вас беспокоит. Например, вы можете сказать: «Мне нравится дружить с вами. Тебе нравится дразнить меня, я тоже. Иногда это весело; но ты начинаешь ранить мое сердце, если начинаешь дразнить меня из-за моего мужа, моей одежды, моих детей и т. д.… ».
Метод 3 из 4: улучшение самочувствия
Шаг 1. Повысьте самооценку и уверенность в себе
Обычно людям с низкой самооценкой труднее реагировать на насмешки или искушения. Повышение самооценки требует времени, но сделать это возможно. Фактически, вы можете сделать это с помощью таких простых вещей, как:
- Хвалите себя. Каждое утро смотрите на свое отражение в зеркале и говорите что-нибудь положительное о том, как вы выглядели этим утром. Например: «Этим утром ваши глаза выглядят ярче, чем обычно. Ты выглядишь еще красивее ".
- Запишите все сильные стороны, достижения и вещи, которыми вы восхищаетесь в себе. По крайней мере, заполните каждую категорию пятью пунктами. Тщательно храните список и не забывайте читать его каждый день.
Шаг 2. Практикуйте самосознание
Практика самосознания - это мощная стратегия борьбы с насмешками или оскорблениями, которые вы получаете. Попробуйте принять теплую ванну, прогуляться в одиночестве в городском парке или заняться другими забавными делами, например, позаботиться о себе в салоне красоты. Вышеупомянутые действия представляют собой стратегии для практики внимательности и повышения самооценки; конечно, вы почувствуете себя лучше в кратчайшие сроки.
Шаг 3. Укрепите свою оборону
Поступая так, вам будет легче оправиться после насмешек или искушений со стороны других. Улучшите свою защиту, чтобы вы могли защитить себя от насмешек и преследований, которые вы получаете. Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы укрепить свою защиту:
- Рассматривайте ошибки как возможность учиться.
- Напомните себе, что вы способны выбирать свой ответ.
- Ставьте перед собой реалистичные цели.
- Укрепляйте уверенность.
Шаг 4. Научитесь быть более напористым
Проявление напористости может уменьшить количество насмешек и преследований, которые вы получаете. Для этого убедитесь, что вы можете сказать другим людям «нет»; убедитесь, что вы также можете ясно и прямо выражать свои потребности.
- Говорите конкретно о вещах, которые вас беспокоят. Например: «Ты всегда высмеиваешь мою прическу, называя меня пуделем или львиной шерстью».
- Выразите свое отношение к насмешкам. Например, вы можете сказать: «Меня раздражает каждый раз, когда вы меня так называете. У меня хорошие волосы, правда! »
- Выскажи свое желание. Например: «Я хочу, чтобы вы перестали смеяться над моими волосами. Если ты сделаешь это снова, я проигнорирую тебя ».
Метод 4 из 4. Обращение за помощью
Шаг 1. Поговорите с родителями
Если вы подросток, не бойтесь сообщать родителям о любых издевательствах или домогательствах, которые вы получаете. Обратитесь к ним за помощью в решении проблемы.
Попробуйте сказать: «Папа / мама, друг в школе постоянно смеется надо мной. Я просил их прекратить, но безрезультатно»
Шаг 2. Сообщайте о любых издевательствах или домогательствах, которые вы получаете, учителю или другому специалисту
Если кто-то в школе постоянно дразнит вас, не стесняйтесь сообщить о ситуации своему учителю, школьному консультанту или даже персоналу UKS. Они профессионально обучены, чтобы помочь вам справиться с такими ситуациями.
Попробуйте сказать: «Друг в школе постоянно смеется надо мной, и я не знаю, что делать»
Шаг 3. Сообщайте о любых насмешках или оскорблениях в соответствующие органы
Если вас часто дразнят или оскорбляют на работе, постарайтесь задокументировать любое неприятное поведение, которое вы получаете, и сообщить об этом в соответствующие органы, например своему начальнику или персоналу отдела кадров в вашем офисе.
