Если ваша профессия требует от вас много говорить или петь, естественно, что ваша частота голоса намного выше, чем у окружающих. В результате ваш голос часто срывается, и вы чувствуете себя утомленным, даже просто поздоровавшись с другими людьми. Не волнуйтесь; Если правильно разогреться, то улучшение способности говорить или петь уже не просто мечта. Попробуйте сделать глубокий вдох, поиграть языком во рту и притвориться, что жуете, чтобы расслабить мышцы. Также вибрируйте губами и тренируйте свои разговорные навыки, быстро и точно произнося сложные слова. Хотите узнать более подробную информацию? Продолжайте читать эту статью!
Шаг
Метод 1 из 3: разминка мышц
Шаг 1. Сделайте глубокий вдох
Встаньте прямо и расслабьте плечи. Положите руки на живот и вдохните через нос. На вдохе расширьте живот и легкие / ребра. Задержите дыхание на счет до десяти, затем медленно выдохните; на выдохе надавите на живот, как будто выталкиваете воздух наизнанку.
- При выполнении дыхательных упражнений следите за тем, чтобы плечи не двигались вверх и вниз.
- Повторите этот процесс два или три раза.
Шаг 2. Скрутите язык
Слегка откройте рот, затем покрутите языком и двигайте им вперед и назад в течение пяти-восьми секунд. Повторите этот процесс два или три раза.
Это упражнение эффективно расслабляет мышцы задней части языка
Шаг 3. Помассируйте челюсть и скулы
Положите ладони на щеки. Медленно круговыми движениями массируйте челюсть и скулы. Во время массажа также двигайте челюстью вверх и вниз, чтобы расслабить мышцы.
Проделайте этот процесс в течение 20-30 секунд и повторите 3-5 раз
Шаг 4. Сделайте вид, что жуете
Представьте, что у вас во рту жевательная резинка или другая еда. Используя мышцы верхней и нижней челюсти, притворись, что жуете в течение пяти-восьми секунд. Повторите процесс два-три раза.
Это упражнение эффективно расслабляет мышцы челюсти
Шаг 5. Выполните круговые движения в области шеи и плеч
Не двигая плечами, медленно поверните голову по часовой стрелке, затем повторите тот же процесс в обратном направлении 10 раз. После этого, не двигая шеей, 10 раз перекатите плечи назад и вперед.
В сочетании два вышеуказанных упражнения эффективно расслабляют мышцы шеи и горла
Метод 2 из 3: усиление речи
Шаг 1. Звук «Мм-ммм
Выполняйте этот процесс до тех пор, пока в области лица не начнется гудение или вибрация. Хотя это может показаться немного щекотливым, создаваемые им вибрации указывают на то, что вы все сделали правильно.
Повторите этот процесс пять раз
Шаг 2. Поочередно произнесите «Мм-мм» и «Мм-хм»
Делайте и то, и другое поочередно и повторяйте серию процессов пять раз. После этого воспроизведите их поочередно, начиная с низкого тона до высокого, а затем снова до низкого тона (отрегулируйте в соответствии с вашим диапазоном тонов). Повторите этот процесс 10 раз.
Это упражнение эффективно для формирования резонанса вашего голоса
Шаг 3. Произнесите «Ney ney ney» несколько раз, начиная с низкого тона речи до высокого тона, затем снова снова до низкого тона (настройте в соответствии с вашим диапазоном высоты тона)
Сделайте громкий шум, но не кричите.
Повторите этот процесс 10 раз
Шаг 4. Тренируйте свой голос по технике скороговорки (быстрое и точное произношение сложных слов)
Произнесите приведенные ниже предложения как можно быстрее и четче. Начните с медленного темпа и увеличивайте его по мере того, как ваш рот привыкает произносить это. Это упражнение эффективно для укрепления мышц горла и улучшения артикуляции. Несколько предложений, которые стоит попробовать:
- «Тертый кокос, почесанная голова».
- «Сядь, возьми пробку на стену, Навоз!»
- «Моя желтая кошка писала мне на ключи».
- «Ногти на ногах моих братьев подобны ногтям моих бабушек и дедушек».
- «Ты снова мастер флейты».
Шаг 5. Делайте эти упражнения регулярно, не реже трех-пяти раз в неделю
Кроме того, сделайте это упражнение за 30 минут до публичного выступления.
Метод 3 из 3: усилить певческий голос
Шаг 1. Вибрируйте губами
Закройте и расслабьте губы, затем выдыхайте через губы, пока не почувствуете вибрацию верхней и нижней губ. Повторите этот процесс два-три раза.
Чтобы повысить уровень сложности, произнесите «э-э» с определенной нотацией, при этом шевеля губами. Проделайте процесс в течение пяти секунд. Добавление обозначений к процессу создает головокружительное ощущение вибрации в носу, рту, щеках и лбу
Шаг 2. Спойте До-Ре-Ми-Фа-Соль-Ла-Си-До
Этот процесс известен как сольфеджио. Спойте «До Ре Ми Фа Соль Ла Си До» на шкале С, затем повышайте и понижайте высоту звука по своему усмотрению (подстраивайтесь под свою высоту). Делая это, обязательно прислушивайтесь к каждой ноте, исходящей из вашего рта.
Повторите этот процесс 10 раз
Шаг 3. Имитируйте звук сирены
Вы наверняка узнаете звук пожарной машины, верно? Начиная с очень низкого тона (в соответствии с вашим диапазоном), попробуйте произносить «Ooooo» и «Eeeeeee» в течение пяти-восьми секунд. Повторите этот процесс два-три раза; убедитесь, что вы всегда начинаете с более высокой ноты, чем в предыдущем упражнении.
Если вы не можете достичь максимума и минимума, значит, ваш голос устал. Остановите процесс упражнения и дайте голосу отдохнуть на пять минут
Шаг 4. Звук «Мах-май-ме-мо-му
”Начиная с низкой ноты, спойте слова монотонным голосом. Повторите процесс пять раз; убедитесь, что вы всегда начинаете с более высокой ноты, чем в предыдущем упражнении.
- Чтобы повысить уровень сложности, попробуйте спеть ее на одном дыхании.
- Не заставляйте свой голос; во время занятий убедитесь, что ваш голос всегда расслаблен.
Шаг 5. Звук «Нг
Когда вы это сделаете, вы почувствуете, как задняя часть языка и нёбо слипаются. Удерживайте звук десять секунд.
Повторите этот процесс два-три раза
Шаг 6. Спойте песню
Выберите любимую песню или такую простую песню, как «Маленькая звезда». Пробормотайте песню два-три раза или отрегулируйте ее длину.
Это упражнение эффективно расслабляет мышцы голосовых связок
Шаг 7. Выполняйте упражнения из этой статьи ежедневно или не реже пяти раз в неделю
Кроме того, убедитесь, что вы делаете эти упражнения за 30-45 минут до выступления или пения на публике.
