Хотели бы вы иметь потрясающий голос, как Кристина Агилера или Келли Кларксон из American Idol? Чтобы быть великим певцом, нужно заботиться о своем теле как во время пения, так и во время отдыха. С практикой, упорным трудом и изменением образа жизни у вас тоже может быть красивый певческий голос.
Шаг
Часть 1 из 3: Как сохранить образ жизни певца
Шаг 1. Регулярно поддерживайте гидратацию
Скорее всего, в молодости вы узнали, что ваш голос исходит из голосового аппарата, который также известен как гортань. В гортани находятся мышцы, называемые «голосовые связки», которые покрыты слизистой оболочкой. Чтобы голосовые связки правильно вибрировали и издавали чистый звук, необходимо поддерживать гидратацию слизистых оболочек. Систематическая гидратация означает поддержание здорового уровня гидратации во всех тканях тела.
- Длительное увлажнение намного важнее кратковременного, поэтому питьевая вода за день до шоу вам не поможет.
- Пейте не менее 8 стаканов воды, но не чая и безалкогольных напитков, каждый день.
- Избегайте обезвоживающих напитков, содержащих алкоголь и кофеин.
- Пейте больше воды, чтобы компенсировать алкоголь или кофеин, если вы их пьете.
- Избегайте любой газированной воды, даже той, которая не содержит кофеина, если она снижает содержание жидкости в организме.
Шаг 2. Практикуйте фактическое увлажнение
Помимо поддержания внутреннего увлажнения тканей, голосовые связки также можно поддерживать увлажненными и здоровыми снаружи.
- Пейте 8 стаканов воды в течение дня, а не сразу много. Это обеспечит постоянное внешнее увлажнение.
- Жуйте жевательную резинку и сосите ее, чтобы наши слюнные железы работали.
- Время от времени глотайте слюну, чтобы прочистить горло, но не опорожняйте его, это плохо для голосовых связок.
- Поддерживайте влажную среду. Если вы живете в сухом климате, вы можете приобрести в аптеке персональный паровой ингалятор или на несколько минут прикрыть рот и нос теплым влажным полотенцем.
Шаг 3. Постоянно отдавайте голос
Вы можете любить петь, но если вы хотите преуспеть, вам нужно время от времени делать перерывы. Подобно тому, как спортсмены в течение дня дают отдых своим мышечным группам, прежде чем переучить их, вам необходимо дать отдых мышцам, издающим ваш голос, чтобы не травмировать их из-за чрезмерного использования.
- Если вы тренируетесь или выступаете три дня подряд, возьмите выходной.
- Если вы тренируетесь или выступаете пять дней подряд, сделайте перерыв на два дня.
- Избегайте ненужных разговоров в повседневной жизни, если у вас плотный график вокала.
Шаг 4. Не курите
Вдыхание дыма любого типа, активного или пассивного, высушит голосовые связки. Курение также может снизить выработку слюны, что важно для фактического увлажнения и увеличения кислотного рефлюкса, который может раздражать ткани горла. Однако наиболее важными эффектами являются снижение емкости и функции легких и учащение кашля.
Шаг 5. Ведите здоровый образ жизни
Ваш инструмент - это ваше тело, поэтому вы должны о нем заботиться. Ожирение связано с трудностями при контроле дыхания, что является одним из важнейших навыков, которым должен овладеть певец, поэтому держите свой вес под контролем, придерживаясь здорового питания и образа жизни.
- Избегайте продуктов из молока, которые выделяют излишки слизи, так как это вызовет у вас желание опорожняться.
- Избегайте чрезмерного употребления кофеина или алкоголя, которые обезвоживают организм.
- Ешьте достаточно белка, чтобы не отставать от тренировок, поэтому ваши голосовые мышцы устают от регулярного использования.
- Регулярно выполняйте физические упражнения, чтобы поддерживать свой вес, а также увеличивать объем легких и контролировать дыхание.
Часть 2 из 3: Контроль дыхания
Шаг 1. Понять, как работает дыхание
Самая важная мышца, на которую следует обратить внимание, - это диафрагма, куполообразная мышца, которая проходит вдоль дна грудной полости. Напряжение диафрагмы (вдох) толкает желудок и кишечник вниз, чтобы освободить место для воздуха, и снижает давление воздуха в груди, позволяя вдохнуть воздух в легкие. Чтобы выдохнуть, вы просто расслабляете диафрагму, что позволяет воздуху выходить. ваша грудная полость с естественной скоростью, или вы можете удерживать напряжение диафрагмы напротив желудка и кишечника, чтобы контролировать скорость выдоха. Последнее очень важно для пения.
Шаг 2. Следите за своим дыханием
Чтобы улучшить контроль дыхания, вам нужно действительно гармонизировать воздух, входящий и выходящий из вашего тела. Найдите тихую обстановку, где нет отвлекающих факторов, где вы можете сидеть несколько минут каждый день и просто сосредотачиваться на том, как вдыхать и выдыхать воздух ощущается внутри вашего тела.
Шаг 3. Практикуйте глубокие вдохи всем телом
Многие люди делают очень короткие вдохи, которые не помогают вам дышать, поэтому вам нужно научиться дышать максимально эффективно.
- Вдохните медленно и глубоко, чувствуя, как воздух движется через ваш рот и горло в ваше тело. Представьте, что воздух очень тяжелый.
- Визуализируйте, как вы толкаетесь вниз, ниже пупка, прежде чем позволить себе выдохнуть.
- Выполняя повторения, сделайте быстрый вдох. Продолжайте представлять, как воздух становится тяжелым и толкает его вниз, в ваш живот. Почувствуйте, как расширяется область живота и поясница.
- Положите одну руку на грудь, а другую - на живот. На вдохе убедитесь, что руки на животе двигаются больше, чем руки на груди. Вы должны втягивать воздух глубоко в свое тело, а не неглубоко в грудь.
Шаг 4. Практикуйте задержку дыхания внутри тела
После глубокого вдоха и втягивания воздуха в свое тело попытайтесь контролировать, как долго вы сможете удерживать воздух в своем теле, не чувствуя дискомфорта. Попробуйте увеличить таймфрейм.
- Медленно и глубоко вдохните через нос, обязательно вдыхая в область живота, как в предыдущем упражнении. Постарайтесь задержать дыхание и сосчитать до семи, затем выдохните.
- Повторить несколько раз.
- Со временем постарайтесь увеличить время, на которое вы комфортно задерживаете дыхание.
Шаг 5. Выполните упражнение на выдох
Упражнения на выдохе важны для поддержания устойчивого тонуса. Без него ваш голос при пении, скорее всего, будет прерывистым.
- Сделайте глубокий вдох через рот, вталкивая воздух глубоко в область живота.
- Вместо того, чтобы выпускать воздух с естественной скоростью, поддерживайте работу диафрагмы, чтобы вы могли контролировать скорость выдоха.
- Вытяните воздух из груди за восемь секунд.
- После выдоха напрягите мышцы живота, чтобы удалить оставшийся воздух из легких.
- Одна из наиболее важных составляющих улучшения дыхания - убедиться, что мы правильно выдыхаем.
Часть 3 из 3: Тренировка голоса
Шаг 1. Разогрейте свой вокал перед тем, как петь
Вы не начнете бегать, пока не потянетесь, потому что вы можете спазмировать и повредить мышцы ног. Тот же принцип применим к мышцам, связанным с пением. Прежде чем напрягать голосовые связки из-за серьезного пения, убедитесь, что вы согреете свой голос, чтобы не напрягать его.
- Бормотание - хороший способ облегчить пение за счет использования всего горла. Перед тем как начать петь, пробормотайте несколько гамм.
- Вибрирующие губы нагревают мышцы, связанные с выдохом, подготавливая их к контролю дыхания, необходимому при пении. Сжав губы вместе, выпустите воздух через них, чтобы произвести звук, который мы обычно знаем как: бррррррррр! Таким образом перемещайтесь между шкалами.
Шаг 2. Тренируйте весы
Конечная цель - спеть песню, но вы должны каждый день практиковать простую гамму. Это поможет вам получить контроль над своим голосом, оставаться на нужной высоте и легче перемещаться между соседними и разными нотами.
- Слушайте видео на YouTube, чтобы убедиться, что ваша подача точно соответствует тому, что вы должны петь.
- Практикуйтесь в пении гамм выше и ниже вашей наиболее удобной октавы, чтобы расширить свой диапазон.
Шаг 3. Делайте упражнения на тонус
Тональные упражнения, такие как пошаговые интервалы, помогут вам легко перемещаться между нотами, не теряя при этом высоту звука. Интервал - это расстояние между двумя нотами, и вы можете выполнять множество упражнений, которые помогут вам выполнить различные вокальные упражнения. Семь основных основных интервалов - это 2-й мажор, 3-й мажор, 4-е совершенное, 5-е совершенное, 6-е мажорное, 7-е мажорное и 8-е совершенное, и вы можете легко найти примеры из упражнений - это интервальная тренировка онлайн.
Шаг 4. Запишите свое пение
Иногда бывает трудно понять, как мы на самом деле звучим, когда поем. Запишите, как вы поете свои гаммы, разучите ноты и свои любимые песни, чтобы узнать, как вы на самом деле звучите. Вы не можете обновиться, если не можете понять, что сделали не так!
подсказки
- НИКОГДА не пейте холодную воду перед пением. Это потрясет ваши голосовые связки и испортит голос. Попробуйте воду комнатной температуры, но лучше всего горячий чай.
- Повеселись! Если вы проходите прослушивание или выступаете, выберите песню, которая вам нравится и которую вы хорошо знаете.
- Не бойтесь собственного голоса. Если вы думаете, что не можете взять ноту, продолжайте попытки. Ты никогда не узнаеешь!
- Переходя к пению слов, произносите их четко! Чем яснее ваша речь, тем лучше вас будут слышать.
