Отеки - нормальное состояние беременности. Чтобы приспособиться к увеличенному телу, организм производит дополнительную кровь и жидкости. Эта дополнительная жидкость помогает открыть ткани таза и суставов для родов. У беременной женщины могут возникать отеки на лице, ногах, ступнях, лодыжках и руках. Есть много способов избавиться от отеков во время беременности.
Шаг
Метод 1 из 3: как справиться с отеком
Шаг 1. Наденьте компрессионные чулки и удобную обувь
Поскольку отеки обычно возникают вокруг ступней и щиколоток, берегите ноги во время беременности. Наденьте подходящую обувь и узнайте у врача о компрессионных чулках.
- Ваш врач может порекомендовать марку обтягивающих компрессионных чулок для ношения в течение дня. Эти чулки уменьшат отечность и защитят ноги во время беременности.
- Вы также должны обратить внимание на обувь, которую носите. Узкая обувь или высокие каблуки могут блокировать кровоток к ступням, усиливая отек и боль. Носите удобную свободную обувь на плоской подошве или теннисные туфли.
Шаг 2. Используйте холодный компресс
Сдавливание опухшей области может уменьшить отек и боль. Вы можете использовать холодную ткань, пакет со льдом, завернутый в салфетку, или пакет со льдом, купленный в магазине. Помните, что купленные в магазине кубики льда и пакеты со льдом не должны контактировать с кожей напрямую. Обязательно заверните его в ткань или салфетку перед использованием.
Шаг 3. Дайте отдых ногам
Отдых для ног во время беременности также может уменьшить боль и отек. Обязательно сядьте и узнайте, как правильно дать отдых ногам после долгого дня активности.
- Старайтесь не стоять слишком долго. Если ваша работа требует от вас стоять в течение длительного времени, поговорите со своим начальником об исключениях во время беременности.
- Сидя, поднимайте ноги и время от времени поворачивайте лодыжки. По возможности лягте с поднятыми ногами.
Шаг 4. Встаньте или ходите в бассейне
Стоя или ходьба в неглубоком бассейне может помочь укрепить ткани ног и лодыжек. У некоторых женщин это уменьшает боль и отек. Если у вас нет бассейна, подумайте о покупке детского бассейна, который сделан из пластика и наполнен холодной водой.
Метод 2 из 3: изменение образа жизни
Шаг 1. Спите на боку
Наклон на одну сторону во время сна может уменьшить симптомы отека. Нижние магистральные вены - это крупные сосуды, по которым кровь проходит по всему телу. Сон на боку может снизить давление на эти сосуды. Это может улучшить кровоток и предотвратить отек. Также может помочь немного приподнять ноги во время сна.
Шаг 2. Ограничьте потребление соли и кофеина
Соль и кофеин могут вызвать отек во время беременности. И то, и другое также может привести к другим проблемам со здоровьем, таким как высокое кровяное давление, что может отрицательно сказаться на беременности в целом.
- Ограничьте общее потребление соли. Этого легко добиться, избегая обработанных пищевых продуктов и не добавляя в пищу слишком много соли. Соль может вызвать задержку воды и повысить кровяное давление, тогда как высокое кровяное давление во время беременности может повлиять на здоровье вас и вашего ребенка.
- Влияние кофеина на беременность до конца не согласовано, поскольку многие исследования являются неполными или дают противоречивые результаты. Однако беременным женщинам не рекомендуется употреблять более 200 мг кофеина в день. Этот размер эквивалентен чашке кофе, приготовленной из 12 унций кофе. Имейте в виду, что кофеин также содержится в чае, шоколаде и некоторых лекарствах, отпускаемых без рецепта. Всегда читайте этикетки, чтобы проверить содержание кофеина. Но если вы почувствуете отек, вы можете сократить потребление кофеина и увидеть результаты.
Шаг 3. Пейте воду
Обильное питье может уменьшить задержку воды, что в целом может уменьшить отек. Если вы беременны, рекомендуется выпивать 10 стаканов или 2,3 литра воды в день. Обильное питье может уменьшить отек.
Шаг 4. Будьте осторожны во время путешествия
Слишком долгое сидение в машине или самолете может вызвать дискомфорт и отек, даже если вы не беременны. Эффект сильнее во время беременности. Если вы путешествуете во время беременности, старайтесь делать частые перерывы во время путешествия, чтобы встать и погулять.
Шаг 5. Упражнение
Старайтесь оставаться физически активными во время беременности, чтобы уменьшить отеки и сохранить здоровую беременность в целом. Поговорите со своим врачом о серии упражнений, которые безопасны для вас и вашего ребенка.
- Упражнения для ног очень важны для уменьшения отеков. Ходьба во время беременности, как правило, является здоровым и безопасным занятием, которое не оказывает вредного воздействия на большинство беременных женщин.
- Обсудите с врачом другие занятия, которыми вы, возможно, захотите заняться. Упражнения пилатес, йога и легкая аэробика могут быть разрешены на определенных сроках беременности, в зависимости от вашего уровня физической подготовки, общего состояния здоровья и беременности.
Шаг 6. Не перегревайте
Жаркая погода может усилить отек во время беременности, поскольку это может привести к усиленному обезвоживанию и задержке воды. Если вы живете в районе с жаркой погодой, убедитесь, что у вас есть доступ к кондиционированию воздуха, особенно если вы беременны летом. Не выходите на улицу, если слишком жарко, и не ходите в бассейн или на пляж.
Метод 3 из 3: знайте, когда нужна медицинская помощь
Шаг 1. Сообщите врачу о своем отеке
Хотя обычно не стоит беспокоиться об отеке во время беременности, любые изменения должны контролироваться врачом. Сообщайте о любых необычных отеках при регулярных посещениях. Несмотря на то, что опухоль на самом деле не вызывает беспокойства, ваш врач может посоветовать способы ее устранения.
Шаг 2. Распознайте признаки преэклампсии
Преэклампсия - это заболевание, при котором во время беременности повышается артериальное давление. Это серьезное заболевание, поскольку оно может повлиять на печень, почки и плаценту. Отек может быть признаком преэклампсии, и вам следует обратиться к врачу, если он сопровождается одним из следующих симптомов:
- Опухоль вокруг живота
- Внезапное увеличение отека
- Упорная головная боль
- Проблемы со зрением
- Отек рук и лица
Шаг 3. При необходимости немедленно обратитесь за медицинской помощью
В некоторых случаях опухоль может быть экстренной ситуацией. Это может быть признаком серьезных осложнений, угрожающих безопасности беременности. При появлении любого из следующих симптомов как можно скорее обратитесь за медицинской помощью:
- Сбивчивое дыхание
- Грудная боль
- У вас было заболевание сердца или почек, а затем внезапно отек усиливается
- Опухшие ступни или ноги кажутся теплыми на ощупь
- Внезапно увеличился отек
