Отек возникает, когда избыток жидкости попадает в ткани тела и вызывает отек. Хотя отек обычно возникает на ступнях, руках и ногах, вы можете испытать его на любом участке тела. Вы можете испытать временный отек из-за травмы или беременности, но он может длиться долго, если возникнет что-то серьезное. Хотя отек может вызвать боль или раздражение, есть несколько способов уменьшить отек без лекарств. Однако, если отек не проходит или у вас постоянная боль, обратитесь к врачу для проверки.
Шаг
Метод 1 из 4: минимизация скопления жидкости
Шаг 1. Ходите по несколько минут каждый час
Не стойте и не сидите длительное время на одном месте, так как это может привести к скоплению жидкости в теле и вызвать отек. Встаньте, чтобы размять ноги, и ходите 3-5 минут не реже одного раза в час, если это возможно. Если вы часто двигаетесь, отек не будет набухать и будет менее болезненным.
Не скрещивайте ноги в сидячем положении, так как это может заблокировать кровоток и усугубить отек
Вариант:
Если вы путешествуете и невозможно встать, попробуйте почаще растягивать мышцы ног и менять положение.
Шаг 2. Помассируйте отечную область, двигая массажер к сердцу
Положите руку на наиболее удаленный от сердца отек. Как можно сильнее надавите на опухший участок, но не делайте его болезненным. Проведите рукой по отеку и направьте массаж на сердце, чтобы жидкость могла нормально течь по телу.
Например, если у вас отек ступни, начните массировать пальцы ног и продвигайтесь до щиколоток
Шаг 3. Поднимайте опухшую область над сердцем примерно на 30 минут за раз
Если возможно, лягте на спину, чтобы вам было легче поднять опухший участок выше уровня сердца. Поддерживайте область отека подушкой, чтобы жидкость и кровь стекали с нее. Если возможно, держите опухшую область приподнятой примерно на 30 минут 3-4 раза в день.
Если на руке или руке возникает отек, поднимайте область над головой на 1-2 минуты за раз, чтобы слить жидкость. Поднимайте руку один раз в час для непрерывного потока жидкости
Шаг 4. Носите компрессионную одежду, чтобы предотвратить дальнейшее набухание
Носите компрессионную одежду (например, рукава, чулки или перчатки), которая может оказывать давление при ношении. Носите эту одежду сразу после пробуждения утром и продолжайте носить ее, пока чувствуете себя комфортно, что можно делать в течение нескольких часов или в течение дня. Компрессионную одежду можно носить ежедневно для лечения и предотвращения отеков.
- Не выбирайте слишком тесную компрессионную одежду, так как она может вызвать раздражение кожи.
- Компрессионная одежда обеспечивает равномерное давление на область отека, чтобы предотвратить скопление жидкости.
Метод 2 из 4: как справиться с болью
Шаг 1. Приложите холодный компресс, если от травмы возник отек
Вы можете использовать влажную ткань или пакет со льдом в качестве холодного компресса. Наложите холодный компресс на опухшее место и сильно надавите, чтобы уменьшить размер отека. Держите компресс на коже примерно 20 минут, когда почувствуете боль или хотите быстро уменьшить отек. Холодные компрессы можно использовать один раз в час.
- Не прикладывайте лед к коже более чем на 20 минут, так как это может вызвать обморожение (обморожение).
- Холодные компрессы снимают воспаление и уменьшают болезненность отека.
Шаг 2. Носите свободную одежду, чтобы уменьшить давление на опухшую область
Не носите плотно прилегающую к коже одежду, так как это может уменьшить отек и вызвать болезненные ощущения. Носите удобную одежду, которая плотно прилегает к телу и не мешает движению, например спортивные штаны и футболки свободного кроя. Если отек ступни, наденьте широкую обувь и свободно завяжите шнурки, чтобы избежать боли.
Вы можете испытать раздражение, если тесная одежда будет натирать отек в течение длительного времени
Шаг 3. Смочите опухшее место в растворе английской соли для снятия боли
Наполните ванну теплой водой, затем добавьте 200 граммов английской соли. Перед тем как сесть в ванну, дайте соли раствориться в воде. Замочите опухшую область примерно на 15-20 минут, чтобы облегчить боли, которые вы испытываете.
- Вы можете приобрести английскую соль в интернет-магазине или аптеке.
- Соль Эпсома расщепляется на магний и сульфат, которые затем поглощаются кожей и помогают облегчить боль.
Шаг 4. Принимайте добавки магния для лечения задержки жидкости и боли
Для достижения наилучших результатов используйте добавки, содержащие от 200 до 400 мг магния. Принимайте добавку ежедневно утром, чтобы облегчить боль и ограничить задержку жидкости, что поможет уменьшить размер отека.
- Всегда консультируйтесь с врачом перед приемом любых новых добавок, чтобы они не повлияли на другие лекарства, которые вы принимаете в настоящее время.
- Магний поможет уменьшить нервную боль и уменьшить отек.
Предупреждение:
Не принимайте добавки с магнием, если у вас болезнь сердца или почек.
Шаг 5. Нанесите эфирное масло лаванды как естественное противовоспалительное средство
Смешайте 2–3 капли масла лаванды с 1 ст. (15 мл) сольвентного масла, такого как масло авокадо, оливковое или миндальное масло. Аккуратно вотрите эту масляную смесь в опухшую кожу, пока она не впитается в тело. Применяйте масло один или два раза в день, чтобы уменьшить отек и боль.
- Лаванда является антиоксидантом и, как было доказано, уменьшает и предотвращает отеки.
- Вы также можете попробовать масло мяты, эвкалипта или ромашки.
Метод 3 из 4: изменение диеты и образа жизни
Шаг 1. Следуйте диете с низким содержанием натрия, чтобы избавиться от задержки жидкости
Соль удерживает жидкость в организме и увеличивает размер отека. Поэтому избегайте полуфабрикатов, таких как супы, мясо и полуфабрикаты. Вместо этого ешьте цельнозерновые, бессолевые закуски, свежие овощи и фрукты или свежее мясо. Проверьте содержание питательных веществ на упаковке продукта и ешьте в соответствии с рекомендуемой порцией. По возможности придерживайтесь диеты с низким содержанием натрия, чтобы избежать избытка соли.
- Вместо соли при приготовлении пищи используйте специи, приправы или даже лимонный сок, чтобы придать еде аромат.
- Если вы едите вне дома, попросите официанта не использовать соль в еде и попросите заменить приправу.
Предупреждение:
Некоторые лекарства также содержат натрий, поэтому вам следует проверить этикетку перед их приемом. Если вы получаете лекарства по рецепту, проконсультируйтесь с врачом по поводу альтернативных лекарств.
Шаг 2. Пейте воду в течение дня, чтобы избежать обезвоживания
Хотя отек возникает из-за скопления жидкости, вода может помочь очистить область отека и удалить лишнюю жидкость. Старайтесь выпивать около 8 стаканов воды, выпивая равномерно в течение дня (каждый стакан содержит около 250 мл). Избегайте напитков с кофеином или сладких напитков, поскольку они могут обезвоживать организм.
Большинство спортивных напитков содержат много натрия, поэтому их следует избегать
Шаг 3. Избегайте курения и употребления спиртных напитков при отеках
Ограничьте количество алкогольных напитков или табачных изделий (в любой форме), потому что они могут вызвать стресс и обезвоживание организма. Вы можете начать курить и употреблять алкоголь, когда отек исчезнет или полностью исчезнет. В противном случае боль и размер отека увеличатся.
Курение и употребление алкоголя могут ограничить количество питательных веществ, которые вызывают отек и усугубляют его
Шаг 4. Делайте легкие упражнения каждый день, чтобы улучшить кровоток
Вы должны оставаться активными 4-5 дней в неделю не менее 30 минут на каждое упражнение. Попробуйте ходить, бегать трусцой, плавать или поднимать легкие веса, потому что эти занятия не нагружают организм. Как только вы освоитесь с легкими упражнениями, попробуйте увеличить интенсивность или вес поднимаемых вами весов, чтобы облегчить боль еще больше.
- Умеренные упражнения облегчают доступ кислорода и питательных веществ к области отека и ускоряют ее заживление.
- Если отек очень болезненный, посоветуйтесь с врачом о наиболее подходящем для вас упражнении.
Шаг 5. Держите опухшее место в защищенном и влажном месте, чтобы избежать травм
Втирать увлажняющий крем или лосьон на отечную область 2-3 раза в день, чтобы кожа не пересыхала. Будьте осторожны при выполнении действий, чтобы не травмировать и не травмировать тело в месте отека. Если возможно, накройте отечную область тканью, чтобы не порезать и не поцарапать ее.
Если ваша кожа сухая, вы более склонны к травмам и дольше восстанавливаетесь
Метод 4 из 4: Получение медицинской помощи
Шаг 1. Если у вас сильный отек, обратитесь к врачу
Сильный отек может быть признаком серьезного основного заболевания. Обратитесь к врачу, если у вас сильный отек на любом участке тела. Врач определит причину и лечит ее соответствующим образом. Обратитесь за медицинской помощью, если:
- Опухшая, растянутая или блестящая кожа
- Кожа остается дряблой или извилистой, как только вы ее нажимаете.
- Вы беременны, и у вас внезапно отек лица или рук.
Шаг 2. Немедленно позвоните врачу, если у вас отек ног, сопровождающийся болью
Если после долгого сидения у вас появляются стойкие отеки и боли в ногах, возможно, у вас образовался тромб. Это состояние может быть опасным, если не лечить немедленно. Немедленно вызовите врача или обратитесь в больницу, если у вас появятся симптомы тромбов в ногах.
Отечный участок ноги также может быть красным или теплым на ощупь
Предупреждение:
Сгустки крови в венах могут отрываться и перемещаться в легкие, что приводит к опасному для жизни состоянию, известному как тромбоэмболия легочной артерии. Немедленно обратитесь в скорую помощь или вызовите скорую помощь, если у вас внезапно возникла одышка, боль в груди при дыхании, головокружение, учащенное сердцебиение или кашель с кровью.
Шаг 3. Получите неотложную помощь, если у вас появятся симптомы отека легких
Отек легких - это скопление жидкости в легких. Это состояние может быть опасным, особенно если оно возникает внезапно. Позвоните в службу экстренной помощи или попросите кого-нибудь отвезти вас в больницу, если у вас есть симптомы отека легких, например:
- Свистящее дыхание, затрудненное дыхание или внезапная одышка
- Кашель с пенистой или розовой мокротой
- Много потеть
- Кожа становится серой или синеватой
- Смущение, головокружение или головокружение
Предупреждение
- Если опухоль не проходит по прошествии более двух недель, обратитесь к врачу, чтобы узнать, есть ли основная причина.
- Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем использовать какие-либо натуральные лекарства или добавки, чтобы предотвратить негативное взаимодействие с лекарствами, которые вы в настоящее время принимаете.
- Если у вас сильная головная боль, спутанность сознания, боль в шее или нечеткое зрение, это может быть признаком отека мозга. Сходите к врачу и примите лекарство для снятия отека.
