Звон в ушах - это состояние, при котором «восприятие звука создается, даже если на самом деле никакой внешний звук не звучит». Эти звуки чаще всего воспринимаются как звенящие звуки, но также могут быть жужжанием, ревом, порывом ветра, раскачиванием, щелчком или шипением., Миллионы людей во всем мире испытывают это. В США более 45 миллионов человек, или около 15% населения, испытывают симптомы шума в ушах, а 2 миллиона из них страдают от сильного шума в ушах. Тиннитус может быть симптомом более серьезного заболевания, включая травму уха или потерю слуха (что связано с возрастом и нейросенсорными факторами). Звон в ушах может сильно раздражать. Естественное лечение тиннитуса включает в себя диагностику состояния, использование слуховой терапии и использование других методов.
Шаг
Метод 1 из 7: Диагностика тиннитуса
Шаг 1. Узнайте, что такое шум в ушах
Тиннитус обширный. Звук может быть очень громким или тихим, и его может быть достаточно, чтобы нарушить нормальный слух. Этот звук также может возникать только в одном ухе или в обоих. Вы можете услышать звон, вибрацию, рычание, щелчок или шипение. Существует два основных типа шума в ушах: субъективный и объективный.
- Субъективный шум в ушах - наиболее распространенный тип. Этот шум в ушах может быть вызван структурными проблемами в ухе (наружном, среднем и внутреннем) или проблемами в проводящих путях слуховых нервов, которые берут начало во внутреннем ухе и ведут к мозгу. При таком тиннитусе звук слышен только вам.
- Объективный шум в ушах гораздо более развит, но его может обнаружить врач. Этот тип шума в ушах может быть вызван сосудистыми проблемами, сокращениями мышц или другими состояниями, связанными с костями внутреннего уха.
Шаг 2. Определите собственные факторы риска возникновения шума в ушах
Тиннитус чаще встречается у мужчин, чем у женщин. Пожилые люди также более уязвимы, чем молодые. Некоторые из ключевых факторов риска тиннитуса включают:
- Возраст (максимальный возраст, когда человек впервые испытывает шум в ушах, составляет от 60 до 69 лет)
- Пол
- Участие в вооруженных силах (например, частое слышание сильных взрывов, выстрелов или шумного оборудования)
- Работа в шумной обстановке
- Слушать громкую музыку
- Частое воздействие громкого шума как на работе, так и в свободное время
- История депрессии, тревоги и обсессивно-компульсивного расстройства
Шаг 3. Заполните анкету для инвентаризации инвалидов по тиннитусу (на английском языке)
Эта анкета для инвентаризации гандикапов, связанных с тиннитусом, разработанная Американской ассоциацией тиннитуса, может стать для вас хорошим началом. Вам будет предложено проанализировать уровень вашей проблемы со слухом, чтобы определить тяжесть тиннитуса, от которого вы столкнулись. Это хороший первый шаг в выборе правильной схемы лечения.
Метод 2 из 7: разговор с доктором
Шаг 1. Запросите диагностический тест
Врач, скорее всего, осмотрит ухо с помощью отоскопа (легкого ушного инструмента). Вам также может потребоваться проверка слуха, некоторые визуальные тесты, такие как МРТ или КТ. В некоторых случаях вас могут попросить пройти более обширный тест. В целом эти тесты не являются инвазивными или болезненными, но могут вызвать некоторый дискомфорт.
- Вы можете испытать изменения в костях внутреннего уха, которые вызваны генетическими факторами. Внутреннее ухо состоит из трех очень маленьких костей: молоточка, наковальни и стремени. Эти три кости соединены друг с другом, а также с барабанной перепонкой (барабанной перепонкой). Они также связаны со структурами, которые переводят звуковые колебания в нервные импульсы, которые мы воспринимаем как звук. Когда эти кости не могут свободно двигаться из-за отосклероза, может возникнуть шум в ушах.
- Или ваша ушная сера может быть чрезмерной, вызывая шум в ушах.
Шаг 2. Поговорите со своим врачом о возрастных заболеваниях
К сожалению, обычно не удается определить основную причину шума в ушах. Часто шум в ушах возникает просто из-за старения, например, при следующих состояниях:
- Потеря слуха из-за возраста (пресбиакузис)
- Менопауза: шум в ушах - один из более редких симптомов менопаузы, который, скорее всего, вызван старением, чем сам менопаузальный переход. Обычно шум в ушах проходит вместе с другими проблемами менопаузы. Заместительная гормональная терапия синтетическими прогестинами также связана с увеличением проблем с шумом в ушах.
Шаг 3. Опишите уровень воздействия громких звуков
Если вы часто работаете в шумной обстановке или длительное время слышите громкие звуки, сообщите об этом своему врачу. Таким образом, это будет полезно при диагностике вашего состояния.
Шаг 4. Спросите врача о нарушениях в кровеносных сосудах
Есть много заболеваний, которые могут повлиять на кровоток и вызвать шум в ушах. Поговорите со своим врачом об этих расстройствах:
- Опухоли головы и шеи, сдавливающие кровеносные сосуды и изменяющие их кровоток.
- Атеросклероз или накопление холестеринсодержащих бляшек на внутренней стороне артерий.
- Высокое кровяное давление
- Анатомические вариации сонных артерий шеи, которые могут нарушить кровоток.
- Деформированные капилляры (артериовенозные мальформации)
Шаг 5. Спросите своего врача, способствуют ли определенные лекарства возникновению шума в ушах
Многие лекарства могут вызывать или усугублять тиннитус. Некоторые из них:
- Аспирин
- Антибиотики, такие как полимиксин B, эритромицин, ванкомицин и неомицин.
- Диуретики (водные таблетки), включая буметанид, этакриновую кислоту и фуросемид.
- Хинин
- Несколько типов антидепрессантов
- Химиотерапевтические препараты, включая мехлорэтамин и винкристин.
Шаг 6. Спросите о других причинах
Тиннитус может быть вызван множеством заболеваний, поэтому обязательно спросите своего врача о том, есть ли у вас что-либо из следующего:
- Болезнь Меньера: это заболевание внутреннего уха, вызванное повышенным давлением в ушной жидкости.
- Заболевания височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС)
- Травмы головы и шеи
- Доброкачественные опухоли, в том числе акустические невриномы: обычно эти опухоли вызывают шум в ушах с одной стороны.
- Гипотиреоз: низкий уровень гормона щитовидной железы.
Шаг 7. При появлении внезапных симптомов обратитесь к врачу
Если у вас возникли симптомы шума в ушах после инфекции верхних дыхательных путей, внезапно и без видимой причины, или головокружения и потери слуха, немедленно обратитесь к врачу.
- Сначала посетите своего обычного врача. Он может предоставить направление к ЛОР-врачу.
- Тиннитус может вызывать другие проблемы, включая усталость, стресс, бессонницу, трудности с концентрацией внимания и запоминания, депрессию и чувство раздражительности. Если вы испытаете что-либо из этого, обязательно сообщите об этом своему врачу.
Шаг 8. Рассмотрите возможность лечения состояния, которое вызывает шум в ушах
Это лечение будет во многом зависеть от поиска причины, но может включать:
- Чистка ушной серы.
- Лечение триггерных состояний: например, высокого кровяного давления или атеросклероза.
- Смена лекарств: если шум в ушах вызван реакцией на определенные лекарства, ваш врач может изменить или изменить дозу.
- Попробуйте принимать лекарства, специально разработанные для лечения шума в ушах: хотя специального лекарства от шума в ушах не существует, некоторые лекарства показали положительный эффект. Эти лекарства включают антидепрессанты и успокаивающие. Однако все они также вызывают побочные эффекты, включая сухость во рту, помутнение зрения, запоры, проблемы с сердцем, сонливость и тошноту.
Шаг 9. Спросите об использовании слуховых аппаратов
Этот инструмент может быть полезен некоторым людям. Ваш врач может порекомендовать его использование после осмотра сертифицированным аудиологом.
По данным Американской ассоциации по тиннитусу, «потеря слуха приводит к тому, что внешние звуковые раздражители достигают мозга. В результате мозг претерпевает нейропластические изменения в способе обработки различных звуковых частот. Тиннитус - продукт этих неадаптивных нейропластических изменений ». Это означает, что мозг пытается постепенно адаптироваться по мере снижения слуха. Однако этот процесс адаптации иногда не работает, вызывая шум в ушах. Как правило, потеря слуха возникает только на частотах выше самого шума в ушах
Метод 3 из 7: акустическая терапия
Шаг 1. Используйте успокаивающий фоновый звук
Заглушите звук в ухе, включив музыку или другие звуки в фоновом режиме. Воспользуйтесь кассетой или компакт-диском, издающим «белый шум» океана, текущей реки, шум дождя, тихую песню или что-нибудь еще, чтобы помочь заблокировать и замаскировать звук в ваших ушах.
Шаг 2. Слушайте успокаивающие звуки, когда засыпаете
Похоже, это может быть полезно для отдыха. Это важно, потому что у многих людей возникают проблемы со сном из-за шума в ушах. Ночью звук в ушах может быть единственным звуком, который вы слышите, поэтому вам трудно заснуть. Фоновые шумы могут быть успокаивающими звуками, которые помогут вам заснуть.
Шаг 3. Попробуйте послушать коричневые или розовые звуки
«Коричневый шум» - это набор случайно сгенерированных звуков, который обычно считается более глубоким, чем белый шум. «Розовый шум» использует более низкую частоту и считается более глубоким. Эти два звука обычно помогают уснуть.
Поищите примеры в Интернете. Выберите тот, который вам больше всего подходит
Шаг 4. Избегайте громких звуков
Один из распространенных факторов, вызывающих тиннитус, - это громкие звуки. По возможности избегайте всех этих звуков. На некоторых людей это может не повлиять, но если ваш шум в ушах усиливается, имейте в виду, что эти звуки могут быть пусковым фактором.
Шаг 5. Рассмотрите возможность музыкальной терапии
Немецкое исследование с участием музыкальной терапии для лечения шума в ушах показало, что эта терапия, если ее использовать на ранних стадиях шума в ушах, может предотвратить его развитие в хроническое состояние здоровья.
Эта терапия включает в себя прослушивание вашей любимой музыки с частотой, которая была настроена так, чтобы больше походить на частоту гудения в ваших ушах
Метод 4 из 7: использование альтернативных методов
Шаг 1. Попробуйте хиропрактику
Проблемы с ВНЧС, которые могут вызывать шум в ушах, можно успешно лечить с помощью хиропрактики. Считается, что эти проблемы вызывают шум в ушах из-за расстояния между мышцами и связками, которые соединяют челюсть и слуховые косточки.
- Хиропрактика включает в себя ручные манипуляции для выравнивания височно-нижнечелюстного сустава. Хиропрактики также могут манипулировать шейным отделом позвоночника, чтобы уменьшить симптомы шума в ушах. Эта терапия безболезненна, но может вызвать временный дискомфорт.
- Хиропрактика может также включать использование тепла или льда и определенных упражнений.
- Хиропрактика также может помочь в лечении болезни Меньера, еще одной более редкой причины шума в ушах.
Шаг 2. Посетите иглотерапевта
Недавний обзор исследований акупунктуры для лечения шума в ушах показал, что мы можем попробовать. Используемые методы иглоукалывания сильно различаются в зависимости от причины шума в ушах. Эти методы также обычно включают использование традиционных китайских трав.
Нам все еще нужны дополнительные исследования, чтобы изучить эффективность иглоукалывания при лечении шума в ушах
Шаг 3. Спросите своего врача об альдостероне
Альдостерон - это гормон надпочечников, регулирующий содержание натрия и калия в крови. Одно исследование показало, что у пациента, потерявшего слух из-за шума в ушах, также был дефицит альдостерона. Когда он получил искусственный альдостерон, его слух вернулся, и проблема с шумом в ушах исчезла.
Шаг 4. Попробуйте индивидуальные частотные процедуры
В этой области есть новый подход, который некоторым может оказаться полезным. Основная идея - найти определенную звуковую частоту в ухе и замаскировать ее с помощью специально разработанных звуков.
- Это лечение может предложить ЛОР или аудиолог.
- Вы также можете найти эти процедуры в Интернете за дополнительную плату на таких сайтах, как Audionotch и Tinnitracks. Все эти услуги проведут вас через испытательный процесс, чтобы определить конкретную частоту тиннитуса, который вы испытываете, и разработать соответствующий протокол лечения.
- Этот подход подтверждается лишь рядом исследований, но пока он выглядит многообещающим.
Метод 5 из 7. Попробуйте добавки
Шаг 1. Примите CoQ10
Организм использует CoQ10 или коэнзим Q10 для роста и поддержания клеток. Этот кофермент также действует как антиоксидант. CoQ10 также можно найти в мясных субпродуктах, таких как сердце, печень и почки.
- Исследование показало, что добавка CoQ10 может быть полезна некоторым пациентам с низким уровнем CoQ10 в сыворотке.
- Попробуйте принимать по 100 мг трижды в день.
Шаг 2. Попробуйте добавку гинкго билоба
Считается, что гинкго билоба увеличивает приток крови к мозгу и используется для лечения шума в ушах. Результаты меняются. Вероятно, это связано с тем, что у самого тиннитуса есть множество причин, как известных, так и неизвестных.
- Недавние обзоры показывают, что пока нет достаточно веских доказательств в поддержку использования гинкго билоба для лечения шума в ушах. Напротив, в другом отчете был сделан вывод, что стандартизированный экстракт гинкго, EGb 761, был эффективным вариантом лечения. EGb 761 - это «стандартизованный экстракт листьев гинкго билоба, обладающий антиоксидантными свойствами как поглотитель свободных радикалов». Этот экстракт является эффективным продуктом и содержит примерно 24% флавоновых гликозидов (в основном кверцетин, кемпферол и изорамнетин), а также 6% терпеновых лактонов (2,8–3,4% гинкголида A, B, C и 2,6–3,2% билобалида).”
- Коммерчески эта добавка продается под названием Tebonin Egb 761.
- Следуйте инструкциям производителя, если вы хотите использовать это дополнение.
Шаг 3. Увеличьте потребление цинка
В одном исследовании почти половина пациентов с шумом в ушах испытали улучшение при ежедневном приеме 50 миллиграммов цинка в течение 2 месяцев. Эта доза на самом деле довольно высока. Рекомендуемая суточная доза для взрослых мужчин составляет 11 мг и 8 мг для взрослых женщин.
- Не принимайте такое количество цинка, не посоветовавшись предварительно с врачом.
- Если вы приняли такое количество цинка, не принимайте его дольше 2 месяцев.
- Сбалансируйте потребление цинка с добавками меди. Высокое потребление цинка связано с дефицитом меди и анемией из-за этого. Возьмите дополнительную медь, чтобы предотвратить это. Пейте по 2 мг каждый день.
Шаг 4. Попробуйте принимать добавки мелатонина
Мелатонин - это гормон, регулирующий цикл сна. Исследование показывает, что прием мелатонина в дозе 3 мг на ночь будет наиболее эффективным для мужчин, которые никогда не были в депрессии и страдали от шума в ушах в обоих ушах.
Метод 6 из 7: изменение диеты
Шаг 1. Избегайте соленой пищи
Обычно рекомендуется избегать соленой пищи, поскольку она может вызвать высокое кровяное давление, что может привести к шуму в ушах.
Шаг 2. Соблюдайте здоровую диету из цельных продуктов
Естественный совет состоит в том, что вы должны придерживаться здоровой диеты, состоящей из цельных продуктов с низким содержанием соли, сахара и насыщенных жиров. Также увеличьте потребление овощей и фруктов.
Шаг 3. Сократите потребление кофе, алкоголя и никотина
Некоторые из наиболее распространенных триггеров шума в ушах включают кофе, алкоголь и никотин. По возможности избегайте всего этого. Мы еще не знаем, почему эти вещества вызывают у некоторых людей шум в ушах. Поскольку шум в ушах является симптомом множества возможных проблем, причины его возникновения могут варьироваться от человека к человеку.
- Уменьшение количества этих веществ может не помочь вашему состоянию шума в ушах. Фактически, одно исследование показало, что кофеин совершенно не связан с шумом в ушах. Другие исследования показали, что алкоголь может даже помочь уменьшить шум в ушах у пожилых людей.
- По крайней мере, обратите внимание на то, что происходит, если вы употребляете кофе, алкоголь или никотин. После этого понаблюдайте за реакцией на шум в ушах. Если шум в ушах усиливается или становится труднее лечить, подумайте о прекращении приема всех трех этих веществ.
Метод 7 из 7. Обращение за поддержкой
Шаг 1. Попробуйте когнитивно-поведенческую терапию / когнитивно-поведенческую терапию и повторное обучение тиннитусу
КПТ - это подход, который использует методы когнитивной перезагрузки и релаксации, чтобы изменить реакцию человека на шум в ушах. Между тем, терапия для переобучения тиннитуса - это дополнительное упражнение, которое помогает снизить уровень чувствительности к звуку в ухе.
- Терапевт научит вас различным способам адаптации к звукам, которые вы слышите. В КПТ этот процесс известен как привыкание. Здесь вы научитесь игнорировать шум в ушах. Терапевт расскажет вам о тиннитусе и различных техниках релаксации. Он или она поможет вам выработать реалистичный и эффективный подход к борьбе с тиннитусом.
- Недавний обзор этой техники показывает, что КПТ на самом деле не влияет на уровень звука, но положительно регулирует реакцию человека на него. После КПТ человек может меньше испытывать депрессию и беспокойство и чувствовать себя более удовлетворенным жизнью.
- Несколько других недавних обзоров терапевтических подходов к тиннитусу показали, что сочетание звуковой терапии с КПТ дает наилучшие результаты.
- Кроме того, есть еще одно исследование, в котором обсуждаются девять предыдущих исследований по оценке эффективности терапии переподготовки, а также TBT при лечении шума в ушах. В каждом из этих исследований использовались различные утвержденные и стандартизированные анкеты. Позже исследователи обнаружили, что и терапия переподготовки, и КПТ одинаково эффективны для облегчения симптомов шума в ушах.
Шаг 2. Присоединяйтесь к группе поддержки
Группа поддержки, связанная с шумом в ушах, может помочь, особенно если вы страдаете от депрессии или беспокойства из-за этого.
Эта группа может помочь вам развить способность адаптироваться к вашему состоянию
Шаг 3. Посетите психиатра
Беспокойство и депрессия могут быть связаны с шумом в ушах, и наоборот. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, обязательно обратитесь за профессиональной помощью. Обычно тиннитусу предшествуют депрессия и беспокойство, но они также могут возникать в результате шума в ушах. Чем раньше вы обратитесь за лечением, тем раньше вы начнете чувствовать себя и лучше функционировать в повседневной жизни.
