Смерть бабушки и дедушки - одно из самых тяжелых событий. Реальность может быть еще более сложной, потому что это первый раз, когда вас бросает человек, которого вы любите. Хотя горе в вашем сердце не пройдет само по себе, вы можете попытаться принять свои чувства и научиться справляться с потерей близкого и дорогого вам человека, говоря об этом, получая поддержку семьи и снова живя жизнью. Воспоминания о ваших умерших бабушке и дедушке всегда будут с вами, и вы всегда сможете почтить их память. Если вы хотите узнать, как справиться со смертью любимого человека или бабушки или дедушки, начните с чтения Шага 1 ниже.
Шаг
Часть 1 из 3: Принятие чувств
Шаг 1. Скорбите сколько угодно
Не слушайте людей, которые говорят, что у горя есть крайний срок. Есть люди, которые могут быстро встать на ноги после ухода любимого человека, но вы не должны чувствовать себя плохо, потому что это заняло больше времени. Сейчас самое главное, чтобы у вас было время полностью осмыслить свои чувства, а не заставлять себя быстро вставать и подавлять настоящие чувства.
- Знайте, что не существует четкой линии, которая определяет горе как «восстание», и подъем не означает забыть кого-то, кто ушел и больше не грустит. Каждый должен получать столько времени, сколько ему нужно.
- Однако, если ваши бабушка и дедушка отсутствовали в течение нескольких месяцев или лет, и вы все еще чувствуете себя настолько глубоко горем, что вам трудно выполнять свои повседневные обязанности, подумайте о том, чтобы обратиться к профессионалу, который поможет вам снова встать на ноги.
Шаг 2. Дайте волю эмоциям
Еще один способ принять свои чувства - плакать, кричать, сердиться или делать все, что нужно, чтобы избавиться от них. Не сдерживайте слезы и не подавляйте эмоции, потому что в долгосрочной перспективе вам будет труднее справляться со своим горем. Возможно, вы не решаетесь проявлять эмоции, особенно если вашим родителям или бабушкам и дедушкам нужна ваша поддержка, но наступает время, когда вам нужно выражать эти чувства, будь то с друзьями, другими членами семьи или в одиночку.
- Плач может быть очень терапевтически полезным. Однако не чувствуйте себя виноватым или сбитым с толку, если вы не плакса и не можете пролить слезу, когда вам действительно грустно.
- Это также хорошее время, чтобы записать свои чувства в дневник. Вы можете поделиться своими чувствами более организованно и спокойно.
Шаг 3. Храните своих бабушек и дедушек в своем сердце и памяти
Не думайте, что наступит время, когда вы полностью перестанете думать о нем. Вы всегда можете вспомнить его в своем сердце и памяти. Позвольте себе вспомнить хорошие времена, разговоры и поездки, которые у вас были с ним. Затем, если вы поссорились или плохо провели время, это тоже нормально помнить. Вспоминать - это не значит просто вспоминать хорошие времена и забывать плохие, но помнить его полностью.
- Запишите все, что вы о нем помните. Таким образом, вы все еще можете помнить его в своем сердце.
- Посмотрите на свое фото с ним, чтобы успокоиться.
Шаг 4. Знайте свои триггеры
Бывают моменты или места, когда вам трудно справиться с его уходом. Могут быть определенные места, от которых вам следует держаться подальше, пока вы не будете готовы снова их посетить, например, озеро, где вы ловили рыбу с дедушкой, или магазин мороженого с бабушкой. Может быть, праздник Ид или Рождество - очень трудное время, потому что в эти дни вы обычно собираетесь вместе с ним. Если вы знаете, что вызывает у вас горе, вы можете избежать этого или обратиться за дополнительной поддержкой, если не можете.
- Это не означает, что вы должны полностью прекратить делать все то, что вы делали с ним раньше. Вам просто нужно время, чтобы избегать активности, пока вы не будете более подготовлены и не успокоитесь.
- К сожалению, с некоторыми вещами, например, с праздниками, всегда будет сложнее. Однако по прошествии времени и при поддержке вашей семьи вы сможете снова насладиться этим особенным днем, одновременно думая о нем.
Шаг 5. Поддерживайте и заручитесь поддержкой других членов семьи
Один из лучших способов принять чувства - поговорить о потере с другими членами семьи. Возможно, вашим родителям действительно нужна поддержка, и вы должны быть рядом с ними. Если ваш дедушка умер, а бабушка еще жива, вы тоже должны сопровождать бабушку в эти трудные времена. Вы можете делиться своими чувствами, но при этом поддерживать его, и не чувствуете себя обязанным всегда быть сильным. Помните, что здесь самое главное - вы всегда должны быть рядом.
Не бойтесь выражать свои чувства. Лучше собраться с семьей, чем запереться в одиночестве в своей комнате. Даже если они не попросят компании, они обязательно оценят ваше присутствие
Шаг 6. Не пренебрегайте собой
Одна из вещей, которые следует помнить, когда сталкивается со смертью любимого дедушки и бабушки, - это не забывать заботиться о себе. Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете, но не сворачивайтесь весь день в постели, ешьте три здоровых приема пищи в день и находите время, чтобы выйти и пообщаться. Забота о семье важна, но при этом не жертвуйте собой. Регулярное купание и соблюдение личной гигиены также заставят вас чувствовать себя все под контролем. Даже если вы еще не можете успокоиться, здоровый распорядок дня может иметь большое значение.
- Даже если вы чувствуете себя не в себе, принятие душа и надевание чистой одежды поможет вам почувствовать себя лучше, чем провести день в постели раздетым.
- Достаточный отдых помогает контролировать эмоции. Если вы устали из-за недостатка сна или чувствуете себя вялым из-за слишком долгого сна, с горем будет труднее справиться.
Часть 2 из 3: Почитание воспоминаний любимого дедушки или бабушки
Шаг 1. Узнайте о нем побольше
Когда ваши родители или другие члены семьи будут готовы, не стесняйтесь задавать вопросы о том, чего вы не знали о своих бабушках и дедушках при жизни. Обсудите, где он вырос, какова была его работа, какие истории вы никогда о нем не слышали, или какие-либо детали, которые вы вспоминаете, когда думаете о нем. Большинство внуков склонны помнить своих дедушек и бабушек как пожилых людей, а не людей с интересными историями и прошлым, особенно если он ушел, когда внук был очень молод. Если вы сможете полностью понять его как личность, вы почувствуете, что лучше контролируете ситуацию.
Если ваши родители готовы поговорить, спросите, каково это было расти в одном доме с бабушкой и дедушкой, а также о детских воспоминаниях
Шаг 2. Запишите историю, которую раньше рассказывали вам бабушка и дедушка
Хотя не всем нравится вспоминать о своей жизни, многим нравится рассказывать истории о своем детстве, работе, родном городе или мире. Соберите членов своей семьи и узнайте, сколько историй они могут вспомнить от бабушек и дедушек. Записывание всех этих историй поможет вам полностью понять его, и это воспоминание, которое стоит запомнить навсегда.
Вы можете передать записную книжку другим членам семьи, чтобы они могли добавлять истории, которые они помнят. Это не гарантирует, что вы полностью его поймете, но вы получите удовольствие, вспомнив историю
Шаг 3. Посмотрите фотографии, описывающие его жизнь
Даже если у ваших бабушек и дедушек нет учетной записи Facebook, которая отслеживает их жизнь от рождения до закрытия глаз, семейный альбом может помочь вам обрести покой и понять, какой она была при жизни. Фотографий может остаться не так много, но вы можете наблюдать за каждым фото и его воспоминаниями. Посмотрите фотоальбом вместе с другими членами семьи, которые могут предоставить контекст для каждой фотографии, и почувствуйте себя счастливым, увидев тот факт, что он живет интересной и счастливой жизнью.
- Если старых фотографий нет в альбоме, но они сложены в коробку, вы можете начать проект по их систематизации и созданию фотоальбома в хронологическом порядке, чтобы почтить его память.
- Несомненно, этот проект вызовет много слез. Перед тем как сделать это, убедитесь, что вы готовы.
Шаг 4. Соберите все подаренные им сувениры
Выньте все драгоценные подарки, фотографии, свитера, книги, украшения или другие сувениры, которые он вам подарил. Если сувенир пригодный для носки, носите его некоторое время. Если нет, покажите это с гордостью. Не думайте, что вам нужно избавиться от всех этих вещей или убрать их с глаз долой, чтобы «забыть» его. Вы можете держать его близко к сердцу и беречь его воспоминания.
Если у него есть что-то особенное, например, кулон, кукла или письмо, вы можете взять его с собой или надеть, чтобы развлечься. Хотя они могут показаться глупыми и символичными, эти сувениры могут помочь от горя
Шаг 5. Посетите его могилу, если готовы
Если вы чувствуете, что посещение его могилы поможет справиться с горем и тихо поболтать с ним, вам следует пойти туда, когда почувствуете себя готовым, с семьей или в одиночестве. Для младших читателей, которые раньше не были на кладбище, поговорите со своими родителями и посмотрите, настало ли время. Для читателей, которые повзрослели и чувствуют, что этот визит поможет почтить его память, не сомневайтесь, готовы ли вы.
Принесение цветов или чего-нибудь, что приемлемо с культурной и религиозной точек зрения, может укрепить к нему уважение
Шаг 6. Поговорите с другими людьми, которые также потеряли своих бабушек и дедушек
Вы можете вспомнить своих бабушек и дедушек, поговорив с людьми, которые пережили такую же потерю. Если вы чувствуете, что другие члены семьи слишком эмоциональны, чтобы говорить, вы можете обратиться к другу, который прошел через то же самое, и может помочь вам в это трудное время. Хотя нет абсолютно одинаковых процессов скорби, человек, с которым вы разговариваете, заставит вас понять, что вы не одиноки.
Часть 3 из 3: Поднимитесь, чтобы двигаться дальше
Шаг 1. Знайте, что вы действительно не «забудете»
Не думайте, что термин «забвение» имеет негативный оттенок или означает, что вы сможете избавиться от мыслей о нем и продолжить счастливую жизнь. То есть он всегда будет в вашем сердце, но нет боли, которая мешает вам двигаться дальше.
Уходить дальше - это не то же самое, что изменять любимым бабушке и дедушке. Считайте этот шаг положительным моментом, который поможет вам вести здоровый образ жизни
Шаг 2. Измените свой распорядок дня
Одна из вещей, которую вы можете сделать, если чувствуете себя подавленным, - это внести в свою жизнь немного разнообразия. Если вы будете поступать точно так же, как когда были еще ваши любимые бабушка и дедушка, вам будет труднее жить дальше. Вы можете проводить больше времени с друзьями и семьей, заняться новым хобби или найти любовь в волонтерстве или чтении, о которых вы раньше не знали.
Вам не нужно делать кардинальные изменения или принимать важные решения, когда вы горюете, но несколько небольших изменений здесь и там могут внести новый и позитивный ритм
Шаг 3. Проведите больше времени с семьей
Еще один способ почувствовать себя более комфортно и продолжить жизнь - это наслаждаться компанией близких членов семьи. Смерть кого-то из членов семьи сближает тех, кто остался дома, и вы должны воспользоваться этой возможностью, чтобы провести время с близкими вам людьми и составить более семейные планы. Это поможет вам пережить горе, а также обеспечит комфорт и стабильность.
Может быть, вы не часто приходите домой к родителям или не из тех, кто разговаривает с родителями по телефону несколько раз в неделю. Постарайтесь активизировать общение с семьей и почувствуйте, как возрастают ваши силы в это трудное время
Шаг 4. Сделайте еще раз то, что вы часто делали со своими любимыми бабушкой и дедушкой
Даже если вы хотите избежать того, что вы часто делаете с ним, например, прогуливаться по заповедному лесу, печь печенье или смотреть футбол, через некоторое время эти занятия будут казаться вам естественными и действительно сделают вас счастливыми. Не избегайте занятий, которые вы любите вечно, иначе ваша печаль никогда не исчезнет. Когда вы почувствуете себя готовым, начните снова заниматься этим делом в одиночку, с семьей или друзьями.
Несмотря на то, что сейчас все не так, как раньше, это один из способов вспомнить, что были вместе с ним
Шаг 5. Получите дополнительную помощь, если она вам нужна
Если по прошествии нескольких месяцев вы все еще скорбите и ваше горе столь же интенсивно, как в первый день его кончины, возможно, вам потребуется дополнительная помощь. Вы можете посетить психолога, пройти групповую терапию или поговорить со своим врачом, если ничего из этого не работает. Нет ничего постыдного в том, чтобы признать, что вам нужна дополнительная помощь, чтобы пережить это трудное время, и любые шаги, которые вы предпримете, чтобы продолжить свою жизнь, того стоят.
Шаг 6. Помните, что он хочет, чтобы вы радовались жизни
Хотя этот совет может показаться клише, когда вы тонете в горе, в конце концов, он не более верен, чем этот. Он очень любит вас и хочет, чтобы вы жили счастливой и значимой жизнью, вспоминая все счастливые моменты с ним. Возможно, вам сейчас грустно или вы чувствуете себя виноватым из-за небольшой радости, но лучший шаг, который вы можете сделать, - это наслаждаться жизнью, сохраняя при этом хорошие воспоминания о нем.
Его влияние в вашей жизни будет ощущаться и после его ухода. Лучшее, что вы можете сделать для себя и окружающих вас людей, - это продолжать радоваться жизни, храня его в своем сердце и памяти
подсказки
- Родители поймут, если вы вдруг заплачете из-за того, что скучаете по бабушке и дедушке, и они могут даже заплакать вместе с вами.
- В день их рождения вы можете тихо спеть песню с днем рождения или отобразить их любимый объект на экране компьютера.
- Скажите погибшим бабушке и дедушке или родителям, что вы их любите, чтобы они знали.
- В его день рождения спойте небольшую песню на день рождения или поместите его любимую фотографию или вещь в качестве значка / фона компьютера.
- Плачь, если хочешь излить печаль, но никогда не забывай его.
- Не расстраивайтесь, если все встали, а вам все еще грустно. Процесс преодоления горя индивидуален для каждого человека. Знайте, что он любит вас и остальных членов семьи.
- Если ваши бабушка и дедушка старые, и вы понимаете, что они скоро умрут, пожелайте спокойной ночи и говорите им, что любите их каждую ночь перед сном или в любое время дня. Таким образом, вы узнаете, что они умерли, зная вашу привязанность.
- Если ваши бабушка и дедушка жили в доме престарелых, навещайте их как можно чаще, прежде чем они умрут.
- Если вы плачете на работе или в школе, попросите разрешения у учителя или начальника успокоиться.
