Для многих потеря бабушки означает также потерю члена семьи, сыгравшего важную роль в их жизни. Если ваша бабушка недавно скончалась, вы можете испытать самые разные эмоции. Потеря любимого человека может сбивать с толку и пугать. Ваша бабушка, вероятно, была первым человеком в вашей жизни, который умер. Поэтому ваши чувства могут быть неоднозначными. Смерть - естественная часть жизни, и мы должны с ней столкнуться. Узнай, как смотреть в лицо реальности, получить поддержку и жить дальше после смерти бабушки.
Шаг
Метод 1 из 3: принятие истины
Шаг 1. Почувствуйте эмоцию
Принять реальность намного легче, если вы не боретесь со своими чувствами и не сдерживаете их. Не существует правильного или неправильного способа оплакивания, и нет ограничений по времени для оплакивания. Постарайтесь почувствовать приближение гнева, печали, замешательства или одиночества. Со временем вы поправитесь и почувствуете себя лучше.
Некоторые внуки могут сильно скучать по бабушке из-за близости и продолжительности отношений, причины смерти бабушки или реакции других членов семьи. Убедитесь, что взрослый проявляет искреннюю грусть и позволяет ребенку или подростку плакать или грустить
Шаг 2. Найдите время, чтобы вспомнить, чему вы научились у своей бабушки, и понять мудрость ее смерти
Ведите дневник, если это помогает. Вспомните сладкие воспоминания, которые у вас были с ним, и то влияние, которое он оказал на вашу жизнь. Попросите других рассказать вам о жизни бабушки, чтобы вы почувствовали облегчение от того, что оказывается, что ее жизнь окружена семьей, наполнена любовью и интересными событиями.
Шаг 3. Посетите похоронную процессию, чтобы признать факт смерти вашей бабушки и оказать поддержку другим членам семьи
- Если вы несовершеннолетний, вам могут не разрешить присутствовать на похоронной процессии в зависимости от вашего возраста и родителей. Если вы хотите присутствовать на похоронной процессии, попросите разрешения у родителей.
- Спросив разрешения, родители объяснят, какие действия задействованы в похоронной процессии, и определят, достаточно ли у вас сил, чтобы присутствовать на них. Родители должны понимать, что, побывав на похоронах, вы можете принять реальность и хорошо вспомнить жизнь своей бабушки.
Шаг 4. Сделайте памятку или шкатулку
Создание книги или шкатулки для воспоминаний поможет вам переварить свои чувства по поводу смерти бабушки. Выберите фотографию / объект, который напоминает вам о вашей бабушке, например рецепт, текст любимой песни или рассказ о ее жизни. Затем украсьте книгу или шкатулку по вкусу.
Если вам не разрешили присутствовать на похоронной процессии, создание памятной книги или коробки может помочь вам смириться с реальностью. Однако вспоминание воспоминаний и разговор о них с кем-то поможет вам принять реальность, даже если вы будете присутствовать на похоронной процессии
Шаг 5. Понять смерть бабушки
Задавайте вопросы, чтобы понять причину смерти. Возможно, вам удастся смириться с тем фактом, что ваша бабушка теперь свободна от страданий. В зависимости от вашего возраста ваша способность понимать смерть будет различаться.
- 5-6-летние обычно думают буквально, поэтому слова «бабушка спит» заставят их бояться смерти и во время сна. Родители должны заверить своих детей в том, что они не несут ответственности за смерть, потому что некоторые дети думают, что смерть наступает из-за того, что они сделали. Например, они могут подумать, что бабушка умерла, потому что они не часто навещали ее.
- Дети в возрасте 9 лет и старше и подростки обычно понимают, что смерть - это конец жизни, и что все в какой-то момент умрут.
Метод 2 из 3: получение поддержки
Шаг 1. Проводите время с семьей
Если вы отгородитесь от других людей, процесс скорби займет больше времени. Помните, что вокруг вас все еще живут люди, и они тоже чувствуют себя потерянными. Не обращайте внимания на желание отстраниться или казаться сильным, а затем обратитесь за помощью к семье покойного.
Шаг 2. Следуйте религиозным предписаниям
Если вы религиозны, прочтите стих, который предупреждает вас, что все будет хорошо. Следование религиозному ритуалу еще больше поможет вам принять реальность, наладить связь с другими и даст вам надежду на будущее.
- Исследования показывают, что люди с сильными духовными убеждениями обычно реже скорбят, потому что они осведомлены о жизни и смерти в религии.
- Если вы не религиозны, светские занятия, такие как уборка вещей бабушки или регулярное посещение ее могилы, могут помочь вам принять реальность и почувствовать себя комфортно.
Шаг 3. Присоединяйтесь к группе поддержки
Группа поддержки смерти может помочь вам и вашей семье смириться с потерей. В группе вы можете слушать и делиться историями с другими участниками, которые тоже скорбят. Группа поддержки может помочь вам выжить и справиться с горем в дни / месяцы после смерти бабушки.
Шаг 4. Посетите консультанта, имеющего опыт работы в процессе тяжелой утраты
Если вы постоянно чувствуете себя подавленным и не можете двигаться, возможно, вам потребуется профессиональная помощь. Консультанты, имеющие опыт работы с тяжелой утратой, помогут вам эффективно справиться со смертью вашей бабушки.
Метод 3 из 3: Продолжаем
Шаг 1. Оживите сладкие воспоминания
Лучший способ успокоиться после потери любимого человека - это вместе вспомнить приятные воспоминания, такие как смех, шутки и другие воспоминания. Это также может помочь периодически читать или возвращаться к книге / шкатулке для воспоминаний, чтобы вы не забыли свою бабушку.
Шаг 2. Берегите себя
Во время траура вы можете забыть о своих потребностях, потому что весь день плачете. Постарайтесь выйти из дома, чтобы подышать свежим воздухом. Придерживайтесь сбалансированной диеты и старайтесь заниматься спортом несколько раз в неделю. Поддержание здоровья души и тела - это часть заботы о себе. Сделайте массаж, примите душистую масляную ванну, помедитируйте, запишите дневник или почитайте несколько часов.
Шаг 3. Помогите другим членам семьи
Помощь другим поможет вам справиться со своей печалью. Попробуйте взять за руки своих родителей и других членов семьи. Помните, что один из ваших родителей потерял мать, что может быть тяжело. Напоминайте родителям и семье, что вы их любите, и предлагайте им приятные мелочи, например, зажигайте плиту или заваривайте чай.
Шаг 4. Применяйте некоторые аспекты жизни бабушки в своей жизни
Знать, что бабушка живет в ваших воспоминаниях, будет очень утешительно. Вспомните бабушку, живя ее хобби / привычками. Если ваша бабушка умеет шить, попробуйте научиться шить или готовить торты / готовить по семейным рецептам, пока вы готовите.
Шаг 5. Знайте, что вы заслуживаете счастья
Вы можете чувствовать себя виноватым из-за того, что повеселились после смерти бабушки, и сочтете это неуважением. Однако веселье не является незаконным. Ваша бабушка прожила счастливую жизнь, и она определенно хочет, чтобы вы были счастливы. Процесс горя может казаться темным и бесконечным, но вы можете справиться с ним, весело проводя время с друзьями или семьей.
подсказки
- Если вы чувствуете, что не можете сразу пойти на работу / в школу после смерти бабушки, не ходите. Возможно, вам понадобится время, чтобы оплакивать и восстановить силы, и просить разрешения совершенно нормально (даже рекомендуется) в этой ситуации.
- Чувство грусти, злости и разочарования - важная часть процесса психологического восстановления. Печаль - это не признак слабости, а признак сильной эмоциональной связи.
- Если вам действительно грустно, сердито или тревожно, поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете. Отказ от своих чувств поможет вам почувствовать себя лучше, а кто-то, кому вы доверяете, поможет успокоить ваши чувства.
