Горе - это то, что в конечном итоге постигает всех нас, и мы полагаемся на поддержку друзей, когда имеем дело с ним. Быть терпеливым, надежным и услужливым слушателем - лучший способ помочь тому, кто переживает потерю близкого родственника. Хотя вы ничего не можете сделать, чтобы ускорить сам процесс утраты, вы можете быть ярким светом, который поможет вашему другу в самые мрачные времена. См. Шаг 1 и далее, чтобы узнать, что говорить и делать.
Шаг
Метод 1 из 2. Знайте, что сказать
Шаг 1. Знайте, какова ситуация
О смерти нелегко говорить, и большинству людей трудно обсуждать эту тему. Но уклонение от этой темы из-за того, что она вызывает неудобства, не поможет вашему другу. Вы можете подумать, что разговор на другие темы будет хорошим отвлечением, но вашему скорбящему другу будет нелегко смеяться над шутками или говорить на общие темы. Игнорирование самой большой проблемы в жизни вашего друга - не способ поддержать ее, поэтому наберитесь смелости, чтобы поднять эту тему, вместо того, чтобы вести себя неловко, будто ничего не произошло.
- Не бойтесь сказать слово «умереть». Не говорите: «Я слышал, что случилось». Скажите: «Я слышал, что ваша бабушка умерла». Когда вы говорите правду, даже если это больно, вы показываете другу, что готовы говорить о сложных вещах в жизни. Вашему другу нужен кто-то, кто знает об этом и умеет об этом говорить.
- Назовите имя умершего. Произнесение имени умершего человека может вызвать слезы на глазах, но это поможет вашему другу понять, что умерший по-прежнему много значит для других людей.
Шаг 2. Выразите свою озабоченность
Расскажите другу, как вам грустно из-за смерти члена семьи. Если вы скажете подруге, что вам грустно, что вы любите ее и поможете ей, это подбодрит ее. Обнимание друга или прикосновение к его плечу также могут помочь выразить печаль, которую вы испытываете по поводу происходящего. Скажите что-нибудь вроде «Мне очень жаль».
- Если вы знаете члена семьи, который недавно скончался, поделитесь воспоминаниями об этом человеке со своими друзьями и отметьте его хорошие качества. Если вы вспомните о доброте человека, это поможет вашему другу немного лучше понять, что с ним произошло.
- Если вы и ваш друг религиозны, вы можете взять на себя инициативу и помолиться за него / нее и его / ее семью. Если они не религиозны, скажите им, что вы думаете о них и что вы сожалеете об их утрате.
Шаг 3. Будьте искренними
Поскольку о смерти трудно говорить, может быть трудно выразить свои истинные чувства друзьям. Но использование одного из десятков клише, которые люди говорят, чтобы упростить разговор о смерти, не очень поможет. Если вы расскажете другу, что вы на самом деле чувствуете, это будет звучать более искренне, и ваш друг с большей вероятностью обратится к вам, когда ему понадобится, чтобы кто-то его выслушал.
- Избегайте таких слов, как «Он сейчас в лучшем месте» или «Он хочет, чтобы вы были счастливы сейчас». Вы сами не уверены в том, что говорите? Такие бессмысленные заявления не помогут.
- Если вам сложно выразить свои чувства словами, можно сказать что-то вроде «Я не знаю, что сказать. Я не могу выразить, как мне это грустно».
Шаг 4. Спросите человека о чувствах
Вы можете подумать, что это распространенный вопрос, но большинство людей боятся его задать или просто не хотят иметь дело с ответом. Когда ваша подруга на работе или с кем-то, ей, возможно, придется делать вид, будто все в порядке. Вот почему как близкому другу предоставление ему возможности поговорить действительно поможет ему. Вы должны быть готовы принять ответ, даже если его трудно услышать.
- Некоторые люди могут не захотеть, чтобы их спрашивали об их чувствах. Если ваш друг не хочет об этом говорить, не заставляйте его.
- Если ваш друг решает открыться, поощряйте его к разговору, если это поможет ему. Не пытайтесь сменить тему разговора или внести возбуждение в разговор; позвольте ему быть выразительным и отпустить все сдерживаемые эмоции.
Шаг 5. Не критикуйте
Позвольте ему быть самим собой, что бы это ни значило. У всех разная реакция на потерю родственника, и нет правильного или неправильного мнения по этому поводу. Даже если у вашего друга есть реакция, которая, как вы думаете, не произойдет с вами, важно позволить человеку выразить свои чувства без вашей критики.
Приготовьтесь узнать своего друга на более глубоком уровне и увидеть, как он ведет себя так, как вы никогда раньше не видели. Безнадежность и печаль могут возникать по-разному. Ваш друг может испытывать отторжение, гнев, онемение и миллион других эмоций в ответ на свое горе
Шаг 6. Не говорите «время все лечит»
Время может снять первоначальную боль, но когда умирает близкий родственник, жизнь уже никогда не будет прежней. Идея, лежащая в основе поговорки о том, что время исцелит все, предполагает, что существует определенный временной предел, когда можно снова почувствовать себя «нормальным», но для большинства людей этого никогда не произойдет. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чтобы помочь кому-то «преодолеть» свою печаль, приложите все усилия, чтобы стать источником поддержки и радости в жизни этого человека. Никогда не заставляйте друга быстро закончить процесс утраты.
Забудьте о «пяти стадиях горя». На самом деле времени для горя не существует, и каждый будет справляться с ним по-своему. Если думать о горе как о серии этапов может помочь одним людям, то другим это не сработает. Не навязывайте друзьям временную шкалу
Шаг 7. Не говори «ты сильный человек»
Это распространенное мнение кажется заботливым, но оно может ухудшить самочувствие человека, потерявшего близкого. Ибо называть его сильным - все равно что ожидать, что он будет стоять прямо, даже когда страдает. Когда человек потерял родственника, он может спотыкаться и падать. Такой хороший друг, как ты, не должен ожидать, что кто-то будет сильным все время, когда мир чувствует, что он разваливается на части.
Метод 2 из 2: знайте, что делать
Шаг 1. С нежностью встречай слезы
Когда человек плачет, он чувствует себя очень уязвимым. Ваша реакция, когда ваш друг плачет, может быть очень полезной или обидной. Лучший способ справиться с плачущими слезами - это принятие и любовь, а не неловкость или ненависть. Знайте, что ваша подруга будет время от времени плакать, и будьте готовы справиться с ее слезами положительно или поддерживая ее, а не заставляя ее чувствовать себя хуже.
- Заранее подумайте, как вы отреагируете, когда ваш друг плачет, когда вы с ним или с ней. Будьте готовы обнимать его, смотреть ему в глаза и оставаться рядом с ним столько, сколько потребуется.
- Выйти из комнаты, не смотреть на него, пошутить или как-то прервать беседу приведет его в неловкое положение.
Шаг 2. Ответьте на входящее сообщение
Быть надежным человеком будет как никогда важно, когда ваш друг переживает потерю родственника. Ответить или перезвонить ему очень много значит для него. Обязательно отвечайте на текстовые сообщения и отвечайте на любые сообщения, когда ваш друг переживает период тяжелой утраты. Если вы склонны к ненадежности, приложите дополнительные усилия, чтобы быть там, когда это необходимо.
Шаг 3. Помогите ей
Спросите друга, что вы можете сделать, чтобы облегчить ситуацию в первые несколько месяцев после смерти родственника. Не говорите просто «Позвони мне в любое время, если тебе понадобится помощь»; многие люди скажут эти слова, и они обычно не собираются вмешиваться. Если вы действительно хотите это сделать, спросите о конкретных вещах, которые вы можете начать делать, чтобы облегчить жизнь своему другу и / или семье. Вот что вы можете сделать:
- Приготовьте еду или принесите еду своим друзьям и / или семье. Или, если вы не привыкли готовить, вы можете купить готовую еду.
- Прокатить
- Помощь по дому
- Забота о чьем-то домашнем животном
- Делать чью-то домашнюю работу
- Телефонный звонок, чтобы сообщить другой стороне о смерти человека
Шаг 4. Ищите мелочи как форму внимания
Лучший способ выразить поддержку другу - показать ему, что вы думаете о нем. Обращайте внимание чаще и чаще, чем обычно. Небольшие способы показать своему другу свою заботу могут быть столь же значимыми, как разговор по душам. Попробуйте сделать следующее:
- Приготовить или испечь для нее торт
- Сходите с друзьями в кино или прогуляйтесь в парке
- Отправка внимательных карточек по почте
- Отправляйте электронную почту часто
- Приглашайте друзей в общественные мероприятия чаще, чем обычно
- Дарите подарки то и дело
Шаг 5. Проявите терпение и понимание
Ваши друзья могут быть уже не такими, какими были раньше. Он или она может казаться грустным, рассеянным или немного менее энергичным в течение месяцев или даже лет после смерти близкого родственника. Быть хорошим другом - значит оставаться друзьями, даже когда кто-то претерпевает серьезные изменения, и если вы любите своего друга, вы не ожидаете, что он «вернется к тому, каким был» - вы будете с ним на этом пути.
- Не заставляйте друга заниматься делами, которые его больше не интересуют.
- Поймите, что у вашего друга могут быть серьезные проблемы после потери родственника. Иногда человек может перейти к аддиктивному поведению или испытать тяжелую депрессию из-за горя или травмы. Если вы беспокоитесь, что ваш друг подвергает себя опасности, попросите друга о помощи.
Шаг 6. Всегда будь рядом с ней
Через несколько месяцев большинство людей вернутся к своей жизни и перестанут думать о скорбящем. Но вашему другу потребуется больше поддержки, чем через несколько месяцев после смерти близкого родственника. Всегда рядом с вашим другом, потому что ему всегда будет нужна небольшая помощь и внимание.
- Присутствуйте в годовщину смерти родственника вашего друга. Спросите, в каком состоянии находится ваш друг.
- Лучшее, что вы можете сделать для своего друга, - это быть рядом, когда вы ему понадобитесь, звонит он, разговаривает или строит планы. Если нет, отправьте открытку, в которой говорите, что вы об этом думали. Лучше позволить ему горевать, пока вы предлагаете объятия и любовь.
подсказки
- Кому-то будет легко запомнить мелочи, а мелочи не будут слишком стрессовыми.
- Помните, что иногда каждому нужен друг.
