Родители должны любить, направлять и защищать своих детей. Они призваны помогать детям расти и развиваться как независимые люди. К сожалению, есть родители, которые не обращают внимания, плохо обращаются со своими детьми, пренебрегают ими или отказываются от них. Чувство нелюбимости родителей может быть болезненным эмоционально, а иногда и физически. Лучший способ справиться с этим - признать, что вы не можете изменить других людей, и сосредоточиться на себе.
Шаг
Метод 1 из 3: разработка механизма решения проблем
Шаг 1. Поговорите с близким другом или членом семьи
Иногда разговор с кем-то о проблеме может улучшить ваше самочувствие. Попробуйте поговорить о том, что произошло дома, с близким другом или членом семьи.
- Например, вы можете попытаться поговорить с близким другом и поделиться своими впечатлениями об отношении родителей. Выберите людей, с которыми вам комфортно разговаривать и которые не будут вас предавать, и расскажите о своей истории родителям.
- Постарайтесь не слишком полагаться на этого человека в удовлетворении своих эмоциональных потребностей. Говорите только тогда, когда вам нужно, чтобы вас услышали. Если вы звоните ему несколько раз в день, чтобы успокоить его, значит, вы начинаете зависеть от него. Поговорите с консультантом или терапевтом, если вы чувствуете, что становитесь все более зависимыми от других в поисках поддержки и оправдания.
Шаг 2. Найдите наставника
Наставники могут направить вас к важным жизненным решениям и научить тому, чему родители не могут или не могут научить вас. Вы можете найти наставника, чтобы научиться новым навыкам для решения сложных ситуаций, успешной учебы или развития профессиональной карьеры. Попробуйте попросить кого-то из доверенных и ответственных взрослых, которых вы знаете, стать вашим наставником, например, тренера, учителя или начальника.
- Если коуч или начальник предлагает стать наставником, убедитесь, что вы его принимаете. Однако вы также можете попросить людей наставлять вас, говоря: «Я восхищаюсь вашим жизненным успехом и надеюсь добиться того же в будущем. Я не знаю как. Ты будешь моим наставником? »
- Старайтесь не слишком полагаться на наставника. Помните, что наставник не может заменить родителя, поэтому вы не должны рассматривать наставника как отца или мать. Наставник - это тот, кто может помочь вам в достижении ваших целей в школе, на работе или в других конкретных сферах вашей жизни.
Шаг 3. Обратитесь за помощью к терапевту или школьному психологу
Никому нелегко принять отношение родителей, которые отличаются от других родителей. Так что, возможно, вам стоит обратиться за помощью к терапевту или школьному психологу. Они могут помочь вам разработать механизмы, позволяющие справиться с этой реальностью, и заставят вас почувствовать себя лучше.
- Если в вашей школе есть консультант, попробуйте записаться на прием, чтобы поговорить. Если вам неудобно это делать или вы не знаете, с чего начать, поговорите с учителем, которому доверяете.
- Попробуйте спросить родителей, можете ли вы посетить терапевта, сказав: «У меня проблемы с некоторыми вещами, и я хочу обсудить их с терапевтом. Ты можешь меня найти?
- Помните, что если ваши родители подвергают вас физическому насилию, ваш терапевт или школьный психолог должен сообщить об этом.
Шаг 4. Не поддавайтесь желанию сравнить, как ваши родители обращались с вами и вашим братом или сестрой
Если вашим родителям нравится ваш брат или сестра больше, чем вы, это не значит, что они любят его больше. Могут быть ситуативные причины, которые заставляют их уделять больше внимания или думать о вашем брате или сестре. Иногда это также бывает непреднамеренно, и родители не осознают, что они по-разному относятся к вам и вашему брату или сестре.
- Большинство родителей намеренно не заставляют вас чувствовать себя нелюбимым, но не осознают, как их действия влияют на вас умственно и эмоционально.
- Старайтесь не зацикливаться на том, как родители относятся к вашему брату или сестре. Вместо этого сосредоточьтесь на своих отношениях с ними.
Шаг 5. Постарайтесь не принимать все это близко к сердцу
Нельзя отрицать, что трудно игнорировать критику и обидные слова людей, которые должны любить вас, даже если вы знаете, что они говорят неправду. Помните, что отношение и слова ваших родителей отражают их, а не вас.
В следующий раз, когда родители скажут что-то плохое или сделают что-то, что причинит вам боль, попробуйте сказать себе: «Я хороший и достойный человек. У моих родителей просто какие-то личные проблемы, и поэтому они сказали / сделали это »
Шаг 6. Относитесь к себе хорошо
Некоторые дети, о которых родители не заботятся, также не заботятся о себе, например, причиняют себе вред, употребляют алкоголь или наркотики или намеренно бездельничают в школе. Ничто из этого не улучшит ваше самочувствие в долгосрочной перспективе. Вместо того, чтобы делать что-то плохое, позаботьтесь о себе, например:
- Примите сбалансированную диету.
- Умеренно занимайтесь спортом несколько раз в неделю.
- Начните медитировать каждый день.
- Не курите и не употребляйте алкоголь или наркотики.
Шаг 7. Замените негативный разговор с самим собой любовью к себе
Люди, выросшие в семьях, где отсутствует любовь, с большей вероятностью будут говорить с собой негативно, а это может повредить самооценке. Чтобы научить свой мозг мыслить позитивно, замените негативные мысли позитивными.
Например, если вы часто повторяете то, что сказали ваши родители, например: «Ты идиот, если не можешь решить проблемы с делением», можно заменить это на «Деление в столбик - сложная задача, но я могу это сделать, если попробую.."
Шаг 8. Напишите положительную заметку
Вы можете изучить негативные мысли, которые мешают вам любить себя, и записать негативные мысли, чтобы заменить их. Для начала создайте таблицу с четырьмя столбцами.
- В первом столбце перечислите свои негативные убеждения. Например, «Я не могу принимать правильные решения» или «Я не очень умен».
- Во втором столбце объясните, почему вы в это верите. Ваши родители сказали это или сделали что-то, что заставило вас так себя чувствовать?
- В третьей колонке подумайте, как эта вера влияет на ваше эмоциональное состояние и вашу личную жизнь. Вы подавлены, замкнуты, боитесь попробовать что-то новое и потерпеть неудачу, боитесь доверять другим или открываться и так далее? Составьте короткий конкретный список того, чего вы упускаете в жизни, потому что верите в негативное представление о себе.
- Затем для последнего столбца перепишите мысль, чтобы она была положительной. Например, вы можете изменить свое мнение об интеллекте, сказав: «Я умный и способный человек, и я могу многого добиться с помощью своего мозга».
Шаг 9. Часто выходите на улицу
Создание счастливой и полноценной жизни вне дома поможет вам почувствовать себя счастливее, даже если ваша домашняя жизнь несчастлива. Находя способы внести свой вклад в мир, оставаясь активной частью общества, вы можете восстановить самооценку и уверенность в себе, потому что вы сосредоточены на здоровье и счастье.
Попробуйте стать волонтером в некоммерческой организации, найдите работу, которая вам нравится, или вступите в молодежную организацию или спортивную команду
Метод 2 из 3: Обеспечение здоровья и безопасности
Шаг 1. Сообщите о физическом или сексуальном насилии
Если вы подверглись насилию, немедленно обратитесь за помощью. Поговорите с учителем, врачом, консультантом или позвоните в полицию или комиссию по защите детей за помощью. Последствия хронического насилия все труднее обратить вспять, если их слишком долго не контролировать. Не позволяйте жестоким людям, даже членам вашей собственной семьи, нанести вам необратимый физический или эмоциональный ущерб. Отойди от них как можно скорее.
- Свяжитесь с ближайшим отделением обслуживания женщин и детей Polres и обсудите вашу ситуацию и возможные варианты.
- Не стесняйтесь звонить по номеру 112, если вам или другому члену семьи угрожает опасность. У вас не будет проблем, если вы сообщите о нарушителях закона.
Шаг 2. Отключите, если возможно
Если вы можете разорвать отношения с жестокими родителями, сделайте это. Трудно бросить близких, особенно семью, но сейчас ваша главная ответственность - это вы сами. Не чувствуйте себя виноватым из-за того, что прервали контакт с родителями, если вы считаете, что это к лучшему.
Если вы не уверены, что контакт необходим, сравните боль, которую вы получили от них, и свое счастье. Дисфункциональные родители могут иногда проявлять любовь, обычно в их пользу, но время от времени немного любви недостаточно, чтобы оправдать причину остаться
Шаг 3. Не поддавайтесь желанию отдалиться от друзей и других взрослых
Вы можете подумать, что избегание отношений со всеми защитит вас от боли со стороны других людей, но людям нужны отношения, чтобы процветать. Дети, которые растут без родительской любви или суррогатной фигуры, обычно менее успешны, менее счастливы и с большей вероятностью заболеют во взрослом возрасте. Продолжайте разговаривать с другими друзьями и членами семьи, по возможности проводите время с ними и открывайте новые знакомства с друзьями и взрослыми, которым вы можете доверять.
- Не все взрослые или близкие будут относиться к вам как к родителю. Не бойтесь дать другим людям шанс полюбить вас.
- Длительное одиночество имеет серьезные последствия для здоровья, усугубляя или, возможно, приводя к таким заболеваниям, как диабет, болезни сердца и неврологические расстройства. Кроме того, одиночество может ускорить распространение рака.
Шаг 4. Научитесь быть независимым
Если ваши неблагополучные родители не научили вас жить самостоятельно после школы, попросите другого взрослого, которому вы доверяете, научить вас, как подготовиться к «реальному миру».
- Узнайте, как составить бюджет, как сделать стирку или как включить водонагреватель в вашем новом доме.
- Оцените стоимость жизни самостоятельно и что вам нужно для начала. Найдите работу и сэкономьте, чтобы оплатить аренду дома или пансионата и купить мебель.
- Сохраняйте хорошие оценки, несмотря на проблемы дома, чтобы у вас была возможность поступить в институт. Попросите школьного консультанта помочь вам получить стипендию.
Метод 3 из 3: Распознавание токсичных родителей
Шаг 1. Подумайте, как родители отреагировали на ваши достижения
Одним из признаков токсичных отношений между родителем и ребенком является то, что родитель не признает достижения ребенка должным образом. Например, родители не хотят признавать, когда вы чего-то достигли, или игнорируют это. Есть и родители, которые могут посмеяться над достижением.
Например, если вы получили хорошие отметки на тесте, родители должны вас поздравить. Если ваши родители токсичны, они могут проигнорировать то, что вы говорите, сменить тему, посмеяться над вами, как над ботаником, или сказать: «Ну и что? Это просто повтор"
Шаг 2. Подумайте о том, как контролировать поведение родителей
Для родителей естественно желание направлять вас, но родители, которые хотят контролировать ваше поведение, на самом деле могут быть токсичными. Примеры варьируются от небольших решений, например, что надеть, до более важных, например, куда поступить в колледж или по какой специальности лучше специализироваться. Если вы чувствуете, что ваши родители слишком сильно контролируют ваши решения, они могут быть токсичными родителями.
Например, родитель, который побуждает вас принимать собственные решения, может спросить, куда вы хотите поступить в колледж и почему. Однако родители, которые слишком контролируют ваши решения, могут посоветовать вам поступить в определенный университет
Шаг 3. Обратите внимание на отсутствие эмоциональной связи
Родители, у которых есть здоровые отношения со своими детьми, демонстрируют эмоциональную связь, устанавливая зрительный контакт, улыбаясь и проявляя привязанность в форме объятий. Если у ваших родителей токсичное поведение, скорее всего, нет.
Например, родитель, демонстрирующий эмоциональную связь с ребенком, утешит плачущего ребенка. Однако родители, у которых нет эмоциональной связи, игнорируют своего ребенка или кричат ему, чтобы он перестал плакать
Шаг 4. Подумайте о границах между вами и вашими родителями
Здоровые границы важны в отношениях между родителями и детьми. Если у вас есть хорошие границы с родителями, вы можете почувствовать, что ваша жизнь и их жизнь не одно и то же.
Например, родитель, у которого крепкая связь со своим ребенком, может спросить, как его друзья друзья, но не будет настаивать на том, чтобы проводить время со своим ребенком и друзьями
Шаг 5. Поразмышляйте о словесных оскорблениях, которым вы подверглись
Словесные оскорбления - еще одна форма токсичного воспитания. Если мама или папа жестко обзывают вас, унижают вас или говорят вещи, которые задели ваши чувства, это словесное оскорбление.
- Например, ваши родители должны говорить то, что может укрепить вас и заставить вас чувствовать себя хорошо. Однако вам будет грустно, если родители скажут: «Ты бесполезен!» или «Я терпеть не могу быть рядом с тобой!»
- Некоторые родители сегодня милые и обнадеживающие, а завтра злые и критичные. Однако помните, что это все равно словесное оскорбление, даже если они не всегда говорят что-то плохое.
Шаг 6. Распознайте нарциссическое поведение
Родители, которые настолько сосредоточены на себе, что не обращают внимания на своих детей или плохо относятся к ним, также являются токсичными. Если ваши родители полностью игнорируют вас или признают вас только тогда, когда вы делаете что-то, чем они могут похвастаться перед своими друзьями, это пример нарциссического и токсичного родителя.
- Например, ваши родители должны поощрять вас заниматься чем-нибудь. Однако нарциссический родитель заметит, только если ваш интерес дает вам повод похвастаться, например, рассказывать своим друзьям, что вы выиграли стипендию, даже если он никогда не спрашивал о вашей учебе и не поощрял вас.
- Некоторые нарциссические родители могут иметь расстройство личности. Люди с расстройствами личности проявляют эгоизм, не берут на себя личную ответственность, всегда оправдывают себя, считают, что имеют право на все и имеют поверхностные эмоции. Они могут рассматривать ребенка как бремя или препятствие на пути к достижению личных целей. Обычно они полагаются на эмоциональные манипуляции, чтобы контролировать ребенка. Люди с расстройствами личности также очень критически относятся к детям и иногда причиняют физический вред детям или имеют тенденцию ставить под угрозу безопасность ребенка.
Шаг 7. Подумайте о некоторых родительских ролях, которые вы играете
Некоторые родители очень незрелые или имеют проблемы (например, зависимость), из-за которых им сложно быть эффективными родителями. Таким образом, именно ребенок выполняет некоторые родительские обязанности. Подумайте, играли ли вы когда-либо родительскую роль, потому что ваши родители не могли или не хотели заботиться о вас и / или ваших братьях и сестрах. Примеры родительских задач, которые может выполнять ребенок, - это приготовление пищи, уборка и уход за другими детьми (сестрами).
Иногда родители поручают детям готовить и убирать в доме, чтобы научить их ответственности, но ядовитые родители могут возложить большую ответственность на одного ребенка, чтобы не делать это одному. Например, токсичный родитель, который отказывается готовить или убирать в доме, может уклониться от этой ответственности и заставить одного из детей готовить и убираться
Шаг 8. Сравните их отношение и слова
Некоторые дети чувствуют себя нелюбимыми, хотя родители часто говорят, что любят их, но они не видят отражения этой любви в обращении с ними. Убедитесь, что вы не думаете, что знаете чувства родителей к вам без уважительной причины.
Например, родители, которые часто говорят «Я люблю тебя», но часто игнорируют их, на самом деле действуют не из любви. Точно так же родители, которые говорят, что хотят, чтобы их дети были независимыми, но никогда не позволяют своим детям принимать собственные решения, также не демонстрируют того, чего, по их словам, они хотят
Предупреждение
- Не перекладывайте свое разочарование и страдания на других, в том числе на себя. Жестокое обращение - тоже не причина плохо относиться к другим.
- Не копируйте негативное поведение своих родителей. Многие дети токсичных родителей подражают поведению своих родителей и в конечном итоге обращаются с другими так же, как они растут. Как только вы распознаете шаблон, попробуйте периодически оценивать свои отношения с родителями, чтобы не повторять бессознательно шаблон.
