Всегда очень сложно сделать всех счастливыми. Независимо от того, что вы делаете и как бы вы ни старались, найдутся люди, которым вы не понравитесь. Иногда есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы нравиться людям больше, но бывают случаи, когда вы ничего не можете сделать, кроме как встретиться с ними лицом к лицу. Вы можете научиться принимать то, что вас не любят, как нормальную часть жизни каждого, и предпринять шаги, чтобы улучшить себя и стать более уверенным, чтобы не возражать против того, чтобы вас не любили.
Шаг
Часть 1 из 3: Сохранение позитивного отношения
Шаг 1. Признайте, что вы чувствуете себя нормально
Если из-за неприязни или отвержения вас тошнит, отдыхайте спокойно, потому что вы не слишком чувствительны и не придумываете какие-то вещи; Больно быть не любимым, даже если тебе действительно не нравятся люди, которые тебя ненавидят!
Если вы испытываете социальное отторжение, это естественно, когда вы испытываете гнев, тревогу, ревность или грусть. Чувство отторжения может вызвать физические симптомы, такие как неспособность спать и снижение иммунного ответа, что может привести к болезни
Шаг 2. Посмотрите на это с другой стороны
Конечно, некоторым вы не нравитесь, но все же есть люди, которым вы не нравитесь. Знать, какие мнения важны для вас, и научиться игнорировать других - это задача на всю жизнь, которую нужно преодолеть некоторым.
- Спросите себя: кто такие люди, которым вы не нравитесь? Один человек, несколько человек или группа? Вы сделали что-то, за что заслужили неприязнь? Могло ли быть недоразумение или слух, из-за которого другие люди не любили вас?
- Как только вы выясните, кому вы не нравитесь и почему, вы можете спросить себя: «Имеет ли значение их мнение?» Если этот человек не является важной частью вашей жизни, поймите, что у каждого есть кто-то, кто их ненавидит, и что о мнении этого человека не стоит думать. Он не важная фигура в вашей жизни и не фактор вашего счастья.
Шаг 3. Ищите признание в других
Если вы кому-то не нравитесь, один из способов справиться с этим - почувствовать уверенность в том, что у вас есть поддержка, которая принимает и любит вас. Наличие людей, которым вы не нравитесь, не имеет большого значения.
- Фактически, мозг вырабатывает опиоиды в ответ на позитивное социальное взаимодействие, поэтому наличие нескольких друзей, на которых вы можете положиться, может помочь избавиться от боли социального отторжения со стороны людей, которые вас ненавидят.
- Если вам действительно сложно заводить друзей, прочтите эту полезную статью на wikiHow, где вы найдете советы по встрече и поиску новых друзей.
Шаг 4. Не сердитесь
Совершенно нормально злиться, когда вас не любят без особой причины или по причинам, которые вы не можете контролировать, но гнев не улучшит ситуацию, а только ухудшит ситуацию.
- Агрессивные люди часто рассматриваются как угроза, которая с большей вероятностью вызовет социальное неприятие.
- Постарайтесь отвлечь свое чувство гнева, глубоко дыша, сосредотачиваясь на своем окружении и направляя свою энергию на другие занятия, такие как йога, бег или силовые тренировки.
Шаг 5. Сохраняйте честность
Если кто-то вас ненавидит, не позволяйте ему влиять на вашу личность и менять ее. Сохраняйте честность, отвечая уважительно, честно и терпеливо.
- Ключ к успеху - любовь к другим. Помните, что есть миллион причин, по которым вы можете не нравиться кому-то, и это не ваше дело! Возможно, вы напоминаете человеку о ком-то, кто обидел его в прошлом.
- Фактически, социологи обнаружили, что некоторые люди действительно имеют тенденцию быть «ненавистниками». Если человек, которому вы не нравитесь, кажется негативным по отношению к другим, он или она может иметь тип личности, который ценит негатив.
Шаг 6. Обратитесь за помощью, если не почувствуете себя лучше
Когда кто-то ненавидит или отвергает вас, естественно чувствовать грусть или обиду, но иногда эти чувства просто ухудшаются, а не улучшаются со временем. Некоторые люди, испытывающие отказ, впадают в депрессию или даже склонны к суициду.
- Важно иметь кого-то, кому вы можете доверять, чтобы обратиться за помощью, если вы начинаете чувствовать себя некомфортно или разочаровываться из-за того, что вас не любят. Если вам нужна помощь, поговорите с близкими друзьями, семьей, религиозными лидерами или консультантом.
- Для тех, кто живет в Соединенных Штатах, вы также можете в любое время позвонить в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1 (800) 273-8255. Чтобы поговорить с консультантом, не обязательно испытывать суицидальные наклонности; они помогут любому, кто переживает кризис. Если вы живете в Индонезии, обратитесь в местные органы власти.
Часть 2 из 3: Улучшение себя
Шаг 1. Обретите уверенность
Лучшая борьба с тем, кто вас ненавидит, - это любить себя. Когда вы чувствуете себя уверенно, ваша уверенность излучается, и другие это заметят. Уверенность приходит от осознания того, что вы достаточно хороши (самооценка) и что вы способны (самоэффективность).
- Проведите инвентаризацию, чтобы определить то, что вселяет в вас уверенность, и то, что заставляет вас чувствовать себя неполноценным или неуверенным. Вы можете начать с составления списка вещей, в которых вы хороши, и того, с чем у вас возникают проблемы. Подумайте о всевозможных вещах, например, рассмешите других, приготовьте еду, соблюдайте график, сдерживайте обещания, танцуйте и так далее. Вы можете разделить их на группы, такие как «социальные», «эмоциональные», «физические», «когнитивные» или любые другие, которые важны для вас.
- Сосредоточьтесь на исправлении негативных мыслей и «разговоре с самим собой» (то, что вы говорите себе в уме), особенно на тех областях, в которых вы думаете, что у вас не очень хорошо получается. Если вы сомневаетесь в своих способностях или думаете негативно, измените эти мысли. Вместо того чтобы думать: «Я не умею заниматься математикой», подумайте о том, насколько хорошо вы умеете обращать внимание на детали и решать задачи, и скажите: «Я могу ответить на эту математическую задачу!»
Шаг 2. Определите основные причины, по которым вы не нравитесь
Термин «не понравился» не очень конкретен. Если вы думаете о ком-то или о чем-то, что вам «не нравится», вы на самом деле можете испытывать сомнение, отвращение, неверие, страх, боль, ненависть, ревность или любое количество комбинаций этих или других отрицательных эмоций.
- Если ваша цель - уменьшить негативные чувства, которые кто-то испытывает к вам, вы должны определить причины, по которым вас не любят. Затем вы можете работать над улучшением этой области для этого человека. Например, если кто-то ненавидит вас из-за того, что ваш язык слишком острый, постарайтесь быть более нежным с этим человеком. Или, если вы кому-то не нравитесь, потому что вы продолжаете нарушать обещания, постарайтесь быть более последовательными и сдерживайте свои обещания.
- Подчеркивание того, почему вас не любят, также открывает простую истину: слишком часто люди не любят вас по причинам, не имеющим к вам никакого отношения. Это несправедливо, но очень разумно. Человек может ненавидеть вас, потому что вы напоминаете ему о ком-то, потому что он просто отрицательный человек, или потому, что он вам завидует - и по многим другим причинам! Иногда осознание того, что чьи-то причины ненавидят вас поверхностны, абсурдны или не имеют отношения к вам, может помочь вам признать, что вы не нравитесь.
Шаг 3. Спросите того, кому доверяете
Если вы не нравитесь другим людям в школе, на работе, в местах отправления религиозных обрядов, дома или в других местах, и вы сами не можете понять почему, подумайте о том, чтобы спросить кого-нибудь, кому вы доверяете, узнать почему.
- Лучше всего тот, кто любит вас, но всегда честен с вами! Дайте ему понять, что вы пытаетесь понять, почему другие люди вас ненавидят, и что вам нужен совет от того, кто вас хорошо знает.
- Ваш верный друг может помочь определить причины (или их отсутствие), по которым другие люди вас ненавидят, а затем помочь вам сосредоточиться на собственном принятии ситуации.
Часть 3 из 3: Как бороться с ненавистью
Шаг 1. Решите, когда пора с кем-то противостоять
Если кто-то вас ненавидит, бывают случаи, когда вы можете просто игнорировать его и двигаться дальше. Однако иногда чьи-то негативные чувства по отношению к вам могут повлиять на ваши оценки, успеваемость или способность встречаться и ладить с другими людьми. В этой ситуации сейчас хорошее время, чтобы противостоять человеку, которому вы не нравитесь:
- Если человек дискриминирует вас или обращается с вами несправедливо и занимает над вами властное положение (например, учитель, начальник или родитель), вы можете решить, что пора поговорить с этим человеком или подать в суд.
- Если этот человек распространяет слухи, портит вашу репутацию или усложняет вашу жизнь, вы можете поговорить с ним и посмотреть, есть ли способ убедить его остановиться.
- Если кто-то саботирует ваши отношения, возможно, вам придется иметь дело с ним и человеком, которого он или она издевается. Например, если у вас есть свекровь, которому вы не нравитесь, он может заставить других людей поступать так же, возможно, даже вашего собственного супруга.
- Если этот человек причиняет вам боль, в том числе физически, сексуально, эмоционально или психологически, пора обратиться за помощью. Для человека естественно неприязнь к другому человеку, но неестественно превращать его ненависть в насилие.
Шаг 2. Спросите человека напрямую
Это может показаться неловким, но иногда единственный способ узнать, что происходит, или выяснить, почему у кого-то проблемы с вами, - это откровенно поговорить с ним. Если вы не можете понять, почему вы не нравитесь, и уже обратились за помощью к другу, подумайте о том, чтобы сразиться с ним лицом к лицу.
- Попробуйте сформулировать обсуждение, используя фразу «Я». Фраза «Я» фокусируется на чувствах другого человека, а не на предположении, что вы знаете его чувства. Использование фразы «я» помогает людям, которые вас ненавидят, защищаться. Это означает, вместо того, чтобы говорить: «Почему я тебе не нравлюсь?» сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете, и скажите: «Я чувствую, что между нами есть напряжение. Я сделал что-то не так или чем могу вам помочь? »
- Послушайте, что говорит человек, и попытайтесь понять суть дела с его точки зрения. Старайтесь не защищаться. Подумайте, правдивы ли утверждения, которые он делает, и почему он так думает. Затем подумайте, стоит ли вам попытаться улучшить себя или изменить свое поведение по отношению к нему, или его причины необоснованны и не стоит того.
Шаг 3. Извинитесь и устраните проблему
Если вы думаете, что сделали что-то, что обидело или обидело кого-то, и поэтому этому человеку вы не нравитесь, неплохо было бы решить проблему. Эффективное и искреннее извинение состоит из трех компонентов:
- Скажите, что вы сожалеете о случившемся. Возможно, вам придется четко сказать «извините». Убедитесь, что вы не говорите: «Мне жаль, что вы обидели», или «Мне жаль, если вы так считаете», или что-то еще, что звучит как обвинение человека в неверной интерпретации ваших намерений. Будьте скромными и признайте, что вы обидели кого-то.
- Предлагаю исправить проблему. Психологи называют это «предложением компенсации», и иногда это действительно приводит к необходимости компенсации (например, если вы уничтожите чью-то машину, вам придется ее отремонтировать или заменить!). Однако в других ситуациях компенсация означает изменение поведения в будущем, совместное времяпрепровождение, выполнение большей работы в офисе или по дому или другой способ исправить свои ошибки и улучшить свое поведение в отношениях.
- Сообщите человеку, что вы знаете, что сделали неправильно. Помимо извинений, вы должны сказать, что нарушили социальные нормы или ожидания. Например, вы можете сказать: «Я знаю, что я муж, и мне не следует этого делать» или «Я знаю, что я не лучший друг, когда я это сделаю».
- Помните, что извинения - это все равно что помочь себе загладить свою вину. Если вы виноваты, извинения помогут вам увидеть другую сторону и снизить уровень стресса и беспокойства. Помните, что извинения полезны только в том случае, если вы поступили неправильно и искренне сожалеете.
Шаг 4. Попросите кого-нибудь о помощи
Если вы невиновны и этот человек усложняет вам жизнь или несправедливо с вами обращается, возможно, вам придется поговорить с кем-то, кто имеет авторитет и может помочь. Этот человек может быть вашим руководителем, учителем, родителем или директором школы.
В некоторых случаях, например, при дискриминации в офисе, которая заставляет вашего начальника не любить вас, вы можете подумать о найме юриста. Хотя ненависть начальника к вам не является незаконной, это может быть незаконным, если это происходит не из-за вашей личности, а потому, что вы - защищенное меньшинство (например, вы женщина, гей или представитель определенной расы) или если вы, он обращается с вами несправедливо только потому, что вы ему не нравитесь
Шаг 5. Научитесь отпускать
В конце концов, если вы сделали все, что могли, но все равно это не нравится, вы должны позволить себе отпустить это. Наконец, вы должны выбрать, чтобы люди, которые вас ненавидели, не влияли на вашу личность или не заставляли вас грустить. Ничего страшного, если тебе это не нравится.
