Обман - обычное явление. Ежегодно около 10 процентов состоящих в браке людей признаются, что у них роман. Этот процент увеличивается для пар до 35 лет. Некоторые люди решают не признаваться в своем романе, но другие чувствуют себя обязанными признать это. Если вы вынуждены признаться в интрижке, есть несколько приемов, которые помогут вам сообщить плохие новости.
Шаг
Часть 1 из 3. Настройка настроения
Шаг 1. Выберите подходящее место и время
Вы должны убедиться, что разговор проходит в закрытой обстановке. Выберите время и место, где вы можете провести долгую беседу, не отвлекаясь.
- Это хорошая идея, чтобы обсудить это в гостиной дома, а не в общественном месте, таком как ресторан или кафе.
- Старайтесь не выбирать время, когда ваш партнер испытывает стресс, когда он или она только что закончили работу.
Шаг 2. Учитывайте расписание и предпочтения вашего партнера
Может быть, вы также сможете уточнить у него, подходит ли ему время и место, которые вы выберете. Попробуйте сказать партнеру, что вы хотите обсудить что-то важное, и спросите его, хочет он поговорить с вами или нет.
Например, вы можете сказать: «Я хочу обсудить с вами что-то важное, и я хочу убедиться, что мы сможем это обсудить. Когда вам лучше всего?»
Шаг 3. Скажите правду
Если вы решили быть честными, сейчас самое время. Даже если ваш партнер задает обидные вопросы, вы должны честно на них отвечать. Постарайтесь быть максимально честным и не забудьте указать даже самые мелкие детали.
Вам может казаться, что не вдаваться в подробности своего романа - это нормально, но это неполное признание только усилит ваше чувство вины. Например, если вы изменяли вам несколько раз, неполное признание говорит вашему партнеру, что вы изменили вам только один раз
Шаг 4. Слушайте своего партнера
Даже если вам есть что сказать, скорее всего, ваш партнер тоже хочет сказать, что у него на уме. Не будьте так заняты разговорами с собой и старайтесь слушать. Уважайте его мысли и чувства, чтобы иметь возможность улучшить отношения в долгосрочной перспективе.
- Покажите, что вы его слышите, наклоняясь к нему и сохраняя зрительный контакт.
- Избавьтесь от всего, что может отвлекать, и избегайте отвлекающих факторов. Выключите телефоны, телевизоры, компьютеры и т. Д.
- Не перебивайте партнера, пока он разговаривает. Слушайте, пока он не закончит говорить то, что хочет сказать.
- Перескажите то, что только что сказал ваш партнер, чтобы показать, что вы слушаете. Например, вы можете сказать: «Если я не ошибаюсь, это звучит так, как будто вы сказали …»
Часть 2 из 3: Доставка новостей
Шаг 1. Используйте простые и понятные предложения
Несущественные подробности и запутанные истории могут привести только к неорганизованному разговору. Сообщите необходимые подробности, чтобы не затягивать и без того болезненный разговор.
- «Мы встретились в офисе». Это лучше, чем начинать длинный рассказ со слов: «Менеджеру нужен новый помощник. Итак, он нанял этого парня и … »
- Однако будьте готовы рассказать больше, если вас спросят. Не пропустите детали, запрошенные партнером.
Шаг 2. Уважайте его право знать
Независимо от того, сколько вопросов задает ваш партнер, ответьте на них как можно лучше и терпеливо. Готовность говорить, даже о неприятных деталях, демонстрирует открытость и стремление восстановить доверие. Терапевтов поощряют рассказывать все, чтобы действительно мог начаться процесс заживления. Кроме того, если бы вы были на его месте, вы также ожидали бы от него терпения и уважения.
Шаг 3. Не защищайся
Отказ от ответственности или недооценка ошибок только усугубят напряженность. Лучше не сосредотачиваться на защите, а сосредоточиться на поддержке партнера, когда он или она в этом нуждается. Эксперты по взаимоотношениям решили, что защитные предложения не только портят разговор, но и со временем могут испортить все супружеские отношения. Избегайте таких предложений:
- "Я не хотел делать тебе больно!"
- "Только один раз, правда".
- "Вы не понимаете, о чем говорите!"
Шаг 4. Не защищайте третьих лиц в отношениях
Это создает у вашего партнера впечатление, что вы испытываете чувства к своему неверному партнеру. Если нет, зачем вам его защищать? Если вы действительно хотите наладить отношения со своим партнером, вы должны показать, что ваш партнер является вашим приоритетом.
Часть 3 из 3: вносить изменения или нет
Шаг 1. Признайте свои ошибки
Постарайтесь искренне извиниться за свою ошибку. Помимо чувства вины, вы также будете мотивированы признать свою вину, увидев, насколько болезненным может быть этот процесс для вашего партнера. Научные исследования показывают, что люди, которые готовы признать ошибки, обычно более счастливы.
Шаг 2. Объясните, почему вы сожалеете
Искреннее извинение обычно подразумевает признание не только вашей вины, но и сожаления о том, что причинил боль другому человеку. Устное признание того, что вы причинили боль своему партнеру, показывает, что вам небезразличны его чувства. Если вы все еще не знаете, как выразить сожаление, вот несколько советов, которые можно использовать:
- «Мне жаль, что я солгал тебе. Ты не заслуживаешь такого обращения».
- «Это все моя вина. Мне очень жаль, что я причинил тебе боль».
- «Ложь - это неправильно, и мне очень жаль, что я предал твоё доверие».
Шаг 3. Предлагаем пойти на парную консультацию
Если вы хотите наладить отношения, попробуйте попросить ее присоединиться к сеансу семейной терапии. Преодоление неверности может оказаться долгим и хаотичным процессом. Консультант может помочь вам и вашему партнеру улучшить ваши отношения.
Шаг 4. Будьте честны
Восстановление этого доверия занимает много времени. Если вы с этого момента полностью честны со своим партнером, вы показываете, что готовы много работать, чтобы улучшить отношения.
Возможно, вам придется согласиться с некоторыми условиями, которые помогут партнеру снова вам доверять. Например, вы соглашаетесь чаще обновлять данные во время отсутствия или позволяете им просматривать свой телефон, электронную почту и другие учетные записи в социальных сетях
Шаг 5. Поделитесь своими чувствами с партнером
Психотерапевт подчеркивает, что для того, чтобы по-настоящему спасти отношения после неверности, стороны должны поделиться друг с другом своими мыслями и чувствами. Найдите время, чтобы понять, почему вас побуждают обмануть, и постарайтесь поделиться этим пониманием со своим партнером. Некоторые вопросы, которые стоит задать себе:
- "Я одинок?" "Если да, то почему?"
- «Почему я должен предпочесть этого человека своему партнеру?»
- «Какие чувства я испытываю к своей бывшей девушке?»
Шаг 6. Подготовьтесь к отказу
Хотя 70% пар хотят наладить свои отношения и стараются оставаться вместе, некоторые пары не собираются снова после того, как одна из них изменила ему. Убедитесь, что вы готовы к окончательному окончанию отношений.
- Вы также должны подготовиться к гневу со стороны вашего партнера. Помните, что ваш партнер имеет право злиться. Старайтесь слушать своего партнера, когда он или она выражает гнев.
- Имейте в виду, что у вас достаточно времени, чтобы подготовиться к этому разговору, но для пар это может стать настоящим шоком.
подсказки
- Предоставьте информацию партнерам как можно быстрее. Узнавать неверность от посторонних - больно.
- Ваш партнер хочет знать причину, по которой вы ему изменили. Возможно, вам понадобится время и несколько сеансов терапии, чтобы точно выяснить, почему. Так что наберитесь терпения.
- Объясните, что партнер совершенно невиновен. Когда вы услышите эту новость, уверенность вашего партнера будет нарушена. Может, он даже винил себя. Снова и снова подчеркивайте, что вина только на вас.
Предупреждение
- Немедленно пройдите медицинский осмотр. Если вы занимаетесь сексом вне отношений со своим партнером, а затем занимаетесь сексом и с ним, он имеет право знать.
- Все по-разному реагируют на плохие новости. Будьте готовы увидеть, как ваш партнер кричит, применяет физическое насилие или уходит от вас. Постарайтесь справиться со своим гневом, чтобы помочь партнеру, когда он в этом нуждается.
