Традиционный индийский массаж головы, также известный под аббревиатурой «чамписаж» (сочетание chämpi, означающего массаж на многих индийских диалектах, и английского слова «массаж» [массаж]), происходит от древней аюрведической техники исцеления, насчитывающей почти 4000 лет. год. Этот массаж воздействует на 3 верхние чакры: вишуддху, аджну и сахасрару, и вы можете использовать его для достижения физической гармонии, исцеления, жизненной силы и простого традиционного расслабления. Неудивительно, что эта практика стала настолько популярной за рубежом. Если вы хотите узнать, как делать традиционный индийский массаж головы, продолжайте читать.
Шаг
Часть 1 из 3: Начало работы и начало работы
Шаг 1. Сделайте приготовления
Найдите тихое место, чтобы не отвлекаться. Выбирайте комнату с комфортной температурой.
- Включите мягкую музыку.
- Зажгите свечи, чтобы подготовить комнату.
Шаг 2. Попросите человека, которому сделают массаж, сесть и устроиться поудобнее
Объясните, что вы собираетесь делать, и попросите его сообщить вам, если вы чувствуете дискомфорт или боль во время массажа. Встаньте позади человека и положите руки ему на плечи. Попросите его сделать несколько глубоких вдохов, пока вы делаете то же самое.
Шаг 3. Помассируйте плечи
Начните процесс с массажа верхней части спины, плеч, рук и шеи, чтобы уменьшить усталость и напряжение. Медленно сожмите трапециевидную мышцу (которая находится у основания шеи), начиная с шеи. Продолжайте движение к внешней стороне плеч. Повторите этот массаж трижды, каждый раз нажимая сильнее.
Шаг 4. Продолжайте массировать по направлению к позвоночнику
Положите руки на шею, вытянув большие пальцы рук, и сделайте небольшие круги большими пальцами по бокам позвоночника, чуть выше лопаток.
Шаг 5. Помассируйте верхнюю часть плеча
Положите предплечья по обе стороны шеи и поверните их к плечам, вращая запястьями. Свернув запястья, поднимите предплечья и отодвиньте их на несколько дюймов от шеи. Повторите тот же процесс. Когда дойдете до концов плеч, вернитесь к центру и повторите тот же процесс еще два раза.
Часть 2 из 3: Массаж шеи
Шаг 1. Помассируйте основание черепа
Продолжайте массировать круговыми движениями большими пальцами на затылке, пока не дойдете до линии роста волос. Затем опустите большой палец назад и повторите ту же процедуру еще два раза.
Шаг 2. Помассируйте шею
Встаньте рядом с человеком, которому делают массаж. Положите одну руку ему на шею, а вторую - на лоб, чтобы поддержать его голову, чтобы она не выдвигалась вперед. Для рук на спине: откройте большие пальцы рук и поднимите руки вверх вдоль задней части шеи. Не давите на позвонки напрямую.
Как только вы дойдете до линии роста волос, задержите руки там некоторое время, слегка надавливая на затылок. Затем опустите руки и повторите ту же процедуру, начиная с основания шеи. Если вы чувствуете сильное напряжение, делайте круговые движения, поднимая руки вверх. Повторите эту процедуру примерно пять раз. Когда рука сзади достигнет линии роста волос в последний раз, держите руку там
Шаг 3. Осторожно расслабьте руки и позвольте голове опуститься, не создавая напряжения
Держите руки на линии роста волос.
Шаг 4. Отведите голову назад
Осторожно поднимите голову в вертикальное положение и продолжайте движение к спине, снова без давления. Вы просто позволяете голове двигаться в соответствии с ее диапазоном движений.
Повторите эту процедуру трижды, наклоняя голову вперед и назад
Часть 3 из 3: массаж головы
Шаг 1. Помассируйте голову
Вернитесь к тому, чтобы встать позади человека, которому делают массаж. Распутайте ее волосы, если они завязаны. Положите руки вытянутыми вверх пальцами по бокам головы. Медленно поднимите руки вверх, слегка надавливая, как если бы вы мыли голову. При этом старайтесь не отрывать ладони и пальцы от кожи головы.
Достигнув макушки, позвольте пальцам приподняться, продолжая нежно массировать голову ладонями. Затем опустите руки и переместите их в другую часть головы. Повторите эту процедуру примерно четыре или пять раз, пока не массируете всю голову
Шаг 2. Очистите кожу головы
Возьмитесь за лоб массируемого человека одной рукой, чтобы стабилизировать голову, а ладонь другой руки поместите за голову. Начните тереть его кожу головы, энергично двигая руками вперед и назад. Постарайтесь как можно больше потереть кожу головы, затем поменяйте руки и повторите с другой стороной головы.
Шаг 3. Быстро и равномерно растереть всю кожу головы
Для этого используйте только кончики пальцев. Продолжайте около минуты.
Шаг 4. Проведите пальцами по волосам массируемого человека от верхней части лба до спины
Во время последнего повторения слегка отведите голову назад. Затем положите пальцы на его лоб и проведите пальцами вниз по линии бровей к вискам, делая небольшие круги над висками. Повторите эту процедуру трижды.
Шаг 5. Закончите массаж
Начните со лба и медленно потяните пальцы к затылку. Повторяйте это движение около минуты, уменьшая давление к концу, пока ваши руки, наконец, не зависнут над головой.
Шаг 6. Узнайте о преимуществах массажа головы
Традиционный индийский массаж головы обладает комплексными терапевтическими преимуществами, которые вы можете регулярно делать для улучшения общего состояния здоровья. Среди этих преимуществ:
- Снимает боль и скованность в мышцах лица, шеи, верхней части спины и плеч.
- Повышает подвижность шейных суставов.
- Снимает напряжение и головные боли из-за алкоголя, усталых глаз, проблем с челюстью и заложенности носа.
- Придает новую энергию.
- Уменьшает депрессию, беспокойство и проблемы, связанные со стрессом.
- Обеспечивает лучший уровень творчества, понимания и концентрации, а также улучшает память.
- Дарит ощущение спокойствия, умиротворения и благополучия.
- Улучшает качество сна, поэтому вы чувствуете себя отдохнувшим и расслабленным, когда просыпаетесь.
- Делает дыхательную систему глубже и спокойнее.
- Укрепляет иммунную систему.
- Улучшает тонус, здоровье и тонус кожи.
- Улучшает здоровье волос и кожи головы.
- Повысьте самооценку и уверенность в себе с помощью более высокого самосознания.
- Обеспечивает баланс чакр.
подсказки
- В традиционном массаже головы используются аюрведические масла, но это не обязательно. Если вы решите использовать его, перед нанесением убедитесь, что масло теплое, по крайней мере, до температуры тела.
- Перед тем, как делать массаж, попросите человека сесть в таком месте, где он расслабляется.
Предупреждение
- Если вы пользуетесь массажным маслом, убедитесь, что у человека, которому делают массаж, нет аллергии на масло.
- Если массажируемый чувствует боль во время массажа, немедленно прекратите массаж.
