Массаж промежности - это метод, используемый для расслабления и сгибания промежности, области между влагалищем и анусом. Эта практика обычно выполняется в течение последних шести недель беременности, чтобы уменьшить разрыв промежности во время родов и помочь подготовиться к ощущениям, испытываемым во время родов. Если вам неудобно, когда вас делает массаж, вы можете сделать это самостоятельно.
Шаг
Метод 1 из 2: самостоятельный массаж промежности
Шаг 1. Перед началом посоветуйтесь со своим врачом или акушеркой
Массаж промежности может быть опасен, если выполняется слишком сильно, с недостаточной смазкой или с использованием неправильного метода. На всякий случай поговорите об этом плане со своим врачом или акушеркой.
Шаг 2. Примите теплую ванну десять минут
Это поможет вам расслабиться перед массажем и расслабить мышцы промежности. Попробуйте добавить эфирные масла, чтобы смягчить кожу и успокоить разум.
Шаг 3. Обрежьте ногти, чтобы не травмировать промежность
Ткани влагалища и промежности очень нежные. Короткая стрижка ногтей предотвратит порезы на коже или дискомфорт для тела.
Шаг 4. Тщательно вымойте руки водой с мылом
Не допускайте попадания микробов в родовые пути. Поэтому перед началом работы убедитесь, что вы как следует вымыли руки.
Шаг 5. Примите удобное положение
Лучше всего делать этот массаж в постели. Обопритесь на подушку, чтобы поддержать спину, и согните ноги в коленях. Во время массажа следует расслабиться. Итак, найдите место, где вам будет комфортно.
Этот массаж также можно делать, сидя на унитазе с поднятыми ногами или опираясь на небольшой стул
Шаг 6. Нанесите смазку
Смажьте ткани большого пальца и промежности водорастворимой смазкой. Лучше всего использовать масло с витамином Е, миндальное масло или оливковое масло.
Шаг 7. Введите большой палец примерно на 2 см во влагалище
Остальные пальцы на ягодицах. Надавите к анусу и по бокам стенки влагалища. Удерживайте большой палец в этом положении около минуты. Вы начнете чувствовать легкое тепло или напряжение.
- Не забывайте глубоко дышать во время массажа.
- Сознательно расслабьте мышцы, если вы чувствуете мышечное напряжение.
Шаг 8. Слегка помассируйте под влагалищем
Сделайте массаж в форме буквы «U», многократно перемещая большим пальцем вверх и вниз. Постарайтесь расслабить мышцы во время этого массажа. Делайте это движение две-три минуты.
Шаг 9. Повторить массаж
На завершение массажа у вас уйдет от 5 до 6 минут. На то, чтобы заметить, что область промежности стала более эластичной, могут пройти недели.
Шаг 10. Примите душ
После массажа примите душ, чтобы смыть смазку.
Метод 2 из 2: массаж промежности с партнером
Шаг 1. Выберите партнера, которому доверяете
Идеальным партнером в этой интимной ситуации должен быть тот, кто сможет расслабить вас, как муж или профессиональный врач. Во время массажа нужно чувствовать себя комфортно, общаясь.
Шаг 2. Будьте готовы к эмоциональным реакциям
Даже если массаж делает ваш муж, это может показаться вам странным и неудобным. Это очень естественно. Имейте в виду, что массаж промежности служит той же цели, что и любой другой массаж: снимать напряжение и, в случае родов, уменьшать дискомфорт, который испытывает мать.
Шаг 3. Общайтесь со своим партнером
Сообщите партнеру, если почувствуете дискомфорт. Легкое давление или дискомфорт - это естественно, но если вы чувствуете себя слишком сильным, попросите партнера остановиться или уменьшить давление.
Шаг 4. Устройтесь поудобнее в расслабленной позе
Вы должны уметь расслабить мышцы и занять положение с открытыми ногами. Попробуйте лечь в кровать, согнув колени, и использовать подушки для поддержки спины. В этой позе ваш партнер сможет лучше делать массаж.
Шаг 5. Попросите вашего партнера подготовиться перед массажем
Перед началом работы необходимо подстричь ногти и вымыть руки. При необходимости ваш партнер может использовать резиновые перчатки во время массажа, чтобы поддерживать чистоту и гигиену промежности.
Шаг 6. Нанесите смазку
Вашему партнеру нужно будет смазать руки и промежность водорастворимой смазкой. Лучшие лубриканты - масло с витамином Е, миндальное масло или оливковое масло.
Шаг 7. Начните с того, что ваш партнер нежно массирует промежность
Ваш партнер должен массировать большим пальцем внешнюю часть промежности. Движения вперед-назад и медленно по внешней стороне промежности помогут вам и вашему партнеру более комфортно во время массажа.
Делайте это в течение одной-двух минут
Шаг 8. Вставьте указательный палец
Вашему партнеру следует использовать указательный палец вместо большого пальца. Оказавшись внутри, перемещайте его из стороны в сторону в форме буквы «U», одновременно нажимая.
Продолжайте это движение в течение двух-трех минут
Шаг 9. Повторить массаж
Для достижения наилучшего результата сделайте этот массаж дважды в одном положении. Постарайтесь делать этот массаж каждый день в течение последних шести недель до родов.
Шаг 10. Примите душ
После массажа примите душ, чтобы смыть смазку.
