Отек лодыжки обычно является результатом травмы лодыжки и может вызывать боль и дискомфорт, если вам приходится выполнять физические упражнения. Важно сразу же обратиться к врачу после травмы, потому что врач может оценить травму и порекомендовать лучшее лечение для вашего состояния. Однако есть несколько распространенных методов лечения, которые врачи рекомендуют людям с травмами лодыжки. Узнайте, как это сделать, чтобы вылечить опухшую лодыжку.
Шаг
Часть 1 из 3: Ускорение процесса заживления
Шаг 1. Запишитесь на прием к врачу или обратитесь в отделение неотложной помощи в больнице
Если вы недавно получили травму и испытываете боль, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Обратитесь в отделение неотложной помощи в больнице, если считаете, что вам нужна первая помощь, или если вы не можете обратиться к обычному врачу. Во время осмотра врач задаст несколько вопросов и изучит определенные симптомы, чтобы определить тип и тяжесть травмы. Расскажите правду о своей боли и других симптомах, чтобы врач мог правильно диагностировать и лечить вашу травму. Выделяют три уровня травм, а именно:
- Травмы I степени - это частичные разрывы связочной ткани без потери функции или паралича. Пациенты с диагнозом травмы I степени по-прежнему могут ходить и нести вес на травмированной части. У человека могут быть синяки и легкая боль.
- Травма II степени - это разрыв (но не полностью) одной или нескольких связок, при этом поврежденная часть плохо функционирует на средней стадии. Это означает, что пациенту будет трудно нести вес на травмированной ноге, поэтому пациенту потребуется поддержка. Пациент почувствует боль умеренной интенсивности, появится синяк и припухлость. Врач также заметит, что область движения травмированного тела ограничена.
- Травмы III степени - это полные разрывы, которые изменяют и разрушают целостную структуру связок. Пациент не может нести вес или ходить без посторонней помощи. У больного сильный синяк и припухлость.
Шаг 2. Остерегайтесь высокого растяжения связок голеностопного сустава
Травмы голеностопного сустава обычно связаны с связкой ATFL, которая стабилизирует голеностопный сустав. Эти травмы обычно возникают в результате «соскальзывания» лодыжки. Эта травма называется низким растяжением голеностопного сустава, но вы также можете столкнуться с высоким растяжением голеностопного сустава, особенно если вы спортсмен. Травмы высокого растяжения связок голеностопного сустава возникают в связке, синдесмозе, который расположен выше голеностопного сустава. Эти травмы могут не выглядеть как синяки и опухоли, но они, вероятно, будут более болезненными и заживут дольше.
Шаг 3. Следуйте инструкциям врача
После того, как врач проверит отек в лодыжке, вы должны соблюдать все планы лечения, данные врачом, чтобы вылечить отек. Скорее всего, врач посоветует вам отдохнуть, приложить лед к опухоли, сжать опухоль и поместить опухшую лодыжку на более высокий уровень, чем сердце, и все эти процедуры необходимо проводить в течение определенного периода времени. Позвоните своему врачу, если у вас возникнут более серьезные симптомы или травма не улучшится через некоторое время.
Если у вас серьезная травма, узнайте о физиотерапии, которая может помочь ускорить процесс заживления травмированного участка. Сеансы упражнений, выполняемые в рамках этой терапии, также уменьшают ваши шансы снова повредить лодыжку в будущем
Шаг 4. После травмы голеностопный сустав должен дать отдых 2-3 дня
Если в это время лодыжка получит достаточный отдых, это ускорит выздоровление. Другими словами, вам следует избегать занятий спортом или других действий, требующих физической силы, особенно тех, которые оказывают давление на лодыжку. Возможно, вам нужно взять отпуск, если работа требует, чтобы вы стояли весь день.
Шаг 5. Приложите кубик льда к лодыжке на 15-20 минут за сеанс, чтобы уменьшить боль и отек
Когда вы кладете кубик льда на травмированную лодыжку, холод уменьшит приток крови к травмированной области, что приведет к более быстрому уменьшению отека. Кроме того, вам будет легче переносить боль. Оберните пакет со льдом полотенцем, прежде чем прикладывать его к коже.
Положив кубик льда на лодыжку, подождите час, затем снова приложите лед к травмированному месту. Слишком долгое воздействие льда на кожу может привести к ее повреждению
Шаг 6. Сожмите травмированную лодыжку, чтобы ограничить диапазон движений лодыжки
Сжатие травмированного участка также уменьшит отек и ускорит процесс выздоровления. Накройте травмированный участок повязкой или компрессом.
Ночью открывать компресс на травмированном участке. Оставление компресса на ночь может полностью заблокировать кровообращение в ногах и потенциально привести к отмиранию тканей вокруг сдавленной области
Шаг 7. Расположите травмированную лодыжку на более высоком уровне
Это ограничит приток крови к травмированному участку, что поможет уменьшить отек. Вы можете приподнять лодыжки, сидя или лежа. Используйте одеяла или подушки, чтобы поддерживать лодыжки, чтобы они были выше вашего сердца.
Шаг 8. Во время заживления избегайте давления на травмированную лодыжку и не используйте ее для поддержки веса стоя, чтобы вы могли быстрее вылечиться
Вы можете использовать костыль или трость для поддержки, когда вам нужно идти. Помните, что вы должны поддерживать лодыжки, когда поднимаетесь и спускаетесь по лестнице..
- Поднимаясь по лестнице, используйте неповрежденную ногу, чтобы подняться на первую ступеньку. Таким образом, неповрежденная нога будет поддерживать весь вес вашего тела, пытаясь противостоять силе тяжести.
- Спускаясь по лестнице, используйте травмированную ногу, чтобы спуститься на первую ступеньку. Таким образом, сила тяжести поможет травмированной ноге, когда вы сделаете шаг.
Шаг 9. Приготовьтесь к периоду заживления, который может длиться примерно 10 дней
Процесс заживления действительно улучшится, если вы будете следовать всем инструкциям врача и избегать использования травмированной ноги. Однако процесс заживления травмы лодыжки часто занимает около 10 дней. Не пытайтесь ускорить процесс заживления, иначе вы усугубите травму. Если необходимо, возьмите отпуск и попросите помощи у семьи или друзей в процессе выздоровления.
Часть 2 из 3: Использование лекарств для уменьшения отека
Шаг 1. Принимайте нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) с одобрения врача
Поговорите со своим врачом об использовании НПВП, чтобы облегчить боль в процессе заживления. НПВП могут облегчить боль, вызванную травмой лодыжки, и уменьшить отек. НПВП, которые можно приобрести без рецепта в обычных аптеках, включают ибупрофен (мотрин или адвил) или напроксен (напросин).
Перед применением НПВП проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас проблемы с сердцем, высокое кровяное давление, диабет или повреждение почек
Шаг 2. Спросите своего врача об использовании целекобикса, который, как известно, помогает уменьшить воспаление, вызванное травмами лодыжки
Celecobix контролирует выработку простагландинов, которые являются причиной воспаления. Принимайте это лекарство после еды, так как прием его натощак может вызвать расстройство желудка.
Шаг 3. Также обсудите со своим врачом применение препарата пироксикам, который полезен для остановки образования простагландинов
Это лекарство необходимо принять, поместив его под язык и дав ему раствориться до тех пор, пока он не сможет просочиться прямо в кровь. Таким образом, препарат может быстро уменьшить отек.
Шаг 4. Поговорите со своим врачом о возможности операции в крайнем случае
Хирургическое вмешательство для лечения травм лодыжки проводится редко и только в случаях серьезных травм лодыжки, которые не улучшаются после нескольких месяцев реабилитации и лечения. Если у вас такая серьезная травма, поговорите со своим врачом о том, является ли операция лучшим решением для вас.
Часть 3 из 3: Снижение активности, которая может усилить отек
Шаг 1. Продолжайте сжимать поврежденную область холодным компрессом
Во время заживления нельзя использовать горячие компрессы. Источник тепла усиливает кровообращение в травмированном участке, усугубляя воспаление. Теплые компрессы, сауна и паровая баня в первые 3 дня после травмы фактически ухудшат состояние травмы. Во время заживления никогда не используйте источники тепла и используйте только холодные компрессы для снятия боли и отека.
Шаг 2. Прекратите употреблять алкоголь во время выздоровления
Употребление алкоголя может открыть кровеносные сосуды в организме, усилить отек и затруднить процесс заживления. Во время выздоровления рекомендуется воздерживаться от алкоголя.
Шаг 3. Ограничьте движение травмированного участка легкими движениями
Не бегайте и не выполняйте других физических нагрузок, чтобы лодыжка могла зажить. Бег и другие тяжелые физические нагрузки только усугубят ситуацию. Отдохните как минимум неделю, прежде чем вернуться к упражнениям.
Шаг 4. Подождите и не массируйте лодыжки как минимум неделю
Хотя массаж поврежденной области для уменьшения боли может показаться хорошим решением, это только окажет внешнее давление на травму и приведет к ухудшению отека.
